2019年高考臨考前須要了解的21個事情1.進高考考場前，怎樣調(diào)整心理?臨進考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免驚慌心情相互擴散，你可以獨自靜處一會兒，入考場強20分鐘甚至半個小時，自己回味一下當(dāng)天立刻要考試的科目，進考場后，一般還有10分鐘左右的時間，可以最在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解驚慌心情。2.考前不看書，完全放松行嗎?考生長時間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)驚慌的思維和運作模式，假如突然停下來無事可做，很多考生反而會產(chǎn)生抑郁擔(dān)心、失落、心慌等心理現(xiàn)象。3.第一門考砸了，心情不好，怎么調(diào)整狀態(tài)?高考的功課排列是有規(guī)律的，假如第一個遇到的是你的弱項，你可以告知自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定心情，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)。做好下一刻考試的打算。4，食欲差，吃不下東西怎么辦?假如考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。5.吃哪些食品更有益?胡蘿卜能提升記憶力;白菜能緩解人的驚慌心情;檸檬詩人精力充足;洋蔥頭可以消退過度驚慌和心理疲憊;核桃是應(yīng)付須要長時間集中精力的志向食品;圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而削減神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)，是心情安靜;草莓、洋蔥可以消退大腦和心理疲憊，改善大腦供氧，快速緩解人的不良心情。6.考試期間用不用加餐?最好能保證一日三餐，不要對弈加餐，早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有總要作用;午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜吃得過多，尤其不應(yīng)當(dāng)吃油膩不易消化的食物。三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化汲取功能紊亂、7.女生高考恰逢生理期怎么辦?高考時常常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種作坊很不科學(xué)，青春期少女服用避孕藥有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因驚慌帶來的難受，效果不錯，敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。8.如何應(yīng)對高考常見病?頭痛：假如兩側(cè)太陽穴部位有間歇性難受，可試試一天服用10mg維生素B1或者B2，可以養(yǎng)分神經(jīng)、緩解難受。腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴峻的感嘆，一般水泄只需留意補充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂上到作用的黃連素即可。中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可用一些風(fēng)油精。失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)整神經(jīng)作用的藥物，必要時服安定片促眠。9考前出現(xiàn)拉肚、胃疼等狀況怎么辦?飲食清淡，做做運動來放松。可以讓孩子通過聽音樂、看小品等自我調(diào)控，緩解驚慌心情;勞逸結(jié)合，保證8小時睡眠;或適當(dāng)參與一些體育熬煉和體力勞動。增加身體素養(yǎng)。10?？荚嚽耙煌硭恢趺崔k?高考前一天晚上，不要刻意的早睡，睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳步按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。11.考試失眠，能否吃安眠藥?考試前一天，萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著也不影響什么，因為人的大腦在保持肯定興奮狀態(tài)中是不會影響智力水平發(fā)揮的?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在其次天可能會出現(xiàn)頭暈?；杌栌劝Y狀，可能會影響其次天的考試。12.考前滋補是否利于改善睡眠?考前飲食宜“清補”，太滋補不利于睡眠、本次高考正值芒種節(jié)氣期間，這個時候最應(yīng)當(dāng)吃些祛暑益氣，生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補厚膩之品。13.丟失身份證怎么辦?應(yīng)馬上到公安部門補辦臨時二代身份證，或者先撥打110，說明自己的狀況后，詢問自己所在就近的派出所，特事特辦。14.準考證丟失怎么辦?假如在考前丟失，本人應(yīng)馬上寫申請，讓中學(xué)或街道辦事處考證明到市縣招辦補辦準考證;假如是考試當(dāng)天丟失的，應(yīng)馬上向考點老師、帶隊老師講明狀況，先考一科，后補辦。15.如何識別真品2B鉛筆?一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整;二看漆面是否逛街光明，印字清楚、材質(zhì)發(fā)紅、色調(diào)勻稱充分才是真品;三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損。材質(zhì)發(fā)白，色調(diào)不勻稱為劣質(zhì)品。16.路上堵車怎么辦?考生應(yīng)依據(jù)考試時間盡量提前動身。假如遇到堵車，可出示考生準考證求助民警;假如成公交車遇賽車，可中途下車，改坐出租車或求助民警;假如因為趕考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準考證求得諒解。17.非本場考生勿入本場非本場考生勿入本場，假如考試尚未起先，要求考生回到自己的考場考試，假如考試已經(jīng)起先，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科。試卷轉(zhuǎn)至原考場整理裝袋，有關(guān)狀況記入《考場違規(guī)及特別狀況記錄》允許勿入本場的考生考試應(yīng)當(dāng)報告主考批準，并由主考確認考生屬于本考點其他考場的考生。18.怎樣避開漏題?考生要主動支配時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或者沒有做的題目，發(fā)覺之后，應(yīng)快速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名、考好的填涂，修改是否規(guī)范。19.腦子驚慌發(fā)蒙怎么辦?這時，肯定要通過劇烈的心理示意來抑制驚慌心情。告知自己“我復(fù)習(xí)的很好，肯定會考出好成果”、“我是最棒的”等心理示意，可以先解決簡潔的題目，過肯定的時間后，狀況就會好些。20.遲到了幾分鐘怎樣緩解驚慌心情?入座后，要盡可能的奸情或消退驚慌心理，可以先做