女人的美麗是吃出來(lái)的

張曉星當(dāng)前1頁(yè)，總共75頁(yè)。影響女性美麗的三要素飲食情緒睡眠科學(xué)的飲食方法更有個(gè)體特異性！當(dāng)前2頁(yè)，總共75頁(yè)。我們?cè)趺戳耍酷t(yī)院越來(lái)越多了醫(yī)療技術(shù)也越來(lái)越發(fā)達(dá)了我們卻越來(lái)越不健康了

疾病越來(lái)越多了患病年齡越來(lái)越年輕當(dāng)前3頁(yè)，總共75頁(yè)。我們的一切都在改變吃的越來(lái)越多了吃的越來(lái)越精了我們?cè)絹?lái)越懶了壓力越來(lái)越大了休息越來(lái)越少了污染越來(lái)越重了我們?cè)趺戳?？?dāng)前4頁(yè)，總共75頁(yè)。導(dǎo)致疾病的原因在改變

疾病譜也在改變心腦血管疾病代謝性疾病免疫性疾病。。。我們?cè)趺戳?？junkfoodjunklook!!當(dāng)前5頁(yè)，總共75頁(yè)。古代美女多神造現(xiàn)代美女少人造健康=長(zhǎng)壽=美麗=不衰老?。?！當(dāng)前6頁(yè)，總共75頁(yè)。當(dāng)前7頁(yè)，總共75頁(yè)。睡得好吃得好心情好精力好性生活好提高生活品質(zhì)當(dāng)前8頁(yè)，總共75頁(yè)。當(dāng)前9頁(yè)，總共75頁(yè)。衰老就是年齡變大的過(guò)程當(dāng)前10頁(yè)，總共75頁(yè)。撒切爾夫人當(dāng)前11頁(yè)，總共75頁(yè)。年齡實(shí)際年齡

——身份證年齡

器官年齡

——器官的功能器官年齡決定衰老或健康FundamentalClinicalImbalancesImmune&InflammatoryImbalanceOxidativeStress&MitochondropathyDigestive/AbsorptiveandMicrobiologicalImbalanceDetoxificatio&BiotransformationImbalanceStructuralIntegrityImbalanceHormonalandNeurotransmitterImbalancesPsychological&SpiritualImbalance當(dāng)前12頁(yè)，總共75頁(yè)。衰老的三種形式實(shí)際年齡=器官年齡------自然衰老當(dāng)前13頁(yè)，總共75頁(yè)。實(shí)際年齡>器官年齡——最佳狀態(tài)當(dāng)前14頁(yè)，總共75頁(yè)。實(shí)際年齡>器官年齡——最佳狀態(tài)當(dāng)前15頁(yè)，總共75頁(yè)。實(shí)際年齡<器官年齡-----過(guò)早衰老當(dāng)前16頁(yè)，總共75頁(yè)。50歲的劉德華和54歲的趙本山實(shí)際年齡<器官年齡——過(guò)早衰老當(dāng)前17頁(yè)，總共75頁(yè)。科學(xué)的健康觀念是走向健康的前提，但是健康更需要實(shí)際行動(dòng)結(jié)論：要想健康長(zhǎng)壽，青春美麗。必須保持器官充足的營(yíng)養(yǎng)，減少毒素對(duì)器官功能的阻礙糾正不恰當(dāng)?shù)氖澄飳?duì)器官功能的影響！當(dāng)前18頁(yè)，總共75頁(yè)。第一、如何做到營(yíng)養(yǎng)均衡當(dāng)前19頁(yè)，總共75頁(yè)。1.控制量---吃飯七八成飽2.粗細(xì)搭配3.結(jié)構(gòu)合理：4份蔬菜，3份水果，2份蛋白，1份主食4.新鮮，品種多樣5.個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)素搭配6.重點(diǎn):食用油營(yíng)養(yǎng)均衡六原則當(dāng)前20頁(yè)，總共75頁(yè)。健康生活，從身邊做起橄欖油主要用于涼拌，不能用來(lái)炒菜山茶油耐熱能炒菜山茶油的油酸含量比橄欖油高，油酸是一種不飽和脂肪酸，可以降低不好的膽固醇，調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心腦血管疾病。當(dāng)前21頁(yè)，總共75頁(yè)。巧用果汁胃腸道維護(hù)搭配健康生活，從身邊做起3根胡蘿卜1個(gè)蘋果半顆檸檬當(dāng)前22頁(yè)，總共75頁(yè)。巧用果汁心血管抗氧化搭配健康生活，從身邊做起1根胡蘿卜50g西蘭花1個(gè)青蘋果1串葡萄(約80克)當(dāng)前23頁(yè)，總共75頁(yè)。巧用果汁促代謝排毒搭配健康生活，從身邊做起當(dāng)前24頁(yè)，總共75頁(yè)。小麥草促進(jìn)腸道排毒提供大量抗氧化營(yíng)養(yǎng)物減少胃腸道負(fù)擔(dān)提高免疫力健康生活，從身邊做起當(dāng)前25頁(yè)，總共75頁(yè)。糙米飯健康生活，從身邊做起當(dāng)前26頁(yè)，總共75頁(yè)。飲食營(yíng)養(yǎng)與肌膚健康美白1紅暈2滋（濕）潤(rùn)3亮澤4理想肌膚：膚如凝脂，吹彈得破解決以下6大問(wèn)題，從飲食做起?。?細(xì)膩6緊致當(dāng)前27頁(yè)，總共75頁(yè)。1皮膚美白的營(yíng)養(yǎng)治療1、忌過(guò)多食鹽。＜6g/天。少曬太陽(yáng)，不開燈睡覺(jué)2、忌過(guò)多食用促進(jìn)酪氨酸酶活性的食物（據(jù)調(diào)查，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)），如：動(dòng)物內(nèi)臟、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。3、多食富含抗氧化物質(zhì)（維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素）的食物。

當(dāng)前28頁(yè)，總共75頁(yè)。富含維生素C的食物：蔬菜和水果。如：西紅柿、獼猴桃、山楂、橘子、柿子、鮮棗等水果；辣椒、菠菜、韭菜、西蘭花等深綠色蔬菜。富含維生素E的食物：植物油、硬果（包括杏仁、榛子和胡桃）、種子類（紅薯、花生等）、豆類等。富含β-胡蘿卜素的食物：綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿卜、南瓜、馬鈴薯、番薯、哈蜜瓜、菠菜、生菜、西蘭花）當(dāng)前29頁(yè)，總共75頁(yè)。2皮膚紅暈的營(yíng)養(yǎng)治療⑴補(bǔ)充膠原蛋白富含膠原蛋白的食物：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等⑵多食含鐵豐富的食物含鐵豐富的食物：物肝臟和動(dòng)物血。肉類、淡菜、蝦米、蛋黃、黑木耳、菠菜、紅棗、紫葡萄、櫻桃等含鐵也較多。⑶多食含粘脘和骨膠原的食物粘脘和骨膠原主要來(lái)自動(dòng)物的骨髓和脊髓。注：烹調(diào)時(shí)可放些醋、生姜、胡椒，有助于骨髓的溶出。當(dāng)前30頁(yè)，總共75頁(yè)。3皮膚干燥的營(yíng)養(yǎng)治療1、多食富含維生素A的食物

富含維生素A食物：動(dòng)物性食物中，如動(dòng)物的肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類和乳制品等，植物性食物中以深色蔬菜和水果中的含量較高，如南瓜、胡蘿卜、苜蓿、冬寒菜、菠菜、空心菜、萵筍葉、芹菜葉、豌豆苗、紅心紅薯、西紅柿、辣椒等，水果中以芒果、橘子、杏子、柿子等含量比較豐富。注：不宜隨便服用維生素A制劑2、多飲水：1500-2000ml/d3、補(bǔ)氣補(bǔ)血：黃芪、紅棗、

人參、當(dāng)歸等4、植物油（亞油酸）5、維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素食物當(dāng)前31頁(yè)，總共75頁(yè)。4肌膚亮澤的營(yíng)養(yǎng)治療1、注意蛋白質(zhì)攝入，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白2、多吃一些含維生素、礦物質(zhì)的食物，

增強(qiáng)皮膚代謝，如：蘋果、牛奶、貝類（B12）、雞肉、菠菜等3、可適當(dāng)使用活血中藥，如：當(dāng)歸、

桃仁、桃花、丹參4、少吃糖、鹽、油炸、含鉛食物含鉛較多食物：松花蛋、爆米花等

，植物根部含鉛量高于果實(shí)5、加強(qiáng)鍛煉6、規(guī)律生活，保證睡眠當(dāng)前32頁(yè)，總共75頁(yè)。5皮膚細(xì)膩滑潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)治療1、多食富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：2、適量攝入脂肪：植物油3、保證體內(nèi)足量核酸4、維生素和礦物質(zhì)，如：西紅柿、牛奶、香蕉等當(dāng)前33頁(yè)，總共75頁(yè)。6細(xì)致毛孔的營(yíng)養(yǎng)食材富含維生素A酸及其衍生物的食物：薏米、蜂蜜、酵母、胡蘿卜、土豆、山藥、各種水果、啤酒等。當(dāng)前34頁(yè)，總共75頁(yè)。7吃掉“青春痘”“青春痘”又稱粉刺，痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥當(dāng)前35頁(yè)，總共75頁(yè)。1、減少含脂類較多的食物，如：畜肉類、油炸食物等2、減少含糖類較多的食物，如：飲料3、適量多攝入含維生素B2的食物

含維生素B2較多的食物動(dòng)物性食物，如：肝、腎、心、蛋黃、乳類；植物性食物，如：綠葉蔬菜（菠菜、韭菜、油菜）及豆類4、如皮膚干燥，粗糙，多攝入含維生素A、鋅較多的食物含A/鋅較多食物：貝殼類、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟類、干果類、谷類胚芽、麥麩5、適當(dāng)攝入些幫助導(dǎo)瀉的食物，如：含纖維素較多食物痤瘡的調(diào)理措施玉米、小麥、芹菜、胡蘿卜、菠菜、韭菜、菠蘿、草莓、荸薺等當(dāng)前36頁(yè)，總共75頁(yè)。6、少吃辛辣刺激食物7、注意皮膚清潔：控油、保濕、去角質(zhì)、卸妝、滋潤(rùn)（弱酸性護(hù)膚品）8、保證睡眠9、注意心理調(diào)節(jié)：避免過(guò)度緊張、煩躁10、避免手指擠壓痤瘡：以防深層感染，尤其是三角區(qū)11、中藥有顯著療效當(dāng)前37頁(yè)，總共75頁(yè)。第二阻排各種毒素不解決毒素的影響，再好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無(wú)法吸收。毒素不光直接影響細(xì)胞和器官的功能而且也間接消耗我們的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)前38頁(yè)，總共75頁(yè)?，F(xiàn)在的毒素的來(lái)源？十年前十年后過(guò)敏史藥物治療荷爾蒙水食物城市空氣中國(guó)每年消耗9600萬(wàn)噸農(nóng)藥當(dāng)前39頁(yè)，總共75頁(yè)。當(dāng)前40頁(yè)，總共75頁(yè)。當(dāng)前41頁(yè)，總共75頁(yè)。當(dāng)前42頁(yè)，總共75頁(yè)。當(dāng)前43頁(yè)，總共75頁(yè)。環(huán)境荷爾蒙的危害當(dāng)前44頁(yè)，總共75頁(yè)。神經(jīng)系統(tǒng)損害（認(rèn)知、聽力、定向、感覺(jué)智力）生殖系統(tǒng)損害骨骼和肌肉損傷免疫力下降（癌癥）重金屬的危害當(dāng)前45頁(yè)，總共75頁(yè)。食物水源大氣化妝品疫苗中藥玩具包裝材料（易拉罐）全氟化碳（ＰＦＣ）重金屬的來(lái)源當(dāng)前46頁(yè)，總共75頁(yè)。如何防治環(huán)境毒素？A步：阻毒1、衣：新買的衣服一定要洗過(guò)再穿、洗衣要漂洗干凈、內(nèi)衣不要干洗2、食：食用有機(jī)天然新鮮食品避免食用罐頭食品及加工食品少用洗潔精，沖洗干凈決絕塑料制品用于食物當(dāng)前47頁(yè)，總共75頁(yè)。認(rèn)識(shí)塑料回收標(biāo)志PE（聚乙烯）2號(hào)（HDPE）、4號(hào)（LDPE）

PP（聚丙烯）5號(hào)

PVC（聚氯乙烯）3號(hào):應(yīng)禁用

PS（聚苯乙烯）6號(hào):應(yīng)限制使用PET（寶特瓶質(zhì)材料）1號(hào)、7號(hào):應(yīng)減少使用總之，3、6不能用；1、7盡量少用；2、4、5相對(duì)安全（5最好、100度以上不釋放當(dāng)前48頁(yè)，總共75頁(yè)。3、?。悍块g經(jīng)常通風(fēng)，如居住環(huán)境綠化不好，可在房間種植植物家里盡量不用空氣清新劑及殺蟲劑活性炭4、行：霧霾天氣少出門盡量避開上班高峰汽車中要檢查裝飾材料每周3次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)，選擇綠化好的地方當(dāng)前49頁(yè)，總共75頁(yè)。警惕生活中的重金屬日常生活用品中暗藏了許多危險(xiǎn)的重金屬，對(duì)健康是一大威脅

警惕1:不合格化妝品含有汞警惕2:漂亮陶瓷中有鉛、鎘警惕3:閃亮口紅鉍在閃爍警惕4:中藥雄黃中含有砷警惕5:易拉罐材質(zhì)中的鋁當(dāng)前50頁(yè)，總共75頁(yè)。B步：查毒環(huán)境毒素，重金屬，微量元素的檢測(cè)以及機(jī)體排毒能力的檢測(cè)唯一能夠全面檢測(cè)的機(jī)構(gòu)是中國(guó)三甲醫(yī)院體檢聯(lián)盟中國(guó)三甲醫(yī)院體檢聯(lián)盟是隸屬于中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)，整合全國(guó)頂級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)功能醫(yī)學(xué)檢測(cè)部門當(dāng)前51頁(yè)，總共75頁(yè)。1.重金屬來(lái)源2.重金屬危害3.檢測(cè)報(bào)告當(dāng)前52頁(yè)，總共75頁(yè)。1.重金屬來(lái)源2.重金屬危害3.檢測(cè)報(bào)告-營(yíng)養(yǎng)元素當(dāng)前53頁(yè)，總共75頁(yè)。1.環(huán)境激素來(lái)源2.環(huán)境激素危害3.檢測(cè)內(nèi)容當(dāng)前54頁(yè)，總共75頁(yè)。如何防治環(huán)境毒素？C步：排毒(飲食排毒配方）五大排毒器官1.肺部排毒2.腎臟排毒3.腸道排毒4.肝臟排毒6.皮膚排毒當(dāng)前55頁(yè)，總共75頁(yè)。肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)”株連全身”。排毒措施：1、多去綠化好的地方2、咳嗽清除肺部的毒素

3、潤(rùn)肺排毒的食物：黑木耳、梨、蘿卜、百合、柑橘當(dāng)前56頁(yè)，總共75頁(yè)。腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。排毒措施：1、不要憋尿。2、多喝水：每天2000ml以上，特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3、多吃黃瓜、櫻桃、油菜、山藥等蔬果有助于腎臟排毒。當(dāng)前57頁(yè)，總共75頁(yè)。腸道排毒

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。排毒措施：1、飲水沖洗腸道。清晨起床后至少要喝200毫升水2、菠蘿、木瓜、奇異果、香蕉3、多吃富含纖維的食物：豆類、竹筍、西芹、菌類當(dāng)前58頁(yè)，總共75頁(yè)。肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。排毒措施：1、不要熬夜：2、控制情緒3、運(yùn)動(dòng)4、苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，西蘭花、葡萄、姜黃、蘆筍、大蒜、冬瓜等都是幫助肝臟解毒的很好的食物。

當(dāng)前59頁(yè)，總共75頁(yè)。皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。當(dāng)前60頁(yè)，總共75頁(yè)。食物不耐受測(cè)試發(fā)現(xiàn)真正適合你的食物家庭簡(jiǎn)易實(shí)驗(yàn)——家人互動(dòng)第三慢性食物過(guò)敏---所有人都在忽略的問(wèn)題——影響女人美麗的隱秘殺手1當(dāng)前61頁(yè)，