體育鍛煉對心理發(fā)育的影響及其因素第一頁，共十二頁，2022年，8月28日體育鍛煉對心理發(fā)育的影響體育鍛煉的對抗性和競爭性有助于培養(yǎng)兒童青少年的競爭意識和拼搏精神體育鍛煉的分組進(jìn)行有助于培養(yǎng)兒童青少年的群體意識和團(tuán)隊(duì)精神體育鍛煉對體質(zhì)的提高有助于培養(yǎng)兒童青少年的自信心和審美鑒賞能力學(xué)生在從事體育運(yùn)動時按照一定的體育規(guī)則與體育道德標(biāo)準(zhǔn)擔(dān)任某種體育角色和履行某種職責(zé)與義務(wù)的過程，是一個特殊社會角色的扮演和個體社會化的過程

第二頁，共十二頁，2022年，8月28日1、體育鍛煉的愉悅感參加體育引起愉悅的生理心理效應(yīng),使大腦皮層的興奮和抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)情緒，減少煩躁和不舒服的感覺.運(yùn)動本身促使體內(nèi)內(nèi)啡肽的產(chǎn)生增多.第三頁，共十二頁，2022年，8月28日2、體育鍛煉與抑郁體育鍛煉可以降低抑郁水平、提高身體自尊水平女生較男生更為明顯第四頁，共十二頁，2022年，8月28日3、體育鍛煉與焦慮Leith（1994）回顧了56項(xiàng)長期鍛煉與焦慮的研究,73%的研究表明長期鍛煉與焦慮的降低有關(guān)。美國心理學(xué)家德里考斯曾對學(xué)生做過實(shí)驗(yàn)，表明跑步可以成功減輕學(xué)生在考試期間的憂慮情緒。張?zhí)m君和鄭亞絨（2004）在研究中發(fā)現(xiàn)在干預(yù)個體焦慮的效果方面，運(yùn)動訓(xùn)練的效果更為顯著。李娜（2001）在研究中發(fā)現(xiàn)，有計(jì)劃、有目的地安排體育鍛煉和娛樂性群體運(yùn)動有利于改善抑郁癥狀和情緒穩(wěn)定的個性特征。第五頁，共十二頁，2022年，8月28日4、社會角色扮演和社會化過程在比賽中學(xué)會遵守規(guī)則，培養(yǎng)責(zé)任感和義務(wù)感，根據(jù)情況，調(diào)節(jié)自身的行為，提高自身的社會適應(yīng)能力。第六頁，共十二頁，2022年，8月28日5、團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)體育活動常是以團(tuán)隊(duì)的方式進(jìn)行，在活動中，為了取得勝利，需要相互合作，相互學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短,提高了自身的群體意識，并且能夠逐步建立集體榮譽(yù)感。第七頁，共十二頁，2022年，8月28日6、培養(yǎng)良好的個性和性格*改變孤僻的性格，學(xué)會主動與同伴交往（團(tuán)體比賽）*培養(yǎng)自信心、戰(zhàn)勝困難的精神（初學(xué)游泳）*培養(yǎng)遇事沉著冷靜，糾正急躁的缺點(diǎn)（技巧類，如乒乓球，體操）*通過對比賽的勝負(fù)的分析，培養(yǎng)勝不驕，敗不餒的心理第八頁，共十二頁，2022年，8月28日影響體育鍛煉與心理健康關(guān)系的因素運(yùn)動類型

大量研究表明，有氧運(yùn)動能調(diào)節(jié)心理水平，而無氧運(yùn)動則沒有明顯改善。第九頁，共十二頁，2022年，8月28日運(yùn)動強(qiáng)度

研究表明，運(yùn)動強(qiáng)度和緩解焦慮的效果是成倒U字形的曲線，就是說在采取中等強(qiáng)度的體育鍛煉時，緩解焦慮的效果最好（Petruzzello，Jones，Tate,1997；Raglin&Wilson，1996）Steptoe等（1988）在鍛煉后立刻進(jìn)行的測量結(jié)果表明，高強(qiáng)度的鍛煉對情緒有消極的影響例外：對那些在運(yùn)動方面比較有自信的被試來說,較大的運(yùn)動量反而使他們的積極情緒增加第十頁，共十二頁，2022年，8月28日合作性運(yùn)動與競爭性運(yùn)動

研究表明無競爭的合作性運(yùn)動項(xiàng)目更有益于消除焦慮。競爭性的運(yùn)動帶來的強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)更容易被個體積極保留，特別是勝利，成功帶來的情緒體驗(yàn)是非常強(qiáng)烈的。這些都有益于消除焦慮等不良情緒。缺乏自信

→合作性運(yùn)動充滿自信

→

競爭性運(yùn)動第十一頁，共十二頁，2022年，8月28日性別差異體育鍛煉能夠讓女性獲得更多自信心和愉快體驗(yàn)。Skirnar等人（1986）在一個單組準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)研究中發(fā)現(xiàn)，有氧鍛煉提高了女性的內(nèi)部身體意象和