花樣游泳運動員力量訓練的方法探析,運動訓練學論文花樣游泳運發(fā)動，就像天鵝一樣在一片清澈的池水中翩翩起舞，介入華而不實的運發(fā)動每一個都具有很高的藝術(shù)表現(xiàn)力，華而不實就有很多從事藝術(shù)舞蹈表演的人員轉(zhuǎn)業(yè)從事花樣游泳運動，獲得了優(yōu)異的成績。在花樣游泳的日常訓練中，藝術(shù)表現(xiàn)力，單純的游泳能力，在水下憋氣的時間的長短，團隊的合作等等各方面的訓練都必須在單個隊員具有較高的氣力素質(zhì)的基礎上才能夠更好的完成。1氣力訓練的重要性1.1保證動作的順利完成我們知道這項美麗的運動在水中完成的所有動作，需要具有良好的氣力基礎作保證才能夠完成，否則動作就無法完成。由于在水中假如沒有較好的氣力基礎運發(fā)動做出的各種具有觀賞性的一些動作在水中就沒有能夠依附的比擬好的受力點，在一定程度上來講就無法支撐運發(fā)動的動作的完成。這項運動除去對運發(fā)動的四肢等方面的氣力要求較高之外，十分對運發(fā)動的腰腹及其脊柱周圍的關節(jié)肌肉的氣力又有十分高的要求。所以，教練員在各項運發(fā)動的日常訓練中，除了進行傳統(tǒng)的四肢等方面的氣力訓練之外，還必須對運發(fā)動的核心氣力進行長時間的有效的系統(tǒng)的訓練，才能夠使運發(fā)動在水中較好的完成特定的動作，在這里基礎上才有可能獲得較好的運動成績。1.2減少傷病，促進疲憊恢復通過查閱有關的資料我們能夠清楚明晰的發(fā)現(xiàn)，較好的系統(tǒng)的氣力訓練能夠在一定程度上預防有關傷病的發(fā)生，或者講將傷病的程度降低，使運發(fā)動及其所在運動隊蒙受的損失在最大的程度上盡可能的降到最低。較好的氣力素質(zhì)基礎同樣有利于花樣游泳運發(fā)動傷病之后的康復，使運發(fā)動盡快的從傷病中產(chǎn)生的陰影當中走出來，再次有時機在更大的舞臺上爭取愈加優(yōu)異的運動成績。通過查閱最近幾年來的有關資料能夠得知，花樣游泳運發(fā)動具有較好的氣力素質(zhì)基礎能夠使運發(fā)動在大強度的訓練之后更好的恢復，減少運動訓練產(chǎn)生的負面的影響，能夠讓運發(fā)動以愈加良好的狀態(tài)再次投入到艱辛的訓練之中，這樣的情況無疑愈加有益于運發(fā)動優(yōu)異運動成績的獲得。1.3更好的提高運發(fā)動藝術(shù)表現(xiàn)力藝術(shù)表現(xiàn)力在該項運動中占有非常主要的地位。通過比照我們國家與國外優(yōu)秀花樣游泳運發(fā)動的比賽視頻我們能夠清楚明晰的發(fā)現(xiàn)，國外優(yōu)秀花樣游泳運發(fā)動的動作干凈、利落，讓人感覺他們的動作非常的具有爆發(fā)力，讓人看著有種熱血沸騰的感覺，所以良好的氣力基礎提高了他們的藝術(shù)表現(xiàn)力，這也是當前我們國家花樣游泳運發(fā)動與國外優(yōu)秀運發(fā)動之間的差距。由此，在以后的訓練中我們必須重視花樣游泳運發(fā)動氣力素質(zhì)的訓練，經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)的氣力訓練之后，不僅能夠提高本身的氣力素質(zhì)水平，還能夠有利于運發(fā)動技術(shù)動作的穩(wěn)定，使我們的運發(fā)動能夠更好的完成高難度的技術(shù)動作，這樣才愈加有利于運發(fā)動藝術(shù)表現(xiàn)力的提高。2訓練方式方法分析2.1花樣游泳一般氣力訓練方式方法對于花樣游泳運發(fā)動的氣力訓練傳統(tǒng)的訓練方式方法直到如今仍然具有重要的作用，由于對于一些氣力基礎較差的隊員或者剛剛接觸花樣游泳的隊員來講，他們本身的氣力基礎較差，無法接受較高的氣力練習強度，也無法接受較大的訓練量，同樣對于這樣的運發(fā)動讓他們接受一些較高難度的訓練方式方法也存在一定的難度。所以，傳統(tǒng)的氣力訓練方式方法直到如今仍然發(fā)揮著作用。俯臥撐對于花樣游泳運發(fā)動的上肢氣力的訓練仍然能夠使用，臥推等器械方面的練習同樣能夠作為教練員增加運發(fā)動訓練強度的一種方式，引體向上還能夠成為增加運發(fā)動臂力的一種較為有效的鍛煉方式。能夠采用單腿跳等方式加強運發(fā)動的下肢氣力，等到運發(fā)動的腿部氣力有一定的加強之后再次采用蛙跳等方式進行強化訓練，對于需要參加比擬重要的國際、國內(nèi)等大賽的運發(fā)動能夠采用負重深蹲，負重半蹲等方式對運發(fā)動的爆發(fā)力進行集中訓練，可以以采用在特定的氣力訓練器械上對關鍵的肌肉進行有針對性的訓練，通過這樣有階段性的提高，既能夠讓運發(fā)動有一個較好的氣力基礎，又不會讓運發(fā)動產(chǎn)生嚴重的傷病。一般性的氣力訓練能夠為運發(fā)動的下一步的專項性的氣力訓練打下良好的基礎，為運發(fā)動的職業(yè)生涯的延續(xù)產(chǎn)生積極的影響，對于運發(fā)動向更高層次水平?jīng)_擊打下良好的基礎。所以，在基礎訓練階段教練員在進行日常訓練時需要對運發(fā)動的一般的氣力訓練做好訓練計劃，切不可為了急于出成績過早的進行氣力訓練，也不能夠過快過大的加大運發(fā)動氣力訓練的強度和訓練量。2.2花樣游泳專項氣力訓練方式方法針對花樣游泳運動特有的一些技術(shù)動作，例如，水中的躍起，托舉等等各方面的技術(shù)動作我們能夠采用一些特定的手臂托舉重物，水中連續(xù)托舉特定重量的練習進行。教練員在日常的專項的氣力訓練的經(jīng)過中可以以發(fā)揮自個及隊員的主觀能動性，根據(jù)隊員的實際情況以及所具備的現(xiàn)有的訓練條件靈敏的開展氣力訓練。在這樣的訓練中，教練員必須加強運發(fā)動的保衛(wèi)措施，以免對運發(fā)動產(chǎn)生傷病，影響隊員參加正常的訓練。對于花樣游泳運發(fā)動的下肢氣力的專項訓練能夠采用水中的克制本身體重的連續(xù)跳起，以及負重的水中連續(xù)跳起的方式方法練習運發(fā)動腿部的爆發(fā)力，可以以采用水中的連續(xù)的拍腿等方式方法加強運發(fā)動腿部的耐力。能夠采用水中的靜力性的支撐提高運發(fā)動平衡狀態(tài)下的穩(wěn)定性氣力。2.3花樣游泳核心氣力訓練核心氣力訓練如今是各個項目的熱門之一，核心氣力對于花樣游泳運發(fā)動同樣具有重要的作用，核心氣力對于在水中支撐運發(fā)動的身體，平衡運發(fā)動的身體，保證動作的高質(zhì)量的完成起著很重要的作用。對于花樣游泳運發(fā)動的核心氣力的訓練一般在陸上進行，通常我們能夠采用四點支撐加強腰背等周圍肌肉關節(jié)的氣力以及脊柱的穩(wěn)定性，采用異側(cè)兩頭起等方式方法加強腰腹周圍肌肉及關節(jié)的氣力，采用仰臥舉腿等方式加強髖關節(jié)周圍肌肉及關節(jié)的氣力。2.4綜合氣力的訓練綜合氣力的訓練對于任何一個運動項目來講都是非常主要的，在各項身體素質(zhì)中都都是基礎性的素質(zhì)。我們能夠采用單腿跳接跨步跳的方式提高運發(fā)動下肢連續(xù)發(fā)力的水平，采用立臥撐等方式提高運發(fā)動全身肌肉協(xié)調(diào)用力的水平，采用400米跑等方式提高運發(fā)動全身肌肉的綜合發(fā)力的水平。3結(jié)束語對于花樣游泳運發(fā)動的氣力訓練必須根據(jù)詳細運發(fā)動的實際水平進行，教練員在平常的訓練中還必須考慮運動隊所處的詳細環(huán)境以及能夠利用的現(xiàn)有訓練器材，只要綜合考慮以上的所有因素，對運發(fā)動的氣力素質(zhì)進行科學的長期的訓練才會獲得優(yōu)異的成績。以下為參考文獻：[1]李躍敏，趙錦榕。花樣游泳訓練的科研監(jiān)測和營養(yǎng)恢復措施討論[J].四川體育科學，2018,〔1〕:33-37.[2]王冬月。我們國家優(yōu)秀花樣游泳運發(fā)動氣