4.2情緒的管理學(xué)習(xí)導(dǎo)航：1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？2.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?4.合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？5.如何安慰他人？

一、情緒表達(dá)視頻：#烏克蘭居民當(dāng)街哭訴：我們能去哪里#

2月24日天空新聞臺報道，烏克蘭東南部港口城市馬里烏波爾民眾哭訴自己和家人不知該前往何處避難。烏總統(tǒng)25日表示，在過去一晝夜，已有137名烏克蘭人死亡。結(jié)合視頻思考：1.視頻傳遞了什么樣的情緒？2.你和視頻里的人有語言上的溝通和交流嗎？3.看視頻的時候，你心情是怎樣的？這說明情緒的表達(dá)有什么特點(diǎn)？

快樂可以“傳染”感動可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。人與人之間的情緒會相互感染②情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院撒氣的“食物鏈”：踢貓效應(yīng)情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往。筆記區(qū)②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①人與人之間的情緒會相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情境一小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。

小王和某女子表達(dá)情緒的方法是否合適？為什么？沒有照顧到他人的感受違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范情景在線：以上的表達(dá)方式好嗎？為什么？何為恰當(dāng)12在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；2、如何表達(dá)自己的情緒？3不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2情緒調(diào)節(jié)講授新課

情景一：今天小明爸爸被老師叫到學(xué)校談話，老師拿給他一份月考試卷，看到分?jǐn)?shù)他怒火中燒。晚上接小明回家時，忍不住對小明大吼：“你怎么這么蠢？”小明傷心難過，低頭不語……答：①從此自暴自棄，放棄學(xué)習(xí)，陷入失落、郁悶、自我懷疑等負(fù)面情緒無法自拔；②激發(fā)斗志，吸取教訓(xùn)勤奮好學(xué)……續(xù)寫故事，小明可能會怎樣？如果你是小明，你會選擇怎樣發(fā)泄負(fù)面情緒？答：①努力學(xué)習(xí)，下次取得好成績；②把心中的難過寫在日記里……請你思考，負(fù)面情緒就一定不好嗎？講授新課此時小明可能會產(chǎn)生怎樣的情緒？答：激動、興奮、開心……

情景二：回到家后小明下定決心，并向父親承諾期末會考第一名。一個月后，期末考試如期而至。發(fā)卷前他很緊張，但他努力告訴自己要冷靜?？荚囍性谄渌瑢W(xué)昏昏欲睡時，他還努力回想復(fù)習(xí)的知識，奮筆疾書，認(rèn)真作答并再三檢查。最終以第一名的成績兌現(xiàn)了承諾。家長會上小明爸爸被老師表揚(yáng)，家長們都投來了羨慕的目光……負(fù)面情緒會對我們產(chǎn)生哪些影響？答：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。(積極作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)1.為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用）《林黛玉陰陽怪氣語錄》1、比不得寶姑娘，什么金什么玉的，我們不過是個草木之人罷了。（這句話包含了很多意思，看了紅樓夢的朋友們都知道有金玉良緣和木石前盟之說，一個是寶釵和寶玉，一個是黛玉和寶玉。黛玉說起此話也是感慨，畢竟寄人籬下。）2、花謝花飛飛滿天，紅消香斷有誰憐？（這句是黛玉在《葬花詞》中說到的，黛玉葬花可謂經(jīng)典，黛玉吟唱出來的那些詞都是對自身薄命的悲嘆，滿滿的無奈。）思考：這段材料說明了什么？感嘆自身命運(yùn)多舛以及寄人籬下的無奈林黛玉②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)負(fù)面情緒負(fù)面情緒會引發(fā)疾?。?.癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。2.感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。情緒的表達(dá)會影響我們的身心健康。喜不可得以忘形

怒不可暴跳如雷

哀不可悲痛欲絕

懼不可驚慌失措情景分析：有的同學(xué)說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（原因）筆記區(qū)情緒調(diào)節(jié)的方法（1）改變認(rèn)知評價即：轉(zhuǎn)變思維方式，換一個角度看問題，以積極態(tài)度代替消極態(tài)度。（換位思考、多角度）

一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢還是堅(jiān)持它固執(zhí)的脾氣，它的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面，怎么也不肯往前挪動腳步。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當(dāng)驢鬧脾氣時，有經(jīng)驗(yàn)的主人，不會拿鞭子打它，那樣只會讓情況更加嚴(yán)重。”小和尚忙問：“那該怎么辦呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進(jìn)它嘴里?！毙『蜕泻闷娴貑枺骸皫煾福瑸槭裁大H吃了泥土，就會乖乖地繼續(xù)往老和尚笑著說：“因?yàn)樗χ幚砜谥械哪嗤?，便忘了自己剛剛生氣的原因?。∽x故事明哲理轉(zhuǎn)移注意（2）轉(zhuǎn)移注意把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書聽音樂逛街情緒調(diào)節(jié)的方法放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動向他人傾述寫日記適當(dāng)場合哭一場大聲喊叫（3）合理宣泄遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？合理宣泄(4）放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機(jī)體活動水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。想象放松法2.調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？方法①②改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓(xùn)練法

④

3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（為什么）

《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？

我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，成為情緒的主人。①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人②運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)，家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（為什么）筆記區(qū)此視頻來自粵教翔云平臺《憤怒管理》二、情緒調(diào)節(jié)

4.怎樣進(jìn)行憤怒管理與信賴的長者交流。自我提醒。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。寫一封信。P40-41方法與技能5、如何安慰他人？（怎么做）①為他做些體貼的事②做一個耐心的聽眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意筆記區(qū)本課小結(jié)4.2情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)1、情緒表達(dá)的影響2、表達(dá)情緒的恰當(dāng)方式3、為什么要調(diào)節(jié)情緒4、調(diào)節(jié)情緒的方法5、合理調(diào)節(jié)情緒的意義4.2情緒的管理課堂檢測提升1.2022遼寧大連期末)2022年3月21日,東方航空MU5735航班失事,機(jī)上132人全部遇難。從新聞畫面中看到遇難者家屬悲痛的表情,我們也會跟著傷心、難過。這說明?(

)A.情緒是復(fù)雜多變的

B.人們只對哀的情緒共情C.人與人之間的情緒會相互感染

D.情緒的表達(dá)會影響人際交往C課堂檢測提升2.(2022遼寧撫順期末)“情緒也可以做垃圾分類!”心理專家建議:焦慮、緊張、強(qiáng)迫屬于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成長;憤怒、絕望、抑郁屬于“有害垃圾”,會對身心發(fā)展和人際關(guān)系造成危害,需盡快排除。對此認(rèn)識正確的有?(

)①情緒可能激勵我們克服困難、努力向上②情緒會相互感染,情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往③要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受④持續(xù)的負(fù)面情緒狀態(tài)可能危害身心健康D1A.①②③B.①②④

C.②③④D.①②③④課堂檢測提升3.(2022福建龍巖期末)下列對于調(diào)控情緒的方法解讀正確的是?(

)A.心情苦悶時,到公園去游玩——轉(zhuǎn)移注意B.遇到傷心事,總是勸勉自己——合理宣泄C.被父母批評,去找朋友訴說——換位思考D.比賽失利時,回家高歌一曲——改變認(rèn)知評價A鏈接中考4.(2022湖北武漢中考)下列對幾名初中學(xué)生行為表現(xiàn)的點(diǎn)評,正確而中肯的是 (

)A.①② B.①③ C.②④ D.③④C5、閱讀材料，回答問題元旦晚會上，同學(xué)們一個個興高采烈、歡天喜地。曼妙的舞蹈、優(yōu)美動聽的歌曲，緊緊地抓住了同學(xué)們的心。角落里，只有七年級（2）班的小旭同學(xué)顯得形單影只，臉上掛著深深的憂傷。他一個人悄悄地走出學(xué)校禮堂，在學(xué)校操場上禁不住放聲大哭，原來小旭的媽媽昨天剛剛因病去世。一會兒，他的身后整整齊齊地站了一排他的同學(xué)，都在滿眼關(guān)切地望著他，班主任李老師緊緊地把小旭摟在懷里。小旭滿眼含淚地向同學(xué)們說著：“對不起、對不起……”鞏固學(xué)習(xí)答：①人與人之間的情緒會相互感染。即便沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。②為了不破壞元旦晚會上同學(xué)們的喜慶氣氛，小旭才一個人悄悄地走出學(xué)校禮堂；因?yàn)樽约旱谋瘋腥玖送瑢W(xué)和老師，他才向同學(xué)們說：“對不起，對不起”。（1）為什么小旭要一個人悄悄地走出學(xué)校禮堂，滿眼含淚地向同學(xué)們說：“對不起，對不起”？鞏固學(xué)習(xí)答：不贊同。因?yàn)椋孩偃松仿?，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會正確對待自己