青少用眼衛(wèi)生第1頁(yè)/共27頁(yè)●為了人人都能享有看得見(jiàn)的權(quán)利，WHO與世界許多非政府組織

共同發(fā)起了“視覺(jué)2020，享有看見(jiàn)的權(quán)利”這一全球戰(zhàn)略目標(biāo)。具體

來(lái)說(shuō)，就是到2020年，要在全世界消滅90%的可避免盲。1999年9月，我國(guó)政府在第六屆國(guó)際防盲大會(huì)上簽署了全球“視覺(jué)2020”宣言。

●我國(guó)盲人占世界盲人的18%，第一位致盲病因?yàn)榘變?nèi)障，占總致盲因素的41.06%；第二位致盲病因?yàn)榻悄っぃ?5.38%；第三位是沙眼，占10.87%。

●人類外界信息的90%是通過(guò)視覺(jué)通道獲取的。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)和

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，人們對(duì)外界信息的獲取越來(lái)越依靠視覺(jué)。眼睛是

人體最寶貴的感覺(jué)器官，最脆弱嬌嫩，一雙健康的眼睛有賴于人們的

愛(ài)眼意識(shí)。

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眼睛怕曬

如何防護(hù)

為啥眼睛能曬傷

紫外線（UV）是一種波長(zhǎng)為100～400納米（nm）的光波，主要來(lái)源于日光。紫外線可分為A、B、C三種：

UV－A波長(zhǎng)為320～400nm，

UV－B波長(zhǎng)為280～320nm，

UV－C波長(zhǎng)為100～280nm。在地球表面的紫外線中，

UV－A占97％，

UV－B占3％，大部分UV－C在通過(guò)大氣層時(shí)既被吸收。因此，能夠曬傷皮膚和眼睛的紫外線主要是UV－A和UV－B。第3頁(yè)/共27頁(yè)研究證明，眼角膜可吸收大部分UV－A及部分UV－B，晶體和視網(wǎng)膜可吸收部分UV－A及UV－B。流行病學(xué)的研究證明，紫外線可導(dǎo)致許多急慢性眼科疾病及損傷。例如角膜組織吸收紫外線后，細(xì)胞中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等發(fā)生氧化破壞，可導(dǎo)致最常見(jiàn)的日光性角膜炎，引起劇烈疼痛、角膜混濁和視力下降。翳狀胬肉的發(fā)生率是隨著陽(yáng)光輻射水平的增加而升高的，多發(fā)生于接近赤道的國(guó)家的居民中。全世界白內(nèi)障的發(fā)病率也與紫外線輻射強(qiáng)弱的地理分布相一致。視網(wǎng)膜黃斑和老年性黃斑變性都與過(guò)量接觸紫外線有關(guān)。可見(jiàn)，眼部防曬十分重要。第4頁(yè)/共27頁(yè)戴太陽(yáng)鏡防曬最有效摻入金屬元素氧化物的太陽(yáng)鏡鏡片能吸收95％的紫外線及紅外線，表面鍍有反射膜的反射型太陽(yáng)鏡鏡片（在鏡片表面鍍有一層真空金屬膜）既能使可視光透過(guò)，又能反射有害的紫外線。能把光進(jìn)行偏極化處理的偏光型太陽(yáng)鏡鏡片，可將所有的有害光線都阻隔掉，而不影響可視光的透過(guò)，從而有效地保護(hù)眼睛。

一年到頭都要戴戴太陽(yáng)鏡并非只在夏天才用戴，而是一年到頭都

要戴，晴天要戴，陰天也要戴。

您可別以為陰天太陽(yáng)光不強(qiáng)，天氣也不熱，就掉以輕心，結(jié)果反而在不知不覺(jué)中使眼睛接受了更多的紫外線照射。

太陽(yáng)鏡不適合人人戴常戴太陽(yáng)眼鏡容易引發(fā)瞳孔擴(kuò)大，所以，青

光眼患者要少戴。近視合并散光的患者可能因瞳孔擴(kuò)大而出現(xiàn)球面像差加大，進(jìn)而影響成像質(zhì)量而致視物不清，因此這類患者也要適當(dāng)少戴。

第5頁(yè)/共27頁(yè)電腦一族

護(hù)眼有方在現(xiàn)代生活中，幾乎在每一個(gè)角落都可以看到男女老少、白領(lǐng)、

藍(lán)領(lǐng)和股民們，整天都在盯著電腦屏幕學(xué)習(xí)、工作、炒股或是上網(wǎng)聊

天、玩電子游戲。但長(zhǎng)時(shí)間注視熒光屏，很容易造成眼睛疲勞或視力損害。眼科醫(yī)生常聽(tīng)病人訴說(shuō)自己的眼睛干澀、有異物感、視物不清或覺(jué)得眼球脹痛，甚至頭痛。調(diào)查顯示，終端機(jī)操作員眼睛疲勞的發(fā)生率占70％左右。美國(guó)視光學(xué)協(xié)會(huì)將這種眼綜合征稱為電腦視頻終端綜合征（C.V.S，ComputerVisionSyndrome）。為了眼睛的健康，眼科醫(yī)生為“電腦族”開(kāi)出了以下護(hù)眼處方：

第6頁(yè)/共27頁(yè)1.減負(fù)

★避免長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕在一般情況下，人們1分鐘眨眼的次數(shù)約

為20次。在使用電腦時(shí)，由于凝神注目，每分鐘眨眼的次數(shù)會(huì)減少到6次，僅為正常狀態(tài)下的1/3左右。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤(rùn)滑眼球、保持角膜屈光系統(tǒng)

的重要功能。用眼過(guò)度可使淚液分泌減少，過(guò)少的淚液很容易蒸發(fā)掉。

這樣不僅角膜得不到淚液的滋潤(rùn)而容易受損或上皮角化，整個(gè)眼球表

面也會(huì)變得干燥，以致結(jié)膜充血，出現(xiàn)灼熱感或異物感、羞明、磨痛、

視物不清和視物疲勞等癥狀。建議人們不宜長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，尤其不要長(zhǎng)時(shí)間玩游戲機(jī)，而應(yīng)

每工作1～2小時(shí)就休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺。

第7頁(yè)/共27頁(yè)★保持正確的姿勢(shì)和注視距離距離電腦屏幕過(guò)近，尤其是在使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕較小，有的人就把電腦拉近與自己身體的距離，使頭部向前傾，頸部肌肉被迫用力，這種姿勢(shì)很容易加重眼睛的疲勞。建議與電腦保持60厘米以上距離，調(diào)整顯示器的高度，使視線向下約30度，讓眼肌處于比較松弛的狀態(tài)。

第8頁(yè)/共27頁(yè)★保持屏幕的清晰度有些電腦因?yàn)槭褂眠^(guò)久而致屏幕清晰度降低，可造成分辨困難和視覺(jué)疲勞。建議及時(shí)調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度與清晰度。★改善環(huán)境在工作環(huán)境中，無(wú)論光線太強(qiáng)還是太弱，都可以使電腦屏幕上的畫面不清晰或形成強(qiáng)烈反差，從而增加眼睛的負(fù)擔(dān)。建議室內(nèi)光線要柔和。

第9頁(yè)/共27頁(yè)

2.增濕

★保持室內(nèi)通風(fēng)和適宜濕度。

★使用人工淚液。如果眼睛疲勞癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教眼科醫(yī)師，選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到滋潤(rùn)。第10頁(yè)/共27頁(yè)吃能幫老人減少眼疾研究證明，常見(jiàn)的老年性眼病與飲食有關(guān)。就是說(shuō)，我們可以通

過(guò)改善飲食和戒煙來(lái)減少或延緩老年人眼疾的發(fā)生。黃斑變性在發(fā)達(dá)國(guó)家中，黃斑變性是居首位的致盲眼病，也是我

國(guó)老年人的一個(gè)主要的致盲眼病。在視網(wǎng)膜中心，有一個(gè)直徑為2～3毫米的區(qū)域，醫(yī)學(xué)上稱之為黃斑區(qū)，這是視力最敏感的地方。老年性黃斑變性可造成不可逆的視力損傷。迄今全世界尚沒(méi)有治愈黃斑變性的方法。美國(guó)國(guó)家眼科研究所的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅、維生素C和E、胡

蘿卜素，能夠降低老年性黃斑變性的發(fā)生。另有研究發(fā)現(xiàn)，與血液中番茄紅素濃度低的人相比，血液中番茄紅素濃度高的人發(fā)生老年性黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少50％。

第11頁(yè)/共27頁(yè)建議少吃肥肉，每天適當(dāng)攝入草莓、菠菜、西紅柿、羽衣甘藍(lán)、長(zhǎng)葉萵苣、西藍(lán)花、玉米、青豌豆、包心菜、雞蛋、豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、茶葉等食物。

第12頁(yè)/共27頁(yè)白內(nèi)障居我國(guó)首位的致盲眼病是白內(nèi)障。白內(nèi)障是晶體蛋白被氧化破壞，使透明的晶體變渾濁所造成的。研究證實(shí)，能防御機(jī)體細(xì)胞膜免遭氧化破壞和清除體內(nèi)氧自由基的抗氧化劑為維生素C和E等。為了弄清楚白內(nèi)障和營(yíng)養(yǎng)攝取的關(guān)系，研究人員對(duì)白內(nèi)障女性患者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，與不吃維生素C片的女性相比，吃維生素C片超過(guò)10年的婦女發(fā)生白內(nèi)障的幾率低64％建議常吃含維生素C較多的鮮棗、柚、柑橘、獼猴桃、葡萄、檸檬、山楂、西紅柿等新鮮果蔬。

第13頁(yè)/共27頁(yè)糖尿病視網(wǎng)膜病變隨著我國(guó)糖尿病患者的逐漸增加，糖尿病視網(wǎng)膜病變也越來(lái)越多。同時(shí)，高血壓病也能提高糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)

生率。研究發(fā)現(xiàn)，低糖、高蛋白、低鹽、低脂飲食能有效預(yù)防糖尿病和糖尿病視網(wǎng)膜病變。建議選擇低糖、高蛋白、低鹽（每人每天不超過(guò)5克）、低脂（每人每天不超過(guò)25克）飲食。

第14頁(yè)/共27頁(yè)青光眼這是居我國(guó)第3位的致盲眼病，一旦造成視力損害，將無(wú)法挽回。研究顯示，以米飯為主食的人的眼壓，與以面食為主食的人相比明顯降低。建議多吃蔬菜和大米等低脂飲食，控制碳水化合物和鹽的攝入量。青光眼病人不要過(guò)量飲水，最好每天少量多次飲水。

第15頁(yè)/共27頁(yè)趣味閱讀控制眼睛形成的Pax6在過(guò)去的幾年中，隨著生物醫(yī)學(xué)的研究進(jìn)展，對(duì)于基因的三個(gè)新

發(fā)現(xiàn)引發(fā)出科學(xué)家更多的問(wèn)題和興趣。這三個(gè)發(fā)現(xiàn)是：控制眼睛形成的基因、老年癡呆基因和精神分裂癥基因。控制眼睛形成的基因叫Pax6，沒(méi)有這個(gè)基因，人和動(dòng)物就沒(méi)有眼

睛。1994年，瑞士巴塞爾大學(xué)的沃爾特·格爾林小組發(fā)現(xiàn)這種基因與

果蠅眼睛發(fā)育也有關(guān)，沒(méi)有Pax6，果蠅也不能長(zhǎng)出眼睛。這一發(fā)現(xiàn)曾一度在世界上引起轟動(dòng)。因?yàn)槔ハx(chóng)的復(fù)眼與哺乳類的眼睛的進(jìn)化來(lái)源是不同的，這說(shuō)明此基因是眼睛形成的必要條件。但格爾林小組在《科學(xué)》雜志上說(shuō)，這個(gè)基因也是果蠅眼睛形成的必要條件，把它放到翅膀、觸角或腳上，那里也會(huì)長(zhǎng)出眼睛來(lái)；把老鼠的這個(gè)基因放到果蠅里，也可以形成眼睛。

第16頁(yè)/共27頁(yè)問(wèn)戴隱形眼鏡該注意啥？

答

第一次配戴隱形眼鏡的人，開(kāi)始應(yīng)控制在每天配戴4～5小時(shí)，一周后可每日增加2小時(shí)，每天戴隱形眼鏡的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，尤其

是在夏季。特別要注意不能戴著隱形眼鏡睡覺(jué)，也不能戴著隱形眼鏡游泳，以防發(fā)生眼睛感染。最好準(zhǔn)備一副框架眼鏡備用。

第17頁(yè)/共27頁(yè)你問(wèn)我答問(wèn)選擇什么樣的太陽(yáng)鏡比較好？

答

應(yīng)去有信譽(yù)的眼鏡店選擇優(yōu)質(zhì)太陽(yáng)鏡。優(yōu)質(zhì)太陽(yáng)鏡一般都有產(chǎn)品標(biāo)識(shí)，可濾除96％以上的紫外線。而劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不僅無(wú)防紫外線功能（一般沒(méi)有產(chǎn)品標(biāo)識(shí)），還會(huì)使瞳孔長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)大，增多進(jìn)入眼內(nèi)的光線，加大眼睛損害。

第18頁(yè)/共27頁(yè)問(wèn)如何預(yù)防嬰幼兒眼??？

答

嬰幼兒常見(jiàn)眼病主要有先天性白內(nèi)障、先天性青光眼、先天性眼球震顫、先天性小眼球小角膜、先天性虹膜脈絡(luò)膜缺損、維生素A缺乏癥、新生兒結(jié)膜炎、眼外傷、早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變等。第19頁(yè)/共27頁(yè)預(yù)防方法為：

1.避免近親結(jié)婚。

2.懷孕前后要預(yù)防各種感染（如性病和感冒），不接觸環(huán)境污染因素（如噪聲、光污染等），防止早產(chǎn)。

3.注意新生兒眼衛(wèi)生，防止新生兒結(jié)膜炎。

4.合理喂養(yǎng)，避免發(fā)生維生素A缺乏癥。

5.按期進(jìn)行免疫接種。

6.教育孩子不接觸有害化學(xué)物，不玩刀、剪等銳利物品，防止兒童發(fā)生眼外傷。

第20頁(yè)/共27頁(yè)問(wèn)怎樣觀察寶寶的視力發(fā)育？

答

1.了解寶寶正常的視力發(fā)育

出生1個(gè)月可用手電筒的亮光在嬰兒眼前晃動(dòng)（不能直接照嬰兒

的眼部），嬰兒眼球可在短時(shí)間（3～4秒）內(nèi)追隨亮光。

出生2～3月嬰兒雙眼可追隨人的活動(dòng)，視力大約為0.02。

出生4～5月嬰兒能看自己的手，視力約為0.04。

出生6～8月嬰兒雙眼可追隨較大的玩具，視力接近0.1。

出生10～12月嬰兒雙眼可追隨較小的玩具。

2～2.5歲部分兒童可用兒童圖形視力表檢查視力。

3歲絕大多數(shù)兒童可用兒童圖形視力表檢查視力，視力可達(dá)0.5～

0.7。

4～5歲可用兒童圖形視力表或“E”字視力表檢查視力，視力可

達(dá)0.8～1.0。

6歲以上可用兒童圖形視力表或“E”字視力表檢查視力，視力可

達(dá)1.0。

第21頁(yè)/共27頁(yè)

2.單眼視力異常的簡(jiǎn)易檢查法

寶寶單眼視力異?？赡茉谕庥^上表現(xiàn)不出來(lái)，家長(zhǎng)可將寶寶的一只眼睛遮住，如果寶寶沒(méi)有反應(yīng)，則被遮眼可能有問(wèn)題。如果寶寶吵鬧，拒絕遮眼，說(shuō)明被遮住的眼睛視力大致正常。

第22頁(yè)/共27頁(yè)3.發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早治

寶寶眼病的早期信號(hào)

☆瞳孔區(qū)發(fā)白

☆黑眼珠比常人大，且水汪汪

☆看東西時(shí)喜歡瞇眼或閉上一只眼睛、歪頭或靠物體很近，常被

絆倒。

☆傍晚看不清楚，不敢邁步或容易摔跤絕大多數(shù)的寶寶視力異常是由弱視和斜視引起的。無(wú)論是哪種眼病，都應(yīng)該盡早治療，年齡越小，療效越好。

第23頁(yè)/共27頁(yè)當(dāng)發(fā)生眼外傷時(shí)，爭(zhēng)分奪秒，就近求醫(yī)

首先，家長(zhǎng)應(yīng)冷靜弄清致傷物，在第一時(shí)間正確進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)處理。

如果是被化學(xué)物品燒傷，應(yīng)用清潔的水反復(fù)沖洗眼部，或?qū)⒚娌拷胨?，使濺入的化學(xué)物質(zhì)稀釋或清除，然后到醫(yī)院進(jìn)一步治療。有的家長(zhǎng)在孩子受傷后一味追求到大醫(yī)院診治，結(jié)果因在路途中耽誤大量時(shí)間而延誤了搶救時(shí)機(jī)。

第24頁(yè)/共27頁(yè)問(wèn)預(yù)防青少年眼病從何處入手？

答

常見(jiàn)的兒童眼病有屈光不正、弱視、結(jié)膜炎、眼外傷等。預(yù)防方

法為：

1.教育兒童注意用眼衛(wèi)生，在閱讀時(shí)掌握好眼與書本的距離（30

厘米），走路、乘車、躺著和光線暗時(shí)不要看書，連續(xù)閱讀時(shí)間不要

超過(guò)1小時(shí)，每天堅(jiān)持做眼保健操。

2.勤洗手、洗臉，不交叉使用毛巾，不用手揉眼睛，避免結(jié)膜炎。

不接觸有害化學(xué)物品，不玩刀、剪等銳利物。

3.發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早治療。發(fā)現(xiàn)兒童屈光不正，應(yīng)及早到醫(yī)院驗(yàn)光并配

戴合適的眼鏡；對(duì)于弱視兒童應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練。

第25頁(yè)/共27頁(yè)專家檔案專家檔案

王寧利，北京同仁醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科首席專家、首都醫(yī)科大學(xué)教

授、博士研究生導(dǎo)師。曾在美國(guó)加州大學(xué)進(jìn)行眼科高級(jí)臨床研修和博

士后工作。從事眼科臨床與科研工作20余年，經(jīng)過(guò)系列研究，首先證

實(shí)了我國(guó)原發(fā)性閉角型青光眼發(fā)病機(jī)理存在多樣性，并根據(jù)發(fā)病機(jī)