化解內(nèi)心矛盾和沖突的技巧第1頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一一、產(chǎn)生內(nèi)心矛盾和沖突的原因

潛意識的不同部分各持己見，內(nèi)在的力量內(nèi)耗,他的信念系統(tǒng)四分五裂、互相碰撞，結(jié)果整個人會很辛苦、很累、無力感很強。第2頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一二、內(nèi)心矛盾和沖突的解決方法（一）、引導受導者把潛意識控制的能力去解決問題——發(fā)揮潛意識力量第3頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一人生最大能力和成就的狀態(tài)出現(xiàn)在意識與潛意識攜手一致的時候。在這個狀態(tài)里，我們蘊藏的內(nèi)心力量，能夠更有效地發(fā)揮出來，為人生創(chuàng)造出更多的成功、快樂。與此相反的狀態(tài)是，“知道應該做但不能下決心去做；知道不應做但忍不住偷偷地去做”的狀態(tài)，這也就產(chǎn)生了內(nèi)心矛盾和沖突。第4頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一（二）接受自己法——處理內(nèi)在小孩1、特點

（1）、處理問題的起源（2）、簡單易做。（3）、效果顯著第5頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一2、步驟(1)找個寧靜、舒服的地點，坐下來。深呼吸、放松。(2)把注意力集中在體內(nèi)的潛意識之處，對它致謝，并請它讓你與過去成長過程中的自己溝通。請潛意識讓這個成長中的自己呈現(xiàn)出來，即呈現(xiàn)有景象和聲音。(3)集中注意力，誠懇地向潛意識重復以上要求，直到過去的自己在腦中出現(xiàn)(多數(shù)為小孩時代的自己，一下稱為“小孩”)。觀察這個小孩正在做什么，及他的內(nèi)心狀態(tài)和情緒感受。如果潛意識沒有明顯的反應，也可以回想自己最小時候的外貌，如仍然沒有，可以想象自己在某一個幼童歲數(shù)時“會”是怎樣的。(如果受導者腦中只有身形，看不到面孔，可以繼續(xù)做下去)第6頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一(4)對小孩說，你是他多年后的樣子。這么多年中經(jīng)歷了很多學習和成長，現(xiàn)在回來幫助他，給他支持、給他保護、讓他更開心、更成功地走他未來的路。(5)若感到他有自責的心態(tài)，告訴他你經(jīng)過這么多年的成長，已經(jīng)掌握了很多更加有效處理事情的能力和技巧。當時的他，尚未學會這些技巧，他只可以憑當時他擁有的知識和能力去處理每一件事。事實上，他已經(jīng)做得很好，看看你現(xiàn)在的情況，便是證明。然后，用語言肯定小孩擁有的能力(如好奇、有活力、想突破、更開心、努力地活好每一天，想幫助自己、想保護自己)。第7頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一(6)如果感到他有責怪別人(如父母、家人，或曾經(jīng)傷害過他的人)的心態(tài)，告訴他，這些人沒有學過怎樣去做他們當時的角色，他們只可以憑當時擁有的知識和能力去做出最好的行為。告訴小孩，在那些人做的事情背后，都有一些正面的動機，我們現(xiàn)在能夠明白很多這些正面動機，雖然我們還不能全部明白。其實，這些都是成長過程中讓我們學習一些事情的推動力，你這么多年的成長便證明了這點。然后，用語言肯定小孩擁有的能力。(7)如果對小孩感到反感、抗拒，告訴自己，那小孩當時很辛苦，沒有人教他很多你今天懂得的東西，也沒有人給他足夠的幫助與啟發(fā)。無論怎樣，小孩都在盡力地學習和成長，他不斷在努力使自己成長得更好，使今天的你能夠掌握如此多的知識和能力，能夠享受人生中這么多的一切。第8頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一(8)看著小孩，想想他那時的寂寞、彷徨、無助、甚至害怕，同時想想他那樣勇敢、努力，再想想他的一份好奇、愛心、想與人接觸、想好好地成長的生命力。在心中向他說話，說說你對他的感謝，給他同情，讓他知道你怎樣想，也讓他向你說話。在對話中找尋出可以互相接受的肯定與認同，直至相互都感到完全的寬恕與接受。(過程中不斷地問受導者腦中的景象——小孩有什么變化，注意小孩的表情及身體語言的變化，直至小孩平靜，有正面、安心的感覺，甚至笑容，可以眼望受導者，才算成功)（這時給受導者一些時間，叫他在準備好的時候給你訊號）(9)這時或許有需要用“寬恕法”、“感知位置平衡法”、“消除恐懼法”等其它技巧去處理過程中出現(xiàn)的事情。第9頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一(10)（當受導者發(fā)出“已經(jīng)準備好”的訊號）現(xiàn)在，看著小孩，伸出你的雙手，向他說：“是我們連結(jié)在一起的時候了，過去這么多年的迷惘、摸索、不安，現(xiàn)在都成為過去了。我感謝你為我做了那么多，我的成長是因為有你，我會用這份多年發(fā)展出來的能力保護你、照顧你。”想象小孩一步一步地走過來，終于，他接受你的雙手，你把他拉過來，擁抱他，感覺你給他的力量使他放松、安定、有自信，沒有了恐懼、彷徨。感受一下你們兩人在一起的力量，那份力量怎樣使你更為完整、更能處理人生中需要處理的事。對小孩說：“我倆以后再也不會分開，一同快快樂樂地在人生中前進?！比缓?，感覺兩人融合在一起。（11）這時候，給受導者一點時間，待他睜開眼睛才跟他說話。打破狀態(tài)、未來測試。第10頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一（三）、自我整合法這個技巧是李中瑩先生在2001年初所創(chuàng)。針對的是處理一個人內(nèi)心的矛盾沖突。這個技巧對自我內(nèi)心困惑的人很有幫助，它的目標是讓一個人達到身心合一。第11頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一步驟：

以內(nèi)心總有一個責備、批評自己的聲音為例。（1）用兩張紙，不同顏色的筆,分別寫上自己內(nèi)心的兩個部份(不同名稱、或者同樣是自己的名字，但用不同的顏色筆寫)。把兩張紙相對地放在地上，相距2-3英尺。第12頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一

（2）先站在做了某事被責備、批評的自己上面。想一遍做了的事，問問自己：做這件事的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的價值，也就是找出正面動機)。一遍又一遍地找出上一個答案背后的價值需要，直至找到“身份”或更高的層次上的正面動機(例如“使自己更好”，“肯定自己的能力”“證明我可以照顧自己”“自己有更多的成功快樂”等)。第13頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一（3）走出來，站在另一個“自己”上面。想一想自己怎樣責備、批評對面的自己，然后問自己：責備批評他的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的價值需要，也就是找出正面動機)。一遍又一遍地問，直至找到“身份”或更高的層次的正面動機(例如

“使自己更好”、“肯定自己的能力”，“證明我可以照顧自己”、“自己有更多的成功快樂”等)。第14頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一

（4）你會發(fā)現(xiàn)，追究下來，原來兩邊的自己有著相同的正面動機。再站在第一張紙上，回想一下自己做了的事和對面的自己的責備批評。對著對面的自己說出以下的話：我做這件事是為了(找到的正面動機)

；你責備批評我，也是為了

(正面動機)

；原來我們都是為了使到

(自己名字)更好；當我們的力量結(jié)合在一起時，我們會更能幫助(自己名宇)，使(自己名字)更好；現(xiàn)在，是時候讓我們結(jié)合在一起了。第15頁，共17頁，2023年，2月20日，星期一（5）閉上眼睛，伸出雙手，想象雙手往前伸，握住對面自己的雙手，慢慢地把他拉過來，擁抱他。感受他把頭靠在自己的肩膀上，然后在他的耳邊輕柔地、細聲地說出兩句只有你倆知悉的話，去肯定兩份結(jié)合的力量會多么有力地幫助（自