身心健康，快樂成長內(nèi)容提要

健康與心理健康

心理健康的影響因素

大學生心理健康教育123什么是健康呢？健康包括哪些方面呢？思考1992年，WHO關(guān)于“健康”的新概念：在身體上、精神上、社會適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱。也就是說，它不僅涉及到人的心理，而且涉及到社會道德方面的問題，生理健康、心理健康、道德健康，三方面構(gòu)成健康的整體概念。1948年，WHO把“健康”定義為“不但沒有身體缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！苯】蹬c心理健康健康的含義社會適應(yīng)能力道德健康身體的健康生理的健康心理的健康健康與心理健康健康的含義心理健康方面：·良好的個性·良好的處世能力·良好的人際關(guān)系身體健康方面：·吃得快·便得快·睡得快·說得快·走得快健康與心理健康健康的標準健康與心理健康健康名言健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。（吳階平）健康是金。（1953年“世界衛(wèi)生日”主題語）健康是富人的幸福，窮人的財富。（美國哲學家歐文語）鐘南山的養(yǎng)生經(jīng)作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小時。飲食：不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。運動：再忙也在跑步機上跑上10分鐘心態(tài)：以前脾氣不太好，現(xiàn)在更注意控制自己的情緒了。提倡學會享受生活中的三種快樂：知足常樂；自得其樂；助人為樂。健康與心理健康鐘南山，1936年10月出生，福建廈門人，僑眷,中國工程院院士、教授、博士生導師

身體是學習的本錢晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

身體是學習的本錢凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，

不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

心理健康的含義廣義而言，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。狹義而言，是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整，協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。小結(jié)：大多數(shù)概念都強調(diào)個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng),把心理健康視為個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)相統(tǒng)一的良好狀態(tài)。健康與心理健康心理健康概念的理解健康與心理健康

通俗地說，對心理健康這一概念的理解，可以從橫向和縱向兩個方面來看。橫向上，心理健康是一種既自我快樂又適應(yīng)環(huán)境的心理狀態(tài)，兩者相統(tǒng)一?？v向上，兩者相統(tǒng)一的結(jié)果有著不同層次：（1）沒有心理疾病;

（2）良好的適應(yīng)狀態(tài)，即感到精神愉快，能有效地對付各種心理壓力；（3）高心理效能的理想狀態(tài)，即人們在智力、道德方面最大限度地發(fā)揮心理潛能。心理健康的標準身體健康智力正常情緒穩(wěn)定正常的社會適應(yīng)能力擁有良好的社交能力和人際關(guān)系健康與心理健康行為適度意志健全心理與年齡相符合理想與現(xiàn)實差距不大良好的自我意識如果你能看到9張臉，那么你就可以與比爾·蓋茨媲美哦！假如有人懷疑自己某種行為是否正常，不妨試看回答下面幾個問題：該行為有無明顯妨礙你的工作和學習，使其效率顯著降低？該行為是明顯妨礙你和別人的關(guān)系，使別人不愿和你交往，或是你不愿和別人繼續(xù)交往？該行為是否明顯影響你對自己的態(tài)度？使你討厭自己？該行為是否明顯妨礙你和現(xiàn)實環(huán)境的接觸？使你不易辨認環(huán)境，或想遠離環(huán)境？健康與心理健康注意：1、心理健康是指在較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的心理狀態(tài)，而不是短暫的、偶爾的現(xiàn)象。2、心理健康水平可分為不同等級，是彼此連續(xù)又動態(tài)變化的。3、心理健康標準是一個發(fā)展的、變化的概念。4、心理健康標準反映社會對個體良好地適應(yīng)社會生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高的心理境界。健康與心理健康

大學生的主要心理問題：情感戀愛問題從眾心理、好奇心理、游戲心理、放縱心理、殉情心理人際關(guān)系問題激烈競爭引起的心理焦慮競爭壓力大引發(fā)的心理障礙、不健康的競爭心理致使作弊現(xiàn)象嚴重

健康與心理健康心理健康的主要影響因素生物因素遺傳、體質(zhì)、疾病、性別與年齡心理因素早期經(jīng)驗、人格特征、心理沖突、認知模式社會因素家庭、學校、單位、生活事件、社會文化、生態(tài)環(huán)境（天氣、空氣質(zhì)量、噪聲、擁擠、色彩）大學生心理健康教育心理健康自我調(diào)節(jié)：建立正確的自我認識，形成積極的自我概念用積極心態(tài)對待外界事物，創(chuàng)造一個良好和諧的外部環(huán)境堅持健康文明的生活方式正確看待壓力合理宣泄情緒對青春期和性成熟狀態(tài)的良好適應(yīng)

資料1：張越論胖瘦張越（中央電視臺《半邊天》的節(jié)目主持人）：山不動水不動時你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。資料2：李宇春的輕松對答問：你覺得自己能夠紅多久？答：想這個問題不是很累嗎？我覺得一切都順其自然比較好，努力做好今天該做的事情就夠了。問：你長得不漂亮，會不會為此難過？答：每個人都有言論自由，我覺得不可能因為別人說我長得不好，我就不活了，對吧？問：但是別人說你丑，你就不難受？答：不會，可能家里人會難受一些，但我自己感覺還好。大學生