關(guān)于高血壓防治知識講座1第一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四2世界上有一種病，歷史最長，流傳范圍最廣，同時它的隱蔽性很深，但是它的危害是最大的，它是哪種?。?????第二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四3高血壓流行現(xiàn)狀到2020年，高血壓將占我國死亡原因的79％，由高血壓導(dǎo)致的心血管病引起的死亡將占首位我國高血壓患者1.6億，意味著每五個成人中就有一個高血壓（2002年調(diào)查，2004年公布）第三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四4高血壓流行特點歷史最久流行最廣隱蔽最深危害最大第四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四5正常血壓定義和分類理想血壓：＜120/80mmHg正常血壓標準：＜130/85mmHg血壓的正常高限：130－139/85－89mmHg糖尿病人的舒張壓高限：85mmHg第五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四6處于極低水平的“三率”知曉率－－－30.2％治療率－－－24.7％控制率－－－6.1％第六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四7高血壓“兩峰一谷”第七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四8

怎樣督促幫助高血壓患者了解自己的血壓情況？國家規(guī)定：社區(qū)醫(yī)生要為35歲以上首診病人測量血壓，以便及早的發(fā)現(xiàn)高血壓，做到提前預(yù)防及治療。第八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四9血壓計種類第九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四10人們一般是怎樣監(jiān)測血壓的？第十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四11高血壓損害人體重要器官高血壓第十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四122005年我國高血壓控制情況第十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四13如何正確監(jiān)測自己的血壓？第十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四14高血壓定義世界衛(wèi)生組織/國際高血壓聯(lián)盟（WHO/ISH)標準為收縮壓/舒張壓≥140/90mmHg。即在排除各種干擾因素的情況下，不在同一天接連測三次血壓，如果舒張壓（低壓）≥90mmHg；收縮壓（高壓）≥140mmHg，就可診斷為高血壓第十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四15高血壓患病原因遺傳因素肥胖超重油鹽過多運動太少吸煙飲酒壓力大精神緊張第十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四16高血壓的主要危害心臟導(dǎo)致心臟負擔變大，易引起左心室肥厚、擴大、衰竭，嚴重時將導(dǎo)致心肌梗死，危害生命腦組織導(dǎo)致腦動脈硬化，易引起腦中風腎臟可導(dǎo)致腎動脈硬化，易引起腎萎縮、腎功能不全、尿毒癥等眼睛導(dǎo)致眼底動脈硬化、出血第十六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四17高血壓治療誤區(qū)

不愿意吃藥不感到難受就不吃藥不遵醫(yī)囑隨意吃藥第十七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四18高血壓的防治10招ㄧ、合理用藥不隨意愿二、合理膳食重點限鹽三、限量飲酒注意戒煙四、控制體重別添肥肉五、適量運動每天堅持六、心理平衡常見笑臉七、充足睡眠暢通二便八、測量血壓定期體檢九、按期檢查需到醫(yī)院十、常找醫(yī)生交換意見第十八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四19合理膳食，預(yù)防高血壓“四低五多”低鹽低糖低脂低熱量多鉀多鎂多鈣多蛋白多纖維素注：胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、木耳具有降壓療效第十九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四20合理膳食，預(yù)防高血壓合理膳食要牢記，一二三四五六七：一袋（杯）奶，二兩米，三份蛋白，四句話（有粗有細、不咸不甜、粗細搭配、七八分飽），五百克菜，六克鹽，七杯開水莫忘記第二十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四21FiveaDayforBetterHealth

（WHO1991）一日五蔬果使你更健康

三份蔬菜（2/3碗或100公克為一份）至少一碟是深綠色或深黃色

二份水果（拳頭大為一份）

柳丁、水密桃、小蘋果、葡萄、圣女蕃茄15粒健康生活方式可使高血壓率下降55％。第二十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四22不過勞、避免憂慮

1.微汗運動2.笑3.不帶怒氣回家、睡覺

第二十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四23運動森林浴氣功快步走腹式吐納伸展操

第二十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四24養(yǎng)生身心靈整體照顧良好的生活習慣簡單的自然生活和諧的人際關(guān)系第二十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四25良好的生活習慣正常的作息和適當?shù)倪\動，是千古不變的保健定律不良的生活習慣

例如：熬夜、抽煙、嚼檳榔…..等身體要作溫和性運動避免過度激烈運動

每周最少三次以上，每次最少30分鐘以上第二十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期四26和諧的人際關(guān)系第二十六頁，共二十八頁，編輯于202