關(guān)于夏至和冬至是最值得注意的節(jié)氣推薦范文在一年四季中，除了每個季節(jié)養(yǎng)生要注意的問題外，有兩個節(jié)氣非常值得我們注意，一個就是冬至，另一個就是夏至。一年有24個節(jié)氣，冬至和夏至這兩個節(jié)氣在一年里邊有什么樣的特點呢？冬至大家知道，它第一個特點就是太陽直射點到了最南邊了，是一年中最冷的時候，第二個特點就是陽氣開始出生了，所以大家說“冬至一陽生〞;夏至?xí)r太陽到了北回歸線，到了我們大家覺得最熱的時候，這時太陽開始重新向南走，既是最熱的時候，也是陰氣開始生的時候。所以一年里邊，冬至和夏至這兩個節(jié)氣是很特殊的，也是最值得注意的，我們老百姓有句古話說，冬至和夏至都是“收人〞的時候。為什么？冬至的時候，陰氣最盛，陽氣剛才來復(fù);夏至的時候，陽氣最旺盛，陰氣剛才來復(fù)，這兩個時間由于陰陽都處在極度交替的時候，大家如果仔細(xì)注意的話，很多人尤其是中老年人就會出現(xiàn)很多不舒服的感覺。

我倡議大家在冬至和夏至的前后幾天就哪兒都別去了，好好在家睡覺。你睡覺有什么好處？我們知道對人來講，遵循著生長化收藏的規(guī)律，冬至的時候，陽氣剛才初生的，它很弱小，如果這時候你把它耗散了，生都沒有，長化收藏就別說了，這時候你多睡點覺，比你一年其他時間睡覺都有用。夏至的時候，也要多睡點覺，因為這時候陰氣剛才初生，陰氣主下半年，陰氣剛才出生的時候，它也很弱小，這時候你要不很好注意自己的睡眠，陰氣剛才出生，你就把它耗散了，那長化收藏就談不到了，所以我希望大家在冬至和夏至這兩個季節(jié)，要多注意一些。

春分和秋分這兩個節(jié)氣，也很重要。這兩個季節(jié)比擬重要在什么地方呢？春分和秋分的時候，人的氣血一半在外邊，一半在里邊。春天的時候，氣血從里邊向外邊出;秋分的時候，氣血從外邊向里邊收，都是一半在里邊，一半在外邊，所以這兩個時間段，是我們?nèi)俗顟?yīng)該出去活動的時候，因為春天和秋天的活動，有助于你氣血從里邊向外走或者從外邊向里邊走。

總而言之，我們每個人都生活在自然界的環(huán)境里面，我們一定不要違背這個環(huán)境，你違背這個規(guī)律，這個規(guī)律無疑就要懲辦你，這是毫無疑問的。

小暑時節(jié)養(yǎng)生要點

小暑為每年7月中旬前后，今年為7月7日始，至22日結(jié)束。其反映暑熱程度，暑即炎熱，小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮〞之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬；此時我國大局部地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，耗費大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。

心靜

時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以合乎“春夏養(yǎng)陽〞之原那么。?靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)那么傷臟。〞這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平〞字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過那么傷心，心傷那么心跳神蕩，精神松散，思想不能集中，甚那么精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動那么五臟六腑皆搖〞之說，然而，心神受損又必波及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜〞是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜〞，心靜自然涼。

飲食

暑季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量、清淡且富有營養(yǎng)為宜。推薦飲食如下：

炒鱔片俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜辦法簡便，老少咸宜。

蜜汁藕民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐盛的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等成效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之成效，可治血虛失眠。

另外，小暑時應(yīng)多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的成效；素炒豆皮，具有補(bǔ)虛止汗的'成效；蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補(bǔ)虛強(qiáng)體的成效；西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的成效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。

藥茶

天氣炎熱對人體的影響非常大，為此要做好防暑降溫。推薦防暑茶：

綠豆酸梅茶綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后輩茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。具有清熱解毒成效。

消暑祛濕茶金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之成效。

清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之成效。

人體脾胃受“濕邪〞的影響最大。很多南方人一到梅雨季節(jié)會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的病癥，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻〞。

北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處于疲勞狀態(tài)，運動少，再加上心情不舒暢，也會導(dǎo)致脾胃功能欠佳，出現(xiàn)和“濕邪中阻〞類似的病癥，中醫(yī)叫“內(nèi)生濕邪〞與南方的“外感濕邪〞相對應(yīng)。這時候，如果再淋一場雨，“內(nèi)生濕邪〞就非常容易與“外感濕邪〞相結(jié)合，使人容易患病或病情更為復(fù)雜。

所以，雨季里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶脘痞，嘔惡，眩暈、小便不利，大便不暢、腹瀉，水腫、婦女帶下多，下痢赤白、淋濁、股癬等癥狀。

要防止受到“濕邪〞的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)做到下列保健措施：

防止外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置枯燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時翻開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安頓作息時間。同時還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運動能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

推薦：食療防濕：

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的成效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等成效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等成效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥狀。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等成效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等癥狀。

水芹：有清熱利水的成效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等成效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等成效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等癥狀。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等成效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等癥狀。

鯽魚：有健脾利