第關(guān)于減肥心得體會(huì)5篇關(guān)于減肥心得體會(huì)(1)

最近總是閑來無趣.

每天在家上網(wǎng)看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點(diǎn)，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難..

想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅(jiān)持了下去，一個(gè)月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..

唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對(duì)身體不好.

看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個(gè)子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會(huì)笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實(shí)啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.

以前,我最怕的就是買衣服,因?yàn)槊看钨I衣服回來,我就會(huì)郁悶.有的時(shí)候走在路上,感覺自己像一個(gè)小丑,沒有完美的身材...

肥胖的朋友們,其實(shí),每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實(shí),減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個(gè)月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點(diǎn)一點(diǎn)努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.

減肥不可以急于求成,每天最好要運(yùn)動(dòng),多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點(diǎn),不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實(shí)每個(gè)人都說吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對(duì)減肥沒有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心.

好了,不說了,其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單:

少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了.

關(guān)于減肥心得體會(huì)(2)

我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意?？呻S著年齡的增長(zhǎng)，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良!

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒有副作用，不會(huì)毒害我們的身體。

我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購(gòu)買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片，減肥前120斤減肥后98斤!

怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因?yàn)樽笮鈮A只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉堿減肥的過程中，一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

第一點(diǎn)最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果?，F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的親身試驗(yàn)，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的!

第二點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋，減肥的效果會(huì)更好!

第三點(diǎn)：建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以了!

關(guān)于減肥心得體會(huì)(3)

遲餐：一個(gè)煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個(gè)生果(以后減了齊麥里包一類的碳火化開物，由于長(zhǎng)了碳火化開物，你體外的脂肪更不輕易合成)雞蛋戰(zhàn)里包你選一樣就佳了.

午餐：野外做的菜，恣意。很長(zhǎng)吃肉，并且絕質(zhì)吃一些冷拌的菜，并否以喝一面豆?jié){，由于它輕易爭(zhēng)您感到很鼓并長(zhǎng)吃別的西中，然而午餐也沒有能吃失很鼓，8合鼓腳夠了。能夠正在下午或者者下戰(zhàn)書的時(shí)分，給本人減一個(gè)生果，或許白棗什么的，然而也沒有要功質(zhì)，他們皆非無暖質(zhì)的。

晚餐：近乎不曾。只在很饑的時(shí)分，吃一個(gè)蘋因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者無推不掉散餐的時(shí)分才吃，不外不論你吃什么，晚上一訂沒有能吃從食，并且必定要在就寢后3個(gè)小時(shí)吃，再晚您便就寢，必定不要吃。假如你感到哪頓飯您吃少了，能夠在飯先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或許痛快喝一正點(diǎn)舊醋，中彩網(wǎng)。

晚下跑步，非緩跑，況且非這類正在野外天下展一塊大墊女，一邊望電視一邊跑步，平常一個(gè)大時(shí)右左，一開端便能跑半個(gè)大時(shí)，時(shí)光少了，便能保持正在一個(gè)小時(shí)了。

但凡加入健身跑步的己，皆當(dāng)留神保持時(shí)常戰(zhàn)按部就班，特殊要留神把持活動(dòng)量。另外，福彩3d，必需教會(huì)“自人節(jié)制”，那面尤為主要。由于無時(shí)跑步的欲望會(huì)忽然消散，那就須要將“不能跑”仍是“不念跑”減以分辨。該然，假如有病時(shí)相對(duì)不要跑步，而在其余情形上則當(dāng)戰(zhàn)勝“惰性”，脆持錘煉。

關(guān)于減肥心得體會(huì)(4)

身材絕對(duì)是女人的資本，身材好了，隨便穿個(gè)T恤都很有個(gè)性。而對(duì)于我來說，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)?，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時(shí)的PP，135的體重，與苗條無緣，跟漂亮不搭邊!

肥的時(shí)候的我，我很佩服自己那時(shí)候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵……

其實(shí)說到減肥，我是有很多年的經(jīng)驗(yàn)了，嘗試過的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無孔不入的地步，報(bào)刊、上網(wǎng)看電視，對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過不少，總的來說效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方，說是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤，但沒想到苦瓜生吃起來爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個(gè)月，但是出來的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。

嘗試過這么多的DIY方法，我得出了一個(gè)結(jié)論，并不是這些方法沒有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對(duì)于減肥心切的我，我偏愛的還是一些見效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

我還去過瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢，說是拍散脂肪，做了4個(gè)療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過由于成本太高我就沒再繼續(xù)?？墒菦]想到啊，才不到一個(gè)月，我居然反彈了!

關(guān)于減肥心得體會(huì)(5)

如今減肥的人是越來越多，而減肥的主力軍漸漸的轉(zhuǎn)向ol，許多ol都在選擇一種有效的減肥方法，今天減肥藥排行榜小編就告訴大家?guī)讉€(gè)加餐不發(fā)胖OL夜宵心得。忙碌的工作，不知不覺就到了深夜，肚子咕咕叫，睡覺也不踏實(shí)，吃夜宵又怕發(fā)胖。

一、ol減肥成功的三個(gè)心得

1、少食米飯控制熱量

平時(shí)的飲食應(yīng)該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜，清淡點(diǎn)，就能把熱量控制得很好，吃肉的時(shí)候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。

2、餓的難受怎么辦

餓的難受怎么辦教你個(gè)既省事又營(yíng)養(yǎng)的方法：用100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡?？梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。

3、多吃水果也發(fā)胖

別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請(qǐng)盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

二、ol瘦腰運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1.做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會(huì)覺得腹部發(fā)抖)，記得一定不讓背部彎屈，不然就可能前功盡棄哦!

2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習(xí)，很難保持身體穩(wěn)定和背部直立，容易造成脊椎損傷，所以要在地板上鋪好墊子練習(xí);

3.飯后和臨睡前1小時(shí)避免練習(xí);

4.女性生理期避免練習(xí)。

三、ol常堅(jiān)持的減肥原則

1、吃，如何吃?

首先是選擇合適的吃飯時(shí)間。美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為，“吃飯時(shí)間的選擇，對(duì)于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因?yàn)?，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

2、喝，喝什么?

瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?，具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的，還是中草藥類的，大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，而且很安全無副作用。對(duì)于那些并不十分肥胖，缺少時(shí)間和場(chǎng)所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品。

3、玩，怎樣玩?

說到玩，當(dāng)然首先是逛街啦。其實(shí)逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量