居室環(huán)境與養(yǎng)生主講人:XXX環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生法，就是要根據(jù)各地多方面的環(huán)境因素趨利避害，采取與之相適應(yīng)的養(yǎng)生方法，形成與不同環(huán)境相適應(yīng)的生活習(xí)慣，以達(dá)到提高生活質(zhì)量、延年益壽目的的養(yǎng)生方法。定義居室環(huán)境的重要性《呂氏春秋》“飲食居處適，則九竅百節(jié)千脈通利矣。”（一）朝向1.采光：充足且適度。我國地處北半球，居室宜南向，并設(shè)置窗簾在必要時(shí)遮擋。環(huán)境養(yǎng)生法居室環(huán)境與養(yǎng)生2.通風(fēng)：良好。無論何地，不同房間以多向?yàn)楹?，這樣通風(fēng)換氣時(shí)可有效排出室內(nèi)的陳腐之氣。（二）面積1.適宜的居室面積為人均10m2左右，居室凈高最好在2.6~2.8m之間。環(huán)境養(yǎng)生法居室環(huán)境與養(yǎng)生2.火熱季節(jié)或地區(qū)可酌情增高增大，寒冷季節(jié)或地區(qū)人口則宜適當(dāng)密集。（三）濕度1.過燥不利于養(yǎng)生。如北方干燥，可適當(dāng)用加濕設(shè)備或在地面、供暖設(shè)備旁放置水盆、濕毛巾等；環(huán)境養(yǎng)生法居室環(huán)境與養(yǎng)生2.過潮不利于養(yǎng)生。如南方潮濕，則應(yīng)采取干燥措施，如在保證光照和通風(fēng)的同時(shí)鋪設(shè)地板。（四）溫度為與外界氣溫相適應(yīng)，室內(nèi)溫度應(yīng)在不同季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，但幅度不宜大。一般夏季溫度在24℃~26℃間，冬季溫度在16℃~20℃間為宜。環(huán)境養(yǎng)生法居室環(huán)境與養(yǎng)生（五）整潔美化居室作為人們業(yè)余休閑及休息的區(qū)域，不僅要具備“避寒暑”的功能，還應(yīng)整潔、舒適、美觀雅致，使居者賞心閱目，充分放松。環(huán)境養(yǎng)生法居室環(huán)境與養(yǎng)生思考題說出居室環(huán)境與養(yǎng)生有關(guān)的因素。1舉例說明居室環(huán)境如何做到整潔美化。2環(huán)境養(yǎng)生法人文環(huán)境與養(yǎng)生主講人:XXX環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生法，就是要根據(jù)各地多方面的環(huán)境因素趨利避害，采取與之相適應(yīng)的養(yǎng)生方法，形成與不同環(huán)境相適應(yīng)的生活習(xí)慣，以達(dá)到提高生活質(zhì)量、延年益壽目的的養(yǎng)生方法。定義人文環(huán)境人文環(huán)境包括政治、社會、歷史、教育、民俗等因素。（一）安寧穩(wěn)定安定的人文環(huán)境是一切養(yǎng)生方式方法的基礎(chǔ)。人體氣血只有在心境平和安然時(shí)才能保持通暢條達(dá)，才得于安居樂業(yè)、頤養(yǎng)天年。環(huán)境養(yǎng)生法人文環(huán)境與養(yǎng)生1.群居互助人類是群居動物，更是情感動物，融入所生活的環(huán)境中多與他人進(jìn)行和諧友善的交往才能保持心情的舒暢，避免被鄰里排斥疏離而影響日常生活。環(huán)境養(yǎng)生法人文環(huán)境與養(yǎng)生（二）和睦恬淡2.因人擇境以可與鄰里順利溝通且不相互影響為選擇生活居處的條件之一。盡量選擇與人生觀、價(jià)值觀相近的居民群居。環(huán)境養(yǎng)生法人文環(huán)境與養(yǎng)生（二）和睦恬淡3.恬淡平和恬淡釋然的生活氛圍可緩解生活工作中產(chǎn)生的各種壓力，讓人身心放松而心境平和，利于養(yǎng)生延年。環(huán)境養(yǎng)生法人文環(huán)境與養(yǎng)生（二）和睦恬淡思考題說出人文環(huán)境包括的因素。1說出人文環(huán)境養(yǎng)生中和睦恬淡的內(nèi)容。2環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生主講人:XXX環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生法，就是要根據(jù)各地多方面的環(huán)境因素趨利避害，采取與之相適應(yīng)的養(yǎng)生方法，形成與不同環(huán)境相適應(yīng)的生活習(xí)慣，以達(dá)到提高生活質(zhì)量、延年益壽目的的養(yǎng)生方法。定義自然環(huán)境自然環(huán)境包括地形地貌、地質(zhì)水土、空氣、光照、氣候、動物、植物、微生物等環(huán)境條件。水正常人一晝夜攝入2500ml左右的水，這其中除直接飲入的1500ml左右的水外，還包括隨食物進(jìn)入體內(nèi)的水，以及體內(nèi)氧化作用產(chǎn)生的水。水質(zhì)的好壞對人的健康產(chǎn)生重要影響。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(一)利于養(yǎng)生的自然環(huán)境-1.水（1）清潔感官性狀良好，即透明、無色、無臭、無異味；不含病原體、寄生蟲及卵，或其它有毒有害物質(zhì)；細(xì)菌數(shù)、重金屬數(shù)、硬度在國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(一)利于養(yǎng)生的自然環(huán)境-1.水質(zhì)清純，富含微量元素（2）富含有益的礦物元素環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(一)利于養(yǎng)生的自然環(huán)境-1.水質(zhì)清純，富含微量元素《呂氏春秋?盡數(shù)》“輕水所多禿與癭人，重水所多尰與躄人，甘水所多好與美人，辛水所多疽與痤人，苦水所多尪與傴人?！?.植被豐富，空氣清新不同的植物可吸收多種有毒有害氣體，如二氧化硫、苯、醛、酮、醇、醚等，同時(shí)釋放大量氧氣。樹木還可以調(diào)節(jié)溫度、阻擋風(fēng)沙、消滅病菌、吸收噪音。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(一)利于養(yǎng)生的自然環(huán)境環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(一)利于養(yǎng)生的自然環(huán)境-3.群山環(huán)抱，海拔較高屏障負(fù)離子氣壓空氣氣溫周圍的山巒形成了天然的屏障，可有效阻隔冷熱空氣，長年保持較為穩(wěn)定氣候，避免了人體頻繁處于應(yīng)激狀態(tài)進(jìn)行體溫和生理調(diào)節(jié)，有利于延年益壽。多瀑布、噴泉、雷雨和閃電，空氣中負(fù)離子含量高，可有效促進(jìn)人體新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、提高免疫能力。氣壓較低，有助于增強(qiáng)人的呼吸功能。云雨多，植被豐富，空氣清新。地勢較高的山區(qū)中，氣溫隨季節(jié)的變化小，一年四季冷暖適中。（二）不同地區(qū)自然環(huán)境與養(yǎng)生我國幅員遼闊，自然環(huán)境千差萬別，導(dǎo)致居民飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣不同，這其中有的是順應(yīng)環(huán)境形成的對身體有益的，有的則有失偏頗。無論是自然環(huán)境的失和還是生活習(xí)慣的失宜，都會影響健康和壽命。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生1.起居唐代醫(yī)學(xué)家王冰認(rèn)為，“陰方之地”之人，“陽不妄泄，寒氣外持，邪不數(shù)中，而正氣堅(jiān)守，故壽延”;“陽方之地”的居民，“陽氣耗散，發(fā)泄無度，風(fēng)濕數(shù)中，其氣煩渴，故夭折”。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(二)不同地區(qū)自然環(huán)境與養(yǎng)生2.飲食盆地及南方各地氣候常呈現(xiàn)濕氣過重的情況，對此，盆地居民如四川人嗜食辛辣以散之，南方沿海居民則喜食甘味以運(yùn)脾。北方居民為御寒而喜食肥甘和酒類。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生(二)不同地區(qū)自然環(huán)境與養(yǎng)生1.規(guī)避各種污染應(yīng)靈活采取各種有效方式躲避有毒有害化學(xué)物質(zhì)、工業(yè)廢物、農(nóng)藥、過度的音響和照明等，如空氣質(zhì)量不良時(shí)佩戴能過濾有害物質(zhì)的口罩，選擇遠(yuǎn)離鬧市及工廠的工作、居住地，購買或自制無農(nóng)藥及添加劑的食品等。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生（三）城市環(huán)境與養(yǎng)生2.調(diào)適心情面對城市喧囂的環(huán)境及壓力巨大的生存狀態(tài)，我們應(yīng)主動用精神養(yǎng)生的各種方法隨時(shí)調(diào)整好心態(tài)。環(huán)境養(yǎng)生法自然環(huán)境與養(yǎng)生（三）城市環(huán)境與養(yǎng)生3.科學(xué)規(guī)律起