大學生生涯規(guī)劃及其能力發(fā)展一、生涯和生涯規(guī)劃（一）生涯的定義大部分人使用知名的生涯學者舒伯（Super,1976）的定義：生涯指一個人終生經(jīng)歷的所有職位的歷程。生涯是以個人為中心的，只有在個人尋求它的時候，它才存在。生涯有以下幾個特性：（1）時間性（2）目的性（3）獨特性（二）大學生的生涯規(guī)劃大學生生涯規(guī)劃模式生涯的規(guī)劃大體上從“自己的特質(zhì)”、“教育與職業(yè)資料”、“自己與環(huán)境的關系”三個方面來進行。就發(fā)展歷程的觀點而言，大學生正處于生涯探索期和生涯建立期的關鍵階段，面臨著許多關乎未來發(fā)展的重大抉擇，如學業(yè)、職業(yè)、人生價值、婚姻等。因此，大學生的生涯規(guī)劃主要是通過生涯探索的歷程，增長生涯認知，并逐漸認清生涯發(fā)展方向，以完成具體的生涯計劃和準備。大學生的生涯定向心理學家瑪西亞（1980）從自我認定的角度，依據(jù)面對的選擇危機和專注定向，將青年的自我認定歸納為四種不同的形態(tài)，分別為：（1）自我定向者，即在經(jīng)歷抉擇危機之后，逐漸確定其生涯方向或職業(yè)目標。（2）提早定向者，本身未曾面對抉擇危機，但在生涯方向或職業(yè)目標上，已接受父母或他人的安排而定型。（3）延遲未定者，面對個人的抉擇危機，正在尋求定向。（4）茫然失措者，面臨抉擇危機，因生涯方向或職業(yè)目標模糊不定，而感到焦慮，甚至逃避抉擇。瑪西亞的研究結(jié)果說明，生涯確定是青年期主要而關鍵的發(fā)展任務之一；生涯決定的不明確不但可能阻礙個人長期的發(fā)展，更影響其當前的生活調(diào)試。大學生生涯選擇和決定根據(jù)大學生的生涯規(guī)劃模式，大學生的生涯選擇和決定包括以下幾個步驟：（1）系統(tǒng)性自我探索；（2）整合個人特質(zhì)與教育和職業(yè)的關系；（3）相關工作世界信息的探尋；（4）形成在學期間的短期目標；（5）從環(huán)境資源檢視暫定生涯目標的可行性；（6）分析選擇的理由；（7）尋求并評估他人的建議；（8）增進生涯規(guī)劃與問題解決能力。（三）大學生涯與職業(yè)發(fā)展大學生涯是整個人生的重要階段，在大學選擇某一專業(yè)進行學習，是為今后做職業(yè)準備的，因而大學生涯可稱為職業(yè)準備階段，是職業(yè)準備期。這是個人職業(yè)生涯的起步階段，是職業(yè)起點的重要時期。在大學階段可以通過學習如何做人、如何做事，學會學習、學會與人交往，提升自己的整體素質(zhì)，為畢業(yè)選擇一份職業(yè)做準備。個人準備得越充分，就越能快捷地找到自己理想的職業(yè)，順利進入職業(yè)角色。因此，大學生的生涯規(guī)劃必須從入學時便開始。（四）大學生生涯規(guī)劃的意義激發(fā)大學生自我實現(xiàn)的需要，培養(yǎng)積極上進的人生觀引導大學生樹立職業(yè)生涯規(guī)劃意識，提高生涯規(guī)劃能力促進大學生樹立明確的職業(yè)目標和職業(yè)理想增強大學生在就業(yè)中的核心競爭力幫助大學生堅定地走下去，直到成功的終點二、大學生生涯規(guī)劃中的問題通常，大學生面臨的生涯規(guī)劃問題不止一個，而且問題與問題之間的關系可能錯綜復雜。就其表現(xiàn)，包括以下方面：（一）對自我缺乏真實的了解（二）對所學習的專業(yè)沒有深入的興趣（三）對所學專業(yè)與未來發(fā)展的關系不清楚（四）缺乏工作世界的信息（五）過度理想化（六）缺乏嘗試和冒險的勇氣三、大學生生涯規(guī)劃問題發(fā)生的心理社會機制就總體情況而言，缺乏清晰的價值觀和價值權重，是在大學階段產(chǎn)生生涯問題和選擇困難的根本性原因。下面進一步探討這些問題發(fā)生的心理社會機制。（一）社會比較（二）自主性低（三）選擇焦慮（四）情緒化（五）歸因偏差歸因是對自己和他人的外顯行為作出的解釋與推論，是社會判斷的一個重要形式。歸因理論對歸因行為的解釋建立在人是有理性的，并用邏輯和理性的方式來對行為進行歸因的假設之上。（六）意志力薄弱，缺乏心理彈性和堅韌性四、生涯規(guī)劃能力的提升（一）增進自我了解了解個人的內(nèi)在因素需要興趣價值觀性向一般性向指個人學習的基本能力，如語文推理、語文運用、空間關系、數(shù)字、抽象推理、文書等。特殊性向指從事一些專業(yè)活動所需要的特殊能力，如音樂、繪畫、機械設計等。了解自己的生涯信念生涯信念包括了個人對于自己的生涯的所有看法。我們可以通過自我的追問，檢視個人的生涯信念的合理性，減少以負面的方式來總結(jié)過去的經(jīng)驗和對未來的推論，用更適當?shù)淖晕艺Z言表達來建立合理的生涯信念。處理家庭的期待以及與家人的溝通了解家庭成員的職業(yè)價值觀整理這些信息并找出其中的共同點在和諧的氛圍下，加強與家人的溝通獲得家人最大限度的理解和支持，學會與家人良好地溝通，將進一步提升我們在生涯規(guī)劃過程中的正向感受。（二）拓展自我覺察覺察是自身在與他人和外在環(huán)境接觸的過程中，其生理、心理、情緒和心靈產(chǎn)生的一種注意、體會、觸摸的經(jīng)驗。自我覺察，有助于大學生從個人的內(nèi)心出發(fā)，認清當前的環(huán)境，以積極的心態(tài)更和諧地運用環(huán)境資源和創(chuàng)造適宜自己發(fā)展的環(huán)境，尋找屬于自我的生涯之路。運用生涯愿望模型，可以幫助大學生拓展自我覺察。個人愿望自我覺察個人愿望是發(fā)自個人內(nèi)心的、真正最關心的目標，是個體一生最渴望達成的事情，它是一個特定的結(jié)果、一種期望的未來或意象?？偟膩碚f，個人愿望主要包括以下幾個方面：自我形象情感婚姻家庭生活個人健康人際關系經(jīng)濟狀況職業(yè)狀況個人休閑個人愿望的創(chuàng)立每個人都有自己的愿望，但在很多情況下，人們對自己的愿望往往是模糊的，或者是誤解的，這樣就會造成行動的盲目。因此，對于每個人來說，關鍵并不是如何建立個人愿望，而是如何理清個人愿望。以下三個步驟可以幫助個人清晰自己的愿望：想象實現(xiàn)愿望后的情景形容個人愿望檢驗并弄清楚愿望（三）增強行動力為自己人生的豐富性而不是為了實現(xiàn)別人的愿望去擬定一個行動的計劃，是在清楚個愿望的旅途中，增強行動力的一個措施。真正的行動計劃包括每一個行動的步驟、可能的風險與調(diào)整的彈性空間。行動計劃的制訂Nathan和Hill認為，要使行動計劃成功，必須考慮以下五個效標：具體清楚的目標。由個人自己來主導行動計劃。行動計劃有彈性，可以定期檢視和修改。設定足夠的改變時間。無法達到預期時的應對方法行動計劃必須以白紙黑字寫下來，一方面是個人對行動做下的承諾，另一方面是有一個清晰的藍圖。制訂行動計劃的原則目標以正向和具體的文字表述，盡量避免用否定的語句把想到的行動計劃步驟一一列出，先不考慮步驟的先后順序?qū)⑸鲜鲂袆硬襟E，用數(shù)字標出先后順序預定每個步驟完成的時間進度列出每個步驟需要的資源擬定何時和如何評估行動的進展簽下自己的姓名和制訂計劃的日期。請咨詢師或重要他人（如父母、同學等）簽署作為見證。（三）提高執(zhí)行力有了具體合理的行動計劃之后，最為重要的是強有力的執(zhí)行力。在當今的時代，變化是不變的旋律。如何因勢利導，嘗試將人生的意義更加拓展開去，提高執(zhí)行力是關鍵?？偠灾?，生涯規(guī)劃其實是一個生命意義實踐的歷程，過自己想要的生活，貼近自己內(nèi)在的需求和目標，是每個人的需要。但是，一個人今天所最缺乏的，并不一定是整個生命里面最需要的。生涯規(guī)劃的核心理念是給人一個希望，一個珍惜過去、立足現(xiàn)在、