健康知識講解頸椎第二頁，共33頁。2第三頁，共33頁。3病來如山倒、病去如抽絲三分靠治、七分靠養(yǎng)第四頁，共33頁。4機(jī)器會磨損，頸椎會退變第五頁，共33頁。5引起退變的不良因素社會因素（工作性質(zhì)、生活習(xí)慣等）環(huán)境因素（潮濕、寒冷等）外傷代謝因素（骨質(zhì)疏松）精神因素（憂慮、恐懼等）第六頁，共33頁。6生活習(xí)慣第七頁，共33頁。7第八頁，共33頁。8第九頁，共33頁。9第十頁，共33頁。10第十一頁，共33頁。11第十二頁，共33頁。12第十三頁，共33頁。13第十四頁，共33頁。14第十五頁，共33頁。15環(huán)境因素第十六頁，共33頁。16為什么夏季是頸椎病的好發(fā)季節(jié)？1、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕2、天氣燥熱，心情煩躁3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少6、夏日易犯困，午休不良姿勢7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病第十七頁，共33頁。17外傷因素第十八頁，共33頁。18精神因素第十九頁，共33頁。19頸椎病患者的健康之路一、準(zhǔn)確的診斷。二、選擇合適的治療方案。三、保持良好的心情與充足的睡眠。四、結(jié)合物理治療，2-3個療程,加強(qiáng)康復(fù)功能鍛煉。五、注意安全，嚴(yán)防外傷,佩戴好頸圍（佩戴時間約一周），避免大幅度扭頭、低頭。六、糾正日常生活中不良姿勢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意保暖謹(jǐn)防頸椎疲勞。七、調(diào)節(jié)好飲食，防止感染所致的各種疾病如感冒，預(yù)防骨質(zhì)疏松。第二十頁，共33頁。20第二十一頁，共33頁。21物理治療第二十二頁，共33頁。22物理治療第二十三頁，共33頁。23早期鍛煉（術(shù)后一個月之內(nèi)）提肩縮頸運(yùn)動伸頸拔背運(yùn)動肩部放松運(yùn)動第二十四頁，共33頁。24中期練習(xí)（術(shù)后1—2個月內(nèi)）左右側(cè)彎運(yùn)動第二十五頁，共33頁。25前俯后仰運(yùn)動左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動第二十六頁，共33頁。26后期練習(xí)（三個月之內(nèi)）頭手對抗運(yùn)動頸部繞和環(huán)繞第二十七頁，共33頁。27頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時一定要注意以下要點(diǎn)：

1、慢，運(yùn)動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

2、松，運(yùn)動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

4、恒，鍛煉要持之以恒，每天2次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。第二十八頁，共33頁。28有益運(yùn)動第二十九頁，共33頁。29頸椎病患者應(yīng)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)1、足夠的蛋白質(zhì)（豆類、肉類、蛋類等）2、補(bǔ)充維生素（維生素B維生素C等）3、適當(dāng)補(bǔ)鈣第三十頁，共33頁。30藥膳食譜常用的保健類中草藥和保健食品如：淮山藥、杜仲、巴乾、枸杞、芝麻、黑木耳、豆類、紅薯、菜心、海參、銀魚、海帶、酸奶酪、核桃、雞爪、動物蹄筋。海參燉雞爪：海參適量，淮山藥15g，枸杞6克，紅棗20枚，與雞爪一同燉湯食用。木耳桃仁羹：黑木耳、桃仁、蜂蜜各20克、將木耳泡發(fā)、洗凈，與桃仁、蜂蜜一起搗成泥狀，放碗內(nèi)蒸熟，分四天吃完。此羹能i祛風(fēng)活血對四肢麻木有不錯的療效豆?jié){粥：豆?jié){適量，粳米60克，冰糖適量，以豆?jié){代水與粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可。經(jīng)常食用對頸椎病的頭暈頭痛有一定療效。第三十一頁，共33頁。31千里之行，始于足下