一、教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目的標(biāo)：1、學(xué)習(xí)并掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。2、發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性，以及下肢力量。3、培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神，提高團(tuán)體意識(shí)。

。立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)可分為

準(zhǔn)備姿勢蹬地騰空著地立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：1、首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。2、然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)。3、整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體。落地時(shí)，收復(fù)，舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，然后落地緩沖，時(shí)機(jī)必須緩沖好。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。[完整動(dòng)作]一：準(zhǔn)備姿勢

兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）

老師認(rèn)為：下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。[分解動(dòng)作]

二：空中動(dòng)作

起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）同學(xué)們想一想，為什么我們要展開身體呢？老師認(rèn)為：展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。三：收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）同學(xué)們想一想，為什么我們要盡量收腹呢？老師認(rèn)為：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。四：著地

準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）

同學(xué)們想一想，我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？老師認(rèn)為：

腿要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太小；

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾。上一頁易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤