運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理運(yùn)感人體科學(xué)教研室

阮定國(guó)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第1頁(yè)運(yùn)動(dòng)損傷病因一次性機(jī)械力作用和重復(fù)機(jī)械力作用碰撞：軟組織挫傷、骨折牽拉：肌肉拉傷、疲勞性骨膜炎、末端病扭轉(zhuǎn)：關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位摩擦：腱鞘炎、滑囊炎靜力作用：腰肌勞損運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第2頁(yè)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第3頁(yè)運(yùn)動(dòng)損傷誘因準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)

局部負(fù)荷過(guò)大

技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

場(chǎng)地設(shè)備不好

動(dòng)作粗野、違反規(guī)則保護(hù)幫助不夠運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第4頁(yè)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防加強(qiáng)思想教育

合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)

加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第5頁(yè)上體育課時(shí)衣著上應(yīng)注意些什么？

上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要利用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所認(rèn)為了安全，上課時(shí)衣著有一定考究。

l．衣服上不要?jiǎng)e胸針、校徽、證章等。

2．上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利物品。

3．不要佩戴各種金屬或玻璃裝飾物。

4．頭上不要戴各種發(fā)卡。

5．患有近視眼同學(xué)，假如不戴眼鏡能夠上體育課，就盡可能不要戴眼鏡。假如必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心慎重。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。

6．不要穿塑料底鞋或皮鞋，應(yīng)該穿球鞋或普通膠底布鞋。

7．衣服要寬松合體，應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第6頁(yè)上體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)？

體育課上訓(xùn)練內(nèi)容是各種多樣，所以安全上要注意事項(xiàng)也因訓(xùn)練內(nèi)容、使用器械不一樣而有所區(qū)分。

1．短跑等項(xiàng)目要按照要求跑道進(jìn)行，不能串跑道。尤其是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要恪守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體沖力很大，精力又集中在競(jìng)技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。

2．跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

3．在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫馬虎。這些體育器材有堅(jiān)硬沉重，有前端裝有尖利金屬頭，假如私自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第7頁(yè)4．在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求墊子，假如直接跳到堅(jiān)硬地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，防止從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。

5．在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護(hù)。

6．前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)厲認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

7．參加籃球、足球等項(xiàng)目標(biāo)訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭(zhēng)搶中蠻干而傷及他人。在這些爭(zhēng)搶激烈運(yùn)動(dòng)中，自覺恪守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很主要。

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第8頁(yè)參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么？

運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目多、連續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問(wèn)題十分主要。

1．要恪守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全基本要求。

2．沒有比賽項(xiàng)目標(biāo)同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要指定地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也防止與參加比賽同學(xué)相撞。

3．參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)．以使身體適應(yīng)比賽。

4．在臨賽等候時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣。

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第9頁(yè)5．臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，能夠吃些巧克力，以增加熱量。

6．比賽結(jié)束后，不要馬上停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，比如慢跑等，使心臟逐步恢復(fù)平靜。

7．猛烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要馬上洗冷水澡。運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第10頁(yè)中學(xué)生體育課安全注意事項(xiàng)

1課前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，課后做好放松整理。

2課前課后進(jìn)行點(diǎn)名，見習(xí)生必須隨隊(duì)見習(xí)。

3穿著緊湊服裝，鞋，禁止穿著有礙運(yùn)動(dòng)服裝。

4聽從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)目標(biāo)練習(xí)。5在做器械，高難度，危險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)做好安全保護(hù)。

6上課過(guò)程中，不可嘻戲打鬧，不做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)。

7做練習(xí)時(shí)，要求由慢到快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高。

8課前應(yīng)檢驗(yàn)場(chǎng)地，器材，課中提出安全要求。

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第11頁(yè)體育教學(xué)醫(yī)務(wù)監(jiān)督體育活動(dòng)禁忌癥體溫升高急性疾?。喝绺忻啊⒀屎硌椎雀鞣N內(nèi)臟疾病急性期：如心肌炎、肺炎、腎炎、肝炎、胃腸炎等急性期有出血傾向疾?。喝绶谓Y(jié)核一再咯血、消化道出血很快、血友病等化膿性疾?。喝缒撃[、甲溝炎等月經(jīng)過(guò)多或嚴(yán)重痛經(jīng)發(fā)作期患惡性腫瘤運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第12頁(yè)運(yùn)動(dòng)性疾病過(guò)分擔(dān)心暈厥低血糖癥中暑運(yùn)動(dòng)中猝死過(guò)分疲勞運(yùn)動(dòng)性腹痛運(yùn)動(dòng)性貧血肌肉痙攣單純性挫傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷指間關(guān)節(jié)扭挫傷疲勞性骨膜炎

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第13頁(yè)過(guò)分擔(dān)心（一）

一時(shí)性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大和過(guò)于猛烈，超出了機(jī)體負(fù)擔(dān)能力而產(chǎn)生急性心血管病理現(xiàn)象，常見于中長(zhǎng)跑、足球、自行車等項(xiàng)目中。發(fā)病原因患有心臟病、高血壓病急性病初愈未完全康復(fù)而勉強(qiáng)完成猛烈運(yùn)動(dòng)或比賽平時(shí)缺乏鍛煉者，突然投入猛烈運(yùn)動(dòng)或比賽癥狀表現(xiàn)猛烈運(yùn)動(dòng)或比賽后馬上出現(xiàn)癥狀頭部供血不足——顯著頭暈、臉色蒼白循環(huán)血量不足——全身無(wú)力、脈搏快弱、血壓下降肺水腫——嘴唇青紫、呼吸困難、咯泡沫樣血痰肝腫大——肝區(qū)疼痛嚴(yán)重者昏迷、呼吸和心跳停頓運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第14頁(yè)過(guò)分擔(dān)心（二）搶救方法平靜平臥（有呼吸困難者取半臥位）、注意保暖掐點(diǎn)搶救穴人工呼吸和胸外心臟擠壓快速請(qǐng)醫(yī)生做深入診治預(yù)防辦法在集訓(xùn)或重大比賽前應(yīng)做全方面體檢平時(shí)鍛煉少、身體弱人要量力而行遵照科學(xué)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第15頁(yè)暈厥（一）腦部一時(shí)性供血不足而發(fā)生暫時(shí)性知覺喪失現(xiàn)象發(fā)病原因精神和心理狀態(tài)不良疾跑后馬上站立不動(dòng)直立位血壓過(guò)低胸內(nèi)和肺內(nèi)壓增加

癥狀表現(xiàn)暈厥前驅(qū)癥狀——頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、惡心、出虛汗、面色蒼白暈倒時(shí)癥狀——知覺喪失、面色蒼白、手足發(fā)涼、脈搏慢弱、呼吸遲緩醒后癥狀——頭暈、軟弱

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第16頁(yè)暈厥（二）搶救方法平靜、平臥（足高頭低）、保暖掐點(diǎn)搶救穴、嗅氨水在雙下肢做向心性重推摩

人工呼吸和胸外心臟擠壓預(yù)防辦法平時(shí)要提升血管運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平久蹲后不可驟然起立急跑后不要馬上站立不動(dòng)有暈厥前驅(qū)癥狀時(shí)應(yīng)馬上俯身低頭或躺下舉重訓(xùn)練時(shí)防止過(guò)分憋氣運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第17頁(yè)低血糖癥（一）

血糖低于55毫克％時(shí)，可出現(xiàn)一系列癥狀，多見于猛烈長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。發(fā)病原因體內(nèi)血糖大量消耗中樞神經(jīng)系統(tǒng)糖代謝調(diào)整功效紊亂胰島素分泌增加癥狀表現(xiàn)輕者顯著饑餓、極度疲乏、頭暈、面色蒼白、出冷汗較重者出現(xiàn)神志含糊、語(yǔ)言不清、神經(jīng)錯(cuò)亂(如賽跑運(yùn)動(dòng)員返身跑)

嚴(yán)重者可發(fā)生昏迷，脈搏快弱、呼吸短促、瞳孔擴(kuò)大

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第18頁(yè)低血糖癥（二）搶救方法平靜、平臥、保暖神志清醒可飲濃糖水及吃少許食品低血糖昏迷時(shí)，可針刺或掐點(diǎn)搶救穴，并靜脈注射50％葡萄糖50～100毫升

預(yù)防辦法在空腹饑餓時(shí)不要參加長(zhǎng)時(shí)間猛烈運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)距離訓(xùn)練或比賽前應(yīng)服用足夠含糖食品或比賽前10～15分鐘口服100～150克葡萄糖在比勝過(guò)程中飲用含糖飲料運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第19頁(yè)中暑（一）

包含熱射病、熱痙攣和日射病，是高熱環(huán)境中發(fā)生一個(gè)急性疾病，在夏季訓(xùn)練和比賽中較輕易出現(xiàn)。發(fā)病原因熱射病型——人體散熱困難，產(chǎn)熱又多，體溫升高，嚴(yán)重可達(dá)42℃以上，引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重機(jī)能障礙，甚至發(fā)生昏迷熱痙攣型——大量出汗氯化鈉和鉀離子等損失過(guò)多，使電解質(zhì)平衡發(fā)生紊亂，使神經(jīng)、肌肉興奮性增高，引發(fā)肌肉痙攣日射病型——因?yàn)轭^部受到烈日直接照射使顱內(nèi)溫度升高

癥狀表現(xiàn)熱射病型——體溫正?；蚵杂猩?，頭昏、頭痛，全身無(wú)力，口渴舌干，大量出汗。繼續(xù)發(fā)展，體溫可達(dá)40℃以上，皮膚灼熱、無(wú)汗、面色潮紅；脈搏快而弱，抽搐、瞳孔縮小熱痙攣型——肌肉痙攣、疼痛，體溫普通不高，神志清醒，大量出汗，口渴尿少日射病型——頭暈眼花，猛烈頭痛，惡心嘔吐，煩躁不安，體溫升高不顯著

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第20頁(yè)中暑（二）搶救方法平靜、平臥服用含鹽清涼飲料、服用解暑藥品（十滴水，人丹）物理降溫四肢按摩掐點(diǎn)搶救穴、嗅聞氨水預(yù)防辦法提升身體耐熱能力在酷熱夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿淺色、薄弱、寬松衣服準(zhǔn)備好清涼解暑飲料和藥品烈日下鍛煉應(yīng)戴白色遮陽(yáng)帽，夏季運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量大項(xiàng)目應(yīng)放在早晨或黃昏進(jìn)行膳食中應(yīng)注意水鹽補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第21頁(yè)運(yùn)動(dòng)猝死（一）運(yùn)動(dòng)猝死是指有或無(wú)癥狀運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行體育鍛煉人在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)以內(nèi)發(fā)生意外死亡，多發(fā)生于中長(zhǎng)跑、足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。猝死原因心臟疾病——心肌梗死、先天性心臟?。ǚ屎裥孕募〔?、冠狀動(dòng)脈先天異常）、心肌炎等，兒童少年運(yùn)動(dòng)猝死主要原因是肥厚性心肌病。腦部疾病——主要為腦血管畸形、動(dòng)脈瘤或高血壓、動(dòng)脈硬化所致蛛網(wǎng)膜下腔出血或腦溢血。猝死預(yù)防初級(jí)預(yù)防——重視和加強(qiáng)各類學(xué)校學(xué)生入學(xué)前健康檢驗(yàn)，尤其是心血管系統(tǒng)嚴(yán)格監(jiān)測(cè)檢驗(yàn)。次級(jí)預(yù)防——注意運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、壓迫感、極度疲勞等癥狀，如癥狀顯著應(yīng)及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)。三級(jí)預(yù)防——加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與搶救工作。運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第22頁(yè)運(yùn)動(dòng)猝死（二）在猝死事件中，教師在以下情況下應(yīng)負(fù)擔(dān)民事責(zé)任在猛烈運(yùn)動(dòng)或比賽前，沒有進(jìn)行必要問(wèn)話和身體檢驗(yàn)以發(fā)覺可能潛伏心血管疾病。沒有禁止發(fā)燒、呼吸道感染以及心肌炎患者參加猛烈運(yùn)動(dòng)、比賽。運(yùn)動(dòng)中已知學(xué)生身體發(fā)生了過(guò)分擔(dān)心前驅(qū)癥狀,而勉勵(lì)其繼續(xù)堅(jiān)持到底。未及時(shí)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)救治。在以下情況下，學(xué)生和家長(zhǎng)負(fù)擔(dān)責(zé)任教師進(jìn)行了主動(dòng)預(yù)防和現(xiàn)場(chǎng)救治。學(xué)生和家長(zhǎng)隱瞞患病情況。學(xué)生平時(shí)和運(yùn)動(dòng)前身體情況良好，運(yùn)動(dòng)中突然死亡。運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第23頁(yè)運(yùn)動(dòng)性腹痛（一）

腹痛是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中較為常見一個(gè)癥狀，在中長(zhǎng)跑、馬拉松、競(jìng)走、自行車、籃球等項(xiàng)目中發(fā)病率較高，查不出發(fā)病原因，而僅與運(yùn)動(dòng)原因相關(guān)腹痛稱為運(yùn)動(dòng)性腹痛。發(fā)病原因及原理肝脾淤血呼吸肌痙攣胃腸道痙攣癥狀表現(xiàn)肝脾區(qū)鈍痛、脹痛季肋部和下胸部銳痛左上腹、臍周、左下腹鈍痛、脹痛甚至絞痛運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第24頁(yè)運(yùn)動(dòng)性腹痛（二）處理方法減慢運(yùn)動(dòng)速度和降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏用手按壓疼痛部位、彎腰跑一段距離無(wú)效時(shí)應(yīng)停頓運(yùn)動(dòng)口服解痙藥品掐點(diǎn)足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位腹部熱敷預(yù)防辦法恪守循序漸進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸節(jié)律飯后過(guò)1.5小時(shí)才可進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前不宜過(guò)饑或過(guò)飽，也不要飲水太多運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第25頁(yè)運(yùn)動(dòng)性貧血發(fā)病原因紅細(xì)胞破壞增加蛋白質(zhì)和鐵攝入不足癥狀表現(xiàn)遲緩起病氧供不足征象紅細(xì)胞和血紅蛋白低于正常處理方法調(diào)整運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)藥品預(yù)防辦法預(yù)防過(guò)分訓(xùn)練膳食富有營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第26頁(yè)肌肉痙攣（一）

發(fā)病原因嚴(yán)寒刺激電解質(zhì)丟失過(guò)多肌肉連續(xù)收縮過(guò)快疲勞癥狀表現(xiàn)痙攣肌肉僵硬、疼痛痙攣肌肉所包括關(guān)節(jié)屈伸功效障礙運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第27頁(yè)肌肉痙攣（二）處理方法以相反方向牽引痙攣肌肉

揉捏痙攣肌肉

點(diǎn)按局部穴位

預(yù)防辦法提升機(jī)體耐寒能力和耐久力運(yùn)動(dòng)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)冬季鍛煉時(shí)，要注意保暖夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意電解質(zhì)補(bǔ)充疲勞或饑餓時(shí)不宜進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)游泳下水前應(yīng)先用冷水沖淋全身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第28頁(yè)單純性挫傷原因皮下組織、肌肉等受到碰撞表現(xiàn)局部疼痛、壓痛、腫脹、功效障礙重者可因皮下出血形成血腫或淤斑處理早期局部冷敷、加壓包扎、休息、抬高患肢24或48小時(shí)后可進(jìn)行按摩理療、外用活血化淤藥運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第29頁(yè)肌肉拉傷大腿后群肌肉拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌拉傷也可見到。原因準(zhǔn)備活動(dòng)不妥肌肉彈性和力量較差疲勞或過(guò)分負(fù)荷動(dòng)作過(guò)猛或粗暴氣溫過(guò)低，濕度太大突然被動(dòng)過(guò)分拉長(zhǎng)突然用力過(guò)猛運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第30頁(yè)肌肉拉傷表現(xiàn)局部腫痛、肌肉痙攣發(fā)硬、功效障礙肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性處理早期冷敷、加壓包扎、把損傷肌肉置于放松位置、外敷新傷藥、針刺治療24或48小時(shí)后可開始進(jìn)行按摩治療肌肉、肌腱完全斷裂者，需手術(shù)縫合預(yù)防充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)加強(qiáng)易傷部位肌肉力量和柔韌性練習(xí)合理安排運(yùn)動(dòng)量糾正和改進(jìn)技術(shù)和動(dòng)作缺點(diǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第31頁(yè)踝關(guān)節(jié)扭傷原因騰空落地時(shí)身體不穩(wěn)地面高低不平踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量微弱表現(xiàn)局部腫痛、淤血、功效障礙、跛行嚴(yán)重者患足不能持重、跳躍式跛行處理早期局部冷敷、加壓包扎、制動(dòng)、抬高患肢、外敷新傷藥24或48小時(shí)后可進(jìn)行按摩、配合理療

盡早進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功效鍛煉運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第32頁(yè)踝關(guān)節(jié)扭傷預(yù)防平時(shí)加強(qiáng)踝周圍肌肉力量柔韌性和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)要充分搞好場(chǎng)地設(shè)施在訓(xùn)練和比賽時(shí)應(yīng)戴護(hù)踝

運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理專家講座第33頁(yè)掌指、指間關(guān)節(jié)扭挫傷原因掌指、指間關(guān)節(jié)囊比較松弛手指沒有準(zhǔn)備突然觸球、觸及地面或器械等表現(xiàn)局部腫痛、功效障礙處理早期冷敷、局部加壓包扎、外敷新傷藥，輕輕牽引，用一塊弓形小夾板放在掌側(cè)將患指固定于半屈位或用粘膏將患指與鄰近健指固定在一起24或48小時(shí)后可進(jìn)行按摩治療，藥酒浸泡，開始主動(dòng)伸屈活動(dòng)