本文格式為Word版，下載可任意編輯——快速睡眠小妙招疾病學(xué)識(shí)促進(jìn)女性睡眠有什么妙招有助女性睡眠的補(bǔ)品家有妙招

女人失眠不外乎兩個(gè)理由，睡眠質(zhì)量有問題和睡眠量的缺乏，促進(jìn)女性睡眠有什么妙招?接下來(lái)我為你共享一下促進(jìn)女性睡眠的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!

促進(jìn)女性睡眠的泡腳法

1、概括方法

在一盆熱水中參與一小匙鹽，洗泡1530分鐘，以身上開頭發(fā)熱、微微出汗為宜;浸泡時(shí)，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡(luò)，加速體內(nèi)血液循環(huán);假設(shè)再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個(gè)腳掌長(zhǎng)度處)，還有促進(jìn)睡眠、延緩衰弱的成果;最好是在下午5點(diǎn)7點(diǎn)，飯后1小時(shí)左右泡腳，這段時(shí)間是腎經(jīng)的活躍期，效果更好。

2、泡腳水溫柔時(shí)間要把牢

春冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。好多人認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi)，水越燙越好，然而這是一個(gè)誤區(qū)。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高輕易導(dǎo)致燙傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。糖尿病者和敏感皮膚者更加要提防溫度過高的水很輕易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)分外嚴(yán)重的后果。

3、留神事項(xiàng)

不是全體的女性摯友都適合泡腳，孕婦孕期不適合泡腳，浴足有可能會(huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。泡腳的時(shí)間和溫度確定要把握好，以免造成不必要的傷害。

促進(jìn)女性睡眠的食療法

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸?lián)挠辛夹А?/p>

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，成果較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，參與一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，參與少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

4、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的成果，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

6、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后參與紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的成果，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

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