若干疾病的體育鍛煉（二）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂代謝的機(jī)理1、促進(jìn)脂肪氧化2、降低糖原的貯存（三）降脂運(yùn)動(dòng)方案?jìng)鹘y(tǒng)上推薦的防治高脂血癥的運(yùn)動(dòng)是：每天最少20～30分鐘的中等強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，每周最少3天，這樣的運(yùn)動(dòng)有利于心血管健康。推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是65％～85%心率儲(chǔ)備（心率儲(chǔ)備＝最大心率－安靜心率），即運(yùn)動(dòng)的靶心率＝（最大心率－安靜心率）×％心率＋安靜心率第二節(jié)運(yùn)動(dòng)與高血壓

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的預(yù)防作用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)構(gòu)表明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可減緩自發(fā)性高血壓大鼠伴隨成熟而發(fā)生的血壓上升。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)可以減少高血壓的發(fā)生。二、運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的降壓作用既往的研究報(bào)道證實(shí)運(yùn)動(dòng)可使大部分低中度原發(fā)性高血壓患者的收縮壓和舒張壓降低，而對(duì)于高度的高血壓患者而言，在藥物治療的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)將會(huì)有更好的降壓效果。三、運(yùn)動(dòng)降壓的可能機(jī)制目前運(yùn)動(dòng)使高血壓患者血壓降低的機(jī)制仍不清楚。但至少有一點(diǎn)是可以確定的，運(yùn)動(dòng)引起的降壓效果，獨(dú)立于體重和體脂的減少。四、降壓運(yùn)動(dòng)處方1、運(yùn)動(dòng)形式（1）步行（2）跑步（3）騎自行車（4）游泳（5）登山或爬樓梯（6）劃船（7）有氧舞蹈2、運(yùn)動(dòng)頻率大量的研究表明，適宜的運(yùn)動(dòng)頻率是每周3～5天。3、持續(xù)時(shí)間大多數(shù)研究表明，每天20～30分鐘的運(yùn)動(dòng)是引起心血管機(jī)能改善的適宜量。4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度這是運(yùn)動(dòng)處方中最重要的因素。對(duì)于大多數(shù)人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為≧60最大攝氧量。第三節(jié)運(yùn)動(dòng)與糖尿病一、糖尿病概述（一）糖尿病的定義和分類糖尿?。河啥喾N病因引起的代謝紊亂，其特點(diǎn)是慢性高血糖，伴有胰島素分泌不足和/或作用障礙，導(dǎo)致糖類、脂類蛋白質(zhì)代謝紊亂，造成多種器官（眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等）的慢性進(jìn)行性病變，引起功能缺陷及衰竭。（一）運(yùn)動(dòng)控制糖尿病的作用機(jī)理1、增強(qiáng)胰島素分泌能力及組織對(duì)胰島素的敏感性2、加強(qiáng)脂肪分解，改善脂類代謝3、有利于控制體重（二）糖尿病的主要臨床特點(diǎn)1、多飲和多尿2、多食3、消瘦與體重減輕（二）糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方案1、運(yùn)動(dòng)方式的選擇一般說來，I型糖尿病患者以散步、下樓梯、平道騎自行車、打羽毛球、打太極拳以及輕微四家務(wù)勞動(dòng)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。II型糖尿病患者，尤其是肥胖者可進(jìn)行滿跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行，每周至少3次，每日運(yùn)動(dòng)更好。每次運(yùn)動(dòng)至少維持20～30分鐘，但運(yùn)動(dòng)前后需作5～10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)及恢復(fù)活動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇糖尿病人一般以60％最大攝氧量的中等強(qiáng)度為宜。3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇一般來講盡可能選擇飯后1～2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。4、運(yùn)動(dòng)療法的適應(yīng)癥（1）肥胖的II型糖尿病患者；（2）血糖在11.1～16.7nmol/L之間的II型糖尿病患者；（3）I型糖尿病患者的病情處于穩(wěn)定期。小結(jié)：缺乏運(yùn)動(dòng)是高脂血癥、心血管疾病、糖尿病等發(fā)生的共同原因，如何制定合理、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方作為治療這些疾病的措施，值得運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)者去探索與研究。思考題：高血壓患者