夏季養(yǎng)生食譜短信范文夏季養(yǎng)生食譜短信

1、炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，運(yùn)動(dòng)別忘了，多喝清火湯，心情要開朗，管它天氣怎樣，你要高興，才好!

2、夏季飲食清與淡，防止粘膩與過饑，重視健脾與養(yǎng)胃，安安穩(wěn)穩(wěn)自來康。真誠(chéng)贈(zèng)給親愛的朋友，夏季安全高興。

3、初夏養(yǎng)生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補(bǔ)脾強(qiáng)筋，木耳粥潤(rùn)肺生津，栗子粥健脾養(yǎng)胃。不想吃飯，記得喝粥哦!

4、夏天養(yǎng)生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地避免中暑和其它熱癥發(fā)生。

5、夏季養(yǎng)生忙，祛濕又健脾，紅豆白扁豆，熬粥放進(jìn)去，煲湯放粉葛，困倦去除易，苦瓜宜涼拌，清熱解毒方，西瓜翠衣炒，解暑營(yíng)養(yǎng)高。關(guān)心送上，安康圍繞!

6、立夏了，夏天來了;我第一個(gè)提醒你：夏日衣單被薄，謹(jǐn)防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

7、夏天生熱浪，走路都發(fā)燙;剩菜剩飯不要嘗，細(xì)菌病毒很猖狂;經(jīng)常出入空調(diào)房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏安全健康，清清涼涼!

8、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補(bǔ)胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養(yǎng)胃。太極瑜珈不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝又養(yǎng)肺。生活規(guī)律效率高，心情舒暢勿浮躁。指客短信養(yǎng)生妙，提供大家作參考。

9、酷暑穿衣道，給你支個(gè)招，淺色薄長(zhǎng)衣，阻隔暴曬妙，棉麻吸濕強(qiáng)，涼爽周身繞，白色防曬高，紅黃惹煩躁，領(lǐng)袖口寬松，通風(fēng)排汗好。關(guān)心送上，高興安好!

10、夏至到，大熱天，寶寶飲食談一談;肥甘厚味與油膩，不實(shí)用來只好看;藥粥滋補(bǔ)更科學(xué)，每日起食粥一碗;日食二米勝參芪，熬粥養(yǎng)生不嫌煩。

11、夏至到了，天氣一天天熱了，出汗一天天多了，日頭一天天短了，穿的一天天少了，在此溫馨提醒：天熱小心暴曬和曝光。

12、夏季養(yǎng)生吃水果，滋補(bǔ)成效大不同，桃子潤(rùn)腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時(shí)，櫻桃美顏賽良藥，每天一把就正好。愿高興安康!

13、夏季氣候多變，蚊蟲叮咬惹人煩，人體生物鐘也要亂。體弱注意鍛煉，多食姜和大蒜。多去跑步打拳，運(yùn)動(dòng)預(yù)防流感。夏季愛心提醒，保你健康安全。

14、夏季里熱又燥，淡鹽水真是寶。早空腹喝一杯，除便秘腎氣調(diào)。清腸胃凈口腔，防細(xì)菌防感冒。天氣熱汗水掉，飲一杯補(bǔ)鈉到。能清熱解毒好，降肝火把暑消。

15、炎炎夏日飲食，不妨多吃點(diǎn)醋，提高胃酸濃度，促進(jìn)消化力度，幫忙細(xì)菌超度，醒腦提神解暑，打消疲勞舒服，與你同甘共苦，保持愉悅大度。

16、夏季養(yǎng)生宜吃苦，最正確飲食是苦瓜?？喙巷嬍秤薪桑承潞⒁狻Ｆ⑻撐负呱俪?，苦瓜生吃要防止?？膳c辣椒搭配用，孕婦苦瓜要慎食。

17、夏至來臨酷熱不遠(yuǎn)，一杯清茶滋潤(rùn)心間，早睡早起充足睡眠，平和心態(tài)適度鍛煉，日常飲食注意清淡，發(fā)條短信送上祝愿，祝你高興度過夏天。

18、夏日已至，晝長(zhǎng)夜短，暑氣灼人，養(yǎng)生莫忘記：重養(yǎng)神，慎起居，調(diào)飲食，重降溫。短信到，清涼到，愿你幸福長(zhǎng)相伴，夏至高興多美好。

19、夏季來臨，飲食養(yǎng)生宜多吃“苦〞：苦味蔬菜，清熱去毒;萵筍芹菜，解熱祛暑;苦瓜菜肴，調(diào)脾除疲;苦味飲料，醒腦提神;苦荬菜肴，避暑開胃。

20、夏至來臨酷熱不遠(yuǎn)，一杯清茶滋潤(rùn)心間，早睡早起充足睡眠，平和心態(tài)適度鍛煉，日常飲食注意清淡，發(fā)條短信送上祝愿，祝你高興度過夏天。

【夏季養(yǎng)生食譜菜譜推薦系列】

鮮果八寶粥

八寶粥是大多數(shù)人的最愛，因?yàn)樗粌H可以健脾養(yǎng)胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的成效?，F(xiàn)在的社會(huì)流行養(yǎng)生，而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式，喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。她的種類有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多“變種〞。

夏季養(yǎng)生食譜5種美食讓你健康過夏

材料

燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實(shí)，少許糯米，小米

做法

1、將所有材料用清水沖洗干凈以后，參加開水以文火慢燉1.5小時(shí)，加冰糖調(diào)味即可!

2、八寶粥可以乘熱食用，不過現(xiàn)在酷暑難當(dāng)，最正確的食用辦法當(dāng)然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬于美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的成效。此湯最適于夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等成效。

冬瓜排骨湯

材料

排骨冬瓜枸杞瑤柱

做法

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。

2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)。

五彩繽紛時(shí)蔬

因?yàn)橄募臼且粋€(gè)不需要太多修飾的季節(jié)，熱情洋溢、五彩繽紛。據(jù)說，人一天只要吃上5種顏色的.蔬菜或者水果，吸收的營(yíng)養(yǎng)就足夠均衡了。所以，這樣一份不用太多繁復(fù)過程就可以讓人味覺大發(fā)的涼菜，無疑是當(dāng)季餐桌上的寵兒了。

材料

彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍假設(shè)干，黑木耳假設(shè)干，橄欖油，蒸魚豉油，雞精，白糖，花椒油，現(xiàn)磨白胡椒粒

做法

1、在沸水中放入少許鹽;

2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;

3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;

4、將燙好的食材過一遍涼水;

5、佐以調(diào)料，灑上現(xiàn)磨白胡椒粒即可。

小訣竅

1、沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會(huì)呈現(xiàn)翠綠的顏色哦。

2、飛水好的時(shí)蔬出鍋后一定要用涼水過一遍，這樣蔬菜才會(huì)爽脆好吃。

桂圓枸杞桂花膏

桂圓補(bǔ)氣血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜歡，還可以參加紅棗，對(duì)女孩子更加有益。

桂圓枸杞桂花膏

材料

桂圓15顆，枸杞15顆，桂花1小搓，魚膠粉15-20克(按你自己喜歡的軟硬度決定)，冰糖1小塊，水3-4碗

做法

1、用小鍋暖水煮桂圓，水燒開后轉(zhuǎn)成中小火，再煮約10分鐘后，參加洗凈的枸杞和冰糖，再煮5分鐘，待冰糖完全融化之后，熄火。

2、倒入大的寬口的容器里，放在一邊放涼。用小碗暖水融化魚膠粉，粉水比例約為1：2。記得不停