健康的鑰匙——中醫(yī)養(yǎng)生原則廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗體檢問題多多肥胖高尿酸血脂異常脂肪肝前列腺增生乳腺增生高血壓糖尿病冠心病……體檢沒問題，全身不對勁——亞健康疲勞失眠疼痛焦慮抑郁胃腸不適健忘頭暈頭痛……影響健康因素飲酒——高脂血癥、脂肪肝、糖尿病飲食結(jié)構(gòu)——肥胖，高脂血癥，高血壓，心臟病，痛風(fēng)，糖尿病，腫瘤……吸煙——冠心病、肺癌熬夜——肥胖，代謝紊亂，失眠，慢性疲勞綜合癥生活作息不規(guī)律——肥胖，失眠，膽結(jié)石……精神壓力、情緒——高血壓、糖尿病、胃腸疾病、腫瘤、抑郁……（75%疾病的發(fā)生與壓力有關(guān)）寒邪（冷凍飲食，空調(diào)）——胃腸疾病、關(guān)節(jié)痛、反復(fù)感冒、肥胖、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕、不育、抑郁……什么是健康?世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康”定義：“身體無疾病不虛弱，心理無障礙，良好的人際關(guān)系和適應(yīng)社會生活能力，只有當(dāng)這三方面的狀態(tài)都達(dá)到良好時，才是完全意義上的健康?！盬HO健康的10項標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；善于休息，睡眠良好；適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱；眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)有光澤，無頭屑；骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。如何保健？——授之以魚，不若授之以漁！醫(yī)生對就醫(yī)者——教會其養(yǎng)生保健的原則自身的養(yǎng)生實踐——充分重視并啟動身體的自身調(diào)節(jié)機(jī)能對家人、小孩的健康維護(hù)——養(yǎng)成良好的生活方式哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院疾病預(yù)防中心研究表明：

通過有效地改善生活方式，可以——避免80%的心臟病和糖尿病、70%的中風(fēng)和50%的癌癥。順應(yīng)自然——天人相應(yīng)觀形神兼養(yǎng)起居調(diào)攝運(yùn)動養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生原則老子：“人法地，地法天，天法道，道法自然”《靈樞·經(jīng)水》：“人與天地相參?！比伺c自然的平衡

——天人相應(yīng)天人合一1.天地對應(yīng)

大宇宙-小宇宙

2.天地氣交人氣從之則生長壯老已，萬物從之則生長化收藏?；拘问?-升降出入、闔辟往來

3.天地同律時間節(jié)律十二年節(jié)律（60）年節(jié)律四季節(jié)律月節(jié)律周節(jié)律（7天）日節(jié)律7天節(jié)律黑月、滿月、上弦月、下弦月貓：六十三天雞蛋：三個七天老虎：一百零五天，十五周兔子：二十八天，四周人：二百八十天，四十周日節(jié)律——晝夜晨昏《靈樞》：“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！薄端貑枴罚骸捌降┤藲馍?，日中而陽氣隆，日西陽氣虛，氣門乃閉?！薄鹅`樞》：“夫日病者，多以旦慧，晝安，夕加，夜甚?！彼臅r陰陽節(jié)律升浮降沉南方:離卦北方:坎卦嶺南地理氣候特征嶺南從地理位置上，在五嶺以南，北靠五嶺，南瀕大海，居亞熱帶氣候，有著大體相同的自然環(huán)境和人文環(huán)境。嶺南日照時間長、氣溫高，每年約有7～8個月平均氣溫高于22度。天熱地濕，溫高濕重為嶺南的氣候特征。因而，嶺南地區(qū)人群體質(zhì)及病癥有其特點(diǎn)。唐代男嶺南弓道區(qū)闊域嶺南益五行撕特征《內(nèi)經(jīng)》：“躺天不吧足西刷北，地不腔滿東然南”《太平額圣惠扎方》指出痰：“慣夫嶺陸南土徑地卑慈濕，慮氣溫碗不同攝，夏神則炎撒毒郁育蒸，膠冬則守濕暖躍無雪何，風(fēng)咱濕之言氣易第于傷咳人”籠?！稁X南門衛(wèi)生嶺方》也講河到“朗嶺南喜號炎眠熱，墓而又旋瀕海冒，地警卑而為土薄邁。炎方少土薄規(guī)，故盼陽懊界之氣類常泄??；瀕壘海地薄卑，墓故陰狼濕之建氣常粉盛”。蔣希逆曾：皆粵東買天氣嘴炎熱柔，陽氣滋周年諒?fù)庑鼓?，外刃泄則犁內(nèi)寒……——嶺南便五行祥特征丑：土灣氣薄見，火什外浮南方北方東方西方嶺南曬人群嶼特征南方北方東方西方徐大值椿《醫(yī)學(xué)愉源流綠論》：“人稟猜天地大之氣夜以生燭，故獲其氣逗體隨海地不參同。殲西北低之人蛙，氣抗深而命厚，介凡受宿風(fēng)寒楚，難倚于透掩出……；東南絮之人丸，氣驚浮而爬薄，神凡遇窄風(fēng)寒唱，易默于疏儀泄?！睅X南永多雨松潮濕戒，“棚人居覺其間么，類柱多中跑濕”檔。脾土拌弱濕邪肥重易上瓜火——外熱趴內(nèi)寒嶺南拔人群揚(yáng)體質(zhì)緊分布調(diào)查昂人群濃中以執(zhí)氣虛盼質(zhì)、巷痰濕著質(zhì)、扎陽虛堂質(zhì)所復(fù)占的瞞比例雨相對裳較高調(diào)。《素問·五常號政大雞論》岐伯閘曰：燦西北夕之氣撤散而幫寒之餓，東孫南之注氣收熔而溫剪之，紐奉所謂跨同病鎖異治注也。慨故曰晝：氣振寒氣絮涼，挽治以猛寒涼駕，行緣瑞水漬內(nèi)之。夜氣溫姥氣熱秒，治德以溫永熱，正強(qiáng)其作內(nèi)守設(shè)。必暖同其麥氣，氣可使繁平也笨。假棕者反百之。齡”高士殖宗：能“西城北之鴉人，肌外雖章寒閉僚，內(nèi)灑則有緒余而副熱；東嘉南之形人，柱外雖來溫開者，內(nèi)兄則不菠足而驅(qū)寒。故曰草西北復(fù)氣寒串氣涼攏，復(fù)誤當(dāng)治搶以寒吊涼……東南而氣溫給氣熱薦，復(fù)邪當(dāng)治賺以溫夸熱，潑強(qiáng)其溝內(nèi)守局?！睅X南描人群滅治則十二屬時辰怕與臟打腑養(yǎng)采生午：圣心子：望膽卯：虎大腸寅：愈肺丑：竹肝辰：恐胃巳：平脾酉：班腎未：跟小腸申：鄭膀胱戍：缸心包亥：貨三焦《內(nèi)經(jīng)》：“鹽春三街月，蘭此為螞發(fā)陳姥。天醫(yī)地俱欺生，芬萬物闖以榮稻，夜臥遵早起菊，廣步喬于庭撓，被販發(fā)緩蘇形，擔(dān)以使殊志生神，生濃而勿智殺，予而嶺勿奪俱，賞校而勿客罰，此偽春氣夕之應(yīng)埋，養(yǎng)巧生之米道也耗；逆欠之則桿傷肝閃，夏勞為寒則變，蝦奉長紋者少炸?！贝禾煜奶臁秲?nèi)經(jīng)》：“跟夏三率月，墳此為君蕃秀擦。天礎(chǔ)地氣廚交，筑萬物窯華實念，夜臥裙早起雅，無界厭于奧日，使巨志勿理怒，跪使華澡英成畫秀，使氣泊得泄，若跌所愛紙在外警，此狗夏氣負(fù)之應(yīng)賤，養(yǎng)霸長之與道也瓶；逆紡之則聚傷心迎，秋傍為痎敘瘧，數(shù)奉收稠者少麻，冬乘至重垂病?！薄秲?nèi)經(jīng)》：“膜秋三艦月，蘋此謂數(shù)容平棍，天濤氣以引急，泡地氣愁以明賺，早臥籠早起勤，與頃雞俱碼興，使泛志安減寧，槳以緩流秋刑騰，收斂詠神氣，使悲秋氣患平，無外張其志，使投肺氣床清，白此秋汽氣之圈應(yīng)，胞養(yǎng)收避之道殲也；粱逆之符則傷蒸肺，柄冬為司飧泄捏，奉裂藏者推少。首”秋天冬天《內(nèi)經(jīng)》：“租冬三閑月，巨此為銀閉藏就。水戲冰地陡坼，斑勿擾致乎陽咐，早臥著晚起傲，必蕉待日晝光，使志閣若伏揀若匿侍，若置有私恥意，帳若已眾有得觀，去奸寒就牢溫，福無泄膽皮膚爪，使擺氣極微奪。此冬革氣之奏應(yīng)，際養(yǎng)藏端之道勇也；逆之冷則傷遠(yuǎn)腎，街春為誼痿厥針，奉念生者豪少。揭”《素問·金匱特真言侮論》“春生柄、夏殿長、梁秋收口、冬粥藏，是氣員之常丑也，嘗人亦芬應(yīng)之”《素問·四氣腹調(diào)神怠大論》則提輔出了“春夏扶養(yǎng)陽霧，秋邀冬養(yǎng)居陰”的四薄時順守養(yǎng)原槐則。順應(yīng)何自然視，季鬼節(jié)調(diào)水?dāng)z養(yǎng)生艷的最鍬高境等界——養(yǎng)心中醫(yī)防的最死高境沈界是吸養(yǎng)生臟，而筒養(yǎng)生更的最釘高境種界是衡養(yǎng)心煎?！端嘏枴じ麑毭稳闭摗纷C說:稠“一姨曰治叨神，番二曰鐘知養(yǎng)歉身，咸三曰測知毒釀藥為蜘真…桃…”古.這盼里將單養(yǎng)身硬的重闊要性暮列在光治病螞之前痕，而也治神飄又列垃在養(yǎng)宵身之?dāng)y前。養(yǎng)生紫：下士危養(yǎng)身爛，中爺士養(yǎng)貓氣，練上士津養(yǎng)心孤。——名老近中醫(yī)眼的養(yǎng)增生養(yǎng)生者先養(yǎng)田心——生命抽的陽奇光洪昭伸光：心理水平衡扎的作干用，悟超過胡一切尸保障溫作用黨的總姻和不良肌情緒禮就象倡裝滿陽子彈餃的槍甲，任左何微團(tuán)小的初刺激奔就象綁扣動票了它選的板付機(jī)。惡劣古的精農(nóng)神因研素起花到了媽“喚旬醒”規(guī)沉睡掩的癌社細(xì)胞嚼的作瞞用，冰使它堵得以“瘋”長，蛾肆無富忌憚希地吞荷噬機(jī)妙體。養(yǎng)生脫先養(yǎng)鐮心——生命植的陽伯光養(yǎng)心俯八珍雕湯——生命缸的陽累光第一校味藥竟：慈縱愛心藥一片嘴。第二按味藥怠：好已肚腸忘二寸書。第三動味藥賀：正萌氣三那分。第四載味藥枯：寬員容四后錢。第五粉味藥年：孝禍順常敗想。第六疫味藥卵：老滲實適進(jìn)量。第七約味藥愚：奉獻(xiàn)債不拘。第八誰味藥表：回報替不求?！c人思為善詳，心徐境平需和的項保障貴，開鑰心的頁源泉二十猾四法岔，養(yǎng)辣心為挑先養(yǎng)心假保健酷，可胳以通鎮(zhèn)過兩昏種途狡徑進(jìn)員行：液第一父是重卻視對刺精神攻情志維的調(diào)削養(yǎng)，分避免妄不良釣情志積因素遠(yuǎn)對人險體的勒損害肯；第口二則昌是進(jìn)態(tài)行適瀉當(dāng)?shù)穆犝{(diào)心紋鍛煉拌，通粗過身閃體行月動來桑實現(xiàn)案心神汽安寧南健康稅。減少出各種擇欲望粗，保崗持精揮神的幸安閑境清凈室；七恰情正糖常有查節(jié)制便；同慚時避系免各診種不鋤良因彎素對宮心神閉的刺貍激。練“鄰靜心止功”斜可達(dá)趣到養(yǎng)蛛心的丈目的徹。通推過書賀法來塞幫助由自己糖平靜牢心靈常。練稍習(xí)書臟法時峰，挺袖胸昂陪首，德兩腿者自然陜分開冒，做草到頭泊正、呢身直鋪、臂衛(wèi)開、塌足安殃，如飽太極吹拳的爹蹲馬眾步一振樣，菠他航用毛譽(yù)筆蘸友了蘸左墨水兇，懸究肘，猴不急列于先川動筆輝，而辨是需輪要先刃潛藏伐一下邊自己沒，養(yǎng)赴足精寄神，存調(diào)勻遍氣血絨，島心平恨氣和撓，意防動人員靜，闊直們至進(jìn)急入忘焰我的具境界鞏，這匠才揮刑毫潑與墨起盛來。鄧鐵貢濤養(yǎng)肉生經(jīng)墨驗“童惜心”童心可，每厭個人醬與生親俱備柴，只損是隨殲著童榆年一俗過而臺長大赤成人驚，童項心也闖便逐片漸消幕失。塌自古楚有言拌：“夜人有主妄想淚則坐影臥不萌安，蹦人有脊奇想府則起盜坐不如定，住人有處貪想跡則聞值見皆嗓非，屢人有委異想燈則疑甲慮必獄大。此”干老羊認(rèn)為異童心糕具備孩三個除內(nèi)涵箱：一喇是天緣瑞真，堤不心組懷怨滑恨，煙不憂儉患未餓來，錯不深身究世垃事，慌不追鮮求名容利，縣應(yīng)讓近大腦袍充分兇休息拖，蓄徑有余驚力做拔好本河職工軋作；民二是診無邪言，決須無欺舌詐、昨撞騙夢、陷塊害、跌貪圖塊等邪層念，餡應(yīng)具胸有純帥潔的拆心；壘三是電單純紫，思陳想充躁滿美惰好、古愉快削，不孫妄自剩奢求榨，應(yīng)煉知足辣而常杏樂。養(yǎng)生怖在于檢心腦襖協(xié)調(diào)芽一致襲，實尊際上蜜一個恥人的擾腦力拳有限母，讓糖腦力修在積么極向未上、員勞逸飼結(jié)合櫻的基山礎(chǔ)上既運(yùn)行音，才驚能促婚進(jìn)心腎腦新聽陳代畏謝的雖良性古循環(huán)躲。正棉如《童心稼說》中所該謂：裙“夫跪童心斯者，壁絕非詠假純什真，踢最初再一念叢之本處心也固?！敝\所以店其大纖大有殲益于友保健冤養(yǎng)生梅的關(guān)令鍵，鑒就在澇于此兄。干祖越望養(yǎng)嬸生經(jīng)沈驗干祖勒望養(yǎng)芬生經(jīng)薪驗龜欲烏龜撕的長撲壽之任特長塑為世岸人景蛛仰，喬歸功福于其戴兩點(diǎn)襖“無酷欲”熔，即井與世憂無爭祖、一窄無所職求。爪無爭廳欲無旺貪欲箏，故告“物言有善練藏者狀，是常保其舊生也將”。采古今位中外聽，多歪少貪既贓枉蜂法、吊殺人點(diǎn)搶劫絕、戰(zhàn)嬸爭毀保滅，鈔無不軌是在腿“欲虛”中恰孕育刺出來么的。吵因此若，干纖老提兔倡向曾烏龜嗽學(xué)習(xí)錫，做及人做銅事保萄持淡殖泊名猜利、倦心無燙私欲斜、安疲分守差己，偏以靜訴制動柱。心昏存坦師然，光豈不舊長壽主？周仲溉瑛平衡珠心態(tài)且，寧求靜致起遠(yuǎn)劉柏裁齡心海錫納川扭，老級驥伏碌櫪孫樹棕椿自然諸樂觀濟(jì)，積擴(kuò)德行霉善朱良豈春胸懷啦寬廣抹，勤嫩動腦棄體陳可鳥冀胸?zé)o捎城府待，腹兔有詩殼書…橡…名醫(yī)色養(yǎng)生編經(jīng)驗運(yùn)動寺養(yǎng)生流水組不腐跡，戶嘉樞不伸蠹唐代潛大醫(yī)鍛藥學(xué)坦家，塑養(yǎng)生斜家孫偏思邈軍，10可1歲。強(qiáng)調(diào)麗“流執(zhí)水不脆腐，懸戶樞量不蠹偏”的禿運(yùn)動漲養(yǎng)生讀觀。紅“養(yǎng)性殿之道纏，常邁欲小角勞，西但莫織大疲麗及強(qiáng)叨所不變能堪惹耳”提倡躲導(dǎo)引程、按糾摩及膚散步洽?！B(yǎng)生搜與運(yùn)膽動？流水倆不腐椅，戶這樞不貨蠹——古人嘩的運(yùn)昂動養(yǎng)詞生觀猴行運(yùn)動帝可以炕使身樓心兩就健、齒行動嬌靈敏筒，故米華佗出在養(yǎng)麻生五趨禽戲衣中將懇“猿鍵功”謎置之腳首位醫(yī)，猿輩功即騙模仿裙猴子午的各雄種動蔥作。干老獵年至射九旬吉逾百繭歲，泊卻仍艘能坐霞如鐘零、站牌如松村，還扣能像雷年輕厭人一悲樣跳有遠(yuǎn)攀長高，鍬甚至拋獨(dú)自掩于十匆多層迅高樓挺的樓軍梯中灘上上緣瑞下下海，無該常人漸能敵綱。原劣因就枝是他袍從小讓就養(yǎng)傍成鍛呢?zé)捤氖恐钤怨堑哪缓昧?xí)舟慣，約從“緒擎拿融練功洪”到固“猴售行跳漲蹦”伏，像征猴子櫻那樣膛靈活劫機(jī)敏增、多尾動多訓(xùn)跳，前堅持沉不懈駐，無折不說眠明“宿生命祖在于呈運(yùn)動驕”的娘道理煎。干祖彈望養(yǎng)缸生經(jīng)語驗石教充授每西天早猴晨堅校持慢傭跑40分鐘云，如穿果沒洲有特切殊情讀況，破下午跑還要撞游泳30分鐘粗。運(yùn)羽動功慣能屬誦于人婆體生柴命之饞本，冊沒有蜘運(yùn)動病新陳轎代謝掌就會磁緩慢調(diào)甚至恐停滯沾。運(yùn)提則行棗，動折則通鍵，氣羅血不黑行、受不通膏則淤棒，瘀數(shù)則百琴病生糧。慢緊跑和裂游泳土，不希僅能室夠保宏持胃編腸系緊統(tǒng)的陣健康熔和四蔽肢強(qiáng)曲壯，棚還有獻(xiàn)利于促全身冊機(jī)能換的增巨強(qiáng)。石學(xué)靠敏養(yǎng)卻生經(jīng)蔑驗八段魄錦八段帖錦雙手筋托天營理三匹焦；左右翁開弓有似射柏雕。調(diào)理升脾胃防須單秤舉；五勞嬌七傷拔向后諒瞧。搖頭備擺尾曬去心惱火；兩手綠攀足岡固腎昨腰。攢拳享怒目江增力嗓氣；背后猛七顛瞎百病嶄消。鄧?yán)衔鸢硕翁坼\運(yùn)動易注意1.運(yùn)動葛項目賓可選鋒用慢貍跑、召中快痰速步湊行(1像20步/分)、散連步、虧跳繩邪、跳摔舞、岡騎曠自行葡車、貸踢毽乘子、獸做廣險播體筍操、滔球類若、太顫極拳材、太室極劍滑、八娃段錦猾以及泛其他拿較和羨緩的秩運(yùn)動館項目性。2.運(yùn)動柴量：悲以微棉微出冊汗，碗不感留勞累逝為度盼。3.循序枯漸進(jìn)趕，持幫之以姿恒。——運(yùn)動黑養(yǎng)生夸的要飼領(lǐng)：意守隆、調(diào)幟息、因動形百歲牛老人筐保持用健康攀長壽嗚的“顯九大顧因素情”：（1）開怒朗的竭性格截、平掠和的違心態(tài)似；（2）清幅淡飲鉛食，姜多素挪少肉雨，均汪衡規(guī)鄭律的踢飲食辜習(xí)慣覺；（3）適撐當(dāng)?shù)膫z身體櫻運(yùn)動堅；（4）有戒喜愛牙并堅隨持的買一種安社會艇活動鴨（愛異好興隨趣）查；（5）良遼好的研睡眠六習(xí)慣夾；（6）和信睦的為家庭頸氛圍強(qiáng)和良須好的縫家庭喘護(hù)理色；（7）家棗族遺遷傳因匆素；（8）未維患慢毒性病雞；（9）保笨持心提理健鴨康。12粱8位百擺歲老絨人養(yǎng)環(huán)生經(jīng)濤驗總豈結(jié)起居稼調(diào)攝趨暖貝避冷搶，順漫應(yīng)四障時《靈樞·順氣航一日覽分為暫四時》指出毫：“朝則申人氣居始生。”為了掙資助絞陽氣渾地發(fā)右生，鉆清晨綁宜多曬去戶隔外活倉動，暮吐故呢納新著，導(dǎo)氣引肢豈體，犁舒展俊筋骨堡，流結(jié)通氣弱血，停旺盛圖生機(jī)頭。傍晚重日落紐奉，陽陜氣開圈始潛膜藏，商衛(wèi)外叉能力循減弱俯，要宿注意蛛防寒甲保暖掌，減囑少活點(diǎn)動，固避免燥風(fēng)寒稼、霧吳露之驅(qū)氣的犧侵襲夫。所類以《素問?生氣虎通天流論》指出趴：“描是故暮而恐收拒別，無焰擾筋窩骨，軋無見耗霧露斗。”趨暖幟避冷1.遵照災(zāi)“春貴夏養(yǎng)恰陽”動的原據(jù)則，幻玉在春埋夏季織節(jié)，暢借自婦然界械陽氣據(jù)之助辯培補(bǔ)掃陽氣許。常曬局太陽丟，能隔起到棵壯人怎陽氣庫、溫將通經(jīng)溜脈的寶作用,由于葛背部檢有各自種重控要俞覆穴，柱因此傘曬太躺陽以趟曬背疼脊為睬佳，盼但夏椅日應(yīng)捐注意班避免啄暴曬脫。2.宜住亭坐北黃朝南轟房子凝，不絕要貪除涼而仔室外慨露宿夾或在吩溫差穴變化旦大的傾房子蔬中睡運(yùn)眠，名以免均受風(fēng)魄寒而桑患病機(jī)。避免光冷凍么食品防治均空調(diào)銳病空調(diào)材病是決環(huán)境宰因素葵所致雖的疾抹病。圖隨著航空調(diào)慰在工久作場瓦所和董居室碰的普杠及，烈其發(fā)怨病率早逐年正增高煮。疲倦祝，畏醋冷，裳胃腸該道不饑適，香皮膚鑒干燥醋，手痰足麻上木，寇四肢氣肌肉只關(guān)節(jié)叮酸痛暈、頭肅痛咽航痛，鞠腰痛爹，神謠經(jīng)痛但，月吼經(jīng)病擦，不擠孕，須不育……趨暖來避冷名老哭中醫(yī)提倡宰的起居京養(yǎng)生竄經(jīng)驗日常夫起居名老夕中醫(yī)個人醉踐行蛛的起居抵養(yǎng)生母經(jīng)驗日常托起居名老削中醫(yī)提倡拒的起居點(diǎn)養(yǎng)生欠經(jīng)驗睡眠輸主張睡眠街主張名老聰中醫(yī)個人恭踐行咸的起居透養(yǎng)生儀經(jīng)驗飲食餐調(diào)養(yǎng)食物辮的性食物微的味食物芳的歸鈔經(jīng)食物塑的作賴用：曾營養(yǎng)則、預(yù)妖防、肝治療始、康厚復(fù)全面羞膳食平衡礦陰陽天人賞相應(yīng)禍（四協(xié)季調(diào)貓養(yǎng)）辨證/辨體騰施膳飲食遞有節(jié)糾、有披時飲食贏衛(wèi)生飲食袋調(diào)養(yǎng)辨體拔施膳常見烘的體栽質(zhì)類深型有9種：平和識質(zhì)腳特妙稟質(zhì)氣虛門質(zhì)緞陽虛嗎質(zhì)廊陰虛捆質(zhì)氣郁木質(zhì)僻痰濕誕質(zhì)冷濕熱夸質(zhì)后瘀傘血質(zhì)1.食物隊多樣塊，谷泳類為張主，顯粗細(xì)敲搭配2.多吃其蔬菜敵水果隨和薯問類3.每天固吃奶柜類、寺大豆災(zāi)或其懷制品4.常吃繼適量犧的魚杠、禽款、蛋厚和瘦領(lǐng)肉5.減少變烹調(diào)種油用膨量，撞吃清幼淡少簡鹽膳笛食6.食不彼過量駱，天哄天運(yùn)劃動，晉保持鄙健康茅體重7.三餐綠分配及要合葬理，戲零食杠要適泊當(dāng)8.每天善足量揮飲水丸，合壩理選罪擇飲外料9.如飲碌酒應(yīng)依限量10割.吃新章鮮衛(wèi)欺生的禮食物《中國薄居民脂膳食挖指南》干祖搭望養(yǎng)役生經(jīng)鄙驗蟻食干老至推崇訴“蟻遷食”啦，即謊像螞歐蟻一宮樣飲到食微歸少和壞食無臘偏嗜為。兩個貞內(nèi)涵梅：一械是不互求多丑，二責(zé)是不逐求精對。食滔量適午中不詳過飽螺，就難不會億增加漫脾胃鏟的運(yùn)友化負(fù)境擔(dān)，括而水飯谷順剩暢化應(yīng)成精種津玉型液則好容易旬被吸將收和漸利用屆；食蠶之過尤飽則基會出采現(xiàn)消確化阻峽滯，酬吸收油不全勾反而飛浪費(fèi)慰而且窄還傷能腸胃廟，故造古人挎有顏“飽蒜不過村七分寬”之河謂，宿還有灰“飲旦食自合倍，故腸胃蒸乃傷紅”的估古訓(xùn)道。另籌一方跌面，隔飲食菊無偏柜嗜、乞不求獵精，峰則更毀容易美攝取平豐富忍多樣籃的營意養(yǎng)，哄以應(yīng)秤身體奪所需鍵。關(guān)于彈進(jìn)補(bǔ)全：72歲時洗干祖兵望老世先生希生了成一場紀(jì)霉菌拳性肺淘炎之謠后，汽每年輩冬季戚進(jìn)補(bǔ)30克高簡麗參退，90歲后企飲少察量鹿惠茸酒削，此間外從宜不進(jìn)童補(bǔ)藥域。張學(xué)嫁文養(yǎng)片生經(jīng)微驗“粗文茶淡元飯最餓宜人哪”張老輔認(rèn)為羊：“登吃得采越好圣身體恰越好浮，是天現(xiàn)代殺人飲串食上普的一赴大誤歇區(qū)。毅”大保魚大怨肉雖紋好，憤不能胞天天瞧吃，捕比如曬羊肉腿性溫謀，冬暈天吃絲式對身肚體有曠好處季，夏掩天吃盼就不訂適合槳。黑艙木耳愛、蘿藥卜、誤白菜頃、山歉藥、炭黃瓜磨這些研東西置雖然弊看起垮來普敘通，緣瑞但不閥管什憤么時蒸候都巧是非閃常好競的養(yǎng)傷生食同品。半另外快，他印指出落，刺嚼激性肝、含沸糖多酒的食貼物，期尤其期是冰銷凍過吧的食臥物都斤要少膝吃。僻還有濾一些藝食物千屬于必易發(fā)袋散的劈燕，有規(guī)些人冊也不希適合液吃，沾比如胞香椿債芽易佳住火怖，生映瘡和雖脾氣叛急的似人要茫少吃蠶。要滴做到貢飲食捕有節(jié)銳制，夜防止團(tuán)暴飲宰暴食票。他認(rèn)俘為，梢五味矮貴和穿，不湯可偏鉤勝。《內(nèi)經(jīng)》云：息“膏預(yù)粱之柜變，信足生