第上瑜伽課心得體會(huì)8篇

上瑜伽課心得體會(huì)篇1

瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽，除了欣賞它的寧?kù)o與怡然，更多的原因是對(duì)美的向往。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。

瑜伽的確是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里，不會(huì)再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧?kù)o祥和的音樂(lè)，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué)，讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作，其中，犁式是一開(kāi)始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用，也變的容易了很多，做犁式的時(shí)候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。

我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)人專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專(zhuān)注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門(mén)和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心，將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。

上瑜伽課心得體會(huì)篇2

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來(lái)討論。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

第二點(diǎn)，請(qǐng)注意腳的重心。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話(huà)，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔～

第四點(diǎn)，請(qǐng)記得呼吸。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

上瑜伽課心得體會(huì)篇3

在沒(méi)上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

上瑜伽課心得體會(huì)篇4

同學(xué)每年11月底回國(guó)，途徑成都，總是小聚，今年也不例外，一見(jiàn)面，總是海闊天空侃聊一翻，話(huà)題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來(lái)，究竟有什么樣的心得？”

冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著實(shí)結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢？好象從未仔細(xì)、深入地想過(guò)，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己，寫(xiě)下練習(xí)過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門(mén)，頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊，所以這些體會(huì)非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠(chéng)，也是對(duì)朋友問(wèn)題的回答。

1、身體與自己

笛卡兒說(shuō)“我思故我在。”，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是“我病故我在?！边@個(gè)陪伴我們最長(zhǎng)久的忠誠(chéng)戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。

練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識(shí)、心靈，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚?！保翔べふn，對(duì)自己的身體，常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來(lái)這就是我的身體。

2、快與慢

我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當(dāng)今的中國(guó)絕對(duì)不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)?！皶r(shí)間就是金錢(qián)”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律，風(fēng)馳電掣的飛車(chē)，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢？豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味？

瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因?yàn)槁悴拍苡兴w會(huì)，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因?yàn)榭焖鶐?lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國(guó)作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的，慢一點(diǎn)！”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無(wú)可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái)，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。

3、體式與心靈

許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程，目的應(yīng)該是通過(guò)體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀(guān)，學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼，睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個(gè)角落，這是很漫長(zhǎng)的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強(qiáng)，不可過(guò)度用力，心靈也是一樣，凡事過(guò)猶不及。

最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì)，于是，上課時(shí)會(huì)過(guò)度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安，因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來(lái)就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無(wú)所住而安心。

上瑜伽課心得體會(huì)篇5

瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

上瑜伽課心得體會(huì)篇6

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對(duì)我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿(mǎn)了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門(mén)課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(zhǎng)了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)！

上瑜伽課心得體會(huì)篇7

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀(guān)察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對(duì)話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕?，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

上瑜伽課心得體會(huì)篇8

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)