摘要體育舞蹈，又稱(chēng)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，它起源于英國(guó)，盛行于歐美，是當(dāng)代國(guó)際流行的一種競(jìng)技性的社會(huì)舞蹈，它集音樂(lè)、技巧、體能和表演為一體，兼有文化娛樂(lè)的活動(dòng)和體育競(jìng)賽的特點(diǎn)，能夠幫助人與人之間建立良好的友誼，能夠很好的鍛煉身體、陶冶情操。而核心區(qū)力量在體育舞蹈中發(fā)揮著重要的作用，能夠很好的進(jìn)行身體上肌肉的控制，協(xié)調(diào)身體的平衡性和控制力，對(duì)于身體各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)配合發(fā)揮著重要的作用。本篇論文主要進(jìn)行分析了核心區(qū)力量在體育舞蹈教學(xué)中的作用，闡明了核心區(qū)的重要性，以及在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中它是如何發(fā)揮自己的作用的。關(guān)鍵詞：核心區(qū)力量；核心力量；體育舞蹈AbstractSportdance,calledinternationalstandarddancealternatively,isoriginatedinBritainandprevalentinEuropeandAmerica,whichisacompetitivesocialdanceprevailinginmoderninternationalworld.Sportdanceconsistsofmusic,skill,physicalfitnessandperformance,itfeaturesculturalentertainmentandphysicalcompetitionandhelpbuildfriendshipamongpeople,italsohelpsexerciseandcultivatesentiment.Coreareastrengthplaysanimportantroleinsportdance,itcanhelpcontrolmuscleandcoordinatethesenseofbodybalancebetweenthesenseofbodycontrol.Coreareastrengthplaysanimportantroleinthecoordinationofvariousfunctionofbody.Thisthesismainlyanalysestheeffectofcoreareastrengthintheteachingofsportdance.Thethesisillustratestheimportanceofcoreareastrengthandhowdoitmakeeffectinpracticalteachingactivities.Keyword:Coreareastrength,Corestrength,Sportdance目錄TOC\o"1-3"\h\u17728摘要IAbstractII前言11文獻(xiàn)綜述11.1體育舞蹈在我國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀11.2核心區(qū)力量和核心力量訓(xùn)練的概念21.2.1核心區(qū)力量21.2.2核心力量訓(xùn)練21.2.3體育舞蹈22研究對(duì)象與方法32.1研究對(duì)象32.2研究方法32.2.1文獻(xiàn)資料法32.2.2觀(guān)察法32.2.3專(zhuān)家訪(fǎng)談法32.2.4邏輯分析法33核心區(qū)力量在體育舞蹈中的作用33.1核心區(qū)力量對(duì)練習(xí)者平衡性和協(xié)調(diào)性的影響33.1.1平衡性33.1.2協(xié)調(diào)性33.2核心區(qū)力量對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)中受傷的作用43.3核心區(qū)力量對(duì)運(yùn)動(dòng)中降低能量消耗的作用53.4核心區(qū)力量對(duì)塑造人體的形態(tài)的作用64結(jié)論與建議74.1結(jié)論74.2建議7參考文獻(xiàn)8謝辭9前言核心區(qū)訓(xùn)練最初是在美國(guó)的康復(fù)界出現(xiàn)并發(fā)展的，20世紀(jì)90年代，隨著康復(fù)師、訓(xùn)練師以及體能訓(xùn)練的出現(xiàn)和融合，在競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域中也引進(jìn)了核心區(qū)的訓(xùn)練。之后，核心區(qū)訓(xùn)練在我國(guó)盛行，起初只是在競(jìng)技體育中出現(xiàn)，慢慢的在學(xué)校體育和大眾體育中流行，漸漸的在體育舞蹈項(xiàng)目中出現(xiàn)。體育舞蹈，是當(dāng)下較為流行的一種體育運(yùn)動(dòng)，它有著相當(dāng)廣泛的群眾基礎(chǔ)。近些年在學(xué)校的體育教育中也得到了迅猛的發(fā)展，參加此項(xiàng)運(yùn)用的學(xué)生也越來(lái)越多，但是就目前的體育舞蹈來(lái)看，它的水平并不是很高，還需好很好的發(fā)展和培養(yǎng)[1]。我國(guó)對(duì)于核心區(qū)力量的研究有很多，但多是停留在理論的階段，這些研究都能夠很好的指出核心區(qū)力量在體育舞蹈中的作用，但是對(duì)于核心區(qū)力量在實(shí)際教學(xué)中的研究還是相對(duì)較少的，大家對(duì)于理論的研究已經(jīng)相當(dāng)透徹，只是需要進(jìn)一步的將理論和實(shí)際的運(yùn)用聯(lián)系在一起。本篇主要進(jìn)行分析了核心區(qū)力量在體育舞蹈教學(xué)中所發(fā)揮的作用。1文獻(xiàn)綜述1.1體育舞蹈在我國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀體育舞蹈在我國(guó)有著重要的存在價(jià)值和社會(huì)吸引力，但是我國(guó)在體育舞蹈的基礎(chǔ)建設(shè)上，資金的投入并不是很多，這也導(dǎo)致了體育舞蹈發(fā)展的緩慢；另一方面，由于我國(guó)在體育舞蹈上，對(duì)其體質(zhì)改革重視的程度不夠，宣傳的力度不深，致使體育舞蹈的發(fā)展水平較低[2]。目前我國(guó)在體育舞蹈的教育中，也存在著很多的問(wèn)題。在馮建軍，袁建國(guó)《核心穩(wěn)定性與核心力量研究述評(píng)》中講述了核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練的特點(diǎn)、作用、方法及手段,核心肌肉群的確定與分類(lèi),核心力量在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用和核心力量與傳統(tǒng)力量的關(guān)系等，對(duì)這些方面進(jìn)行了綜述,得出人體核心最主要的區(qū)域是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)三部分圍構(gòu)而成,核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以穩(wěn)固脊柱和傳遞力量,訓(xùn)練則需要循序漸進(jìn),穩(wěn)定具有相對(duì)性和動(dòng)態(tài)性,核心穩(wěn)定性與核心力量是密不可分的，相互制約，相互促進(jìn)。如何把核心力量訓(xùn)練、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練融合在一起,開(kāi)創(chuàng)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的新途徑，這是今后研究的重點(diǎn)[3]。在黎涌明，于洪軍，資薇，曹春梅，陳小平的《論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練——起源?問(wèn)題?發(fā)展》中提到核心力量是指人體核心部位(腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié))的肌肉,以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的產(chǎn)生的力量能力,它受神經(jīng)支配能力、核心部位肌肉的支撐力量能力和呼吸與運(yùn)動(dòng)之間的配合等三個(gè)方面因素的影響[4]。核心力量是一種剛由康復(fù)和健身領(lǐng)域發(fā)展并進(jìn)入競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的新型力量素質(zhì),在理論研究、訓(xùn)練方法、檢測(cè)與評(píng)定、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間的關(guān)系等方面，仍然存在許多有待解決的問(wèn)題。在趙佳《核心區(qū)力量及其訓(xùn)練研究進(jìn)展》中很好的為讀者展示了我們?cè)诤诵膮^(qū)力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)方面存在不足和誤區(qū),采用文獻(xiàn)綜述的方法,力求將核心區(qū)力量訓(xùn)練的概念、內(nèi)涵等闡述清楚,以體現(xiàn)該研究的國(guó)際最新動(dòng)向,并解決目前我國(guó)在核心區(qū)力量訓(xùn)練方面存在的概念模糊、內(nèi)涵不清等問(wèn)題。研究結(jié)果顯示:核心區(qū)力量包含核心穩(wěn)定性力量和核心動(dòng)力性力量,是一個(gè)二元概念;核心區(qū)力量訓(xùn)練分為靜力性力量訓(xùn)練和動(dòng)力性力量訓(xùn)練兩種,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中,這兩種方法要緊密結(jié)合起來(lái)，缺一不可。根據(jù)我們對(duì)于資料的相關(guān)研究可以看出，我國(guó)對(duì)于“核心區(qū)力量”的研究，在訓(xùn)練方面研究的較多,但還不夠廣泛，在教學(xué)方面的研究則比較少。核心力量訓(xùn)練將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、教學(xué)等方面起到促進(jìn)作用,使我國(guó)體育訓(xùn)練、教學(xué)等方面的水平得到進(jìn)一步的提高。1.2核心區(qū)力量和核心力量訓(xùn)練的概念1.2.1核心區(qū)力量核心區(qū)力量是一種能力，它主要的力量來(lái)源是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯(lián)合周?chē)募∪夂晚g帶產(chǎn)生的，在大多數(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中它都起著非常重要的作用，它能夠維持身體平衡，保證穩(wěn)定的發(fā)揮專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，在力量傳遞的過(guò)程中，起到了承上啟下的作用[5]。1.2.2核心力量訓(xùn)練所謂“核心”，它是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)所形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群所擔(dān)負(fù)的主要作用是穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力等，起著承上啟下的樞紐作用[6]。1.2.3體育舞蹈體育舞蹈又稱(chēng)“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一個(gè)重要組成部分，由社交舞轉(zhuǎn)化而來(lái)，是體育和藝術(shù)緊密結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，是一種步行式的男女為伴的雙人舞競(jìng)賽類(lèi)項(xiàng)目[7]。主要分為兩個(gè)項(xiàng)群：摩登舞與拉丁舞，共有十個(gè)舞種。每個(gè)舞種都有各自的舞曲、舞步以及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象以咸陽(yáng)師范學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，以其在體育舞蹈課程中核心力量發(fā)揮的作用為研究對(duì)象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)網(wǎng)上文獻(xiàn)檢索系統(tǒng)，在數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索了《維普科技期刊數(shù)據(jù)庫(kù)》、《萬(wàn)方碩博論文數(shù)據(jù)庫(kù)》、《清華刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)》2000-2016年有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)文章，并查閱了大量核心區(qū)力量與體育舞蹈方面的專(zhuān)著。2.2.2觀(guān)察法進(jìn)行實(shí)地的考察，觀(guān)察學(xué)生們?cè)谏象w育舞蹈課時(shí)的表現(xiàn)，找一些核心區(qū)訓(xùn)練認(rèn)真的同學(xué)和不認(rèn)真的同學(xué)，觀(guān)察他們?cè)诮酉聛?lái)時(shí)的表現(xiàn)，總結(jié)核心區(qū)力量的重要性。2.2.3專(zhuān)家訪(fǎng)談法通過(guò)自己聽(tīng)取有關(guān)專(zhuān)家的講座進(jìn)行了解核心區(qū)力量，或者是有經(jīng)驗(yàn)的教育者講述自己的實(shí)際教學(xué)經(jīng)歷。2.2.4邏輯分析法把之前查找的資料、實(shí)際觀(guān)察的情況以及自己和專(zhuān)家學(xué)者交談后進(jìn)行總結(jié)，形成一個(gè)更為完整的參考資料，把自己的心得體會(huì)加入，采用邏輯分析法進(jìn)行全面的分析所有的資料，并為己所用。3核心區(qū)力量在體育舞蹈中的作用3.1核心區(qū)力量對(duì)練習(xí)者平衡性和協(xié)調(diào)性的影響3.1.1平衡性平衡性是指一種協(xié)調(diào)能力，有的人生來(lái)就有，不過(guò)也可以通過(guò)后天的訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)出來(lái)。平衡能力可以維持身體的姿勢(shì)，將動(dòng)作更好的完美的完成。身體的平衡能力對(duì)于舞蹈者的安全和動(dòng)作的平穩(wěn)發(fā)揮著十分重要的作用[8]。因此，強(qiáng)大的核心區(qū)力量能夠在舞蹈的教學(xué)中起到更好的控制學(xué)生身體平衡性的作用，使得學(xué)生能夠保持正確的身體姿態(tài)。3.1.2協(xié)調(diào)性而身體的協(xié)調(diào)將會(huì)確保動(dòng)作的流暢性，協(xié)調(diào)性對(duì)于人們的日常生活也十分的重要，它主要是將身體的各個(gè)部分進(jìn)行很好的配合。人體的轉(zhuǎn)動(dòng)軸始終通過(guò)人體的總重心，需要加強(qiáng)核心控制力的練習(xí)，才能確保運(yùn)動(dòng)員在旋轉(zhuǎn)中保持身體的平衡[9]。因此，強(qiáng)大的核心區(qū)力量能夠在舞蹈的教學(xué)中起到更好的控制學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的作用，這也方便在教學(xué)中學(xué)生們能夠很好的了解到核心區(qū)力量的重要性，也有利于在今后的教學(xué)中，學(xué)生們能夠保持良好的身姿。3.2核心區(qū)力量對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)中受傷的作用如今，體育舞蹈的教育教學(xué)越來(lái)越傾向于課外化、實(shí)踐化。在人身體活動(dòng)與日常運(yùn)動(dòng)之中，核心區(qū)是一切動(dòng)作的基礎(chǔ)，同樣也是一切生理活動(dòng)的發(fā)動(dòng)源泉，而對(duì)于體育舞蹈更是如此。核心區(qū)力量能夠在人運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中起到穩(wěn)定人體重心的作用，并且還承擔(dān)著連接上下肢力量的重要責(zé)任。在體育舞蹈教學(xué)過(guò)程中，穩(wěn)定核心區(qū)力量是預(yù)防同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生傷害的重要一環(huán)[10]。穩(wěn)定核心區(qū)力量，主要可以減少身體的負(fù)荷，平衡身體的運(yùn)動(dòng)模式。在體育舞蹈的教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生如何更好、更合理的使用核心區(qū)的力量，以此增強(qiáng)身體的平衡感與協(xié)調(diào)感，預(yù)防同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的傷害。在人體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉不斷增強(qiáng)發(fā)力從而達(dá)到最大化，而正確、合理的使用核心區(qū)力量，一方面可以使同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中達(dá)到肌肉發(fā)力的最大化，另一方面還可以減小關(guān)節(jié)區(qū)域的負(fù)荷，從而既達(dá)到了健康運(yùn)動(dòng)的目的，又減少了對(duì)于關(guān)鍵區(qū)的損害。核心區(qū)作為全身力量的匯聚之地，既有力又脆弱，正確的使用核心區(qū)力量可以達(dá)到事半功倍的運(yùn)動(dòng)效果，而非正常的使用核心區(qū)的力量，則會(huì)造成學(xué)生在體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷和意外。在體育舞蹈的教學(xué)中，如何引導(dǎo)學(xué)生正確、合理的使用核心區(qū)力量是非常重要的一個(gè)問(wèn)題、如果核心區(qū)力量不穩(wěn)定度不夠，則在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中上下肢并不能完美的配合，這時(shí)候就很有可能出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)挫傷或者是肌肉松弛的現(xiàn)象。而如果在體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)中核心區(qū)肌肉發(fā)展的力量不夠，上下肢的能量就不能順暢的傳導(dǎo)，而這也很有可能出現(xiàn)難以預(yù)料的運(yùn)動(dòng)傷害，而其中最直接就是可能出現(xiàn)腰椎的問(wèn)題。腰椎在人身體中是一個(gè)非常重要的協(xié)調(diào)部位，它一方面支撐著全部的上肢力量，另一方面也是連接并且協(xié)調(diào)上下肢力量的重要環(huán)節(jié)，所以在體育舞蹈課程的教學(xué)中，老師一定要注意保護(hù)學(xué)生的腰椎，既要保證學(xué)生身體的每一部分得到充分的活動(dòng)與鍛煉，同時(shí)也要保證學(xué)生不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，正確、合理的使用鍛煉核心區(qū)的力量，預(yù)防學(xué)生在體育舞蹈的教學(xué)過(guò)程中發(fā)生教學(xué)意外。而強(qiáng)有力的核心區(qū)力量肌肉群可以為學(xué)生在體育舞蹈的教育教學(xué)中提供有利的保證，在保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全起到了關(guān)鍵性的保護(hù)作用。在體育舞蹈的教育教學(xué)中，提高身體核心區(qū)肌肉群的力量，一方面可以使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更加有力量，更加有朝氣，另一方面，也可以不斷增強(qiáng)學(xué)生身體的各項(xiàng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的能力，強(qiáng)健學(xué)生的體魄，保證學(xué)生的健康[11]。同時(shí)，不斷增強(qiáng)身體核心區(qū)力量的訓(xùn)練，還可以增強(qiáng)學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性，這樣可以減少在體育舞蹈教育教學(xué)的活動(dòng)中，學(xué)生由于上下肢體不協(xié)調(diào)，而導(dǎo)致的重心不穩(wěn)、身體失衡等一系列由于核心區(qū)力量不發(fā)達(dá)所造成的的教學(xué)意外。“尺有所長(zhǎng)，寸有所短”，在如今的體育舞蹈的教育教學(xué)過(guò)程中，教師可以根據(jù)每一個(gè)上課學(xué)生不同的身體特性和個(gè)性特征安排相應(yīng)的合適的核心區(qū)力量訓(xùn)練的計(jì)劃與內(nèi)容，并且結(jié)合著體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和教學(xué)特點(diǎn)，配合相應(yīng)趣味的教學(xué)手段與模式，使得每一位學(xué)生身體的核心區(qū)力量可以配合著體育舞蹈的學(xué)習(xí)得到相應(yīng)的活動(dòng)與鍛煉。核心區(qū)力量的訓(xùn)練，在體育舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中是非常重要且不可或缺的環(huán)節(jié)。在體育舞蹈的教學(xué)過(guò)程，教師既要加強(qiáng)對(duì)于每一位上課同學(xué)身體中薄弱環(huán)節(jié)例如：頸椎、腰椎等的保護(hù)，同時(shí)也要不斷的增強(qiáng)每一位同學(xué)的核心區(qū)力量肌肉群，增強(qiáng)核心區(qū)力量的協(xié)調(diào)性，由此來(lái)達(dá)到減少運(yùn)動(dòng)損傷的目的。3.3核心區(qū)力量對(duì)運(yùn)動(dòng)中降低能量消耗的作用

軀干和四肢肌肉群之間的協(xié)調(diào)配合，還有肢體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)身體中心的有效控制，是成功完成體育舞蹈動(dòng)作的關(guān)鍵。軀干的穩(wěn)定取決于核心力量的大小，核心力量越大，身體對(duì)四肢的有效控制力就越強(qiáng)。因此，在核心力量的控制下，學(xué)生就更容易協(xié)調(diào)四肢做出難度較大的體育舞蹈動(dòng)作，加快能量的傳遞和有效利用從而提高運(yùn)動(dòng)效。體育舞蹈一方面可以訓(xùn)練學(xué)生的體能，另一方面也對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力提出了更高的要求。在高校體育舞蹈教學(xué)中，教學(xué)大綱要求學(xué)生配合音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)完成一套比較復(fù)雜的動(dòng)作，雖然難度適中，但是對(duì)于一部分學(xué)生來(lái)說(shuō)也是一種考驗(yàn)[12]。故而，我們需要在體育舞蹈的教學(xué)中重視核心區(qū)訓(xùn)練，提高學(xué)生軀干相關(guān)部位的穩(wěn)定能力，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)配合能力，進(jìn)而完成更具難度的復(fù)雜動(dòng)作，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有必要的能量消耗，為做出更多高技巧性性動(dòng)作奠定體能基礎(chǔ)。核心區(qū)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)鏈理論，當(dāng)我們?cè)谕瓿杉夹g(shù)性的體育舞蹈動(dòng)作時(shí)，我們身體中所有與完成動(dòng)作有關(guān)的肢體，就構(gòu)成了一個(gè)“鏈條”，而這些技巧性動(dòng)作的最終完成，則是依靠身體能量在每一個(gè)環(huán)節(jié)中的依次傳遞。以最簡(jiǎn)單的彈跳動(dòng)作舉例，彈跳動(dòng)作的形成需要雙腳、雙膝、小腿、大腿以及胯部的協(xié)調(diào)發(fā)力才能夠完成。完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們首先需要將雙腳略微踮起，腳弓肌肉發(fā)力，同時(shí)雙膝微曲，身體中心下移，當(dāng)中心下移到一定程度時(shí)，膝關(guān)節(jié)的肌肉也就儲(chǔ)存了足夠的彈力，于是膝關(guān)節(jié)肌肉張力達(dá)到頂峰時(shí)肌肉松弛，關(guān)節(jié)放松，由膝關(guān)節(jié)肌肉積蓄的反作用力對(duì)抗身體重力完成彈跳動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中能量依次在腳部、膝關(guān)節(jié)肌肉、腿部肌肉以及胯部肌肉之間傳遞，而以上的這些身體部位共同構(gòu)成了完成彈跳動(dòng)作的“動(dòng)作鏈”。如上所述，完成體育舞蹈的動(dòng)作，其中有身體運(yùn)動(dòng)鏈的形成，這需要學(xué)生通過(guò)靜力性收縮產(chǎn)生足夠的肌肉張力，進(jìn)而控制著身體的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，進(jìn)行動(dòng)作的完成。眾所周知拉丁舞需要兩人互相配合，學(xué)生在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)往往會(huì)錯(cuò)誤百出。這是因?yàn)樵谂c舞伴的配合中，學(xué)生們的身體和精神都需要處于一個(gè)十分“飽滿(mǎn)“的狀態(tài)中，也就是說(shuō)身體力量的消耗要持續(xù)在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)中，因此學(xué)生們要保證強(qiáng)大的核心控制力，并充分發(fā)揮身體運(yùn)動(dòng)鏈的作用，讓肢體有效甚至高效地使用能量，從而維持身體能量供給和消耗的穩(wěn)定狀態(tài)。而標(biāo)準(zhǔn)舞對(duì)于學(xué)生身體姿態(tài)所形成運(yùn)動(dòng)鏈的要求極為苛刻，換句話(huà)說(shuō)，就是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下要保持身體的相對(duì)穩(wěn)定[14]。但是什么又是相對(duì)穩(wěn)定呢？就是說(shuō)整個(gè)身體一直處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中，而核心力量區(qū)相對(duì)于身體的其他部位而言，又是穩(wěn)定的甚至是靜止的。在練習(xí)這項(xiàng)體育舞蹈時(shí)，要教會(huì)學(xué)生掌握這項(xiàng)技能的關(guān)鍵點(diǎn)，即配合著舞伴的身體動(dòng)律，控制自身的核心區(qū)域處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)中，在肢體運(yùn)動(dòng)鏈的作用下，保持上半身肢體的平穩(wěn)，雙腿在不斷變化的舞步中隨時(shí)調(diào)整力度大小，以求將運(yùn)動(dòng)中的能耗降到最低并且減少不必要的動(dòng)作。在體育舞蹈教學(xué)的過(guò)程中，訓(xùn)練學(xué)生控制身體儲(chǔ)存能量的大小，主要決定著技術(shù)動(dòng)作的順利完成。這種現(xiàn)象在體育舞蹈十項(xiàng)全能比賽中十分明顯。人體核心區(qū)域的肌肉群雖然不是直接參與動(dòng)作完成的一環(huán)，但卻是這個(gè)鏈條的運(yùn)轉(zhuǎn)樞紐。核心區(qū)還負(fù)責(zé)在運(yùn)動(dòng)鏈中的每一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)力，起到為之輸送能量、儲(chǔ)存能量、協(xié)調(diào)四肢發(fā)力的作用，也可以協(xié)調(diào)身體核心區(qū)域肌肉群以及之外的其他肌肉的運(yùn)動(dòng)，提高身體核心區(qū)域的各種能力，加強(qiáng)能量的傳輸效率和利用效力。3.4核心區(qū)力量對(duì)塑造人體的形態(tài)的作用人體形態(tài)美是在人體正常發(fā)育的基礎(chǔ)上，沒(méi)有畸形、缺陷以及病態(tài)，人體的各個(gè)部分呈現(xiàn)出比較均衡的發(fā)展，當(dāng)人們進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)優(yōu)美，在舉手投足間，會(huì)表現(xiàn)出一種高雅的氣質(zhì)，給人留下美好的印象。因此，很多人從小便會(huì)學(xué)習(xí)一些芭蕾的舞蹈動(dòng)作，老師進(jìn)行芭蕾形體的訓(xùn)練，這樣可以很好的改善人體核心部分的不良姿態(tài)，形成很好的身體姿態(tài)，這些都是對(duì)于核心區(qū)的訓(xùn)練。體育舞蹈中的動(dòng)作是以脊柱和盆骨為中樞而進(jìn)行的，需要保持軀干和盆骨的穩(wěn)定，這樣才能進(jìn)行上下肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)用。當(dāng)舞者在進(jìn)行運(yùn)用的過(guò)程中，需要頭部、軀干、腰部和腿部的默契配合，這樣就需要每一個(gè)體育舞蹈者在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)能夠?qū)ψ约荷眢w中的每一部分進(jìn)行完整的掌控，這就需要核心區(qū)力量來(lái)進(jìn)行對(duì)身體各個(gè)部位的控制，能夠增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性以及動(dòng)作的完美性。通過(guò)觀(guān)察我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)核心區(qū)力量訓(xùn)練的一些舞者，他們的氣質(zhì)得到了明顯的提高，核心區(qū)力量的訓(xùn)練，能夠很大的改善女性的胸部姿態(tài)，同時(shí)改善練習(xí)者腰部以及臀部的姿態(tài)，也可以使得腰部的力量得到很好的改善，對(duì)于一些男士來(lái)講，核心區(qū)的訓(xùn)練使得他們的陽(yáng)剛之氣愈發(fā)的明顯，能夠很好的鍛煉身體上的每一塊肌肉，減少身體中一些肥肉的存在，更好的塑造自己的體形[15]。在教學(xué)的過(guò)程中，要使得學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練時(shí)，首要就是要擁有一個(gè)健康挺拔的身姿，擁有完美的身姿才能讓動(dòng)作能夠完整的詮釋?zhuān)谏眢w形態(tài)的塑造上核心區(qū)力量發(fā)揮著巨大的作用。例如在仔舞中的跳躍動(dòng)作，最重要的就是保持身體在空中的姿態(tài)，使其優(yōu)美，不變形，不走樣，這就需要強(qiáng)大的核心區(qū)力量來(lái)維持，并且有效地控制身體在空中的穩(wěn)定性。這也就是為什么要在體育舞蹈中進(jìn)行核心區(qū)力量訓(xùn)練的原因之一，核心區(qū)力量能夠很好的控制身體的各個(gè)部位，協(xié)調(diào)身體各個(gè)部位的零件，能夠使肌肉保持緊張的狀態(tài)，保證每一個(gè)動(dòng)作的完整進(jìn)行和完美完成。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論從上面的研究情況來(lái)看，在體育舞蹈教育中，核心區(qū)力量發(fā)揮著巨大的作用，是體育舞蹈者在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)必經(jīng)的階段，是提高舞者身體各項(xiàng)素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力的條件之一。核心區(qū)力量不但能夠很好的提高同學(xué)們的身體的平衡性、協(xié)調(diào)性，還能夠很好的減少運(yùn)動(dòng)中一些不必要的損傷，以及降低體能的消耗，增強(qiáng)能量的傳遞效率，而且長(zhǎng)期的堅(jiān)持對(duì)核心區(qū)力量的訓(xùn)練，可以鍛煉練習(xí)者身體上的每一塊肌肉，使練習(xí)者擁有更加完美的身體形態(tài)。4.2建議對(duì)于核心區(qū)力量的提升，首先應(yīng)加強(qiáng)核心區(qū)力量的控制力，例如提高身體平衡性和穩(wěn)定性，提高核心區(qū)的肌力，練習(xí)的方法主要有：側(cè)向支撐舉腿，啞鈴單臂劃船等。然后應(yīng)增強(qiáng)核心區(qū)力量的傳遞，