教材分析

投擲是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶嵱眉寄埽质清憻捝眢w，增強力量的鍛煉手段，按田徑規(guī)則的投擲方法，是田徑運動的比賽項目。投擲教材包括投擲能力及投擲技術(shù)的教材。發(fā)展投擲能力是中學投擲教學的主要目標，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績。擲實心球的鍛煉價值

1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力

2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能

3.有效提高投擲能力

4.培養(yǎng)學生堅毅頑強的意志品質(zhì)

5.樹立學生的自信與自尊。形狀：球體構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子重量：1---2公斤對實心球的認識本節(jié)課學習正面雙手頭上投擲實心球技術(shù)

包括：1.握球和持球

2.預備姿勢

3.預擺

4.最后用力擲球

1.握球和持球方法手指：兩手十指自然分開，把球放在兩掌，食指，中指，無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字。

手臂：握球后，兩手臂自然置于體前下方。2.準備姿勢腳上：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地。手上：兩手持球自然。身體：身體肌肉放松。重心：重心落在兩腳中間偏前。3、預擺

預擺一般是一至二次，路線是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。4、最后用力

動作特點：

兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，由下而上發(fā)力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。1.投擲實心球腿部或腰腹力量發(fā)力不充分。原因：腿部或腰腹力量不足，動作做不到位。糾正方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手動作練習，腿部和腰腹的動作要做到位。2.投擲實心球出手角度過小。原因：出手時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或甩小臂現(xiàn)象，造成出手上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)盡量伸直，投球時眼看前上方，可以找一個參照物。3.投擲實心球脫手原因：持球手型錯誤或持球不穩(wěn)，手指手腕發(fā)力不足，導致球容易從手上滑出。糾正方法：改正持球手型，持球時手指手腕發(fā)力要充分。4.投擲實心球時踩線犯規(guī)原因：出手后身體控制不穩(wěn)。糾正方法：投球時控制身體不要往前沖，或者調(diào)整投擲時前腳與投擲線的距離。容易產(chǎn)生的錯誤動作及糾正方法：

結(jié)束語

總結(jié)：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。

用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。

易犯錯誤：沒有利用充分蹬腿收