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生活習(xí)性

空調(diào)最好調(diào)至27-28℃，房間通風(fēng)，室內(nèi)外溫差4-5℃較好，最好不要超過(guò)8℃。空調(diào)溫度27-28℃最相宜，否則室內(nèi)外溫差大，很簡(jiǎn)單中暑。

別等口渴才喝水戶外作業(yè)者盡量避開長(zhǎng)時(shí)光高溫作業(yè),多吃西瓜、菠蘿等水果,穿寬裕透氣性好的淺色衣服。多喝水，特殊是含鉀、鎂、鈣鹽的防暑飲料，但不要等口渴了才喝水，由于口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。要按照氣溫凹凸，天天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

充沛睡眠高溫天氣，人體新陳代謝旺盛，簡(jiǎn)單感到疲勞。充沛的睡眠，可使大腦和身體都得到放松，預(yù)防中暑的保險(xiǎn)系數(shù)大大增強(qiáng)。最好能在晚上10-11點(diǎn)睡覺，睡時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

躲開10-16點(diǎn)的烈日這一時(shí)光陽(yáng)光最劇烈，發(fā)生中暑的可能性是平常的10倍。出門時(shí)，備好遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂上防曬霜及帶上充沛的水和飲料等。身邊備點(diǎn)防暑藥品，如十滴水、風(fēng)油精等。

防暑藥箱

清涼油清涼油有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。由傷暑引起的頭痛、蚊叮蟲咬、皮膚瘙癢，或者是暈船、暈車、因燙傷引起的局部皮膚紅痛都可以使用。因?yàn)榍鍥鲇痛碳ば暂^大，因此，建議1歲以下的嬰兒少用或不用。風(fēng)油精風(fēng)油精清涼止痛，能驅(qū)風(fēng)止癢。蚊蟲叮咬、暈車不適或是傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈、牙痛都可以使用風(fēng)油精。兒童用時(shí)，可以涂擦于患處或穴位，口服每次1－2滴，用量為成人量的1／2－1／3。半歲以內(nèi)的兒童盡量不要外用。

金銀花露金銀花清熱解毒，主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒，也適用于小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒疹等，還可以輔助于上呼吸道感染、感冒等。

十滴水十滴水可以祛暑辟穢，健胃驅(qū)風(fēng)?？捎糜谝騻疃l(fā)生的頭暈、惡心、嘔吐、煩躁、腹痛和胃腸不適等癥狀。1歲以下的嬰兒最好不要服用，新生兒禁用。藿香正氣水藿香正氣水對(duì)兒童中暑、頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等有療效。據(jù)《家庭導(dǎo)報(bào)》

防暑食品

夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊急狀態(tài)，人體的消化能力削弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。赤豆湯制作辦法：可用赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片加水配制成消暑食物。特點(diǎn)：既可散發(fā)人體內(nèi)的熱量，又能補(bǔ)充水分。

綠豆酸梅茶制作辦法：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。特點(diǎn)：有清涼解毒、生津止渴的作用，可用于暑熱、煩躁、燥熱等癥。

苦瓜茶制作辦法：鮮苦瓜切斷去瓤，納入茶葉混合，懸掛通風(fēng)處陰干。將外部洗整潔，連同茶葉