2019高考倒計時如何破解高考帶來的無形壓力距離高考還有不到兩個月的時間，考生們進入了考前關鍵的沖刺階段。讓不少家長苦惱的是，立刻要面臨大考的孩子卻是狀況不斷：有的復習集中不了精神，還老是失眠心慌;有的脾氣急躁，爸媽多說兩句話就翻臉……家長苦惱孩子煩心，該如何順當度過考前這一段難熬的時間呢?記者就此采訪了心理專家，請他們推介一些減壓好方法。癥狀1復習效率低常走神支招適當?shù)姆潘珊荜P鍵接近高考，有部分學生會出現(xiàn)越想學越學不下去的狀態(tài)，復習走神效率低下，還有的學生表現(xiàn)出提前興奮的癥狀，已在為考后到哪里游玩或者怎樣填志愿做準備。每逢這種時候，守候在一旁的父母先焦急起來，確定會督促孩子抓緊時間學習，結果自然可想而知。大連市第十六中學心理老師王喜軍指出，其實學生復習走神都是心理驚慌、不夠放松導致的，家長與老師確定要奇妙引導。孩子們平日里在學校勤奮沖刺，須要確定的時間和方式給自己放松減壓。建議家長不妨選個周末，調整出一些時間，和孩子選擇一個寧靜的公園或者郊區(qū)外出漫步，有話說就聊閑聊，沒話說就散漫步，這個時候，學生就能徹底將身心雜念清空，回來自然，有益于他們的心理調整。癥狀2失眠心慌身體不適支招進行有效的放松訓練有的學生會感覺心慌、失眠。為什么考前會失眠?王喜軍老師分析這都屬于考前正常心理，同時也是因為部分學生實力不足或者對自己實力不夠信任，導致心里更加沒底而造成的。除了要合理支配時間進行復習以鞏固所學的學問之外，也可以做一些放松訓練，以減輕失眠心慌的癥狀。詳細做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要漸漸放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念幾遍，同時用心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在起先全身放松，我感到特別輕松、特別的舒適，我的心情很開心……為協(xié)作訓練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。放松的方法還有很多：如做一些體育運動，深呼吸，聽音樂。運用示意的方法默想自己順當答卷的情景等。癥狀3乖乖女變身急躁狂支招家長換位思索多聽少說“這兩天我都不知道該怎么服侍她了，端盤水果去，她說我監(jiān)視她;囑咐她別太累，她說我假慈善，氣得我真想大罵她一頓。這孩子究竟怎么了，從小到大都是親戚摯友眼中的乖乖女，怎么變成急躁狂了?”媽媽張女士表示，念高三的女兒近來因為一些小事都會和自己吵起來。國家二級心理詢問師佘向陽接受記者采訪時表示，這段時間家長要學會換位思索，要理解孩子。家長跟孩子溝通的時候，要駕馭一個基本原則，那就是少說多聽。當孩子心情很煩和你敘述的時候，只要仔細當好聽眾就可以了，這事實上就是一種心情的宣泄。其次，父母要主動接受孩子的心情。例如，孩子說：“我真的好累啊”，家長最好不要說“挺過這段時間就好了”，最好說“是的，媽媽理解你的感受”，對待學生的心情不能用“堵”而要用“疏”，更不能簡潔粗暴地用指責斥責來解決問題。手機癮遍布課堂蘇州高校激勵學生課前上交手機蘇州高校文學院日前在個別班級綻開了課堂試點，倡議學生課前上交手機，今后還可能全校推廣。近日，記者走進蘇州高校文學院的課堂上，看到一堂課下來，同學們聽得都很專注，仔細地做筆記，對于老師的提問也主動回答，老師說到好玩的地方也會引來同學們的哄堂大笑，課堂氣氛很是活躍。據(jù)《金陵晚報》點評：隨著智能手機的普及，人們對手機的依靠越來越強。在校內里，高校生群體更是人手一機，“手機依靠癥”成為群體癥候，甚至在課堂上也是手不離機。蘇州高校文學院激勵學生課前上交手機的做法有利于營造良好的學習風氣。很多高校生的自我管理實力并未成熟，學校通過一些制度和措施的約束，可以避開學生的不規(guī)范行為。不懂中高考，哪能提高成果!每年的最終一考，有一些考生模擬考試成果不錯，但在真實的中高考中，成果水平卻有所下降，甚至覺得中高考出題“有點歪”。這是因為?？碱}往往都是非“命題人”出題，與真實“命題人”的命題思路有很大的不同，所以造成了考生會做模擬卷，卻做不了真實卷，成果出現(xiàn)較大落差。因此，如何把握“真實命題人”的命題特點，如何適應中高考的新改變，就成了中高考生勝利的關鍵。把握命題規(guī)律，用20%的復習時間抓住80%的分數(shù)我們都知道中高考是選拔性考試，為了選拔人才，考卷最喜愛換花樣，各種意想不到的考點組合，各種增加難度的命題陷阱，讓孩子暈頭轉向，但話說回來，無論學問點怎么變，考點怎么組合，最終考查學生的都是命題老師的一道命題，把這些命題全部提前駕馭了，怎么變、怎么考，孩子都是贏家。中高考復習，每個學生的時間都是有限