第十章運動損傷心理21世紀應(yīng)用心理學(xué)系列教材主要內(nèi)容第一節(jié)運動損傷的心理因素第二節(jié)運動損傷的心理反應(yīng)第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用第一節(jié)運動損傷的心理因素一、應(yīng)激反應(yīng)威廉姆斯和安德森曾提出了一個解釋運動損傷心理原因的理論模型，即應(yīng)激—損傷模型(stressandinjurymodel)。在該模型中，預(yù)測運動損傷的核心因素是運動員的應(yīng)激反應(yīng)(stressresponse)。第一節(jié)運動損傷的心理因素第一節(jié)運動損傷的心理因素一、應(yīng)激反應(yīng)從應(yīng)激—損傷模型可以看出，應(yīng)激反應(yīng)造成可直接導(dǎo)致運動員受傷的結(jié)果是：第一，注意力瓦解。第二，肌肉緊張度增加。第一節(jié)運動損傷的心理因素二、人格特征人格因素雖然不是導(dǎo)致運動損傷的直接因素，但它與應(yīng)激源史、應(yīng)對資源等相互作用，可能影響運動員對應(yīng)激刺激做出的反應(yīng)。不同的應(yīng)激源所引起的心理負情緒是導(dǎo)致運動損傷的主要原因，而運動員的個性特征與運動員損傷也有著一定的相關(guān)性(魏燁，張中豹，田寶山，2006)。但是，也有人格與損傷關(guān)系的研究結(jié)果并不一致。當然，這并不代表人格因素與運動損傷無關(guān)，而是表明目前我們尚未成功地找到并測量出與運動損傷相關(guān)的人格特征(Weinberg&Gould,1999)。第一節(jié)運動損傷的心理因素第一節(jié)運動損傷的心理因素三、應(yīng)激源史生活應(yīng)激與日常生活困擾研究顯示，生活應(yīng)激和日常生活困擾可能削弱運動員有效處理應(yīng)激反應(yīng)的能力，從而影響生理狀態(tài)和注意力，使運動員極易受傷(Hanson,McCullagh,&Tonyman,1992)。積極的生活應(yīng)激包括準備考試、發(fā)展社會關(guān)系和養(yǎng)家糊口等；消極的生活應(yīng)激包括離婚、喪失親人和失業(yè)等。第一節(jié)運動損傷的心理因素三、應(yīng)激源史過去受傷的經(jīng)歷運動員怎樣調(diào)整自己對過去受傷的反應(yīng)，將決定其在以后的應(yīng)激運動情境中做出什么樣的反應(yīng)。擔心再次受傷，或擔心自己是否已從上一次的受傷中徹底恢復(fù)的運動員，更容易再次受傷。這是因為他們在比賽中更容易分心并失去正確的注意指向。第一節(jié)運動損傷的心理因素四、應(yīng)對資源應(yīng)對行為任何一種有助于運動員對付應(yīng)激情境的行為都可稱作應(yīng)對行為。完善的應(yīng)對行為有助于減少運動員的應(yīng)激反應(yīng)，從而降低運動損傷的頻率和嚴重程度。社會支持社會支持是一種重要的應(yīng)對資源，它有助于減小壓力反應(yīng)帶來的不利影響(Petrie,1993)。社會支持主要來自父母、兄弟、姐妹、朋友、教練、隊友或社團組織等。應(yīng)激管理許多運動員把應(yīng)激管理和認知干預(yù)技術(shù)作為應(yīng)對和控制應(yīng)激反應(yīng)的策略。第一節(jié)運動損傷的心理因素四、應(yīng)對資源注意技能根據(jù)應(yīng)激—損傷模型，運動員集中注意的心理技能當然是防止注意分散或狹窄的有效方法，同時也是他們的重要的應(yīng)對資源。藥物作用有些運動員出于對利益的追逐，常常非法使用藥物，這些藥物被國際體育組織定義為“興奮劑”。從生理學(xué)角度分析，這類藥物對于大小肌肉群的力量以及對肌肉和韌帶的力量的發(fā)展不平衡，可能會造成運動員做動作時肌肉用力不協(xié)調(diào)；藥物本身也可使肌肉和韌帶變脆，導(dǎo)致運動員受傷(曾凡星,1998)。第一節(jié)運動損傷的心理因素五、其他心理因素動機麥切倫(Mechelen,Hlobil,&Kemper,1992)指出，高動機水平與個人對自己的嚴要求、高標準有關(guān)，成就動機高的運動員更可能受傷。應(yīng)當注意的是，運動員的高動機、高抱負水平有時是與教練員、領(lǐng)導(dǎo)等重要他人的態(tài)度和期望密切相關(guān)的(Weinberg&Gould,1999)。第一節(jié)運動損傷的心理因素第一節(jié)運動損傷的心理因素五、其他心理因素心理準備競技運動是在大強度、快速度、強對抗中進行的，不僅要有充分的身體準備，而且要有充足的心理準備。主動地使自己的心理和生理狀態(tài)處于適宜的興奮水平，會有利于發(fā)揮自己的最佳運動效能，也會最大可能地減少運動損傷。缺乏心理準備的運動員，其受傷率要高出心理準備充分的運動員若干倍(顏軍,2000)。第二節(jié)運動損傷的心理反應(yīng)一、運動損傷心理反應(yīng)的過程對于運動損傷心理反應(yīng)的過程，研究者認為，運動員對損傷的反應(yīng)與即將面臨死亡的病人體驗到的悲哀反應(yīng)相類似。即鍛煉者或運動員在受傷后常有5個階段的悲傷反應(yīng)過程(griefresponseprocess)，多由否認(denial)開始，經(jīng)過憤怒(anger)、討價還價(bargaining)、抑郁(depression)最終達到接受與改造(acceptanceandreorganization)。第二節(jié)運動損傷的心理反應(yīng)二、運動損傷心理反應(yīng)的類型（一）運動損傷的情緒反應(yīng)在運動損傷和康復(fù)治療過程中運動員會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反應(yīng)。研究表明，嚴重的運動損傷導(dǎo)致傷者產(chǎn)生強烈的情緒波動和緊張壓抑(Andersen&Williams,1988)。運動員對損傷的反應(yīng)并不一定都要刻板地經(jīng)過這些固定的反應(yīng)階段，其實每個運動員都有其獨特的對待傷痛的方式。第二節(jié)運動損傷的心理反應(yīng)二、運動損傷心理反應(yīng)的類型（二）運動損傷的認知反應(yīng)受傷的運動員會將注意集中在傷痛上，急切地通過各種可能的渠道了解受傷程度、受傷原因以及受傷后果，包括短期后果和長期后果。由于體能狀況退化，不能參加訓(xùn)練和比賽，運動員受傷后可能會喪失信心。還有許多運動員受傷后難以降低他們的期望，他們可能期待自己重新恢復(fù)到受傷前的水平，但這種期望可能不太現(xiàn)實。因此，他們需要調(diào)整自己的目標和期望。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用一、運動損傷康復(fù)的心理學(xué)研究在一項關(guān)于心理學(xué)怎樣促進損傷康復(fù)的研究中，研究者想證明膝、踝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)較快(5周之內(nèi))的運動員使用心理策略與心理技能是否比康復(fù)較慢(16周以上)的運動員多。研究發(fā)現(xiàn)，康復(fù)較快的運動員比較慢的運動員更多地使用了目標設(shè)置、積極的自我談話，稍多地使用了康復(fù)表象。研究結(jié)果表明，心理因素在運動損傷的康復(fù)中扮演著重要的角色，對運動損傷的治療手段應(yīng)該包括心理技術(shù)，以加快治療和恢復(fù)的過程(Ievleva&Orlick,1991)。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用二、促進運動損傷康復(fù)的心理學(xué)手段建立密切情感關(guān)系運動員或鍛煉者受傷之后，常常產(chǎn)生懷疑、挫折、憤怒、困惑的體驗并且十分脆弱。這些情緒可能使想幫助他們的人難以與之建立親密的關(guān)系。因此，表現(xiàn)出移情心是有益的。這種移情心是指努力去理解受傷者的情緒感受。在運動員受傷后，感到自己正在逐漸被人淡忘的時候，用探視、電話慰問的方法顯示對他們的關(guān)心尤其重要。在建立親密關(guān)系時，要持積極肯定的態(tài)度并強調(diào)團隊的幫助，同時，應(yīng)注意不要表現(xiàn)出對運動員的迅速康復(fù)過于樂觀。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用二、促進運動損傷康復(fù)的心理學(xué)手段傳授損傷康復(fù)知識運動員初次受傷時，告訴他在康復(fù)過程中應(yīng)該期待什么是很重要的(毛志雄,2007a)。運動心理學(xué)工作者或隊醫(yī)應(yīng)該幫助運動員以通俗的方式來理解傷勢，同時，對康復(fù)過程進行概述也很重要。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用二、促進運動損傷康復(fù)的心理學(xué)手段應(yīng)用心理應(yīng)對技能運動員在康復(fù)過程需要學(xué)習(xí)的重要心理技能包括目標設(shè)置、積極的自我談話、運動視覺表象以及放松訓(xùn)練等(Hardy&Crace,1990;Petitpas&Danish,1995;Wiese&Weiss,1987)。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用二、促進運動損傷康復(fù)的心理學(xué)手段做好傷病復(fù)發(fā)準備由于運動損傷有個體差異，康復(fù)時間因人而異，每個受傷運動員恢復(fù)的速度各不相同，傷病的復(fù)發(fā)也并非罕見，幫助運動員做好準備以應(yīng)對傷病復(fù)發(fā)特別重要。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用二、促進運動損傷康復(fù)的心理學(xué)手段提供多方社會支持對受傷運動員的社會支持形式多種多樣，包括朋友和情侶的感情支持、教練員的信息支持(如“你的做法是對的”)以及有形的支持(如父母的經(jīng)濟援助)等(Hardy&Crace,1990)。受傷運動員需要社會支持，他們需要感受到教練和隊友的關(guān)心，需要有人傾聽他們所關(guān)心的事情而不是批評他們，需要了解別人是怎樣從類似的傷病中恢復(fù)的。第三節(jié)運動心理學(xué)對運動損傷康復(fù)的作用二、促進運動損傷康復(fù)的心理學(xué)手段借鑒其他傷者經(jīng)驗注意學(xué)習(xí)其他受傷隊員的經(jīng)驗，接受其他受傷隊員的建議，也是幫助受傷運動員或鍛煉者康復(fù)的好辦法。來自其他受傷運動員的親身體驗和建議，對于受傷運動員更有針對性和可信性。向其他受傷運動員學(xué)習(xí)，有利于受傷運動員吸取經(jīng)驗、借鑒治療、增強信心、樂觀應(yīng)對，是幫助運動員盡快康復(fù)的良醫(yī)妙藥。1.路燕,梁樞(2012).運動損傷心理因素研究綜述及其思考.南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),11(1),154-157.2.顏軍(2000).第十二章運動損傷與運動性疲勞的心理因素.見張力為,任未多(主編),體育運動心理學(xué)研究進展,(345-360頁).北京:高等教育出版.3.毛志雄(2007a).第十四章運動損傷的心理分析.見張力為,毛志雄(主編),運動心理學(xué),(287-302頁).北京:高等教育出版社.4.江曉梅(譯,2003).第26章運動損傷心理學(xué).見張力為,張禹,牛曼漪,江曉梅(譯)[原著:理查德·H·考克斯(RichardH.Cox),Sportpsychology:Conceptsandapplications(5thed.)],運動心理學(xué)——概念與應(yīng)用(第五版),(517-537頁).北京:清華大學(xué)出版社.5.卓俊伶(譯,2002).第十九章運動傷害與心