4.2情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)了解自己的情緒和恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒；認(rèn)識適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒和方法。123掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒；能夠運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現(xiàn)。情緒的管理0101結(jié)合視頻和教材思考：踢貓效應(yīng)給我們的啟示是什么？主題一、情緒表達(dá)教學(xué)目標(biāo)探究感悟1.情緒會相互感染

P39①語言情緒表達(dá)12表情聲調(diào)姿態(tài)動作345影響周圍的人新知講解情緒紙箱要求：1.每組抽取一張情緒紙條；2.討論時間3分鐘；3.每組選一個代表整理筆記并發(fā)言。:2105432109876543210校園談話臺—小軒的自白“我不是故意對朋友發(fā)脾氣的！明天就要做全校演講了，可是我從來沒有經(jīng)歷過，所以特別緊張，越緊張?jiān)匠鲥e，越錯就越煩躁！”“這幾天晚上我也沒睡好，導(dǎo)致白天上課總是打瞌睡，還被老師批評了，唉，真是倒霉！”“還有爸媽也不理解我，看到我寫作業(yè)的時候分心了，直接就是對我一頓吵！真是越想越難過越生氣，我感覺呼吸加快，我都要暈過去啦！”當(dāng)代中學(xué)生焦慮狀況調(diào)查強(qiáng)烈的壓力感52%78%61%調(diào)查人數(shù)：40,0000102030405060708090100當(dāng)代中學(xué)生普遍存在壓力感、煩躁、緊張不安等焦慮狀況。容易著急/煩躁持續(xù)感到緊張社會調(diào)查教學(xué)目標(biāo)探究分享聽情境，答問題：結(jié)合P40“探究與分享”1.小宇會以何種方式來表達(dá)自己的情緒?可能會帶來什么后果?2.議一議：哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹?.①大發(fā)脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼。②心平氣和：告訴他的做法是錯誤的，希望好朋友下次不要這樣做了。獲得朋友的認(rèn)可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤。③自嘲共享：反正大家已經(jīng)知道了，無所謂，可以和大家共享，自嘲一下。這樣可以拉近與同學(xué)的關(guān)系。④找知心朋友傾訴。這樣做既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。2.

②③④的表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹＿@樣做有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。你能保證不會告訴別人嗎？如何表達(dá)情緒？1.在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；2.表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；3.不違反道德和法律，不損害他人和集體的利益。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。P3902情緒調(diào)節(jié)有方法為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？一塊錢的悲劇李某某跟駕駛員因?yàn)?塊錢起了爭執(zhí)，用手拉拽駕駛員導(dǎo)致車輛失控，跟另外一輛公交車相撞。事故導(dǎo)致2名駕駛員以及李某某受傷，所幸無人死亡，李某某因涉嫌以危害方法危害公共安全罪被公安機(jī)關(guān)刑事拘留，等待他的將是法律的嚴(yán)懲！視頻：路怒癥引發(fā)悲劇“失控一時爽，苦果毀終生”，人世間的諸多悲劇，大多是因?yàn)闊o法調(diào)節(jié)自己的情緒所造車的。合理調(diào)節(jié)情緒，幫助我們更好地適應(yīng)生活、做更好的自己。有一次，他跟小伙伴們在后院里玩耍，有個小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來,小孩也得救了。《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過度的消極情緒會影響到我們的健康②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好；②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康；③有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。3、為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？（意義、作用、影響）P40調(diào)節(jié)情緒思考：視頻運(yùn)用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法放松訓(xùn)練法

從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗染店。天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“唉，我小兒子洗的衣服上哪里去曬呀，要是干不了，顧客該找他麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“唉，看這大晴天，誰買我大兒子的雨傘呀！”就這樣,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。后來她的鄰居聽說了這件事后，對老奶奶說：“……”老奶奶聽了以后不禁眉開眼笑，不再發(fā)愁了。猜一猜：鄰居說了什么幫助老太太尋找了快樂的鑰匙？“老奶奶，你好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”思考：老太太的情緒變化告訴我們什么道理？小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店晴天轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度，對同一事物，換一個角度去認(rèn)識評價。大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店雨天①改變認(rèn)知評價翩翩起舞揮筆作畫美美睡一覺玩玩游戲去郊游看書把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。②轉(zhuǎn)移注意遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。合理宣泄痛快大哭一場寫日記發(fā)泄打沙包發(fā)泄通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動﹑適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?、打沙包向他人傾訴③合理宣泄想一想：這種宣泄合適嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。想象放松法

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。肌肉放松法

通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。④放松訓(xùn)練

使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。4.2-2情緒調(diào)節(jié)問題4、合理調(diào)節(jié)情緒的方法？P40①②③④①改變認(rèn)知評價改變想法，換一個角度看問題②轉(zhuǎn)移注意力③合理宣泄④放松訓(xùn)練去做另外一件事：唱歌、跳舞、畫畫、散步、聽歌等哭、喊、訴、動靜坐、深呼吸、肌肉放松①有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。學(xué)生會招聘新人，七年級2班的小梅和3班的小雪同時去參加面試。二人一開始都很緊張，但小梅深呼吸，很快冷靜下來，在面試時對答如流，但小雪卻始終過度緊張，有點(diǎn)語無倫次。結(jié)果小梅被錄取了，小雪落選。問題5、合理調(diào)節(jié)情緒的意義（作用）？P40-41①②③

學(xué)會憤怒管理

《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會進(jìn)行憤怒管理。思考與長者交流寫一封信活動排解自我提醒合理表達(dá)6.憤怒管理的方法（P40-P41方法與技能）安慰他人小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？悲傷的小雨耐心地聽她傾訴。為她做些體貼的事。設(shè)身處地，表示理解。幫她轉(zhuǎn)移注意。AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.②做一個耐心的聽眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.①為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234③設(shè)身處地，向他表示理解。④幫助他轉(zhuǎn)移注意。7.如何安慰他人?情緒的管理情緒表達(dá)課堂小結(jié)情緒需要調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)會表達(dá)情緒的必要性幫助同學(xué)、家人改善情緒情緒的表達(dá)需合理1【2021?南通】科學(xué)研究認(rèn)為，適度歡喜的情緒能夠促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，提高人體免疫力，使機(jī)體得以修復(fù)。由此可見（）A．良好的情緒有益健康 B．應(yīng)時刻保持快樂情緒C．一定要杜絕負(fù)面情緒 D．要避免情緒影響生活課堂練習(xí)A2【2021?河池】小明在心情不好的時候，總是和同學(xué)一起打打球；小梅在考試的時候感到緊張，就會反復(fù)做幾次深呼吸。他們調(diào)節(jié)情緒所運(yùn)用的方法分別是（）A．合理宣泄、改變認(rèn)知評價B．轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄C．轉(zhuǎn)移注意、改變認(rèn)知評價D．轉(zhuǎn)移注意、放松訓(xùn)練D3【2021?長沙】當(dāng)心情低落時，不忘帶上“陽光”，如圖漫畫啟示我們（）①積極調(diào)控負(fù)面情緒②體味傳遞美好情感③理性認(rèn)識對待挫折④執(zhí)意追求事事完美A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④A4【2020?長沙】【自我調(diào)控健康成長】近日，長沙市某校組織開展了“自我治愈漫