慢性病患者自我治理小組“健康育大課堂”————老年人常見慢性病防治知識(shí)血壓是什么？血血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于血管壁的壓力，它是推動(dòng)血液在血內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。心室收縮，血液從心室流人動(dòng)脈，現(xiàn)血液對(duì)動(dòng)脈的壓力最高，稱為收縮壓。心室舒張，動(dòng)脈血管彈回縮，血液仍慢慢繼續(xù)向前流動(dòng)。但血壓下降現(xiàn)在的壓力稱為舒張壓。在靜息狀態(tài)下，動(dòng)脈收縮壓是120或舒張壓增高≥140／90mmHg，最高血壓=年齡+90mmHg常有脂肪和糖代謝紊亂和心腦、腎和視網(wǎng)膜等器功能性代器質(zhì)性等，以器官重塑為特點(diǎn)的全身性疾病。休息5分以上次以上非同日測得血壓／90mmHg能夠診斷為血壓。●性別、年齡與高血壓；女性在年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性高血壓病的概率無明顯不同，高血壓患者至高于男性?！癫涣忌钸m應(yīng)與高血壓：過量鈉鹽、大量飲酒，膳食中過量脂肪的攝入，都可引發(fā)高血壓。常常熬夜適應(yīng)的人易患高血壓病，而生活然有序，平常早睡早起者患高血壓比例低。●工作壓力過重與高血壓：隨著會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競爭也愈來愈猛烈，人們生活節(jié)拍愈來愈，各方面的壓力也愈來愈大，隨之，人體產(chǎn)生一系列的轉(zhuǎn)變其中體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多它們會(huì)引血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓?！裥愿衽c高血壓：一些促使血管縮的激素在發(fā)怒，急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引發(fā)血壓升高，長期如此，將會(huì)引發(fā)高血壓。●超重，肥胖與高血壓：體重與壓有高度的相關(guān)性。超重、肥胖者高血壓患病率較高?！襁z傳與高血壓：大量的臨床資證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。

●抽煙與高血壓：抽煙可加速動(dòng)粥樣硬化，引發(fā)血壓升高。●飲酒與高血壓；隨著飲酒量的加，收縮壓和舒張壓電慢慢升高，長期如此，高血。壓發(fā)病率大。過度飲酒還有致使中風(fēng)的危險(xiǎn)。不宜抬舉重物：當(dāng)全身使勁抬舉物時(shí)，血壓可升高50—100毫汞柱或更高。不宜情緒興奮：不管好事仍是壞都可引發(fā)情緒改變，從而致使血壓升高。不宜使勁排便：專門是便秘時(shí)，時(shí)刻使勁易使血壓升高，若是蹲便，突然站起，更易發(fā)生意。不宜洗冷熱水澡：水溫的冷熱刺，可使血管過度收縮或擴(kuò)張，專門是坐浴時(shí)，如水面太高，迫心臟更易發(fā)生心腦血管意外。不宜煙酒過量不宜氣溫驟降：夏日空調(diào)不宜設(shè)溫度很低，室內(nèi)外溫差太大嚴(yán)寒刺激可使血管收縮，血壓升。．高血壓是中風(fēng)最重要的危險(xiǎn)因素：高血壓常并發(fā)腦卒，腦出血的％高血壓引發(fā)，腦梗死的發(fā)生多與血壓升高有關(guān)。．高血壓是冠心病發(fā)生的要緊危險(xiǎn)因素，高血壓可發(fā)冠心病，血壓升高常誘發(fā)心絞痛。．高血壓是心肌梗死發(fā)病的危險(xiǎn)因素，是引發(fā)急性肌梗死或突然死亡的“元兇．高血壓常并發(fā)腎功能不全，致使尿毒癥，最終需腎移植或透析而支付巨額醫(yī)療費(fèi)。．高血壓常并發(fā)眼底病變，造成視力消退或失明，失工作和生活能力。．高血壓患者發(fā)生心力衰竭的危險(xiǎn)性至少增加6倍。高血壓是91心力衰竭患者的致病緣故之一。心衰竭常致使患者喪失工作能力。．其他：若是高血壓常與糖尿病并存，成倍增加心管病的發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓常與血脂異樣并存，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展，從而發(fā)冠心病或腦梗死。

●“少鹽少脂多運(yùn)動(dòng)戒煙限酒減壓力，按時(shí)服藥是關(guān)鍵，謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障減食鹽攝入量。高血壓病患者天天攝入鹽量應(yīng)少于4克，大約小湯勺天天匙，尤其對(duì)鹽靈敏的患者要更少?！癖ＷC合理膳食，高血壓病患者食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，油炸食物、糕點(diǎn)、食，多食新鮮蔬菜、水果，魚，蘑菇，低奶制品等?！裼行Р倏v體重可預(yù)防高血壓。肥最有效的方式是控制飲食，減少天天攝入的總熱量。●戒煙●限酒。有腎功不全者禁酒?！裨黾芋w力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采納慢跑，快步，游泳騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活，一樣以30到分為宜，強(qiáng)度因人而異?！褡⒁庑睦?。社會(huì)因素。高血壓患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、維持心情愉快．幸免情緒大起大落?！袢羰峭ㄟ^6個(gè)月的非藥物醫(yī)治，血壓操良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應(yīng)改用降壓藥物醫(yī)治，不能因?yàn)槟贻p或無明顯癥狀而不用藥一亂不規(guī)則用藥致使血壓大度波動(dòng)所造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過增高的血壓它能夠引發(fā)血管內(nèi)的損傷，增進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。二亂：隨意停藥。停服降壓藥物，血壓往往2—3天內(nèi)便次增高，而且有些降壓藥物倍他樂克等不可驟然停藥。三亂：頻繁換藥。降壓藥物均要用藥后的兩周左右才能達(dá)到最佳成效。四亂：不肯聯(lián)合用藥。依托少數(shù)物降壓，必將增加川藥量，誘發(fā)藥物不良反映。小劑量聯(lián)合藥，能較好地操縱血壓，不同作用的藥物彼之間互補(bǔ)，減少藥物不良反映的發(fā)生。五亂：憑自我感覺用藥。自行增降壓藥量，必需從小劑量開始。以避免致使血壓大起大落。好是能取得醫(yī)生的指導(dǎo)。

．正常人每一年至少測兩次血壓，以便早發(fā)覺、早斷、早醫(yī)治。．合理飲食：什么都吃，但別多吃。．避免肥胖：肥胖者患高血壓機(jī)遇多2—4倍。．少吃鹽：北方高血壓多，因?yàn)槌喳}多。．不抽煙：抽煙者高血壓機(jī)遇比常人多倍，大量抽煙者平均減少壽命—8年。．不大量飲酒：飲酒越多血壓越高，而且阻礙藥效．盡可能做到心情愉快、情緒穩(wěn)固、樂觀向上、淡功利。切忌情緒波動(dòng)，大喜大悲。．幸免熬夜、勞累、緊張、愁悶等不良因素。．堅(jiān)持長期適量的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。什么是糖尿?。刻遣∈且环N復(fù)雜的代謝性疾病，其要緊特點(diǎn)是血糖高及尿中有糖。在糖尿病的初期病人無任何癥狀，當(dāng)血糖明顯升高，病人材有多尿，多飲，多食及體重減輕。俗稱“三多一少重癥糖尿病可發(fā)生酮癥酸中毒、高滲性昏迷等形。久病以后，可顯現(xiàn)心臟病變，腦卒中，慢性腎功能衰竭，力下降以至失明，下肢壞疽、致殘，致亡等不后果。糖尿病與遺傳環(huán)境兩大因素有關(guān)。通常以為遺傳為患者提了對(duì)糖尿病的易感性生病則為環(huán)境因素造成。Ⅰ.傳因素遺傳因素不論I型Ⅱ型均較確信。糖尿病遺傳給下一代的不是疾病本身，而是傳容易發(fā)生糖尿病的體質(zhì)，即突變基因遺傳臨床稱之為糖尿病易感性。糖尿病易感者，極易發(fā)生糖尿?、?境因素糖尿病環(huán)境因復(fù)雜，但多是人為的因素，如：心理緊張。情緒壓抑、生活節(jié)拍亂、飲食過于油膩、品種單一及過于精細(xì)、酒暴食，運(yùn)動(dòng)量減少等。糖尿病的要緊危害來源于并發(fā)癥，要緊包括：急性并發(fā)癥：糖尿病酮癥酸中毒高滲性非酮癥糖尿病昏迷、糖尿病酸中毒，以上三種為糖尿的嚴(yán)峻急性

并發(fā)癥，死亡率極高。慢性并發(fā)癥：1．眼部并發(fā)癥：包括視網(wǎng)膜病變白內(nèi)障、青光眼等，其中視網(wǎng)膜病變成糖尿病眼底特異性病變，眼部并發(fā)癥臨床表現(xiàn)要為視物模糊，乃至失明2．糖尿病腎?。禾悄虿】蓳p害腎臟所有結(jié)構(gòu)，臨床表現(xiàn)蛋白尿、水腫、高血壓、質(zhì)血癥、尿毒癥．心、腦血管?。禾悄虿?dòng)脈硬化發(fā)病早且進(jìn)展快，易并發(fā)冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、出血等疾病，大約占糖尿病人死亡緣故的70％以上。．神經(jīng)病變：糖尿病可累及神經(jīng)系統(tǒng)的任何部份，包括周圍神經(jīng)病變、顱神經(jīng)病變、植物神經(jīng)病變、脊病變及患母的嬰兒神經(jīng)病變。其中周圍神經(jīng)病變最多見，床表現(xiàn)為疼痛、麻木、灼熱、觸電，蟲爬、螞蟻?zhàn)叩雀杏X異樣還可有軟弱無力，活動(dòng)障礙、癱瘓等運(yùn)動(dòng)異樣5感染：糖尿病極易并發(fā)感染，最多見的有肺結(jié)核及膚?？谇?、泌尿系、膽系感染，糖尿病人一旦顯現(xiàn)感，最好找?？漆t(yī)生診治。避免和糾正肥胖。幸免高脂肪飲食。飲食要保證合理體及工作，生活的需要。食物成份合理，碳水化合物以非精制、含可溶性維生素為宜占食物食物總熱量的％-20％(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸例大于15)蛋白質(zhì)占食物總熱量的％—15。多吃蔬菜。增加體力活動(dòng)，參體育鍛煉。幸免或少用對(duì)糖代不利的藥物。踴躍發(fā)覺和醫(yī)治高壓、高血脂和冠心病。戒除煙酒等不良適。對(duì)中老年人按期進(jìn)健康體檢，除常規(guī)空肚血糖外，應(yīng)重視餐小時(shí)血糖測定。

一、不適宜吃精糧：動(dòng)物內(nèi)臟、黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、馬鈴薯、芋、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

二、烹飪方式最好是清燉，水煮涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。3、忌辛辣，戒煙限灑。癥狀

糖尿病癥狀可總結(jié)為“三多一少

所謂“三多”是指“多食、多飲多尿一少”指“體重減少。一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，飯要細(xì)嚼慢咽多吃蔬菜盡可能不在短時(shí)刻內(nèi)吃含葡萄糖、蔗量大的食物，如此能夠避免血糖在短時(shí)刻內(nèi)快上升，對(duì)愛惜胰腺功能有幫忙，專門是有糖尿病家族史的朋友然要記!二、性生活有規(guī)律，避免感染性病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會(huì)誘發(fā)尿病。三、多加鍛煉軀體，少熬夜。糖尿病是一種常見的多發(fā)病，我國目前有超過9200萬的糖尿病患，此病到目前前為止是一種不能根治，但能夠好操縱的疾病。若是在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下，正確運(yùn)用好此刻的類大體療法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、降糖藥物在內(nèi)綜合療法，而進(jìn)行終生性醫(yī)治、絕大多數(shù)患者能夠如正常人一生活、工作、頤養(yǎng)天年。糖尿病患者應(yīng)學(xué)會(huì)自保健知識(shí)，踴躍預(yù)防各類慢性并發(fā)癥發(fā)生、進(jìn)展，幸免致殘、死。四、糖類攝入相來講，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄，果糖是能夠吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與?？煞涿鄣囊o成份是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。一、幸免肥胖，維持理想且適合體重。二、按時(shí)定量，每餐飲食依照打分量進(jìn)食，不可任意增減。、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油高的食物。．烹飪多采納蒸、煮、涼拌、涮、烤、燒、燦、鹵方式，不可太咸，食鹽攝入克以下為宜。五、飲食不可太咸，少吃膽固醇量高的食物，例如腰花、肝，腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。六、烹飪宜用植物性油脂。、配合長期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的操縱止八、常常選用含纖維質(zhì)高的食物如未加工的蔬果等。九、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式心均應(yīng)按打算的分量食用，不可隨意吃，以避免過量吸取。、少吃制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。1一、多利用苦或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、無任何副作用，糖尿病預(yù)防和操要比醫(yī)治簡單的多。

★肚血糖～(126)mmoL／L(mg／d1)餐后2小血(140)～(200)mmoL／L(mg?！?-3個(gè)月。按期復(fù)查糖化血紅蛋，了解糖尿病的操縱程度，以便及時(shí)調(diào)整醫(yī)治方案；★半年全面檢查血脂水平，心，腎，神經(jīng)統(tǒng)的功能和眼底情形，以便及早發(fā)覺循環(huán)系統(tǒng)并發(fā)癥，給予相應(yīng)的醫(yī)治；★3個(gè)應(yīng)監(jiān)測一次尿微量白蛋白，以便初期覺糖尿病腎??；★測體重：每周測體重一次．體重指數(shù)正值應(yīng)為18—。由于每周或更長時(shí)刻測一次血糖其阻礙結(jié)果的因素太多，如飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、睡眠時(shí)刻等種因素，不能真實(shí)地反映病情故病人每周測—6次血糖包括空肚血糖和餐后小時(shí)血糖若是到醫(yī)院化很不方便，建議有條件的病友購買一臺(tái)便攜血糖測定儀每測量后做好記錄如此醫(yī)生即可依據(jù)血糖記錄您調(diào)整醫(yī)治方案。另外，糖尿病病人應(yīng)每3個(gè)到醫(yī)院化驗(yàn)一次糖化血紅蛋白。該查驗(yàn)值可映病人近2—3個(gè)月的血操縱情形。一樣要求糖化血紅蛋操縱在％以下。固然，能夠操縱在％以下則更好。回服降糖藥八項(xiàng)注意要點(diǎn)每位糖尿病患者病情不一樣醫(yī)方案也不同用的藥物劑量也不一樣藥物用少了不管事用多就會(huì)低血糖，必需因人而異?！饘?duì)盒上的商品名要明白它的藥名○用糖藥必然要了解藥物的排泄途徑和禁忌癥第一要檢查腎功能肝功能，保證用藥的安全?！疬M(jìn)量準(zhǔn)確，生活有規(guī)律是調(diào)整降糖藥的前提○不飯不用降糖藥，吃的少降糖藥要減量○對(duì)物的“副作用”的熟悉○降藥應(yīng)從小劑量開始利用

○調(diào)口服降糖藥的周期○調(diào)藥物醫(yī)治的依據(jù)是糖尿病患者的監(jiān)測記錄血糖未操縱好的緣很復(fù)雜，包括用飯的時(shí)刻、攝入量、食物種類，進(jìn)餐次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻方式、程度、降糖藥的種類，聯(lián)合用藥的搭配、藥物劑量、近的特殊情形是不是對(duì)血糖有阻礙等多種因素。把具體問題找出來才能提出正確的醫(yī)治方案。世界衛(wèi)生組織對(duì)冠心病分類如下：無癥狀性心肌缺血(2)心絞痛心梗死(4)血性心肌病(5)死引發(fā)冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)因素

年齡與性別歲冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期的發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相高脂血癥，高血壓，抽煙，糖尿病，肥胖癥，久坐生活式和遺傳、飲酒、環(huán)境因素等?！锍闊??！锍盅獕赫７€(wěn)固，理想血壓是120／80mmHg。高血壓的防方法包括維持正常體重，限制酒精，食鹽攝入，維持適當(dāng)鉀，鈣和鎂攝，和在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥?！锍盅?，防治高脂血癥，高危人群按期檢查，低脂飲食，運(yùn)動(dòng)，和服用降脂藥。★免精神緊張。★動(dòng)過少的生活方式是冠心病的重要危險(xiǎn)素，規(guī)律地鍛煉有助于維持體重，減少高血脂和高血壓，冠心病的發(fā)生。★持血糖正常，防治糖尿病?！镆延泄谛牟∥ｋU(xiǎn)因素(血壓糖尿病高脂血癥)高危病人建議長期服心血康避免冠心病的發(fā)生。勞累、體力活動(dòng)、神緊張、嚴(yán)寒及進(jìn)食過飽時(shí)顯現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮疼痛，向左肩、左上臂放射，持續(xù)3分鐘，休息白行減緩者；

反復(fù)顯現(xiàn)心臟脈搏齊，心跳過速或過緩者；陣發(fā)性胸悶憋氣，悸，呼吸困難；使勁排便．緊張或生活顯現(xiàn)心慌、胸悶，氣急或胸痛不適者。冠心病病人應(yīng)隨身帶醫(yī)治藥物攜帶一個(gè)備有急救藥物(盎口硝酸甘油消痛硫氮卓酮氨酰心安，安寧和心痛定等藥)的藥盒，夜間睡覺時(shí)也應(yīng)將藥盒放在床邊順手可取的地址，以備需。1堅(jiān)持長期服藥，不突然停藥，按期就醫(yī)復(fù)查：．成良好的生活：方式和行為適應(yīng)，堅(jiān)持適量體育煉幸免做猛烈運(yùn)動(dòng)避免肥胖，戒煙限酒，不多飲濃茶及咖啡；3．維持心情愉快，樂觀爽朗，避免猛烈的情緒波動(dòng)；4合理膳食，低鹽低脂飲食，多食新鮮蔬和水果，飲食不宜過飽，提倡少食多餐；．維持排便暢，避免便秘。運(yùn)動(dòng)固然對(duì)冠心病病人有益處，運(yùn)動(dòng)不妥也給冠心病病人帶來的危害。因此，冠心病病人參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，必需注意以下問題：運(yùn)動(dòng)前后幸免情緒奮。精神緊張，情緒興奮都可使血中兒茶酚胺增加，降低心室嗦閾。加上運(yùn)動(dòng)可有誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)，因此，關(guān)心絞痛發(fā)作之內(nèi)，心肌梗身后半年之內(nèi)的病人，不宜做比猛烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。為進(jìn)食后人體內(nèi)血液體供給需從頭分派，流至胃腸幫忙消化的量增加，而心臟供血相對(duì)減少，易引發(fā)冠狀動(dòng)脈對(duì)供血不足，從而發(fā)生心絞痛。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，而不舍，平常不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事猛烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)幸免穿得厚，阻礙散熱，增加心率。運(yùn)動(dòng)后幸免馬上洗水澡。因?yàn)槿斫跓崴校厝辉斐善毡榈难軘U(kuò)張，使心供血相對(duì)減少。運(yùn)動(dòng)后幸免抽煙，為運(yùn)動(dòng)后心臟有一個(gè)運(yùn)動(dòng)后易損期，抽煙易使血中游離脂肪酸升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)臟意外。腦卒中(Stroke)是腦中風(fēng)的學(xué)名是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病又叫腦血管意

外。是指在腦血管疾病的病人，各類誘發(fā)因素引發(fā)腦內(nèi)動(dòng)脈狹小，閉塞或破裂，而造成急性腦液循環(huán)障礙，臨床上表現(xiàn)為一次性或永久性腦能障礙的癥狀和體征腦卒中分為缺血性腦卒中和山血性腦卒引發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素？引發(fā)腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素包括：年、遺傳，高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、眼底動(dòng)脈硬、糖尿病，高脂血癥、抽煙，飲酒、肥胖、期口服避孕藥，飲食因素如高鹽、多肉、高動(dòng)物油飲食，飲濃啡濃茶，體力活動(dòng)過量等，均被以為是腦卒中危險(xiǎn)因素。腦卒葉具有“四高”特點(diǎn)，即多病率，高死亡率、高致殘率和高復(fù)發(fā)率。且腦卒中的發(fā)病率死亡率隨平均年齡增加而增加。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)覺，有四種人專容易患腦卒中：a.年人：老年人一直是腦卒中的高危群，尤以55歲以上人群最多，65歲以上人群發(fā)病增明顯歲以上患者發(fā)病率則是45—54歲組的5—8倍因此醫(yī)生建議，年過的老人就應(yīng)該踴躍預(yù)防腦卒中。b.高血莊患者高血壓是最重的和獨(dú)立的腦卒中危險(xiǎn)因素壓與腦梗死或腦出血的發(fā)病危險(xiǎn)均呈正比，相關(guān)研究證明，操縱高血壓可顯降低腦卒中的發(fā)病率。c.臟病患者：是重要的，且確信的腦卒中危險(xiǎn)因素。d.尿病患者高血糖可進(jìn)一步加重腦卒中的腦害尿病患者發(fā)生腦卒中的可能性較一樣人群成倍增加。腦卒中的預(yù)防★體檢檢查是不是有高血壓，高血脂、糖尿病，心臟，如有，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。★踴發(fā)覺短暫性腦缺血發(fā)(小中風(fēng))患者并醫(yī)治，由于小中風(fēng)是完全性卒中的預(yù)兆因此踴躍醫(yī)治小中風(fēng)可有效減少卒中的發(fā)生。★良好的生活適應(yīng)①合理飲食，減吃鹽量，適當(dāng)操縱動(dòng)物脂肪攝入，中午以上適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，增加蔬菜、水果與蛋白質(zhì)飲食；②強(qiáng)體育鍛煉，每3—4次，每次—60min的動(dòng)能夠有效幫忙消耗熱量；③操縱體；④不抽煙，少飲酒。抽煙可增加血液粘稠度血管壁損傷，尼古丁刺激靈敏神經(jīng)使血壓增高，酗酒者卒中發(fā)病率是一人群的4倍；⑤平常注意勞逸適度，保證充沛睡眠，持心情愉快；

⑥在氣溫驟降時(shí)，高血壓病人要意御寒保暖，以預(yù)御嚴(yán)寒天氣刺激神經(jīng)和血管，致使腦血管破出血。．迅速撥打急救電話120．頭肩部墊高，頭偏向一側(cè)，便于將痰液或嘔吐物利流出?？谥腥缬袊I吐物應(yīng)設(shè)法摳出，維持呼吸道通暢，幸免引發(fā)窒。．正確搬運(yùn)法—3人同時(shí)使勁一人托住病人頭肩部，不要過度扭曲或震動(dòng)，一人托住病人的部和臀部，另一人托住病人腰部腿部．病人如有抽搐，可用軟布纏在兩根竹筷上塞入上齒之間，避免咬傷舌頭。．在確診之前不要擅自給病人服用藥物。．維持鎮(zhèn)定，切不要慌張，注意安慰患者情緒。

原則：早發(fā)覺、早診斷、早醫(yī)治切記：盡可能幸免移動(dòng)病人，如需要請(qǐng)利用正確的搬運(yùn)方式。切忌讓病人頭部受到震動(dòng)。腫瘤分為良性腫瘤和惡性腫瘤，樣所說的癌即指惡性腫瘤而言。依照惡性腫瘤的細(xì)胞類型；分癌和肉瘤兩大類。癌癥的初期表現(xiàn)：按期進(jìn)行體檢不要等問題發(fā)生是初期發(fā)覺腫瘤的好方式。但您也應(yīng)該明白一與癌癥有關(guān)的癥狀：大小便適應(yīng)改變．傷長期不愈合，乳房或軀體其他部位無痛性的、較硬的腫塊，消不良或吞咽困難，明顯的轉(zhuǎn)變的疣或痣，或刺性的咳嗽或聲音沙啞。有這些癥狀不必然是癌癥的標(biāo)志，他們可能由其它一般疾病引發(fā)。但重要的是，若是任何這些癥狀，不要等到感覺疼痛再去看醫(yī)生，初期癌癥一般不痛的。緣故不明的消瘦、力，上腹無規(guī)則的疼痛，食欲下降，專門厭食肉類食物。(2非懷孕和哺乳的婦女，有乳頭流水或能出液汁。軀體任何部位如乳、頸部或腹部顯現(xiàn)慢慢增大的腫塊。

干咳、痰中帶血，悶胸痛，久治不愈。中年以上的婦女，交后陰道有少量出血，或平常有不規(guī)則的陰道出血，或是停經(jīng)數(shù)年又來月經(jīng)，白帶明顯增多。不伴腹痛的慢慢加的黃疸和上腹包塊。肝臟腫大的速度較，并伴有肝區(qū)疼痛。不明緣故的無痛性尿。皮膚潰爛長久不能合。(10)黑痣突然增大，同時(shí)伴灼癢、破潰，出血疼痛或痣上的毛發(fā)脫落。(11)反復(fù)發(fā)燒和頑固性的牙出血，皮下出血和進(jìn)行性貧血。(12)反復(fù)顯現(xiàn)的不明緣故的熱。(13)口腔粘膜，或女性外陰男性陰莖龜頭上顯現(xiàn)白斑，而且迅速擴(kuò)大和灼癢不適。(14)進(jìn)行性雙下肢無力，感異樣，動(dòng)作失調(diào)或伴大小便有時(shí)失禁。(15)無明顯外力作用所致的骨和肱骨等大骨的骨折。(16)進(jìn)食吞咽時(shí)胸骨后有異梗塞感、刺痛感或自覺食物通過緩慢。(17)鼻塞，常常少量鼻出血鼻涕中常帶血絲，伴有偏頭痛、頭暈、耳鳴和頸上部耳垂下方后部位摸到腫大淋巴結(jié)。(18)大便適應(yīng)改變，或腹瀉便秘常常交替顯現(xiàn)，或大便常帶膿血，或大便變細(xì)變扁。(19)慢慢加重的頭痛，并突顯現(xiàn)的短暫的視力障礙和嘔吐。(20)青青年肘或膝關(guān)節(jié)劇痛腫脹，用抗風(fēng)濕藥或抗菌素類藥醫(yī)治無效等。預(yù)防惡性腫瘤勿憋尿

研究發(fā)覺，膀胱癌的發(fā)生與一個(gè)的飲水、排尿適應(yīng)有關(guān)。據(jù)資料表明，每日排尿次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這若是因?yàn)轱嬎佟㈤L時(shí)刻