目前一頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點主要內(nèi)容健身氣功的內(nèi)涵1六字訣的起源和特點2六字訣的原理與功效

3六字訣學(xué)練要點4目前二頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點健身氣功定義健身氣功是一項通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能目前三頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點呼吸吐納心理調(diào)節(jié)運動形式目的自身形體活動增進身心健康什么叫健身氣功?目前四頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點六字訣的起源《養(yǎng)性延命錄?服氣療病篇》中記載：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。目前五頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點六字訣健身原理中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：臟腑的內(nèi)部運動和經(jīng)絡(luò)的運行受人體內(nèi)外不同作用力的影響，而呼氣時用不同的口型可以使唇、舌、喉產(chǎn)生不同的形狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內(nèi)在壓力，影響不同的臟腑的氣血運行，從而取得治病健身的效果。目前六頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點

養(yǎng)生六字與臟腑、五行、五音

對應(yīng)練習(xí)順序目前七頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點五行和五音的關(guān)系清代江慎修所著的《河洛精蘊》記載：“人之言出于喉，掉于舌，觸及于牙齒唇，以應(yīng)五行，喉音為土，舌音為火，牙音為木，齒音為金，唇音為水。”目前八頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點六字訣與五行、五臟的關(guān)系目前九頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點“百練不如一站”—起勢

兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。目前十頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點噓字訣功效：治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥目前十一頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點呵字訣功效：治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經(jīng)疾患目前十二頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點呼字訣功效：治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患目前十三頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點呬字訣功效：嘶字功補肺氣，嘶——肺——金對應(yīng)?？芍危和飧酗L(fēng)寒，發(fā)熱咳嗷、背痛怕冷，呼吸急促氣短。防治肩周炎、頸椎病和背部肌肉勞損目前十四頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點吹字訣中醫(yī)認(rèn)為，“吹”字訣與腎相應(yīng)?？谕隆按怠弊志哂行钩瞿I之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用目前十五頁\總數(shù)十七頁\編于二十二點嘻字訣嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不