主要內(nèi)容第一節(jié)認知心理概述第二節(jié)不合理認知第三節(jié)大學生常見的不合理認知及其調(diào)適【重點難點】重點：認知與心理健康的關(guān)系；難點：積極認知的培養(yǎng)，運用合理情緒療法解決認知障礙?，F(xiàn)在是1頁\一共有74頁\編輯于星期日人和動物的一個很大的區(qū)別在于：人會主動去認識世界，能夠意識到自己的思想和行為，能夠知道自己在某一時刻在做什么事情，該做什么……

那么人到底是怎樣意識到自己和周圍的事物呢？現(xiàn)在是2頁\一共有74頁\編輯于星期日認知及其作用1、認知影響人的態(tài)度、價值判斷與觀念。2、人的認知是具有選擇性。3、影響認知的眾多因素之間存在著不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象4、認知有合理與不合理之分?，F(xiàn)在是3頁\一共有74頁\編輯于星期日計算機的工作過程符號輸入編碼決策新表示形式存貯輸入符號輸出現(xiàn)在是4頁\一共有74頁\編輯于星期日信息加工系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)環(huán)境感受器效應器加工器記憶（據(jù)Newell和Simon，1972）現(xiàn)在是5頁\一共有74頁\編輯于星期日第一節(jié)認知心理概述一、認知和認知模式認知人們獲得和應用知識的一系列心理過程，包括注意、感覺、知覺、記憶、想象、思維和決策等心理活動認知理論基本公式：S-C-R（Stimulus）C（Consciousness）R（Response）現(xiàn)在是6頁\一共有74頁\編輯于星期日1、感覺感覺，是感官系統(tǒng)對客觀事物的個別屬性的認識。感覺提供了內(nèi)外環(huán)境的信息，保證了機體與環(huán)境的信息平衡，是一切較高級、較復雜的心理現(xiàn)象的基礎(chǔ)。現(xiàn)在是7頁\一共有74頁\編輯于星期日（1）人的感覺是有限的

如果一個人的視力正常的話，他不會去想這個問題，但當科技的迅速發(fā)展給我們帶來了顯微鏡、天文望遠鏡的時候，我們就會感到我們的視野是多么的狹小……現(xiàn)在是8頁\一共有74頁\編輯于星期日（2）感覺閾限和感受性閾限，顧名思義就是一定的限度。人的耳朵只能聽到20-20000的聲音，對于超過這個范圍的聲音，人的耳朵是“置之不理”的?？梢姽獾牟ㄩL范圍在0.77～0.39微米之間。波長不同的電磁波，引起人眼的顏色感覺不同。0.77～0.622微米，感覺為紅色；0.622～0.597微米，橙色；0.597～0.577微米，黃色；0.577～0.492微米，綠色；0.492～0.455微米，藍靛色；0.455～0.39微米，紫色，波長超過0.77微米的紅外線和波長低于0.39微米的紫外線，人眼是看不到的?，F(xiàn)在是9頁\一共有74頁\編輯于星期日感受性與訓練——優(yōu)秀來自訓練專門從事某種特殊職業(yè)者由于長期使用感覺器官，相應的感覺能力就發(fā)展起來。例如，專門從事織造黑色織品的工人能分辨出40多種深淺不同的黑色，而普通人只能分辨出2～3種黑色。有經(jīng)驗的面粉工人憑借觸覺能正確地評定面粉的品質(zhì)，甚至認出面粉的小麥產(chǎn)地。有經(jīng)驗的飛行員能聽出發(fā)動機的轉(zhuǎn)速或異常聲音，音樂家有高度精確的聽覺，調(diào)味師有高度完善的味覺和嗅覺。感受性因練習而提高的事實說明：健全的感覺系統(tǒng)具有很大的發(fā)展?jié)摿??！轮竟猓缎睦韺W》現(xiàn)在是10頁\一共有74頁\編輯于星期日（3）感覺的適應我們有這樣的經(jīng)驗，當我們晚上從房間里走到院子里的時候，突然會覺得眼前一片黑，什么都看不到，有的人可能會覺得是身體不好，其實這很正常。感覺適應，相同的刺激持續(xù)地作用于某一特定感覺系統(tǒng)，會使該系統(tǒng)的感受性發(fā)生變化?，F(xiàn)在是11頁\一共有74頁\編輯于星期日感覺的對比12現(xiàn)在是12頁\一共有74頁\編輯于星期日視覺對比13現(xiàn)在是13頁\一共有74頁\編輯于星期日視覺對比14現(xiàn)在是14頁\一共有74頁\編輯于星期日（4）感覺的對比同時對比：兩種刺激物同時作用于一種感受器時。繼時對比：兩種刺激物先后作用于同一種感覺系統(tǒng)時?，F(xiàn)在是15頁\一共有74頁\編輯于星期日（5）視覺后象16現(xiàn)在是16頁\一共有74頁\編輯于星期日17現(xiàn)在是17頁\一共有74頁\編輯于星期日（6）其他感覺外部感覺：

觸壓覺溫覺痛覺內(nèi)部感覺：

動覺平衡覺內(nèi)臟感覺現(xiàn)在是18頁\一共有74頁\編輯于星期日2、知覺知覺，是人對感覺信息的選擇、組織和解釋?，F(xiàn)在是19頁\一共有74頁\編輯于星期日20現(xiàn)在是20頁\一共有74頁\編輯于星期日21現(xiàn)在是21頁\一共有74頁\編輯于星期日（1）知覺的相對性（選擇性）我們的知覺不是孤立地反映某一事物，而是根據(jù)事物之間的相對關(guān)系來進行反映的。知覺的這一特性稱為知覺的相對性?，F(xiàn)在是22頁\一共有74頁\編輯于星期日（2）知覺的整體性23現(xiàn)在是23頁\一共有74頁\編輯于星期日主觀輪廓24現(xiàn)在是24頁\一共有74頁\編輯于星期日（3）知覺的理解性25現(xiàn)在是25頁\一共有74頁\編輯于星期日（3）知覺的恒常性現(xiàn)在是26頁\一共有74頁\編輯于星期日（4）耳聽為虛，眼見為實？--錯覺人的感覺是復雜的，雖然我憑著我們的眼睛和耳朵以及其他感覺器官來認識世界，但我們的眼睛和耳朵并不可靠……現(xiàn)在是27頁\一共有74頁\編輯于星期日（4）耳聽為虛，眼見為實？--錯覺28現(xiàn)在是28頁\一共有74頁\編輯于星期日（4）耳聽為虛，眼見為實？--錯覺29現(xiàn)在是29頁\一共有74頁\編輯于星期日30現(xiàn)在是30頁\一共有74頁\編輯于星期日（4）耳聽為虛，眼見為實？--錯覺錯覺是指人們對外界事物的不正確的感覺或知覺。最常見的是視覺方面的錯覺?，F(xiàn)在是31頁\一共有74頁\編輯于星期日3、認知模式的類型和特征認知模式：是指個體在信息加工過程中表現(xiàn)出的認知組織和認知功能方面的特有風格，它導致個體之間認知過程、認知能力、認知功能方面的差異。類型客觀性與社會性認知模式

場依存性與場獨立性認知模式

現(xiàn)在是32頁\一共有74頁\編輯于星期日場獨立性與場依存性場獨立性與場依存性這兩個概念來源于威特金（H.Witkin）對知覺的研究。特點場獨立性對客觀事物作判斷時，傾向于利用自己內(nèi)部的參照，不易受外來因素影響和干擾；在認知方面獨立于周圍的背景，傾向于在更抽象和分析的水平上加工，獨立對事物作出判斷。場依存性者對物體的知覺傾向于把外部參照作為信息加工的依據(jù)，難以擺脫環(huán)境因素的影響。他們的態(tài)度和自我知覺更易受周圍的人，特別是權(quán)威人士的影響和干擾，善于察言觀色，注意并記憶言語信息中的社會內(nèi)容。有關(guān)研究還表明，場獨立性和場依存性與學生的學習傾向和特點有關(guān)系。一般來說，在學科興趣方面，場獨立性者較傾向于喜歡自然科學，而場依存者則喜歡社會科學；在學科成績上，場獨立性者自然科學成績好，社會科學成績差；而場依存性者自然科學成績差，社會科學成績好；在學習策略上，場獨立性者往往采用獨立自覺學習，其學習由內(nèi)在動機支配；場依存性者則易受暗示，學習欠主動，其學習由外在動機支配；在教學偏好上，場獨立性者偏好結(jié)構(gòu)不嚴密的教學，場依存性者則偏好結(jié)構(gòu)嚴密的教學?，F(xiàn)在是33頁\一共有74頁\編輯于星期日身體位置調(diào)整測驗威特金最初對認知方式的研究起于軍事上的需要。二戰(zhàn)期間，飛機駕駛員常因在云霧中機身翻滾而喪失方位感，進而造成失事。為減少此類事件的發(fā)生，在對飛行員進行選拔和訓練時，要測試應征者對空間方位的知覺判斷能力。因此，最初的測驗是讓受試者進入一個可調(diào)整傾斜度的房間，坐在房間中一個可以作各種角度轉(zhuǎn)動的椅子上。房間與椅子的轉(zhuǎn)動，有時方向一致，有時方向不一致，這就構(gòu)成了類似飛機在空中翻滾的情境。此時要求受試者將自己的身體調(diào)整到實際的垂直位置。能準確地將自己調(diào)整到垂直位置的人屬場獨立型，不能調(diào)整者屬場依存型?，F(xiàn)在是34頁\一共有74頁\編輯于星期日框棒測驗這是繼身體位置調(diào)整測驗之后，威特金設(shè)計的一種更簡便的測驗。測驗時，讓測試者注視一下傾斜的方框，框內(nèi)有一個可獨立于框平面轉(zhuǎn)動的亮棒，要求被試將亮棒調(diào)整到垂直于地面的方位。傾斜的框架對被試調(diào)整亮棒影響較大者為場依存型；不受框架角度的影響而直接調(diào)整亮棒者為場獨立型?，F(xiàn)在是35頁\一共有74頁\編輯于星期日鑲嵌圖形測驗36現(xiàn)在是36頁\一共有74頁\編輯于星期日二、認知與情緒、行為模型：刺激通過感覺器官形成感覺思維過程，為感覺材料賦予意義，構(gòu)成知覺過程，通過這一知覺過程，個體可以對過去事件做出評價，對當前事件加以解說，或?qū)ξ磥砜赡馨l(fā)生的事件做出預期；這些評價、解說和預期進一步激活情緒系統(tǒng)和運動系統(tǒng)，產(chǎn)生各種情緒與行為?，F(xiàn)在是37頁\一共有74頁\編輯于星期日三、認知中的“心理定勢”作用一天警察局長正在和一個老大爺下象棋，突然這個警察局長的兒子小明跑來，對這個警察局長說：“你爸爸和我爸爸吵起來了！”，請問，這警察局長是小明什么人？現(xiàn)在是38頁\一共有74頁\編輯于星期日對同一個人的不同評價蘇聯(lián)心理學家曾做過這樣一個經(jīng)典的關(guān)于“心理定勢”的實驗：研究者向參加實驗的兩組大學生出示同一張照片，但在出示照片前，向第一組學生說：這個人是一個怙惡不悛的罪犯；對第二組學生卻說：這個人是一位大科學家。然后他讓兩組學生各自用文字描述照片上這個人的相貌。第一組學生的描述是：深陷的雙眼表明他內(nèi)心充滿仇恨，突出的下巴證明他沿著犯罪道路頑固到底的決心……第二組的描述是：深陷的雙眼表明此人思想的深度，突出的下巴表明此人在認識道路上克服困難的意志……現(xiàn)在是39頁\一共有74頁\編輯于星期日拴在竹竿上的大象看過馴象的人都知道，馴象人只需要用繩把象拴在竹竿上就可以了，許多人難以理解，小小的竹竿怎能拴住力大無比的大象呢？

其實，拴住大象的不是細繩、竹竿，而是那種沒辦法脫逃的信念！

從小到大，我們從無知到有知，學了多少規(guī)則，多少定理，而同時又被多少細繩拴在了并不堅實的竹竿上！而這許多的東西壓在了我們的潛意識中，我們并不知覺。

原來，在象很小的時候，就被拴在竹竿上，小象雖然拼命掙扎，但卻無力掙脫，最終放棄了努力，并形成了一個觀念，這竹竿是我無法掙脫的。漸漸的，象雖然已經(jīng)長大了，卻再也不作任何嘗試了。現(xiàn)在是40頁\一共有74頁\編輯于星期日阿西莫夫是俄國血統(tǒng)的美國人，一生中撰寫了400部書，算得上世界知名度最高的科普作家。在《智力究竟是什么》這篇文章中，他曾經(jīng)講過一個關(guān)于自己的故事。他說，阿西莫夫從小就聰明，年輕時多次參加“智商測試”，得分總在160左右，屬于“天賦極高者”之列，他一直為此而洋洋得意。有一次，他遇到一位汽車修理工，是他的老熟人。修理工對阿西莫夫說：“嗨，博士！我來考考你的智力，出一道思考題，看你能不能回答正確。”阿西莫夫點頭同意。修理工便開始說思考題：“有一位既聾雙啞的人，想買幾根釘子，來到五金商店，對售貨員做了這樣一個手勢：左手兩個指頭立在柜臺上，右手所致拳頭做出敲擊狀的樣子。售貨員見狀，先給他拿來一把錘子；聾啞人搖搖頭，指了指立著的那兩根指頭。于是售貨員就明白了，聾啞人想買的是釘子。聾啞人買好釘子，剛走出商店，接著進來一位盲人。這位盲人想買一把剪刀，請問：盲人將會看樣做？”阿西莫夫心想，這還不簡單嗎？便順口答道：“盲人肯定會這樣－”——阿西莫夫伸出食指和中指，做出剪刀的形狀。汽車修理工一聽，開心地笑起來：“哈哈，你這笨蛋，答錯了吧?。と讼胭I剪刀，只需要開口說‘我買剪刀’就行了，他干嗎要做手勢呀？”智商160的阿西莫夫，這時不得不承認自己確實是個“笨蛋”。而那位汽車修理工人卻得理不饒人，用教訓的口吻說：“在考你之前，我就料定你肯定你要答錯，因為，你所受的教育太多了，不可能很聰明?！逼鋵?，修理工所說的受教育多與不可能聰明之間關(guān)系，并不是因為學的知識多了人反而變笨了，而是因為人的知識和經(jīng)驗多，會在頭腦中形成較多的思維定勢。這種思維定勢會束縛人的思維，使思維按照固有的路徑展開?，F(xiàn)在是41頁\一共有74頁\編輯于星期日數(shù)學家華羅庚講過一個故事：如果我們?nèi)ッ粋€袋子，第一次，我們從中摸出一個紅玻璃球，第二次，第三次，第四次，第五次，我們還是摸出了紅玻璃球，于是，我們會想，這個袋子里裝的是紅玻璃球，可是，當我們繼續(xù)摸到第六次時，摸出了一個白玻璃球，那么我們會認為，這個袋子里裝的是一些玻璃球罷了?？墒牵斘覀兝^續(xù)摸，我們又摸出了一個小木球，我們又會想，這里面裝的是一些球吧，可是，如果我們再繼續(xù)摸下去……我們在一個有限的范圍內(nèi)，接觸了一定的類似的概念后，往往會形成一種思維的定勢，并且在一定的范圍內(nèi)似乎它也是沒錯的，可是如果跳出了這個范圍會怎樣？我們面對的是如此浩瀚的世界，你又如何能探盡這個世界？

現(xiàn)在是42頁\一共有74頁\編輯于星期日四、認知與心理障礙貝克（A.BECK）提出的情緒障礙認知理論認為，心理問題不一定都由神秘的力量產(chǎn)生，可以產(chǎn)生于平常的事件?，F(xiàn)在是43頁\一共有74頁\編輯于星期日第二節(jié)不合理認知一、非理性信念1、10個方面的常見的不合理信念（艾里斯，1982）人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許有價值的人應該是全能的，應在各方面都比別人強。任何問題都能找到一個正確的或完善的答案不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制

對于危險或可怕的事，一個人應該非常小心，而且應隨時顧慮到它可能發(fā)生逃避困難、挑戰(zhàn)與責任，要比面對它們?nèi)菀椎枚嗳藨撘蕾囁?，并且依賴比自己強的人過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的

對于有錯誤的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁。

對于別人的行為和處境，我們應當予以非常的關(guān)切現(xiàn)在是44頁\一共有74頁\編輯于星期日不合理認知1、特征：絕對化要求指人們從自己的主觀愿望出發(fā)，認為事物必須或應該怎樣的信念。過分概括化是一種以偏概全的不合理思維方式，常以某一件或某幾件事來評價自己或他人的整體價值。療法：世上沒有一個完人，每一個人都應認識到自己和他人是有可能犯錯誤的人類一員，所以應評價一個人的具體行為和表現(xiàn)來代替對整個人的評價?，F(xiàn)在是45頁\一共有74頁\編輯于星期日不合理認知糟糕之極的評價：一種對事物的可能后果非常害怕且有一種災難性的預期。療法：接受現(xiàn)實，并在可能的情況下改變這種狀態(tài)，不能改變時學會如何面對處理這種狀現(xiàn)在是46頁\一共有74頁\編輯于星期日成因合理情緒療法，艾里斯（美）曾提了四種假設(shè)：自尋煩惱是人的本性，人不完全是理性的動物常為情緒所困擾。人有思考能力，但思考自身問題時，多表現(xiàn)出損己害己的傾向。

不需要有事實根據(jù)，單憑想象就可以形成信念。人有自毀傾向，同時也有自救能力。轉(zhuǎn)前者為后者?，F(xiàn)在是47頁\一共有74頁\編輯于星期日4．學會積極的認知人要想擁有愉快健康的生活，應盡建立合符理性的認知模式和認知系統(tǒng)。積極的認知就是在看到事物不利方面的同時，更能看到有利的方面，這樣的方式容不得易使人看到希望、增強信心、保持積極情緒?，F(xiàn)在是48頁\一共有74頁\編輯于星期日艾里斯的合理情緒療法（Rationalemotivetherapy,RET）：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！痹谶@里治療學家的任務就是采用積極的、說教的、指導性的語言，指出病人認知系統(tǒng)中的非理性成分，促使病人放棄原有的‘自我說’，達到治療消極情緒的目標。

現(xiàn)在是49頁\一共有74頁\編輯于星期日“A＋B－C”理論A．Activatingevents，指發(fā)生的事情B．Belief，指個人對事件所持的信念C．Consequences，指人的情緒及行為的后果?，F(xiàn)在是50頁\一共有74頁\編輯于星期日2、不合理信念的群集現(xiàn)象美國心理學家雷米（Raimay）認為，不合理信念是以群集（Cluster-Misconceptions）方式出現(xiàn)的，每一群集與一組有系統(tǒng)的變態(tài)行為與情緒擾亂相對應，這些群集中所包含的觀念是具體的。他認為，一種錯誤觀念就像是病人對自己或他人說的一個句子?，F(xiàn)在是51頁\一共有74頁\編輯于星期日2、不合理信念的群集現(xiàn)象抑郁癥

我總是沒有希望的/我從來都是沒有價值的人/我永遠不會受人重視/我無法像常人那樣的生活和工作/我的處境是自己造成的/我的無能使我處處碰壁現(xiàn)在是52頁\一共有74頁\編輯于星期日案例一范某，中年女性，本人來咨詢。兩年前她進入股市，是偷偷地動用了家里的一些積蓄，背著丈夫在炒股。開始也贏了一些，覺得很容易。所有就一下子投入了家庭的全部積蓄5萬元。今年股市很差，輸了2萬多。她覺得對不起丈夫?，F(xiàn)在丈夫仍不知道這事情。自述近3個月來心境不好，情緒很低落，開心不起來。對生活提不起興趣，不想看電視，也很少看報。以前很喜歡聽音樂，但現(xiàn)在也沒興趣了。怕與人交往，基本上很少和親朋好友走動，人也變得懶多了，家務也懶得做，還常常很想哭，感到身體乏力，周身不舒服。經(jīng)常失眠，后半夜會突然醒來，以后就胡思亂想，沒有主題，常常是等天亮。有時還會感到做人沒有意思，常常在想活著有何意義。曾經(jīng)有過想死的念頭，但因為覺得對不起家人，所以沒有去做。現(xiàn)在是53頁\一共有74頁\編輯于星期日2、不合理信念的群集現(xiàn)象強迫癥總是夸大某些不良后果出現(xiàn)的可能性，相信必須通過做點什么來防止不良后果的出現(xiàn)—采取行動力求完美多次重復同一個動作或思考同一個問題。

現(xiàn)在是54頁\一共有74頁\編輯于星期日案例二金先生在一家大型家電企業(yè)擔任市場部經(jīng)理，對工作要求盡善盡美的他經(jīng)常讓下屬覺得精疲力盡。他常常長時間一遍又一遍地看著客戶發(fā)來的訂貨傳真或者本季度職員的業(yè)務報告，還自制了“年度業(yè)績總數(shù)上升圖”、“個人業(yè)績指數(shù)表”等圖表掛在辦公室。一到周末，他就下意識地給下屬打電話詢問業(yè)務情況，明知這樣不好，但無法控制現(xiàn)在是55頁\一共有74頁\編輯于星期日案例三張小姐今年26歲，是合資企業(yè)秘書。不知從什么時候起，每起草完一份合同文案她總要看數(shù)十遍，要逐字逐句甚至標點都要念出聲。經(jīng)常躺在床上還覺得文案中寫了錯別字，好幾次甚至半夜回到辦公室看文案?，F(xiàn)在是56頁\一共有74頁\編輯于星期日2、不合理信念的群集現(xiàn)象自卑從認知的角度看出，自卑感主要產(chǎn)生于不當?shù)谋容^。

現(xiàn)在是57頁\一共有74頁\編輯于星期日自卑是可以徹底擺脫的十幾年前，他從一個僅有20多萬人口的北方小城考進了北京的大學。上學的第一天，與他鄰桌的女同學第一句話就問他：“你從哪里來？”而這個問題正是他最忌諱的，因為在他的邏輯里，出生于小城，就意味著小家子氣，沒見過世面，肯定被那些來自大城市的同學瞧不起。就因為這個女同學的問話，使他一個學期都不敢和同班的女同學說話，以致一個學期結(jié)束的時候，很多同班的女同學都不認識他！

很長一段時間，自卑的陰影都占據(jù)著他的心靈。最明顯的體現(xiàn)就是每次照相，他都要下意識地戴上一個大墨鏡，以掩飾自己的內(nèi)心?，F(xiàn)在是58頁\一共有74頁\編輯于星期日自卑是可以徹底擺脫的二十年前，她也在北京的一所大學里上學。

大部分日子，她也都在疑心、自卑中度過。她疑心同學們會在暗地里嘲笑她，嫌她肥胖的樣子太難看。

她不敢穿裙子，不敢上體育課。大學時期結(jié)束的時候，她差點兒畢不了業(yè)，不是因為功課太差，而是因為她不敢參加體育長跑測試！老師說：“只要你跑了，不管多慢，都算你及格?！笨伤褪遣慌?。她想跟老師解釋，她不是在抗拒，而是因為恐慌，恐懼自己肥胖的身體跑起步來一定非常的愚笨，一定會遭到同學們的嘲笑。可是，她連給老師解釋的勇氣也沒有，茫然不知所措，只能傻乎乎地跟著老師走。老師回家做飯去了，她也跟著。最后老師煩了，勉強算她及格。

現(xiàn)在是59頁\一共有74頁\編輯于星期日自卑是可以徹底擺脫的在最近播出的一個電視晚會上，她對他說：“要是那時候我們是同學，可能是永遠不會說話的兩個人。你會認為，人家是北京城里的姑娘，怎么會瞧得起我呢？而我則會想，人家長得那么帥，怎么會瞧得上我呢？”

他，現(xiàn)在是中央電視臺著名主持人，經(jīng)常對著全國幾億電視觀眾侃侃而談，他主持節(jié)目給人印象最深的特點就是從容自信。他的名字叫白巖松。

她，現(xiàn)在也是中央電視臺著名節(jié)目主持人，而且是第一個完全依靠才氣而絲毫沒有憑借外貌走上中央電視臺主持人崗位的。她的名字叫張越。

喔——

原來是他們，

原來他們也會自卑，

原來自卑是可以徹底擺脫的?，F(xiàn)在是60頁\一共有74頁\編輯于星期日2、不合理信念的群集現(xiàn)象人際交往障礙以他人為中心，太在意別人是否滿意和高興；或以自己為中心凡事只考慮個人利益

現(xiàn)在是61頁\一共有74頁\編輯于星期日二、認知曲解的十種形式思想的絕對化—對事物的看法只有好壞兩種

過分類推—一旦發(fā)生了某種事情，就武斷地認定它一定會再發(fā)生，因而沉沒于痛苦中

消極過慮—在任何情況下，總是選擇事情不好的一面并長時間沉迷其中

否定正面的事實—固執(zhí)地把中性或正面的經(jīng)驗變成消極的經(jīng)驗并保持遽下結(jié)論—沒有明確的事實，卻不經(jīng)思索地對事情進行反面推論，揣測型：斷定別人不好，卻不弄清事實算命型：自己預測事情的后果不佳，且自認為預測非常準確?？浯蠛唾H抑—雙筒望遠鏡的對法，喜把事情放大或縮小得不成樣子

情緒化推理，把情緒當現(xiàn)實如：我覺得很內(nèi)疚，我一定做壞事了想當然，用應該、必然激勵自己，作為自己行動的動力，苛刻地要求自己及別人不當?shù)淖载煛獙σ恍┯诩簾o關(guān)的事件主動承擔責任

自我標示—為自己貼上不好的標簽以代替描述自己的錯誤

現(xiàn)在是62頁\一共有74頁\編輯于星期日第三節(jié)大學生常見的不合理認知及其調(diào)適一、常見的不合理的認知1、對自我的不良認知過高的自我評價——過分自負過低的自我評價——過分自卑現(xiàn)在是63頁\一共有74頁\編輯于星期日2、對人際交往的不良認知認知偏差部分是與自卑有相關(guān)的，其認知特點是以他人為中心。部分人在認知上以自我為中心，認為人都是自私自利的。

現(xiàn)在是64頁\一共有74頁\編輯于星期日3、戀愛的不良認知戀愛低齡化、公開化、高速度進展、甚至出現(xiàn)多元化。性心理成熟與性生理成熟不同步。現(xiàn)在是65頁\一共有74頁\編輯于星期日4、對擇業(yè)的不良認知表現(xiàn)：自我評價較高，客觀上不能全面認識自己，缺乏科學認知的方法了解自己的職業(yè)興趣、氣質(zhì)、性格、擇業(yè)能力等。對職業(yè)的了解存在著局限性和片面性，缺乏全