一．姿勢坐姿：頭正、身直、臂開成<>形、足安。執(zhí)筆：拇指與食指夾住筆桿，其它三個(gè)指頭輔助運(yùn)筆，指實(shí)。拇指橫撐，關(guān)節(jié)外凸。指實(shí)掌虛，五指齊力。執(zhí)不宜緊，又不宜松。腕平掌冢，筆桿正直。見末頁圖。運(yùn)筆：指主執(zhí)筆，腕主運(yùn)筆。手腕懸空，又須平覆。全用手腕，來回運(yùn)轉(zhuǎn)。二．起筆、行、收筆規(guī)律筆畫是構(gòu)成漢字的基本元素。要想寫好字，首先就要寫好筆畫。漢字的基本筆畫共有四十余個(gè)，鉤、豎提、豎鉤、斜鉤、臥鉤、豎彎鉤、豎左彎鉤）及復(fù)合筆畫五大類，每一類筆畫的寫法都是有規(guī)律可循的，可總結(jié)如下。1、起筆規(guī)律：點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn)適用于一拓直下起筆法，之所以教這種寫法是方便學(xué)生以后學(xué)習(xí)行書，見下圖。點(diǎn)：任何筆畫都由點(diǎn)起。筆桿垂直，以斜勢45°下筆由輕到重寫出前尖后圓的杏仁點(diǎn)。要求下筆要輕，角度要斜，根據(jù)筆畫的粗細(xì)寫出點(diǎn)的長短，不可一味拉長以免給下一步帶來麻煩。帶：是為了寫出起筆輪廓，也便于轉(zhuǎn)筆。以橫為例，杏仁點(diǎn)寫完后，毛筆按筆畫運(yùn)筆方向（橫向右、豎向下、撇向左下、捺向右下、提向右上）側(cè)鋒帶筆形成平形四邊形塊面，這樣做既寫出了起筆的輪廓，又便于筆鋒在其中不露痕跡地?fù)Q向，保證下一步的中鋒運(yùn)筆。注意：帶時(shí)毛筆不要提起，把是靠大拇指和食指逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)筆桿（橫、提為逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，豎、撇為順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，捺因?yàn)橄鹿P方向同像蹺蹺板一樣，讓接觸紙面的筆尖和筆跟部同時(shí)向筆畫中心移動(dòng)，直到筆鋒狀態(tài)符合中鋒要求為止。以上只是以橫為例說明起筆點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn)的規(guī)律，其它筆畫起筆可類推。至于橫、豎、撇、提、捺五個(gè)最基本筆畫的起筆點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn)的相同和不同之處，請(qǐng)看下表和下左圖。2、行筆規(guī)律：中鋒鋪毫反，同時(shí)要求筆鋒始終保持在筆畫的中央，隨著手腕的運(yùn)動(dòng)，筆桿可以倒向筆鋒所指方向（不能往運(yùn)大，筆毫克服阻力前進(jìn)，寫出的筆畫自然就有力度美，見上右圖。3、收筆規(guī)律行筆結(jié)束后，接下來就要收筆，收筆有兩種方法：（1）藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)是圓滿收筆的關(guān)鍵一步。這里我用一個(gè)“彈”字概括反彈提起這一步。步“折”配合形成棱角，以強(qiáng)調(diào)筆畫的造型效果。注意：挑時(shí)要用一分筆輕挑，不可用很重的筆觸。與下一步圓轉(zhuǎn)形成的圓弧收筆構(gòu)成方圓對(duì)比。注意：這一步依然要用一分筆輕折。第四步“轉(zhuǎn)”概括的是圓轉(zhuǎn)回收，完成“折”后，手腕帶動(dòng)毛筆，使筆鋒輕松一轉(zhuǎn)，從下方輕輕收回，整個(gè)筆畫到此圓滿結(jié)束。垂露豎、短豎、反捺都可以此法收筆，見下圖（2）露鋒收筆：彈、傾、踢種反彈提起是反復(fù)且連續(xù)進(jìn)行，運(yùn)筆一次比一次輕，直到寫出筆鋒為止。伴隨著反復(fù)多次反彈提起，是：要想收出漂亮的筆鋒，起筆時(shí)轉(zhuǎn)筆就要到位，只有轉(zhuǎn)筆到位，才能在收鋒時(shí)將筆鋒寫到筆畫的中心線上，從而產(chǎn)生美的外觀，見下圖?；竟P畫寫法要點(diǎn)示意圖表三．點(diǎn)和組合點(diǎn)的書寫規(guī)律（一）楷書的五個(gè)基本點(diǎn)斜點(diǎn)——反捺的濃縮豎點(diǎn)——垂露豎的濃縮提點(diǎn)——提的濃縮左點(diǎn)——右短豎的濃縮撇點(diǎn)——短斜撇的濃縮這些點(diǎn)是這五個(gè)對(duì)應(yīng)筆畫的縮寫——去中間行筆，接兩頭起筆和收筆。（二）組合點(diǎn)的用法及寫法1、兩點(diǎn)水：用作左偏旁。上為斜點(diǎn)，下為提點(diǎn)。這個(gè)部首一般用在字之左，故右邊沿要垂直對(duì)齊。以避免提點(diǎn)過長占用右偏旁的空間。2、三點(diǎn)水：用作左偏旁。在兩點(diǎn)水之間再加一個(gè)斜點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)應(yīng)靠近第一點(diǎn)并呈斜對(duì)齊，便于提點(diǎn)收筆延伸到它留下的空白區(qū)，以保證右邊沿垂直對(duì)齊，道理同上。3、相向點(diǎn)：用作字頭。左為斜點(diǎn)，右為撇點(diǎn)。為保證下邊沿整齊，故撇點(diǎn)起筆要高于斜點(diǎn)。4、順三點(diǎn)：用作字頭。在相向點(diǎn)中間插入一個(gè)斜點(diǎn)，分布原理與三點(diǎn)水相同，是為保證下邊沿整齊。5、相背點(diǎn)：用作字底。左為撇點(diǎn)，右為斜點(diǎn)，起筆平齊，是為保證上邊沿整齊。6、隔三點(diǎn)：用作字頭。在相向點(diǎn)中間插入一個(gè)豎點(diǎn)，筆順是先中間，后兩邊。7、四點(diǎn)底：用作字底。按對(duì)稱輻射分布原理寫，左邊兩點(diǎn)為左點(diǎn)，右邊兩點(diǎn)為斜點(diǎn)，中間兩點(diǎn)要稍小而垂，兩邊兩點(diǎn)應(yīng)稍長而斜，上邊沿要整齊。8、向心四點(diǎn)：用在字的兩邊。左為兩點(diǎn)水，右為撇點(diǎn)和斜點(diǎn)。右下部斜點(diǎn)稍大。二、折和鉤的書寫規(guī)律1、起筆折法——彈、挑、點(diǎn)、帶、轉(zhuǎn)此種方法即還原法，特別適合寫豎折、撇折以及豎提，就是將折筆看成兩個(gè)線類筆畫的連接，如要想使折筆具有康有為所說“凝整沉著”的效果，還須注意折筆角度要在直角以內(nèi)。2、三角形法——彈、挑、折、折、轉(zhuǎn)這種方法的關(guān)鍵是后三步折、折、轉(zhuǎn)鉤出三角形的輪廓，再調(diào)整筆鋒運(yùn)筆。特別適合寫橫折、橫鉤、豎鉤，也特別適合初學(xué)者使用。見下圖。3、折鉤的書寫規(guī)律五個(gè)步驟書寫，不過豎鉤應(yīng)按“彈、折、折、轉(zhuǎn)”四個(gè)步驟書寫更合理，因?yàn)槿绻Q鉤也寫出同豎提4、弧鉤的書寫規(guī)律——彈、弧、折、轉(zhuǎn)弧鉤（斜鉤、臥鉤、豎彎鉤、豎左彎鉤）的寫法同折鉤略有不同，如