武術長拳

八年級體育長拳的簡單介紹長拳是一組簡單的武術套路,是武術基本動作的組合.包含了武術的基本手法和腳法,通過連接可以讓學生達到熟練武術基本動作的效果.教學目標1、學生能了解整套操的內涵和動作路線，并能注意動作節(jié)奏。2、80%以上的學生能隨著口令節(jié)奏連貫的完成動作并能很好的掌握動作節(jié)奏。3、通過練習，培養(yǎng)學生的協(xié)調能力和形成良好的形體觀。

教學重、難點重點：正確掌握長拳動作，知道每個動作的名稱難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。1.體育委員整隊,報告上課人數(shù).2.師生問好,考勤.3.宣布本課內容、任務，提出要求.4.安排見習生.常規(guī)部分慢跑（沿籃球場邊線慢跑）

喊數(shù)抱團方法：隊形如圖，同學在跑進的過程中教師喊數(shù)，如喊“1”時，同學應站在原地不動，喊“2”時與身邊最近同學站在一起，喊“3”時與身邊最近的2名同學站在一起，以此類推進行。

練習隊形***********△***********

熱身部分（1）頭部運動（2）肩部運動（3）體轉運動（4）腹背運動（5）弓步壓腿（6）踝腕關節(jié)運動學習長拳預備式馬步雙劈拳拗弓步沖拳蹬腿沖拳馬步沖拳馬步雙劈拳拗弓步沖拳蹬腿沖拳馬步沖拳

弓步推掌要點及教法提示要點：

長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。教法提示：

（1）先掌握單個動作，然后再練習兩個動作以上的組合動作，并逐漸過渡到整套組合動作的練習。

（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調一致。

（3）待動作熟練后，可左右勢互換，重復練習。動作示范：兩腳并攏站立，眼看前方（圖預備勢Ａ）圖解預備勢

1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側伸向腹前錯臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心對著眼觀（圖1Ａ）

2、兩腿屈膝半蹲成馬步．同時兩拳向左右換臂側劈．拳眼朝上。眼看左拳（圖１）

圖解：馬步雙劈拳拗弓步沖拳上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。兩腳腳掌全部著地。（圖二）。蹬腿沖拳左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側；左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（圖三）。馬步沖拳落步、轉身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協(xié)調一致。形成馬步之后，兩肩稍向后張，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。（圖四）拗弓步沖拳蹬腿沖拳馬步沖拳圖解:馬步雙劈拳與本節(jié)的馬步雙臂拳相同。拗弓步沖拳與本節(jié)的拗弓步沖拳相同，唯左右相反。圖解：馬步雙劈拳拗弓步沖拳圖解：蹬腿沖拳與本節(jié)的彈腿沖拳相同，推左右相反。馬步沖拳與本節(jié)的馬步沖拳相同，唯左右相反。弓步推掌轉身、上步、收拳、推掌的動作，必須協(xié)調一致。推掌時，必須使腕關節(jié)向拇指一側彎屈，以小指一側用力向前推出；推出之后，腕關節(jié)盡量向上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉并向前順，挺胸、塌腰，掌指高與眉齊。蹬腿沖拳馬步沖拳指定練習區(qū)域，由每組的組長帶領本組同學到相應區(qū)域練習。教師巡回指導規(guī)范動作。每組同學進行示范，掌聲鼓勵。分組練習放松與結束部分帶領學生進行放松活動，之后做課堂小結，指出優(yōu)點和不足之處，達到鼓勵學生和繼續(xù)提高的目的。最后師生再見