千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦作為大學(xué)生如何維護(hù)好自己的心理健康作為高校生如何維護(hù)好自己的心理健康

二、影響高校生心理健康的主要因素

（一）在2000年南京召開的大陸、香港、臺灣三地21世紀(jì)大學(xué)心理健康教導(dǎo)學(xué)術(shù)研究會上，有報告表明，20世紀(jì)80年月中期，23.25%的高校生有心理問題，90年月升高到25%，到20世紀(jì)90年月末21世紀(jì)初期達(dá)到了30%左右，其中較嚴(yán)峻的約占10%左右。而且，據(jù)不少小學(xué)調(diào)查統(tǒng)計，精神病向來是高校生休學(xué)、退學(xué)的主要緣由。這部分人站在校高校生的2%左右。[3]

人的心理健康是一個十分復(fù)雜的動態(tài)過程，影響心理健康的因素也極為繁多。經(jīng)調(diào)查發(fā)覺，近年來高校生心理健康方面浮現(xiàn)問題的主要緣由有以下幾點(diǎn)：

第一、學(xué)習(xí)壓力大

高校的學(xué)習(xí)內(nèi)容多、任務(wù)重、范圍廣、要求高，而且學(xué)習(xí)方式、辦法較之中學(xué)也有了顯然的轉(zhuǎn)變，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)同學(xué)的自學(xué)能力、自立思量、融會貫穿、舉一反三的能力，而且再加上小學(xué)要求的一些等級考試，這讓許多學(xué)生尤其是剛?cè)雽W(xué)的高校生們很不適應(yīng)。學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)令他們困窘，感到了無形的壓力。

其次、人際關(guān)系不和睦

進(jìn)入高校以后要建立全新的人際關(guān)系，而在此過程中，因為接觸的學(xué)生來自不同的地方有著不同的性格和生活習(xí)慣，一時光很難融入。而且，因為無數(shù)的高校生都是獨(dú)生兒女，他們的自我意識比較強(qiáng)，團(tuán)隊意識不足，與人合作能力較差，這也造成了一部分高校生“獨(dú)樂樂，而不與眾樂樂”的心理。在這種狀況下，無數(shù)同學(xué)為了尋求“精神支柱”或“解除孤單”，去談戀愛，但戀愛需要大量的精力和能量，其強(qiáng)度不亞于緊急的學(xué)習(xí)，假如不能處理好學(xué)習(xí)與戀愛的關(guān)系及正確對待戀愛的問題，情感的誘惑就會誘發(fā)心理危機(jī)。

第三、對將來沒有規(guī)劃及擇業(yè)難

當(dāng)前，我國高校生普遍缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃意識，沒有針對個人的詳細(xì)狀況制定科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃，在就業(yè)過程中也缺乏對個人職業(yè)生涯的設(shè)計。2022年《職業(yè)》雜志與搜狐教導(dǎo)頻道舉行的《高校生就業(yè)職業(yè)指導(dǎo)現(xiàn)狀》調(diào)查中，51.4%的人對自己的職業(yè)進(jìn)展惟獨(dú)含糊的主意和愿望，還有17.6%的人根本不知道自己能挑選什么樣的職業(yè)，惟獨(dú)17.6%的人有3到5年的職業(yè)規(guī)劃。而現(xiàn)今高校畢業(yè)生找工作采取的是雙向挑選政策，因為市場供過于求，加之專業(yè)限制、愛好興趣、工作地點(diǎn)挑選等因素的影響，有時畢業(yè)生不得不面臨“畢業(yè)即失業(yè)”的難堪局面。同時，高校生實踐閱歷不足，對社會的認(rèn)知不夠也是找不到工作的緣由。[1]

三、高校生樂觀維護(hù)自身心理健康的對策

高校生都已是成年人，具備了一定分辨是非的能力，對其自身的心理狀態(tài)變化有了一定的掌控。但是，因為高校生正處于未徹低成熟向成熟過渡階段，完整的思維模式還未建立完美，其心理狀態(tài)的波動依舊是存在的，這也是近年來全國范圍內(nèi)高校校內(nèi)內(nèi)極端大事頻發(fā)的緣由所在，所以，高校生心理健康的問題逐漸的引起了社會的關(guān)注和重視。

關(guān)于高校生的心理健康問題，假如只是靠外界因素賦予關(guān)注，而高校生本身不去重視，那無疑是隔靴撓癢，效果自然不顯然，其關(guān)鍵點(diǎn)在于，高校生本身要對自身的心理健康問題賦予足夠的重視。高校生應(yīng)當(dāng)從以下幾方面去加以完美自我：

第一、樹立正確人生觀和世界觀

樹立正確的人生觀、世界觀有利于高校生確定樂觀的人生目標(biāo)，樂觀的人生目標(biāo)往往能提巍峨同學(xué)承受壓力與挫折的能力，保持樂觀積極的精神，并使高校生懂得生命存在的意義。樹立正確人生觀和世界觀有助于高校生科學(xué)地熟悉社會，對人生實行適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，并正確體察和分析客觀事物，做到鎮(zhèn)靜而妥帖地處理各種事情。樹立正確人生觀有益與塑造健康的人格。具有正確的人生觀和世界觀的高校生能敏銳的而客觀地熟悉世界，在工作中富有創(chuàng)新和開始精神，敢于并樂于把愛慷慨地獻(xiàn)給他人與社會。[3]

其次、要有健全的自我意識

首先，要保持一個蘇醒的頭腦，對自我有一個全面清楚地熟悉。一個人惟獨(dú)對自己有了清晰的認(rèn)知，才干發(fā)覺自己的優(yōu)點(diǎn)所在和缺點(diǎn)所在。與此同時也會發(fā)覺，自己適合做什么，不適合做什么。第二，要有容我的胸懷。這包括兩方面，一是能容得下自己的優(yōu)點(diǎn)，即容優(yōu)。二是能容得下自己的缺點(diǎn)，即容缺。容優(yōu)，是要以一種虛心的姿勢看待自身的特長。容缺，是要以一種誠實、豁達(dá)的心態(tài)對待自身的不足。惟獨(dú)多角度的去審慎自我，才不會錯估自己的實力。再次，要有容人的魄力。古人云，海納百川，有容乃大。一個人若是能有海一樣的氣魄，去為人處世，去容人，日后絕對會有不俗的成果。若反之，也是可以預(yù)見其結(jié)果的。

第三、要樹立樂觀的心態(tài)

歡樂是一天，不歡樂也是一天，你會挑選怎么度過？固然是要?dú)g樂的過了。其實，歡樂是樂觀心態(tài)的一種外在表現(xiàn)形式。當(dāng)一個人歡樂時，他的神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，做什么事都會有激情，而且會把做事情（如工作、學(xué)習(xí)等）當(dāng)做一種享受。試問，在這種狀況下事情惟獨(dú)怎會做不好呢！而且我們知道心情是會傳染的，當(dāng)我們以樂觀的心態(tài)去對別人的時候，別人反饋給我們的也是一種樂觀信號，反之，我們的情緒只會越發(fā)的低落。我們常常聽到一句話叫做：態(tài)度打算一切！這句話值得我們高校生去沉思。

第四、要正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境

[]所謂正視現(xiàn)實就是應(yīng)以較為可觀、全面、公允、不主觀、不偏執(zhí)的態(tài)度對待周圍事物，不脫離實際來談自己的進(jìn)展。我們每個人在這個世界上生活，都是處在某一個詳細(xì)的環(huán)境中。你可以轉(zhuǎn)變環(huán)境，但你不行能超越你所處的環(huán)境，這一點(diǎn)是首先要明確的，所以，對于所處環(huán)境無論好壞，我們要做的第一件事就是要適應(yīng)。達(dá)爾文在他的《物種起源》中得到一個結(jié)論：物競天擇，適者生存。在自然界中，惟獨(dú)足夠堅韌的生命體才有資歷生存下去，所以，環(huán)境是不會由于你的不適應(yīng)而轉(zhuǎn)變?nèi)ミm應(yīng)你的，它是不會可憐你的。因此，當(dāng)我們面向一些特定的環(huán)境時，就應(yīng)當(dāng)理智、客觀、全面地分析哪些條件是自己可以利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以轉(zhuǎn)變的?？梢岳煤娃D(zhuǎn)變的就為己所用，轉(zhuǎn)變不了的就要面向、接受和適應(yīng)。馬克思有一句話說：在框架的限制中尋覓自由。所以，高校生因該把自己放在社會的大環(huán)境中來為自己的進(jìn)展定位，一旦發(fā)覺自己的需要和愿望與社會的需要規(guī)章、集體的利益等發(fā)生矛盾時，就要重新考慮修改自己的方案，以謀求真正有效的進(jìn)展。[1]第五、要考究學(xué)習(xí)辦法

笛卡爾曾經(jīng)說過：沒有正確的辦法，即使有眼睛的博學(xué)者也會向瞎子一樣試探?，F(xiàn)代的文盲不是不識字的人,而是不會學(xué)習(xí)的人。所謂學(xué)貴有恒，妙在得法，對當(dāng)代高校生而言，把握嫻熟的學(xué)習(xí)辦法是其學(xué)習(xí)心理成長的關(guān)鍵。高校生的學(xué)習(xí)辦法無數(shù)，而且因人而異，在此我想和高校生們共享一下適應(yīng)高校的最基本的辦法論。

（一）學(xué)習(xí)與思量相結(jié)合

子曰：學(xué)而不思則罔，死而不學(xué)則殆。一個想真正學(xué)習(xí)學(xué)問和舉行制造的人，必需把學(xué)與思結(jié)合起來。學(xué)是思的基礎(chǔ)，思是學(xué)的提高與升華。高校生唯有好學(xué)多思才干正確理解與牢固把握學(xué)問，才干形成智力。

（二）學(xué)習(xí)與討論相結(jié)合

學(xué)習(xí)與討論是不行分的，高校生的學(xué)習(xí)需要將學(xué)問的學(xué)習(xí)與討論結(jié)合起來。沒有討論，學(xué)習(xí)就是容易的仿照；沒有學(xué)習(xí)，討論時空中樓閣，水中撈月。高校生科學(xué)討論的前提是仔細(xì)學(xué)習(xí)，由于沒有扎實的基礎(chǔ)學(xué)問，討論者自身的能動性就難以發(fā)揮，因此，高校生的學(xué)習(xí)首先要做的是打基礎(chǔ)。古人云：不積跬步，無以至千里。打基礎(chǔ)的工作是不能急于求成。

（三）學(xué)習(xí)與致用相結(jié)合

高校生在學(xué)習(xí)過程中的學(xué)用結(jié)合，要做到以下幾點(diǎn)：一是用腦與動手相結(jié)合；二是要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的；三是要正確處理專業(yè)學(xué)習(xí)與應(yīng)用之間的互相關(guān)系。高校生唯有學(xué)用結(jié)合，才干獲得真才實學(xué)，才干夠提高學(xué)問運(yùn)用水平與能力。[3]

第六、要建立和睦的人際關(guān)系

有人說，在一個人的勝利中，專業(yè)學(xué)問占15%，人際關(guān)系占85%。我不知道這個比例是不是正確，但是它至少可以表明，人際關(guān)系對一個人的勝利是十分重要的，所以，處理好人際關(guān)系對于高校生來說也是在校期間必需要做的。然而，要想擁有良好的人際關(guān)系也不是那么簡單的。要想擁有良好的人際關(guān)系也是要遵循一定的原則和技巧。

（1）人際交往的原則

第一，平等的原則。人際交往中，首先要堅持平等的原則，無論是公務(wù)還是私交，都沒有凹凸貴賤之分，要以伴侶的身份舉行交往，才干深交。

其次，相容的原則。主要是心理相容、即人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時的容納、寬容、忍讓，求同存異、互學(xué)互補(bǔ)、處理好競爭與相容的關(guān)系，取長補(bǔ)短。

第三，互利的原則。人際交往是一種雙向行為，惟獨(dú)單方獲得益處的人際交往是不能長期的，所以要雙方都受益，不僅是物質(zhì)的，還有精神的，交往雙方都要講付出和奉獻(xiàn)。

第四，信用的原則。信用指一個人誠實、不欺、信守諾言。伴侶之間，言必信、行必果、不卑不亢、端莊而不過于矜持，虛心而不矯飾詐偽，不俯仰討好位尊者，不藐視位卑者，顯示自己的自信念，取得別人的信賴。

第五，寬容的原則。高校生共性較強(qiáng)，接觸又密切，不行必免產(chǎn)生沖突。這就要求高校生在交往中不要斤斤計較，而要謙讓大度、克制忍讓，不計較對方的態(tài)度、不計較對方的言辭，并勇于擔(dān)當(dāng)自己的行為責(zé)任，寬容克制并不是懦弱、怯懦的表現(xiàn)。相反，它是有度量的表現(xiàn)，是建立良好人際關(guān)系的潤滑劑，贏得更多的伴侶。[6]

（2）人際交往的技巧

第一、微笑交流。微笑勝于言論，對人微笑就是想人表明：“我喜愛?你，你讓我歡樂，我喜愛?見你?！痹囅胍幌?，當(dāng)你要接觸的學(xué)生報以你微笑時，你是否會感覺一下子你們的關(guān)系會近無數(shù)呢？

其次、銘記對方的名字

人們總是對自己的名字被感愛好。當(dāng)你再次見到你的學(xué)生時，你很自然地叫出他的名字，他絕對會感到興奮，由于你記住了他的名字，這是你給他的最好的恭維，在他看來。但要注重的一點(diǎn)就是，當(dāng)你們關(guān)系近了以后，普通叫學(xué)生的名字時，最好就不要把他的姓也帶上了。由于這時再稱全稱，反而會讓人有疏遠(yuǎn)的感覺。

第三、懂得聆聽

就人的本質(zhì)來看，我們每個人固然最關(guān)系的是自己。他們喜愛?敘述自己的事情，喜愛?聽到與自己有關(guān)的東西。你要使人喜愛?你，那你就做一個擅長靜聽的人，鼓舞別人多談他們自己。

第四、常用贊美

每個人都希翼聽到別人對自己的贊美，這是一種心理需求。而我們要做的只是說出那幾句贊美的話，來滿足他的這種心理需求。說句好話輕而易舉，只需要幾秒鐘，但它的功效卻是巨大的，有的甚至能夠讓你一生受益。所以，不要吝嗇你的贊美之詞。

第五、敬重對方

與人相處極為重要的法則就是：時時讓別人感到他自己重要。

第六、換位思量

在和學(xué)生發(fā)生沖突時，贏得友情的關(guān)鍵就在于，你是否能站在他的角度看待問題。

第七、坦誠相交

交伴侶一定要坦誠相待，沒有人會喜愛?和沒誠意的人交伴侶。

另外，處事果斷、富有主張、精神飽滿、彌漫自信也簡單激發(fā)別人的交往動機(jī)，博得別人的相信，產(chǎn)生使人樂意交往的魅力。[5]

第七、要增加自身的實力及職業(yè)規(guī)劃意識

第一、提高自身綜合素養(yǎng)，增加職業(yè)競爭能力

首先，構(gòu)建合理的學(xué)問結(jié)構(gòu)。要將已經(jīng)堆積的學(xué)問科學(xué)的舉行重組，將學(xué)問結(jié)構(gòu)合理化，以求最大限度的發(fā)揮學(xué)問的整體效能。第二，培養(yǎng)中需要的實踐能力。高校生的綜合能力和學(xué)問面是用人單位挑選高校生的依據(jù)。因此，除了構(gòu)建自己的學(xué)問結(jié)構(gòu)外，還要具備從事本行業(yè)崗位的基本能力和某些專業(yè)能力。普通來說，高校生應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)滿足社會需要的決策能力、制造能力、社交能力、實際操作能力、組織管理能力和自我進(jìn)展的終身學(xué)習(xí)能力、心理調(diào)試能力、隨機(jī)應(yīng)變能力等。

其次、自覺強(qiáng)化職業(yè)規(guī)劃意識，提高職業(yè)水平

當(dāng)代高校生必需充分熟悉到職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性，提高自己的規(guī)劃意識，同時加強(qiáng)職業(yè)生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)，樂觀參與職業(yè)