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文檔簡介

跆拳道教案課次：第3次課上課地點：跆拳道場地指導教師：劉歡課的任務復習彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉(zhuǎn)腰運動膝關(guān)節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動10′5′4×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分65′基本功及素質(zhì)練習正踢側(cè)踢里合外擺每組腿法20×4復習彈踢空擊練習，配合發(fā)聲打靶練習—固定靶練習，鞏固定型互換練習35′20×4隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習體會動作要領(lǐng)教練個別輔導正誤對比課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′三、下肢力量練習：蛙跳深蹲背人跑每組蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞30′三、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作到位負重用力結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組

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