加強市體質(zhì)測定與運動健身指導站建行動方案加強市體質(zhì)測定與運動健身指導站建落實國民體質(zhì)監(jiān)測、國家體育鍛煉標準和全民健身活動狀況調(diào)查制度，開設(shè)線上線下相結(jié)合的科學健身大講堂，推廣面向大眾的體育運動水平等級標準及評定體系，試點與高校、企業(yè)、協(xié)會共建體質(zhì)測定與運動健身指導點，推動科學健身服務(wù)進機關(guān)、進社區(qū)、進學校、進農(nóng)村、進企業(yè)工作。大力推進體醫(yī)融合，加強非醫(yī)療健康干預，建立體育和衛(wèi)生健康部門協(xié)同、全社會共同參與的運動促進健康新模式，積極推動醫(yī)護人員參與科學健身指導工作，將參與時長納入繼續(xù)教育學習時數(shù)；推動科學健身進醫(yī)院，推動社區(qū)醫(yī)院和體質(zhì)測定與運動健身指導站融合建設(shè)，開展體質(zhì)檢查和身體測試，開具運動處方；大力推動太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育項目與中醫(yī)藥康復服務(wù)融合發(fā)展。全民健身的背景進入21世紀以來，隨著我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，人們的工作和生活方式發(fā)生改變，居民身體活動量明顯減少，身體活動不足是導致人體死亡的第四獨立因素。體育活動已經(jīng)成為增強國民體質(zhì)、提高健康水平最積極、最有效、最經(jīng)濟的生活方式。我國高度重視體育活動在增強體質(zhì)、提高健康水平中的重要作用。1995年，對發(fā)展群眾體育活動、倡導全民健身新時尚、推進健康中國建設(shè)做出了明確部署。自1995年實施全民健身計劃以來，我國群眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，各級體育行政部門積極落實《全民健身計劃綱要》，青少年體育工作不斷推進，體育活動意識明顯增強；全國人均體育場館面積達1．57平方米，經(jīng)常參加體育活動的人口比例為33．9%；老年人體育活動形式豐富多彩，生活質(zhì)量提高。第六次人口普查數(shù)據(jù)表明，全國人均預期壽命為74．9歲。體育活動成為強身健體重要手段的社會氛圍已經(jīng)形成。然而應當意識到，體育活動在增強國民體質(zhì)、提高健康水平方面的作用尚未充分發(fā)揮，距離健康中國的要求還有較大差距。國家相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雖然我國經(jīng)常參加體育活動的人口比例逐年增加，但居民超重率和肥胖率也持續(xù)增加，青少年耐力、成年人肌肉力量與耐力、老年人肌肉力量等指標的變化并不樂觀，心血管病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢，體育活動在促進健康領(lǐng)域的諸多研究成果尚未充分應用于實踐，多數(shù)居民在參加體育活動時有很大的盲目性。體育健身活動在增強體質(zhì)、防控疾病方面尚有很大提升空間。因此，亟待從國家層面發(fā)布權(quán)威性的體育健身活動指南，引導居民科學地從事體育健身活動?！度窠∩碇改稀丰槍χ袊用駞⒓芋w育健身活動狀況實際，系統(tǒng)歸納、集成國家十五、十一五、十二五相關(guān)研究成果，基于中國居民運動健身的實測數(shù)據(jù)編制而成。主要包括體育健身活動效果、運動能力測試與評價、體育健身活動原則、體育健身活動指導方案等內(nèi)容。全民健身的指導作用中小學校肩負著促進少年兒童健康成長的歷史重任，更應該認真落實好在全民健身中的任務(wù)要求，深入推進體教融合，在保證學生每天在校鍛煉不少于1小時的前提下，還要積極引導、指導學生每天校外活動不少于1小時。與此同時，學校還需發(fā)展好體育特色項目，在組織好校內(nèi)體育活動、競賽的基礎(chǔ)上，積極參加校際的、跨區(qū)域的體育賽事活動，給學生提供更多的展示交流平臺。也要抓好體育教師隊伍建設(shè)，為學校體育教育提供優(yōu)質(zhì)的師資保障。從2019年《關(guān)于促進全民健身和體育消費推動體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見》中提出的體醫(yī)融合到如今《計劃》中提出的體衛(wèi)融合，這一個字的變化可以理解為一種理念和思路的變化。從醫(yī)到衛(wèi)，前者更集中于被動醫(yī)療，后者則強調(diào)主動健康，從體醫(yī)融合到體衛(wèi)融合，這種變化是一種升格。要探索建立體育和衛(wèi)生健康等部門協(xié)同、全社會共同參與的運動促進健康模式，要推動體衛(wèi)融合服務(wù)機構(gòu)向基層覆蓋延伸，支持在社區(qū)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)中設(shè)立科學健身門診。這些都對的工作有具體指導意義，推進體衛(wèi)融合理論、科技和實踐創(chuàng)新，這也對相關(guān)領(lǐng)域的工作者提出了更高的要求。郭建軍說。旅游是人們常見的生活方式和娛樂休閑活動。從體旅融合的角度來看，是通過體育把人流集聚過來，通過旅游的業(yè)態(tài)如吃、住、行、游、購、娛，把體育產(chǎn)業(yè)價值轉(zhuǎn)化出來，來實現(xiàn)1+1>2的產(chǎn)業(yè)基礎(chǔ)。全民健身的中心內(nèi)容推動全民健身和全民健康深度融合，是我國衛(wèi)生與健康工作由以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變對全民健身和全民健康兩大民生工程提出的新要求?！兑?guī)劃》從完善全民健身與全民健康深度融合的協(xié)同聯(lián)動機制，細化落實專項行動計劃；建立運動促進健康新模式，開展運動健康促進中心試點工作；加強人才培養(yǎng)，建立體衛(wèi)融合重點實驗室，完善運動處方庫；開展老年人非醫(yī)療健康干預等方面提出任務(wù)要求。使全民健身與中國實現(xiàn)兩個一百年奮斗目標相契合，為實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢奠定堅實的健康基石。深入推動全民健身與全民健康深度融合要貫徹和落實以人民健康為中心的大健康觀、大衛(wèi)生觀，把全民健身納入大健康治理體系，綜合運用政策引導、資金支持、政績評價和表彰激勵等手段，切實推進相關(guān)工作。建立全民健身與全民健康深度融合的職業(yè)資格認證制度，形成高校人才培養(yǎng)與就業(yè)的良性循環(huán)。完善有利于促進全民健身與全民健康深度融合的政策法規(guī)，實現(xiàn)全民健身與全民健康深度融合的規(guī)范化、制度化和程序化。鼓勵基層改革創(chuàng)新大膽探索，建立體衛(wèi)協(xié)同、全社會共同參與的運動促進健康新模式。全民健身活動方案要素制定體育健身活動方案，主要考慮體育健身活動方式、體育健身活動強度和體育健身活動時間等三個基本要素。（一）體育健身活動方式體育運動方式是體育健身活動者采用的具體健身手段和健身方法。根據(jù)不同體育健身活動方式的運動特征，可以將體育健身活動項目歸納為有氧運動、力量練習、球類運動等。（二）全民健身的有氧運動有氧運動是指人體在氧氣供應充足條件下，全身主要肌肉群參與的節(jié)律性周期運動。有氧運動時，全身主要肌肉群參與工作，可以全面提高人體機能，是目前國內(nèi)外最受歡迎的體育活動方式。有氧運動分為中等強度運動和大強度運動。中等運動強度主要包括健身走、慢跑（6～8千米/小時）、騎自行車、登山、爬樓梯、游泳等；大強度運動主要包括跑步（8千米/小時以上）、騎自行車等。中等強度的有氧運動節(jié)奏平穩(wěn)，是中老年人最安全的體育活動方式。人們在進行體育健身活動時，應將有氧運動作為基本的體育活動方式，以提高心肺功能、減輕體重、調(diào)節(jié)血壓、改善血脂為主要目的體育鍛煉者，可首選有氧運動方式。（三）全民健身的力量練習力量練習是指人體克服阻力，提高肌肉力量的運動方式。力量練習包括非器械力量練習和器械力量練習。非器械練習是指克服自身阻力的力量練習，包括俯臥撐、原地縱跳、仰臥起坐等；器械力量練習是指人體在各種力量練習器械上進行的力量練習。力量練習可以提高肌肉力量、增加肌肉體積、發(fā)展肌肉耐力，促進骨骼發(fā)育和骨健康。青少年進行力量練習，可以明顯改善自身體質(zhì)，使身體更加強壯；成年以后，隨著年齡的增長，力量練習應逐年增加；老年人進行力量練習，可以提高平衡能力，防止由于身體跌倒導致的各種意外傷害。（四）全民健身的球類運動球類運動包括直接身體接觸的球類運動和非直接身體接觸的球類運動。前者包括籃球、足球、橄欖球、曲棍球、冰球等；后者包括排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、門球、柔力球等。球類運動的趣味性強，可通過比賽和對抗提高參與者的運動興趣。球類運動都具有一定的專項技術(shù)要求，需要良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)。經(jīng)常參加球類運動可以提高機體的心肺功能、肌肉力量和反應能力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，是青少年首選的體育活動項目。全民健身的好處改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果，那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。精力充沛：有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態(tài)。充滿自信：最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經(jīng)歷健身的鍛煉之后，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。全民健身的指導思想堅持以人民為中心，堅持新發(fā)展理念，以更加均衡優(yōu)化的公共體育設(shè)施建設(shè)，更加接地氣的全民健身賽事活動，更加規(guī)范健全的體育社會組織