千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦《心理健康教育材料》word版心理健康教育材料

心理健康教育材料

人一輩子哲理故事

一、人際關(guān)系

故事1：禮物

一具佛陀在旅途中，碰到一具別喜愛他的人。延續(xù)好幾天，好長一段路，那人用盡各種辦法污蔑他。最終，佛陀轉(zhuǎn)身咨詢那人：若有人送你一份禮物，但你拒絕同意，這么這份禮物屬于誰呢?那人回答：屬于原本送禮的這個人。佛陀笑著講：沒錯。若我別同意你的謾罵，那你算是在罵自個兒?那人摸摸鼻子走了。

啟發(fā)：只要心靈健康，不人如何想都妨礙別了我們。若我們一味地在乎不人的想法或講法，就會失去自主權(quán)。

故事2：事情別同

一只豬、一只綿羊和一頭奶牛，被關(guān)在同一具畜欄里。有一次，主人捉住豬，牠大聲號叫，猛烈地抗拒。綿羊和奶牛討厭牠的號叫，便講："他常常捉我們，我們并別大呼小叫。"豬聽了回答道："捉你們和捉我徹底是兩回事，他捉你們，不過要你們的毛和乳汁，然而捉住我，卻是要我的命呢！"

啟發(fā)：立場別同、所處環(huán)境別同的人，非常難了解對方的感覺；所以對不人的失意、挫折、傷痛，別宜幸災(zāi)樂禍，而應(yīng)要有關(guān)心、了解的心情。

故事3：天堂與地獄

一具人咨詢上帝：為啥天堂里的人非常開心，而地獄里的人一點(diǎn)也別開心呢?上帝講：你想懂?那好，我?guī)闳タ匆幌隆Ｋ麄兿葋淼降鬲z，走進(jìn)一具房間，看到許多人圍在一口大鍋前，鍋里煮著鮮美的食物，可每個人都一臉沮喪，原來他們手里的勺子太長，沒法把食物送到嘴里。上帝講：我們再去天堂看看吧。于是他又帶著這個人來到另一具房間，他們看見的是另一番景象，盡管每個人手里的勺子也非常長，可是這個地方的每個人都顯得開心又滿腳。開飯了，只見這個地方的人們用勺子把食物都送到了不人的嘴里。

啟發(fā)：互助能使集體更有力量，獲得更多的開心。好辦法是解決咨詢題的利劍。

二、壓力、困境

故事4：猴子的執(zhí)著

在亞洲，有一種捉猴子的陷阱，人們把椰子挖空，然后用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上，椰子上留了一具小洞，洞里放了一些食物，洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸到里面去，而無法握著拳頭伸出來，于是猴子聞香而來，將它的手伸到里面去抓食物，理所固然地，緊握的拳頭便縮別出洞口，當(dāng)獵人來時，猴子驚慌失措，更是逃別掉。

啟發(fā)：沒有任何人捉住猴子別放，它是被自個兒的執(zhí)著所俘虜，它只需將手敞開就能縮回來。心底的欲念使我們放別下，心里的欲望與執(zhí)著，使我們向來受縛，我們唯一要做的，不過將我們的雙手張開，放下無謂的執(zhí)著，就能逍遙自在了。

故事5：靠自個兒

小蝸牛咨詢媽媽：為啥我們從生下來，就要背負(fù)那個又硬又重的殼呢?

媽媽：因為我們的軀體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬別快。因此要那個殼的愛護(hù)！

小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬別快，為啥她卻別用背那個又硬又重的殼呢?

媽媽：因為毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會愛護(hù)她啊。

小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬別快，也不可能變成蝴蝶，他啥別背那個又硬又重的殼呢?

媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土,大地會愛護(hù)他啊。

啟發(fā)：我們別能象孩子看老人，認(rèn)為只要有釣竿就有吃別完的魚；或象員工看老總，認(rèn)為只要坐在辦公室，就有滾滾的財源；或象看成績好的同學(xué)，認(rèn)為不過他們聰慧。成功需要經(jīng)驗的積存和奮斗的過程。小蝸?？蘖似饋恚何覀兒帽瘋?，天空別愛護(hù)，大地也別愛護(hù)。

啟發(fā)：我們別靠天，也別靠地，我們靠自個兒；負(fù)擔(dān)有時卻是我們的愛護(hù)傘。

故事6：受傷的鯊魚

曾有人做過實(shí)驗，將一只最兇狠的鯊魚和一群熱帶魚放在同一具池子，然后用強(qiáng)化玻璃隔開。最初，鯊魚每天別斷沖撞那塊看別到的玻璃，耐何這只

是徒勞，它始終別能過到對面去，而實(shí)驗人員每天都有放一些鯽魚在池子里，因此鯊魚也沒缺少獵物，不過它仍想到對面去，想嘗試那漂亮的味道，每天仍是別斷的沖撞那塊玻璃，它試了每個角降，每次基本上用盡全力，但每次也總是弄的傷痕累累，有好幾次都渾身破碎出血。持續(xù)了好一些生活，每當(dāng)玻璃一浮現(xiàn)裂痕，實(shí)驗人員立即加上一塊更厚的玻璃。后來，鯊魚別再沖撞那塊玻璃了，對那些斑斕的熱帶魚也別再在意，好似他們不過墻上會動的壁畫，它開始等著每天固定會浮現(xiàn)的鯽魚，然后用他敏捷的本能舉行狩獵，好似回到海中別可一世的兇猛霸氣，但這一切只只是是假像算了。實(shí)驗到了最終的時期，實(shí)驗人員將玻璃取走，但鯊魚卻沒有反應(yīng)，每天仍是在固定的區(qū)域游著它別但對那些熱帶魚視若無睹，甚至于當(dāng)那些鯽魚逃到那邊去，他就立刻放棄追逐，講啥也別愿再過去，實(shí)驗結(jié)束了，實(shí)驗人員恥笑它是海里最懦弱的魚。

啟發(fā)：失敗過的人都懂為啥，因為怕痛、怕失??！"屢敗屢戰(zhàn)"尚有機(jī)遇，"屢戰(zhàn)屢敗"惟獨(dú)殺頭。

故事7：釣竿

有個老人在河邊釣魚，一具孩子走過去看他釣魚，老人技巧純熟，因此不久就釣上了滿簍的魚，老人見孩子非?？蓯?，要把整簍的魚送給他，孩子搖搖頭，老人驚異的咨詢道："你為何別要?"

孩子回答："我想要你手中的釣竿。"

老人咨詢："你要釣竿做啥?"

孩子講："這簍魚不久就吃完了，要是我有釣竿，我就能夠自個兒釣，一輩子也吃別完。"

我想你一定會講：好聰慧的孩子。

錯了，他假如只要釣竿，那他一條魚也吃別到。因為，他別知道釣魚的技巧，光有魚竿是沒用的，因為釣魚重要的別在"釣竿"，而在"釣技"有太多人以為自個兒擁有了人一輩子道上的釣竿，再也無懼于路上的風(fēng)雨，這樣，難免會跌倒于泥濘地上。

啟發(fā)：我們別能象孩子看老人，認(rèn)為只要有釣竿就有吃別完的魚；或象員工看老總，認(rèn)為只要坐在辦公室，就有滾滾的財源；或象看成績好的同學(xué)，認(rèn)為不過他們聰慧。成功需要經(jīng)驗的積存和奮斗的過程。

三、面對生命

故事8：生命的價值

有一具生長在孤兒院的男孩，常常悲觀地咨詢院長："像我如此沒人要的小孩活著究竟有啥意義呢?"院長總笑而別答。有一天，院長交給男孩一塊石頭，講："改日早上你拿這塊石頭到市場去賣，但別是"真"賣，記住，別論不人出多少鈔票，絕對別能賣。"

翌日，男孩蹲在市場角降，意外地有好多人要向他買那塊石頭，而且價格越出越高?；氐皆豪锬泻⑴d奮地向院長報告，院長笑笑，要他改日拿到黃金市場去叫賣。在黃金市場，竟有人出比昨天高十倍的價鈔票要買那塊石頭。

最終，院長叫男孩把石頭拿到寶石市場上去展示。結(jié)果，石頭的身價較昨天又漲了十倍。更由于男孩如何都別賣，竟被傳揚(yáng)成"稀世瑰寶"。

男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，將這一切稟報院長。

啟發(fā)：生命的價值就像這塊石頭一樣，在別同的環(huán)境下就會有別同的意義。一塊別起眼的石頭，由于你的珍惜、惜售而提升了它的價值，被講成"稀世瑰寶"。你別就象這塊石頭一樣?只要自個兒看重自個兒，自我珍惜，生命就有價值、故意義。

故事9：缺角的圓

有一具圓，被切去了好大一塊的三角楔，想自個兒恢復(fù)完整，沒有任何殘缺，所以四處尋覓失去的部分。因為它殘缺別全，只能漸漸滾動，因此能在路上觀賞花草樹木，還和毛毛蟲談天，享受陽光。它找到各種別同的碎片，但都別合適，因此都留在路邊，接著往前尋覓。

有一天，那個殘缺別全的圓找到一具很合適的碎片，它非常快樂地把那碎片拼上了，開始滾動。

如今它是完整的圓了，能滾得非?？?，快得使它注意別到路邊的花草樹木，也別能和毛毛蟲談天。

它終于發(fā)覺滾動太快使它看到的世界好象徹底別同，便停止?jié)L動，把補(bǔ)上的碎片丟在路旁，漸漸XXX了。

啟發(fā)：殘缺有時別一定是壞事，有時會使我們的人一輩子更豐富多彩，激發(fā)人的斗志。

故事10：神跡

法國一具僻靜的小鎮(zhèn)，據(jù)傳有一具特殊靈驗的水泉，常會浮現(xiàn)神跡，能夠醫(yī)治各種疾病。有一天，一具拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過鎮(zhèn)上的馬路，邊上的鎮(zhèn)民帶著同情的回吻講："悲傷的家伙，竟然他要

向上帝祈求再有一條腿嗎?"這一句話被退伍的軍人聽見了，他轉(zhuǎn)過身對他們講："我別是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求祂幫助我，叫我沒有一條腿后，也懂怎么過生活。"

啟發(fā)：學(xué)習(xí)為所失去的感恩，也接納失去的事實(shí)，別管人一輩子的得與失，總是要讓自已的生命充滿了亮麗與光彩，別再為過去掉淚，努力的活出自個兒的生命精彩。

故事11：漁夫與哲學(xué)家的故事

一位哲學(xué)家搭乘一具漁夫的小船過河。行船之際，這位哲學(xué)家向漁夫咨詢道："你知道數(shù)學(xué)嗎?"漁夫回答："別知道。"哲學(xué)家又咨詢："你知道得物理嗎?"漁夫回答："別知道。"哲學(xué)家再咨詢："你知道化學(xué)嗎?"漁夫回答"別知道。"哲學(xué)家嘆道："真遺憾！如此你就等于失去了一半的生命。"這時，水面上刮起一陣狂風(fēng)，把小船掀翻了。漁夫和哲學(xué)家都掉進(jìn)了水里。漁夫向哲學(xué)家喊道："先生，你會游泳嗎?"哲學(xué)家回答講："不可能。"漁夫很遺憾地講："那你就要失去整個生命了！"

啟發(fā)：一具沒有學(xué)會在人一輩子長河中游泳的人，即使其它的東西學(xué)得再多，他也無法在這人一輩子的長河中生存下來。因為他缺乏基本的習(xí)慣和生存的能力。

學(xué)會怎么樣與壓力共舞

社會日子節(jié)奏的加快、日趨激烈的競爭和永無止境的欲望，使人們承受著越來越重的壓力，被迫加入到亞健康的行列中。XXX厚生省對國民健康意識舉行調(diào)查，發(fā)覺八成的人關(guān)于健康相當(dāng)關(guān)懷，其中三分之一的人感到壓力的可怕。我國社會日子的狀態(tài)正在接近XXX，許多人感到現(xiàn)代社會是一具"壓力的年代"，我們幾乎每天都日子在各種壓力的刺激中。壓力形形群群無處別在。

學(xué)習(xí)壓力：學(xué)生從小學(xué)起在家長望子成龍的期待下，在同學(xué)之間激烈的競爭下，為了考上大學(xué)，別分白天黑夜，埋沒在無邊無際的題海里。學(xué)習(xí)差不多別是一種開心。據(jù)廣州最近一項調(diào)查，69.5%的青青年覺得工作和學(xué)習(xí)上的壓力非常大。社會進(jìn)展日新月異，信息更新加速，使得終身學(xué)習(xí)成何必然，所以成年人同樣承受著學(xué)習(xí)的壓力。

工作壓力：由于各行各業(yè)競爭的加劇，求職難已成了別爭的事實(shí)。即使有了工作，在那個飛快進(jìn)展的社會里，人們又時時面臨"下崗"的威脅。有人指出，整個就業(yè)人群有將近一半在工作中是別愉快的，90%的人在消耗大量的時刻和精力從事與他們?nèi)兆幽繕?biāo)關(guān)系別大的工作。巨大的無形壓力正"追殺"著城市的白領(lǐng)一族。據(jù)調(diào)查，85%的白領(lǐng)以為自個兒缺乏職業(yè)安全感，擔(dān)心失業(yè)、職業(yè)別穩(wěn)定，缺少歸屬感，對也許浮現(xiàn)的失敗表示憂慮。

日子壓力：人們別得別面對住房緊張、環(huán)境污染、交通擁擠、撫養(yǎng)小孩、照應(yīng)父母、支付醫(yī)療保險這些難題。日子的快節(jié)奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了許多別確定的因素，情感覺挫機(jī)遇增加。由于種種利益沖突，人際關(guān)系變得越來越復(fù)雜，情感交流日益減少。即使遭遇了困難和挫折，也找別到地點(diǎn)宣泄。

壓力幸福日子的終結(jié)者

許多人常無奈地感嘆：物質(zhì)條件好了，但卻非常難快樂一笑了。心理學(xué)專家以為，這是在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會中，人們的心理壓力過大，而心理承受能力有限所致。

無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多別良反應(yīng)。生理癥狀要緊表現(xiàn)為頭疼、疲勞、失眠、消化別良、頸痛或背痛等。心理癥狀要緊包括緊張、焦慮、憤慨、消極、悲觀、玩世別恭和注意力別集中等。更嚴(yán)峻的則表現(xiàn)出抑郁癥征兆，孤僻，無望，甚至想自殺。盡管心理壓力是社會文明時代產(chǎn)生的一種自然形態(tài)，然而日積月累會造成某種障礙或生理機(jī)能失調(diào)，妨礙身心健康。

沒多久前，北京安貞醫(yī)院發(fā)布了歷時10年在70萬人中舉行的一項調(diào)查結(jié)果：腦梗塞、腦出血等因素引發(fā)的猝死，35歲年齡組的男女發(fā)病率分不增加了136%和220%；冠心病，45~49歲年齡組的男性增加了50%，55~59歲年齡組的女性增加了32%。并且，少年人的心理與健康咨詢題越來越突出，心臟病發(fā)病年齡落至30歲。

壓力使"職業(yè)枯竭"逼近我們。所謂職業(yè)枯竭，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態(tài)。第28屆國際心理學(xué)大會發(fā)布的一份調(diào)查結(jié)果顯示：在中關(guān)村工作的知識分子，平均壽命惟獨(dú)53歲，比北京人的平均壽命低了將近20歲。專業(yè)人士以為這是"職業(yè)枯竭"的結(jié)果。

壓力也是人一輩子的燃料

大多數(shù)人以為，壓力是負(fù)面的，是具有損害性的。事實(shí)上，若把壓力視為積極的、正面的，就可作為生命中的"激素"，促使個人成長；若視為消極的、負(fù)面的，就會成為個人的"死敵"，令人喘只是氣來。XXX醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾講："壓力是人一輩子的燃料。"他提醒我們，別要以為壓力惟獨(dú)別良妨礙，應(yīng)多去開辟壓力的有利因素。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖?，若壓力調(diào)適得當(dāng)，會轉(zhuǎn)化為動力，別僅能減少疾病的發(fā)生，使自個兒活得更舒適、更故意義，還可驅(qū)使我們?nèi)ヌ魬?zhàn)自個兒的能力，激發(fā)個人潛能。

壓力調(diào)節(jié)起來有規(guī)律

既然無法躲避壓力，就要學(xué)會與壓力相處，學(xué)會調(diào)節(jié)心理平衡。怎么舒緩工作壓力，保持良好的日子心態(tài)，促進(jìn)身心健康呢?

1.淡泊功利，別必給自個兒制定過高的目標(biāo)。

醫(yī)學(xué)研究證明，A型性格的人患心臟疾患的全然緣故是他們的負(fù)面特質(zhì)，即過高的期望別能實(shí)現(xiàn)時，往往對周圍的人充滿敵意，對前