情緒與健康情緒與健康專題宣講第1頁(yè)一個(gè)人情緒好時(shí)，樹含情,花含笑，小鳥也在叫；一個(gè)人情緒不好時(shí)，愛時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心，聽見黃河咆哮好像在呻吟…開篇情緒與健康專題宣講第2頁(yè)情緒是什么？是生命指揮棒是健康寒暑表由此可見情緒是多么主要情緒與健康專題宣講第3頁(yè)首先衷心祝福大家天天好心情！情緒與健康專題宣講第4頁(yè)主要內(nèi)容一、定義二、情緒產(chǎn)生三、情緒與健康關(guān)系四、怎樣控制情緒情緒與健康專題宣講第5頁(yè)一、定義情緒：人們對(duì)外界刺激主觀、有意識(shí)體驗(yàn)和感受。健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體缺點(diǎn)和疾病，還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力完滿狀態(tài)。”情緒與健康專題宣講第6頁(yè)二、情緒產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個(gè)體情緒C客觀刺激情緒與健康專題宣講第7頁(yè)情緒表示方式語(yǔ)言表示非語(yǔ)言表示

面部表情姿勢(shì)語(yǔ)言語(yǔ)音語(yǔ)氣情緒與健康專題宣講第8頁(yè)影響情緒產(chǎn)生主要原因影響情緒產(chǎn)生主要原因有以下幾個(gè)方面1.情緒情感是由客觀刺激所引發(fā)。不是憑空產(chǎn)生，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感源泉。2.情緒情感與個(gè)體認(rèn)知有親密關(guān)系（ABC理論）。3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。

客觀刺激---認(rèn)知---需要情緒與健康專題宣講第9頁(yè)舉例：ABC理論模式信念B決定原因事件A結(jié)果C

批評(píng)我不行被看不起不公正有道理內(nèi)疚不安焦慮難過(guò)憤恨不平坦然面對(duì)控制情緒基礎(chǔ)情緒與健康專題宣講第10頁(yè)情緒情感與個(gè)體認(rèn)知有親密關(guān)系比如人們一樣面對(duì)“夕陽(yáng)”（相同客觀刺激），不一樣人會(huì)刺激不一樣情緒體驗(yàn)有些人說(shuō)：“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”，這是傷感。有些人說(shuō)：“夕陽(yáng)西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼。有些人還說(shuō)：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情。情緒與健康專題宣講第11頁(yè)當(dāng)我們?cè)谏钪蓄A(yù)到不順心時(shí)候，能夠嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!情緒與健康專題宣講第12頁(yè)三、情緒與健康關(guān)系情緒與健康專題宣講第13頁(yè)情緒與身心健康情緒能夠造成疾病喜難過(guò)怒傷肝憂傷肺恐傷腎思傷脾情緒也能夠治病

樂觀向上情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒脾氣至關(guān)主要情緒與健康專題宣講第14頁(yè)情緒模式與健康A(chǔ)型模式：個(gè)性急噪，求成心、進(jìn)取心強(qiáng)，好爭(zhēng)勝，對(duì)工作要求嚴(yán)格，對(duì)成敗看很重。B型模式：個(gè)性隨和，生活悠閑，對(duì)工作要求寬松，對(duì)成敗較淡然。C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄，尤其是憤恨。研究發(fā)覺：心臟病患病率上，A是B2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢(shì)（普遍就業(yè)、事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。情緒與健康專題宣講第15頁(yè)為何情緒會(huì)對(duì)人體健康危害如此之大呢？因?yàn)閾?dān)心、憤恨、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功效紊亂，免疫系統(tǒng)活動(dòng)及功效降低，人體自我調(diào)整功效減弱，疾病就會(huì)趁虛而入，從而造成軀體疾病。情緒與健康專題宣講第16頁(yè)情緒控制——是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)程度。不是對(duì)情緒抑制，而是控制情緒反應(yīng)強(qiáng)度，選擇恰當(dāng)情緒表示方式情緒需要適度宣泄。三、怎樣控制情緒情緒與健康專題宣講第17頁(yè)每個(gè)人都會(huì)生氣，這并不難。但要能適時(shí)適所，以恰當(dāng)方式，對(duì)恰當(dāng)對(duì)象，恰如其分地生氣,這就難上加難。

——亞里士多德情緒與健康專題宣講第18頁(yè)三、怎樣控制情緒（一）覺察情緒（二）接納情緒（三）調(diào)整情緒（四）適當(dāng)表示情緒與健康專題宣講第19頁(yè)了解自己個(gè)性特征了解本身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn)測(cè)試自己情緒狀態(tài)（一）覺察情緒情緒與健康專題宣講第20頁(yè)（一）覺察情緒情緒主動(dòng)情緒愛情希望信心同情樂觀忠誠(chéng)消極情緒恐懼憤恨焦慮抑郁消極冷漠情緒與健康專題宣講第21頁(yè)健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出情緒應(yīng)與你所碰到事件展現(xiàn)出一致性。假如你失戀了，你難過(guò)是正常；假如你碰到搶劫，你有恐懼是正常；假如你親人離世了，你有悲傷是正常；假如你被誤會(huì)了，你憤恨是正常。（二）接納情緒情緒與健康專題宣講第22頁(yè)（三）調(diào)整情緒情緒與健康專題宣講第23頁(yè)如例美美睡一覺玩玩電腦其它……方法之一注意轉(zhuǎn)移法出去走一走扮靚自己情緒與健康專題宣講第24頁(yè)動(dòng)喊哭訴這么發(fā)泄行不行？？？方法之二合剪發(fā)泄法情緒與健康專題宣講第25頁(yè)方法之三理智控制法自我撫慰*心理暗示情緒升華情緒與健康專題宣講第26頁(yè)（四）適當(dāng)表示情緒表示要適當(dāng)，強(qiáng)度要適宜。情緒與健康專題宣講第27頁(yè)情緒與健康專題宣講第28頁(yè)情緒與健康專題宣講第29頁(yè)情緒與健康專題宣講第30頁(yè)愿我們都做自我情緒管理大師！！短短寓言故事警醒生活哲理發(fā)脾氣是本能控制脾氣是本事情緒與健康專題宣講第31頁(yè)我們無(wú)法改變?nèi)松?，但能夠改變?nèi)松^！

我們無(wú)法改變環(huán)境，但能夠改變心境！

我們不能改變?nèi)菝玻軌蛘宫F(xiàn)笑容！

我們不能控制他人，但能夠控制自己！

我們不能預(yù)知