高一年級心理講座學生發(fā)展指導中心.對學習壓力的調(diào)查調(diào)查范圍：上海市育才中學高一參加總?cè)藬?shù)：64男女比例：31:33時間:2008年12月18日地點:上海市育才中學.

一、是否有學習上的壓力

A.是（回答2）66.7%B.否（回答3）33.3%.二、壓力來自于什么？A.學業(yè)本身的難度34.4%B.自己的自我要求45.3%C.父母和老師的壓力12.5%D.群體效應14.1%.三、以下哪項最能使你感到壓力？A.期末考試17.6%B.作業(yè)/測驗10.8%C.高考50.0%D.考研/就業(yè)21.6%.四、放松的方法（多選）A.聽音樂78.1%B.看電影/電視62.5%C.上網(wǎng)（含網(wǎng)上聊天）67.2%D.運動/旅游54.7%E.睡眠67.2%F.聊天35.9%G.閱讀7.8%H.電玩3.1%I.其他：1.遛狗2.購物3.打球4.彈鋼琴5.宗教活動6.發(fā)呆7.畫畫8.吃零食.五、是否愿意接受心理咨詢A.是69.8%B.否30.2%六.接受心理咨詢的頻率A.幾年一次16.0%B.一年一次4.0%C.半年一次及以下10.0%D.從未70.0%.學生發(fā)展需求調(diào)查.你是否知道“學生發(fā)展指導中心”的職能？知道：23（32%）不知道：48（68%）.3.你怎么看待來“學生發(fā)展指導中心”進行咨詢和輔導的同學？

很正常：54（76%）有點尷尬：10（14%）他有心理問題：7（10%）.4.學習、生活中遇到麻煩，你會選擇來學生發(fā)展指導中心嗎？

會：18（25%）不會：53（75%）.6.你希望“學生發(fā)展指導中心”能為你提供哪些幫助？心理問題：15（21%）學習、時間：18（25%）人際關系：11（15%）緩解壓力：13（18%）職業(yè)發(fā)展：4（5%）資金補助：1（1%）.關于學習學習多維分析測試.學習方法信息處理時間管理學習目標注意力集中閱讀技巧閱讀標注技巧筆記技巧應試策略得分較高的三項：信息處理、注意力集中、閱讀標注技巧，均分都為8.5分，表明高一年級學生整體在這三個方面基本達標。得分較低的三項：學習目標（6.0分）、閱讀技巧（6.9分）、時間管理（7.4分）.費羅倫絲·查德威克的故事

.目標任務過大時，學會分解任務——

“是什么阻止你實現(xiàn)？你想做什么？”

“你期望的效果是什么？”

“怎樣才能達到你期望的效果？”明確學習目標完成的每個步驟，并制定詳細的時間安排表

“誰能幫你？”

“哪些資源可以利用？”目標事件過小時，賦予較大意義——

“如果你完成，將有什么積極意義？”積極的心態(tài)合理縮放目標.快速瀏覽多遍（Survey）設問（Question）閱讀（Reading）筆記（Record）復述（Recite）復習（Review）

閱讀技巧——SQ4R法.時間管理調(diào)整自己生物鐘，保證學習時間處于興奮狀態(tài)。