情緒管理模板情緒管理模板第1頁原因探索大千世界太多改變，會(huì)給咱們帶來無形（有意識(shí)或無意識(shí)）恐慌心理和精神壓力，咱們心理不適應(yīng)情況會(huì)不停發(fā)生預(yù)期恐慌

大千世界太多改變，會(huì)給咱們帶來無形（有意識(shí)或無意識(shí)）恐慌心理和精神壓力，咱們心理不適應(yīng)情況會(huì)不停發(fā)生自己以后要做什么，老了怎么辦？人際恐慌我交際能力不好，朋友不多，對(duì)象還沒有。。。生活恐慌

家人關(guān)系友好貧富差距大工作恐慌

用戶難處理工作量很大指標(biāo)完不成情緒管理模板第2頁提要什么是情緒？情緒管理主要性怎樣做好情緒管理與大家共勉情緒管理模板第3頁情緒是個(gè)人內(nèi)心感受和主觀體驗(yàn)，是人各種感覺、思想和行為綜合心理和生理狀態(tài)，是對(duì)環(huán)境刺激所產(chǎn)生心理反應(yīng)、生理反應(yīng)以及行為表示方式。情緒好時(shí)候，思緒開闊、思維靈敏，工作效率高在情緒低沉?xí)r候，會(huì)思緒阻塞、動(dòng)作遲緩，效率很低什么是情緒？情緒管理模板第4頁正面情緒

高尚、高興、正直熱情、喜悅、主動(dòng)虛心、老實(shí)、勤勞負(fù)面情緒恐怖、悲傷憤恨、內(nèi)疚焦慮、嫉妒情緒雙向性情緒雙向性情緒管理模板第5頁本身對(duì)事物看法人不是被事情困擾著，而是被對(duì)該事情看法困擾著.——伊壁鳩魯（古希臘哲學(xué)家）情緒管理模板第6頁情緒真正源頭在你身上情緒是因?yàn)槟硞€(gè)事情，某個(gè)讓你產(chǎn)生情緒人人嗎？不是真正源頭不在這里，而是在你身上…你對(duì)待自己與世界方式，不是別人。你了解自己嗎？情緒管理模板第7頁本身對(duì)事物感受

當(dāng)咱們?cè)谏钪蓄A(yù)到不順心時(shí)候，能夠嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!情緒管理模板第8頁情緒管理主要性個(gè)人成長情商也叫情緒智商EQAQIQ情緒管理模板第9頁情緒管理主要性影響團(tuán)體IQ高低主要原因并不是組員平均智力，而是其EQ，亦即組員人際友好程度。一個(gè)團(tuán)體如存在嚴(yán)重情感障礙(如恐懼、憤恨、惡性競(jìng)爭(zhēng)、不平等候遇等)，各組員才能極難做到最有效發(fā)揮。

團(tuán)

隊(duì)

效

率0.9*0.9*0.9…..*0.9=33%1.1*1.1*1.1…..*1.1=206%情緒管理模板第10頁情緒管理主要性家庭幸福家庭是避風(fēng)港灣，是情緒釋放空間，是壓力釋放場(chǎng)所，這沒有錯(cuò)。但假如做過頭了，經(jīng)常相互釋放和吸收是負(fù)面情緒，就會(huì)影響家庭友好氣氛。嚴(yán)重會(huì)造成感情破裂，甚至引發(fā)悲劇。情緒管理模板第11頁情緒管理主要性身體健康平和心態(tài)人喜淚量大，味道很淡悲傷、憤恨積累生化毒素，眼淚很咸健康心跳=170-年紀(jì)情緒管理模板第12頁調(diào)整情緒五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀人生態(tài)度五項(xiàng)原則情緒管理模板第13頁正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)正面人生觀認(rèn)識(shí)自己優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)，調(diào)整期望值

接納自己、贊美自己——為自己鼓掌培養(yǎng)樂觀向上、主動(dòng)進(jìn)取人生態(tài)度情緒管理模板第14頁調(diào)整情緒五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀人生態(tài)度2、不用討好全部些人，不要太在意他人議論

五項(xiàng)原則情緒管理模板第15頁不用討好全部些人，不要太在意他人走自己路讓他人說去吧

——但丁

情緒管理模板第16頁調(diào)整情緒五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀人生態(tài)度3、培養(yǎng)主觀幸福感，酷愛當(dāng)下酷愛生活

2、不用討好全部些人，不要太在意他人議論

五項(xiàng)原則情緒管理模板第17頁培養(yǎng)主觀幸福感，酷愛當(dāng)下什么是幸?！队鲆娢粗约骸沸腋＞驮谀闵磉厡W(xué)會(huì)寬容和感恩-謝謝，沒關(guān)系情緒管理模板第18頁調(diào)整情緒五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)4、控制情緒，不隨意夸大事情嚴(yán)重性

1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀人生態(tài)度3、培養(yǎng)主觀幸福感，酷愛當(dāng)下酷愛生活

2、不用討好全部些人，不要太在意他人議論

五項(xiàng)原則情緒管理模板第19頁控制情緒，不夸大事情嚴(yán)重性美國總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福家中曾經(jīng)失竊，被賊偷去很多東西，他朋友得知后便去信撫慰他。羅斯福收到朋友信后也寫了封回信給朋友。信中說：“親愛，謝謝你來信撫慰我，我現(xiàn)在很平安。感激上帝。因?yàn)椋旱谝?，賊偷去是我東西，而沒有傷害我生命；第二，賊只偷去我個(gè)別東西，而不是全部；第三，最值得慶幸是，做賊是他，而不是我?！蓖对V時(shí)咱們想。。。情緒管理模板第20頁調(diào)整情緒五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)4、控制情緒，不隨意夸大事情嚴(yán)重性

1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀人生態(tài)度3、培養(yǎng)主觀幸福感，酷愛當(dāng)下酷愛生活

2、不用討好全部些人，不要太在意他人議論

五項(xiàng)原則5、明白有舍才有得，退一步海闊天空

情緒管理模板第21頁明白有舍才有得，退一步海闊天空

禪真諦：拿得起、放得下。拿得起是你能力，放得下是你境界。舍是人道，得是天道情緒管理模板第22頁調(diào)整和控制情緒10種方法

宣泄法自慰法語言節(jié)制法自我暗示法環(huán)境轉(zhuǎn)換法幽默化解法推理比較法壓抑升華法十種方法轉(zhuǎn)移法愉快記憶法情緒管理模板第23頁倒計(jì)時(shí)心平氣和辯證看事快受不了時(shí)，倒數(shù)10s再罵出口，下次變20s再出口；在憤恨前先心平氣和想一想，將無意識(shí)轉(zhuǎn)化成有意識(shí)--農(nóng)民找牧師；辯證對(duì)待生活中不平--因禍得福；共勉情緒管理模板第24頁天底下只有三件事一件是“自己事”，諸如：上不上班，吃什么東西，開不開心，結(jié)不結(jié)婚，要不要幫助人--------自己能安排皆屬之。一件是“他人事”，諸如：小張好吃懶做，小陳婚姻不幸福，老王對(duì)我很不滿意，我?guī)椭怂藚s不感激-------他人主導(dǎo)事皆屬之。一件是“老天爺事”，諸如：會(huì)不會(huì)下雨，地震、戰(zhàn)爭(zhēng)、開悟、成道---------人能力范圍以外事情，都屬于老天爺管轄范圍。情緒管理模板第25頁人煩惱就是來自于：忘了自己事，