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養(yǎng)成良好習(xí)慣高效學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)習(xí)慣011234510中學(xué)生十大良好學(xué)習(xí)習(xí)慣整理錯(cuò)題集的習(xí)慣9876自學(xué)預(yù)習(xí)的習(xí)慣專心上課的習(xí)慣認(rèn)真觀察，積極思考的習(xí)慣善于提問的習(xí)慣切磋琢磨的習(xí)慣仔細(xì)審題的習(xí)慣練后反思的習(xí)慣獨(dú)立作業(yè)的習(xí)慣復(fù)習(xí)歸納的習(xí)慣你在課堂上有出現(xiàn)過以下的現(xiàn)象嗎？ZZZZ哇！味道真好！Ok！這個(gè)周末打游戲，約不約？帥呆了~~班里一些現(xiàn)象總結(jié)010203中午和下午第四節(jié)課紀(jì)律特別不好，值日生以打掃衛(wèi)生的名義擾亂班級紀(jì)律自習(xí)課看到別人講話，總?cè)滩蛔∫獪愐环萆险n時(shí)埋頭大睡，聽課不認(rèn)真，易走神05有少數(shù)同學(xué)時(shí)間觀念不強(qiáng)，經(jīng)常有遲到現(xiàn)象。抄襲作業(yè)以便交差面對初中激烈的競爭，很多同學(xué)毫無緊迫感0406學(xué)習(xí)習(xí)慣真的重要嗎02

一根矮矮的柱子，一條細(xì)細(xì)的鏈子，竟能拴住一頭重達(dá)千斤的大象！

這令人難以置信的景象在印度和泰國隨處可見。

原來，那些馴象人在大象還是小象的時(shí)候，就用一條鐵鏈把它綁在柱子上。由于力量尚未長成，無論小象怎樣掙扎都無法擺脫鎖鏈的束縛，于是小象漸漸地習(xí)慣了而不再掙扎，直到長成了龐然大物，雖然它此時(shí)可以輕而易舉地掙脫鏈子，但是大象依然習(xí)慣地受制于鐵鏈，因?yàn)樵谒膽T性思維里，仍然認(rèn)為擺脫鏈子是永遠(yuǎn)不可能的。

你相信嗎？

故事中，小象是被實(shí)實(shí)在在的鏈子綁住，而大象則是被看不見的習(xí)慣綁住。心理上的習(xí)慣，即思維定式一旦形成，便會(huì)經(jīng)年累月影響著我們的品德，決定我們思維和行為的方式，左右著我們的成敗。一位沒有繼承人的富豪死后將自己的一大筆遺產(chǎn)贈(zèng)送給遠(yuǎn)房的一位親戚，這位親戚是一個(gè)常年靠乞討為生的乞丐。這名接受遺產(chǎn)的乞丐立即身價(jià)一變，成了百萬富翁。新聞?dòng)浾弑銇聿稍L這名幸運(yùn)的乞丐:"你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？"乞丐回答說:"我要買一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣我以后出去討飯時(shí)方便一些。"可見，習(xí)慣對我們有著巨大的影響，不是造就你就是毀掉你，因?yàn)樗且回灥模诓恢挥X中，經(jīng)年累月地影響著我們的行為，影響著我們的效率，左右著我們的成敗。這是靜止的圖片，如果你看到左圖黑白點(diǎn)閃動(dòng)越快，右圖中間晃動(dòng)的越快，表明你的壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。心理測試今天是周末，原本你可以美美地睡一個(gè)懶覺，但你有重要的事情要做，你必須在七點(diǎn)鐘出門，所以你決定動(dòng)用鬧鐘把自己叫醒。那么，你會(huì)把鬧鐘設(shè)定在幾點(diǎn)幾分，并且你在鬧鐘響后會(huì)繼續(xù)賴在床上嗎？

A、六點(diǎn)，鬧鐘響了會(huì)把它關(guān)掉，再瞇十五分鐘左右。B、六點(diǎn)四十分，鬧鐘一響，馬上起床。C、七點(diǎn)，不賴床。D、六點(diǎn)三十分，鬧鐘一響就起來，但會(huì)賴在床上十分鐘左右。心理測試A

六點(diǎn)，鬧鐘響了會(huì)把它關(guān)掉，再瞇十五分鐘左右。

七點(diǎn)要出門，你卻打算提早足足一個(gè)小時(shí)的時(shí)間起床，說明你的時(shí)間把控力較弱，而且做事慢條斯理。你對于自己能否在七點(diǎn)前起床并打理好自己完全沒有自信，你害怕遲到，所以想提到起床。

但是，由于你做事缺乏行動(dòng)力，即使鬧鐘響了，你也會(huì)因?yàn)榱魬賶羿l(xiāng)而想繼續(xù)瞇一會(huì)兒。結(jié)果，反而更容易悲劇地睡過頭。B

六點(diǎn)四十分，鬧鐘一響，馬上起床。鬧鐘一響就起床的你，行動(dòng)力極強(qiáng)，自我要求也很高。出門前二十分鐘才起床，不會(huì)太早也沒有太遲，說明你具有一定的時(shí)間掌控能力。不服輸?shù)男愿瘢@露於表。

但一些突發(fā)狀況會(huì)輕易地打亂你的步調(diào)，而你會(huì)因此而感到不知所措，之前的淡定瞬間消失得無影無蹤，偶爾還會(huì)有情緒失控情況出現(xiàn)。C

七點(diǎn)，不賴床。說幾點(diǎn)起你就幾點(diǎn)起，絕不賴床，說明你有一定的行動(dòng)力。但是明明七點(diǎn)就要出門了，你卻偏偏到七點(diǎn)才起床，說明你平時(shí)比較以自我為中心，喜歡按著自己的步調(diào)來辦事。你不會(huì)讓自己遲到，但同時(shí)你也不想早到。若是心情不爽，你還可能會(huì)故意遲到。要注意了！你如果太過以自我為中心，不對自己的情緒加以約束的話，很容易會(huì)變成一個(gè)不受人歡迎的人。D

六點(diǎn)三十分，鬧鐘一響就起來，但會(huì)賴在床上十分鐘左右。鬧鐘響了，你仍會(huì)在保持自己清醒的狀態(tài)下賴在床上，說明你做事懂得把握分寸，既不會(huì)毛毛躁躁，也不會(huì)拖泥帶水。你的個(gè)性很沉穩(wěn)，適應(yīng)能力很強(qiáng)。即使賴床，也把時(shí)間拿捏得恰到好處，能與現(xiàn)代的都市生活的節(jié)奏互相配合。如何養(yǎng)成良好習(xí)慣高效學(xué)習(xí)03保證充足的睡眠管理好自己的時(shí)間吾日三省吾身一、保證充足的睡眠一個(gè)睡眠不足的人，會(huì)很容易表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力衰退等癥狀：一個(gè)睡眠充足的人，就會(huì)精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。這是由于大腦的工作需要充足的氧氣供給。長期的睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量儲(chǔ)存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。生理學(xué)研究表明，青少年的生長主要在睡眠時(shí)完成。深夜12點(diǎn)到1點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過這段睡眠時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對正處于身心發(fā)育階段的你們來說，睡眠不足會(huì)對身體健康造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。對于一個(gè)中學(xué)生來說，每人每天要保證平均七個(gè)小時(shí)的睡眠。一個(gè)學(xué)生如果一天保證不了七個(gè)小時(shí)的睡眠，就會(huì)使學(xué)習(xí)效率受到影響。因此，想要保證良好的學(xué)習(xí)效率，就要在平時(shí)關(guān)注自己的睡眠情況，合理睡眠，提高效率。要求：晚上十點(diǎn)就寢，最晚不能超過十點(diǎn)半。你能做到嗎？正確對待時(shí)間珍惜每一分鐘養(yǎng)成快節(jié)奏生活拒絕拖延癥明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

沒有目標(biāo)的箭，永遠(yuǎn)射不到靶心擬定每日計(jì)劃二、管理好自己的時(shí)間定計(jì)劃：在記事本上簡略寫下今天要完成的事項(xiàng)（不必訂下確切的時(shí)間）短時(shí)間內(nèi)集中注意力1234個(gè)人計(jì)劃要與課程計(jì)劃協(xié)調(diào)起來計(jì)劃要合理，若目標(biāo)時(shí)間安排的過緊，除了吃飯和睡覺，計(jì)劃排的滿滿的。但實(shí)際上總是做不到，于是走向另一個(gè)極端，認(rèn)為定計(jì)劃根本無用！計(jì)劃訂出來，只是完成了第一步，更要堅(jiān)持執(zhí)行。最好把計(jì)劃貼在自己能看到的地方，以及時(shí)鞭策自己。朋友之間可以互相監(jiān)督，相互鼓勵(lì)創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心境。良好的情緒狀態(tài)對大腦活動(dòng)有重要的影響。學(xué)會(huì)控制自己的心境，是提高學(xué)習(xí)效率、取得成功的重要條件方法：艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定1．第一個(gè)記憶周期：5分鐘

2．第二個(gè)記憶周期：30分鐘3．第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)4．第四個(gè)記憶周期：1天5．第五個(gè)記憶周期：2天6．第六個(gè)記憶周期：4天7．第七個(gè)記憶周期：7天8．第八個(gè)記憶周期：15天twothreefourfiveone今天，我作業(yè)獨(dú)立完成了嗎？今天，我上課積極動(dòng)腦了嗎？今天，我充分利用時(shí)間了嗎？今天，我不懂的問題解決了嗎？明天，我該怎樣去改變自己？三、君子博學(xué)而日參省乎己“過電影”式學(xué)習(xí)方法復(fù)習(xí)并不是非要在書桌前苦讀，如果每日在臨睡前躺在床上將當(dāng)天的知識過一遍電影，這樣的復(fù)習(xí)效果也非常好?！ば彰簠切瘛ぎ厴I(yè)學(xué)校：福建省清流一中·2002年考入北京大學(xué)政府管理學(xué)院優(yōu)等生經(jīng)驗(yàn)談：我是住校生，每天學(xué)校到10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈。可如今功課這么多，晚自習(xí)做作業(yè)都來不及，哪還有時(shí)間復(fù)習(xí)?后來我想了一個(gè)絕妙的辦法：躺在床上想著復(fù)習(xí)，即一節(jié)課一課地想知識要點(diǎn)。就是這樣，我將每天的功課在腦子里過一遍電影，大約也就花30分鐘左右。似乎比在家復(fù)習(xí)的效率還高，效果還好。每天想完，我都如釋重負(fù)，帶著滿足和微笑進(jìn)入了睡鄉(xiāng)。下面，就是吳旭同學(xué)某一天“過電影”復(fù)習(xí)的內(nèi)容：上午，第一節(jié)課，數(shù)學(xué)，講了對數(shù)函數(shù)和分段函數(shù)。對數(shù)函數(shù)是指……分段函數(shù)是指……第二節(jié)課，語文，講了幾種新體裁的作文。第一種是……第二種是……第三種是……第三節(jié)課，體育。第四節(jié)課，英語。今天講的是第二單元第一課，試著背一下課文……下午，第一節(jié)課，歷史，講法國大革命。主要講了背景、過程、意義三大塊。有幾個(gè)年代、幾個(gè)人物要記…第二節(jié)課，自習(xí)。今天考了一張化學(xué)卷子。100分卷子得了92分。失去的8分，一是化學(xué)式寫錯(cuò)了幾個(gè)。二是計(jì)算錯(cuò)了一處。第三節(jié)課，自己做作業(yè)，有兩道題不懂，記得去問老師。……不要埋怨沒有時(shí)間復(fù)習(xí)，這種過電影式的復(fù)習(xí)法并不占用你平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)間，大家可以借鑒一下。或許有同學(xué)覺得初中的生活枯燥無聊，選擇虛度光陰，我特別想告訴那些同學(xué)，你們現(xiàn)在所不珍惜的這些時(shí)光，是我至今最為懷念的。我現(xiàn)在都很感激初中時(shí)代的拼搏，那一年的努力讓我考上了一個(gè)比較好的高中，有機(jī)會(huì)再去考一個(gè)好一點(diǎn)的大學(xué)。你所厭惡之今日是