(最新整理)高職大學(xué)生心理健康課件2021/7/261(最新整理)高職大學(xué)生心理健康課件2021/7/261第三章積極進(jìn)取主動適應(yīng)2021/7/262第三章積極進(jìn)取主動適應(yīng)2021/7/262高職大學(xué)生心理健康書名：高職大學(xué)生心理健康書號：978-7-111-54281-0作者：肖淑梅出版社：機械工業(yè)出版社

2021/7/263高職大學(xué)生心理健康書名：高職大學(xué)生心理健康2021/7/26第三章積極進(jìn)取主動適應(yīng)

什么是適應(yīng)？適應(yīng)的類型有哪些？

大學(xué)生易在哪些方面適應(yīng)不良？

大學(xué)生如何盡快適應(yīng)大學(xué)生活？探討問題2021/7/264第三章積極進(jìn)取主動適應(yīng)探討2021/7/264第一節(jié)入學(xué)后你是否適應(yīng)不良

【心靈探索】小雨（女），18歲，大學(xué)一年級學(xué)生。小雨家在東北，考學(xué)來到南方，在上大學(xué)之前沒有集體生活的經(jīng)驗，在家時，除了學(xué)習(xí)其他事情一概不用自己操心，家人全權(quán)代勞，她不懂得料理自己的生活，也不喜歡與人溝通。小雨高中階段的學(xué)習(xí)成績不錯，老師喜歡，父母也高興，可是上大學(xué)之后這些優(yōu)勢都不復(fù)存在了。尤其是同寢室的五位同學(xué)都是南方女孩，經(jīng)常用本地話進(jìn)行交流，小雨根本聽不懂，南北文化的差異、飲食的差別使得小雨根本融入不到她們的生活圈子。她感到很孤獨、很寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。想一想：小雨她怎么了？如果你遇到這樣的矛盾和困惑，你會怎么辦呢？2021/7/265第一節(jié)入學(xué)后你是否適應(yīng)不良

【心靈探索】想一想：2021123什么是適應(yīng)新生容易在哪些方面適應(yīng)不良為何人的適應(yīng)情況有差異探討問題：2021/7/266123什么是適應(yīng)新生容易在哪些方面適應(yīng)不良為何人的適應(yīng)情況有想一想：你目前是否有下列情況？（1）我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級，換新環(huán)境。（2）同別人討論時我常感到語塞，事后想起該怎么反駁時，可已經(jīng)太遲了。（3）與人生見面，我總是無話可說，以至感到尷尬。（4）每到一個新地方，我總是睡不好。即使在家里換一張床，有時也會失眠。（5）我平時學(xué)習(xí)挺好，但考試時經(jīng)常發(fā)揮失常。（6）越是人多的地方我越感到緊張。（7）為什么我有時總擺脫不了離別親人的鄉(xiāng)愁。（8）有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還是會出錯。（9）我考試的成績多半不像平時練習(xí)那樣優(yōu)秀。如果選“是”的答案超過三個，說明你目前正面臨著一定的適應(yīng)不良。2021/7/267想一想：你目前是否有下列情況？（1）我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級，換一、什么是適應(yīng)

適應(yīng)（adaptation）生物學(xué)適應(yīng)心理學(xué)適應(yīng)（一）適應(yīng)的定義《心理學(xué)大詞典》

2021/7/268一、什么是適應(yīng)

適應(yīng)（一）適應(yīng)的定義《心理學(xué)大詞典心理學(xué)適應(yīng)

123感官上的適應(yīng)

認(rèn)知結(jié)構(gòu)上的適應(yīng)

社會上的適應(yīng)

2021/7/269心理學(xué)適應(yīng)123感官上的適應(yīng)認(rèn)知結(jié)構(gòu)上的適應(yīng)社會上的適（二）適應(yīng)的類型

1.主動適應(yīng)主動適應(yīng)是個體在客觀環(huán)境中積極主動地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強個體在環(huán)境中的主動性、積極性，使自身得到發(fā)展。

2.被動適應(yīng)被動適應(yīng)是個體在客觀環(huán)境中不能積極調(diào)解自己的行為去適應(yīng)環(huán)境。

2021/7/2610（二）適應(yīng)的類型1.主動適應(yīng)2.被動適應(yīng)2021/7/有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里。考試前兩天他做了三個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘；第三個夢是夢到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起，但是背靠著背。這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹都脫光了躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹脫光了背靠背躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？”秀才一聽，覺得有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。故事啟示：積極的人，像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人，像月亮，初一十五不一樣。想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就有什么樣的未來。2021/7/2611有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖觯ㄈ┻m應(yīng)的方式2.應(yīng)對方式應(yīng)對方式是個體在壓力情境中為減輕壓力采取的特定行為模式。應(yīng)對方式通常分為三大類：情緒取向應(yīng)對問題取向應(yīng)對逃避應(yīng)對1.防御機制它是指個體在學(xué)習(xí)、工作、生活等方面面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的有意或無意地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。2021/7/2612（三）適應(yīng)的方式2.應(yīng)對方式1.防御機制2021/7/2投射幻想防御機制

壓抑合理化

否認(rèn)退行

反向

升華轉(zhuǎn)移2021/7/2613投射幻想防御壓抑合理化否認(rèn)退行反向升華轉(zhuǎn)移2021/7壓抑壓抑是各種防衛(wèi)機制中最基本的方法。此機制是個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗及沖動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識里去，以免產(chǎn)生焦慮、恐懼、愧疚的過程。被壓抑的沖突、緊張或經(jīng)驗并沒有真正消失，而是處于潛意識里，以夢、口誤、筆誤、遺忘等偽裝的形式表現(xiàn)出來。2021/7/2614壓抑壓抑是各種防衛(wèi)機制中最基本的方法。此機制是個體將一些自我否認(rèn)否認(rèn)是一種比較原始而簡單的的防衛(wèi)機制，其方法是借著扭曲個體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā保?dāng)作它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時的安慰?！胺穸ā辈皇怯心康氐耐鼌s，而是期望把痛苦事件加以“否定”。2021/7/2615否認(rèn)否認(rèn)是一種比較原始而簡單的的防衛(wèi)機制，其方法是借著扭曲退行退行是指個體在遭遇到挫折時，表現(xiàn)出與其年齡不相符的幼稚行為反應(yīng)，是一種反成熟度的倒退現(xiàn)象。隨著年齡的增加，人們的行為逐步成熟起來，本該運用成人的方法和態(tài)度來處理事情。但在某些情況下，當(dāng)用成人的方法難以達(dá)到目時，個體會采取幼稚的行為反應(yīng)獲得滿足。2021/7/2616退行退行是指個體在遭遇到挫折時，表現(xiàn)出與其年齡不相符的幼稚反向反向是個體的沖動和欲望不為自己的意識或社會所接受時，個體將其壓抑至潛意識，并再以相反的行為表現(xiàn)在外顯行為上。換言之，使用反向防御機制的個體，其所表現(xiàn)的外在行為，與其內(nèi)在動機是相反的。2021/7/2617反向反向是個體的沖動和欲望不為自己的意識或社會所接受時，個合理化合理化也稱文飾，是個體用一種自我能接受、超我能寬恕的理由來為難以接受的情感、行為、動機辯護(hù)，使其可以接受，以減免焦慮的痛苦和維護(hù)自尊免受傷害。換句話說，“合理化”就是制造“合理”的理由來解釋并遮掩自我的傷害。常見的合理化有兩種形式：一個是酸葡萄心理——丑化失敗的動機一個是甜檸檬心理——美化被滿足的動機2021/7/2618合理化合理化也稱文飾，是個體用一種自我能接受、超我能寬恕的轉(zhuǎn)移對某些對象的情感、欲望或態(tài)度，因不合社會規(guī)范而難以表現(xiàn)出來，通過轉(zhuǎn)移到一個安全的、為大家所接受的對象上，從而減輕個體心理上的焦慮，稱為轉(zhuǎn)移。

2021/7/2619轉(zhuǎn)移對某些對象的情感、欲望或態(tài)度，因不合社會規(guī)范而難以表現(xiàn)投射投射是個體將自己不喜歡或不能接受的，而自己卻又具有的性格、特點、觀念、態(tài)度、動機或欲求等轉(zhuǎn)移到別人身上，指責(zé)別人這種性格的惡劣及批評別人這種態(tài)度和意念的不當(dāng)。所謂“以小人之心，度君子之腹”就是投射的表現(xiàn)。投射能讓我們利用別人作為自己的“代罪羔羊”，使我們逃避本該面對的責(zé)任。2021/7/2620投射投射是個體將自己不喜歡或不能接受的，而自己卻又具有的性幻想當(dāng)個體無法處理現(xiàn)實生活中的困難，或是無法忍受一些情緒的困擾時，可以通過幻想來滿足自己的愿望，讓自己暫時遠(yuǎn)離現(xiàn)實，在幻想的世界中得到內(nèi)心的平靜，減少焦慮和痛苦。2021/7/2621幻想當(dāng)個體無法處理現(xiàn)實生活中的困難，或是無法忍受一些情緒的升華個體將一些本能的行動如饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力轉(zhuǎn)移到一些自己或社會所接納的范圍時，就是“升華”。2021/7/2622升華個體將一些本能的行動如饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力轉(zhuǎn)移到一徐志摩曾是“中國史上‘文明離婚’第一人”“我要為離婚感謝徐志摩，若不是離婚，我可能永遠(yuǎn)都沒有辦法找到我自己，也沒有辦法成長。他使我得到解脫，變成另一個人?！?021/7/2623徐志摩曾是“中國史上‘文明離婚’第一人”“我要為離婚感謝徐志防御機制是一種本能的應(yīng)對方式。防御機制好還是不好呢？積極意義和消極意義是什么？積極意義在于當(dāng)個體遭受困難時，它可以使人暫時忘記痛苦和不安，減輕或免除心理壓力，恢復(fù)心理平衡。消極意義在于使個體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮或恐懼而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。因此，適當(dāng)?shù)姆烙鶛C制在緊急情況下可以緩解一個人的痛苦，重新獲得平衡，但如果運用不當(dāng)，或者將防御機制作為一種行為習(xí)慣時，就是不健康的反應(yīng)方式。2021/7/2624防御機制是一種本能的應(yīng)對方式。2021/7/2624應(yīng)對方式情緒取向應(yīng)對

問題取向應(yīng)對

逃避應(yīng)對

1232021/7/2625應(yīng)對方式情緒取向應(yīng)對問題取向應(yīng)對逃避應(yīng)對123202（1）學(xué)會積極應(yīng)對的策略積極應(yīng)對是指遇到問題，采用積極的認(rèn)知方式進(jìn)行思考和行動，以達(dá)到解決問題的目的。以下有七種積極應(yīng)對的技巧和策略：

妙招1：學(xué)會從另外一個角度看問題。

妙招2：信任他人，伸出援助之手。

妙招3：降低對自己的期望。

妙招4：用心建立支持性的人際關(guān)系。

妙招5：允許自己一時無能和笨拙。

妙招6：不要做一個完美主義者，從小事做起。

妙招7：增強幽默感。2021/7/2626（1）學(xué)會積極應(yīng)對的策略積極應(yīng)對是指遇到問題，采用積極的認(rèn)知（2）改變消極應(yīng)對方式

消極的對應(yīng)方式指遇到問題，常常采用否定、壓抑、逃避等消極的方式去解決。以下是常見的七種消極的應(yīng)對方式：

1）我必須克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒。

2）我可以努力工作或忙個不停，暫時把問題拋開。

3）通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱。

4）如果我把我的問題告訴別人（父母、朋友、老師），那說明我是一個很笨的人。

5）男兒有淚不輕彈。

6）時間會改變現(xiàn)狀，唯一要做的就是等待。7）萬事不求人，我的事情我自己解決。2021/7/2627（2）改變消極應(yīng)對方式消極的對應(yīng)方式指遇到問題，常常采用否二、新生容易在哪些方面適應(yīng)不良

高職大學(xué)生適應(yīng)問題的主要表現(xiàn)：1234

環(huán)境適應(yīng)不良

學(xué)習(xí)適應(yīng)不良

人際交往適應(yīng)不良

性心理適應(yīng)不良與戀愛問題

2021/7/2628二、新生容易在哪些方面適應(yīng)不良

高職大學(xué)生適應(yīng)問題的主要表1．環(huán)境適應(yīng)不良（1）生活方式的變化帶來的適應(yīng)不良（2）生活環(huán)境的變化帶來的適應(yīng)不良（3）生活習(xí)慣的變化帶來的適應(yīng)不良2021/7/26291．環(huán)境適應(yīng)不良（1）生活方式的變化帶來的適應(yīng)不良20212．學(xué)習(xí)適應(yīng)不良（1）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來的適應(yīng)不良（2）授課方式的變化帶來的適應(yīng)不良（3）學(xué)習(xí)方法的變化帶來的適應(yīng)不良（4）專業(yè)的不符合帶來的適應(yīng)不良2021/7/26302．學(xué)習(xí)適應(yīng)不良（1）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來的適應(yīng)不良2023．人際交往適應(yīng)不良（1）缺乏人際交往技巧（2）人際交往沖突或人際關(guān)系緊張2021/7/26313．人際交往適應(yīng)不良（1）缺乏人際交往技巧2021/7/4．性心理適應(yīng)不良與戀愛問題

大學(xué)生正處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。由于他們還不夠成熟，根本不懂什么是真正的愛情，在戀愛中可能會因為受到傷害而導(dǎo)致各種心理問題，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心理障礙。

2021/7/26324．性心理適應(yīng)不良與戀愛問題大學(xué)生正處于青想一想：下列心理困惑屬于哪一類型適應(yīng)不良的問題？心理困惑

適應(yīng)不良類型1．因飲食條件、語言環(huán)境、休息制度變化而煩躁。_____2.“讀死書”與主動學(xué)習(xí)、活學(xué)活用變化不適。_____3．有“熟人社會”轉(zhuǎn)變?yōu)椤澳吧松鐣钡木o張不安。_____4．因失戀心理不平衡，對異性產(chǎn)生不滿、憎恨。_____5．因懷念家人、想念同學(xué)而哭鼻子，鬧情緒。_____6．專業(yè)與本人志向不符合而缺乏興趣，混日子。_____7．用老朋友的標(biāo)準(zhǔn)衡量新朋友而導(dǎo)致情感體驗的混亂不安。_____當(dāng)自己面臨困惑時，應(yīng)如何解決？2021/7/2633想一想：下列心理困惑屬于哪一類型適應(yīng)不良的問題？2021/7【讀一讀】

塞爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地，丈夫經(jīng)常外出演戲，她一個人留在陸軍幾次的小鐵皮房子里。這里奇熱無比，沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。她很難過，寫信對父母說：她一心想回家去。她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她心中，并改變了她的生活。這兩行字是什么呢？“兩個人從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到星星?！睆拇?，塞爾瑪決定在沙漠中找到星星。她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年錢留下來的海螺殼；她和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，互送禮物；她研究沙漠植物，又學(xué)習(xí)了有關(guān)土撥鼠的知識……她把原來認(rèn)為最惡劣的情況變成了一生中最有意義的冒險，并為此出版了一本書——《快樂的城堡》。她從自己的牢房中望去，終于望到了星星。你認(rèn)為塞爾瑪一開始遇到了什么問題？造成這一問題的原因是什么？沙漠沒有變，小鐵皮房沒有變，氣溫沒有變，印第安人也沒有變，然而塞爾瑪變了，塞爾瑪?shù)母淖兪棺约韩@得了成功。你認(rèn)為是什么讓她發(fā)生了如此大的轉(zhuǎn)變？2021/7/2634【讀一讀】塞爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地，丈夫經(jīng)常三、為何有人適應(yīng)，有人不適應(yīng)客觀因素主觀因素環(huán)境因素物質(zhì)條件社會支持等

認(rèn)知方式需要與動機氣質(zhì)與性格興趣與態(tài)度等

2021/7/2635三、為何有人適應(yīng)，有人不適應(yīng)客觀因素主觀因素環(huán)境因素認(rèn)知方式第二節(jié)如何盡快適應(yīng)大學(xué)生活【心靈探索】楊慧（女）是某大學(xué)一年級新生，家在縣城，在上大學(xué)之前沒有集體生活的經(jīng)驗，其生活中的大小事務(wù)都由父母料理。楊慧一直是班級中尖子生、乖乖女，家長放心，老師也喜歡?？墒巧狭舜髮W(xué)后，她發(fā)現(xiàn)身邊周圍的同學(xué)都很出色，有的愛好音樂、鋼琴彈的很好，有的舞蹈跳的極棒，有的十分認(rèn)真、聰穎，上課時對老師的提問對答如流……楊慧覺得自己處處不如人。楊慧的性格本就有些內(nèi)向，害怕與人交流，上學(xué)以來，她時常感到孤獨、寂寞，尤其同寢室的同學(xué)都來自大城市，懂得很多東西，會玩、會美、會學(xué)、會享受、會生活，她覺得自己像一個10歲孩子一樣無知，她不知道自己該如何融入新的集體，與她們打成一片。她時常感嘆：“怎么融入一個新團(tuán)體就那么難呢？”想一想：楊慧產(chǎn)生負(fù)性情緒的原因是什么？請你幫她想出解決問題的辦法？2021/7/2636第二節(jié)如何盡快適應(yīng)大學(xué)生活【心靈探索】想一想：2021/123盡快適應(yīng)環(huán)境培養(yǎng)生活能力主動融入新團(tuán)體探討問題：2021/7/2637123盡快適應(yīng)環(huán)境培養(yǎng)生活能力主動融入新團(tuán)體探討問題：202一、盡快適應(yīng)環(huán)境1234

5了解和熟悉校園環(huán)境

了解和熟悉學(xué)校周邊環(huán)境

了解和熟悉城市環(huán)境

盡快適應(yīng)氣候及飲食習(xí)慣的變化

盡快適應(yīng)語言環(huán)境

2021/7/2638一、盡快適應(yīng)環(huán)境12345了解和熟悉校園環(huán)境了解和熟悉二、培養(yǎng)生活能力

1234

培養(yǎng)自理自立能力

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣培養(yǎng)錢財?shù)墓芾砟芰?/p>

培養(yǎng)時間管理能力

2021/7/2639二、培養(yǎng)生活能力1234培養(yǎng)自理自立能力培養(yǎng)良好的生活1.培養(yǎng)自理自立能力2021/7/26401.培養(yǎng)自理自立能力2021/7/26402.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣1234

合理安排作息時間

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動

保證合理的營養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲等不良的生活習(xí)慣

2021/7/26412.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣1234合理安排作息時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹緶y一測】Young提出的網(wǎng)絡(luò)成癮的八項目標(biāo)準(zhǔn)2021/7/2642【測一測】Young提出的網(wǎng)絡(luò)成癮的八項目標(biāo)準(zhǔn)2021/7/3.培養(yǎng)錢財?shù)墓芾砟芰?/p>

2021/7/26433.培養(yǎng)錢財?shù)墓芾砟芰?021/7/26434.培養(yǎng)時間管理能力【測一測】

你會管時間嗎？時