第2講

心理適應大學時期并不漫長，卻是人生道路上最為重要的一段。這段路，有人穩(wěn)健，有人踉蹌，有人還會跌倒，當然更多的人都經(jīng)歷了“山重水復疑路，柳暗花明又一村”的境遇……（一）心理分析進入大學的新生在較長一段時間內(nèi)不能很好地適應學校新的環(huán)境，由此引起的心理上的焦慮感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無用感和行為上的不良癥狀，這種現(xiàn)象被稱為“新生適應不良綜合癥”。也有研究者把大一這段時間稱為“心理間歇期”。具體表現(xiàn)為自我定位的搖擺、奮斗目標的迷茫、新生活方式適應困難、社交困惑等。心理學家沃爾曼對適應作了如下的定義：“一種與環(huán)境融洽和諧的關系，包括滿足一個人的絕大多數(shù)需要，并且擁有符合要求所必需的行為變化，以便一個人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關系?！贝髮W生的適應性——大學生隨外界環(huán)境條件的改變，而調(diào)節(jié)自己的一些特點和生活方式，是個體在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好的有效的生存狀態(tài)的過程。大學新生生活適應是其社會適應的前奏曲。適應能力的提高，不僅對大學生適應新生活有重要意義，而且對今后適應學習、人際關系等，處理好人生道路上的各種問題都有重要價值。相對中學而言，大學是一個全新的環(huán)境，大一學生要面對一系列變化：(1)適應新的學習環(huán)境。學習環(huán)境的變化主要表現(xiàn)為學習目的的多樣性；學習內(nèi)容的專業(yè)性、探索性；學習方式的全方位性；學習態(tài)度的自主性、自覺性。(2)適應新的生活環(huán)境。由父母照顧到自我照顧，在學習的同時還要學會處理日常事務。自由支配的時間增多，可以與社會進行廣泛接觸，對社會現(xiàn)象更加了解，價值觀的沖突更加激烈，也面臨更多的誘惑和選擇。(3)適應新的人際環(huán)境

大學是以集體生活為特征的，來自全國各地、興趣愛好各異、生活習慣不同的同學共同生活，難免產(chǎn)生矛盾，尤其對中學時代缺乏住讀經(jīng)驗的學生而言，這是不小的變化。大學生交往不再受父母老師的限制，交往的范圍擴大，但是心理的閉鎖性特點使得大學生相互之間的交往不如中學融洽，處理人際關系相對困難。同時，戀愛問題也提上議事日程。同學的戀愛以及自己面臨的戀愛，使人際關系變得更加復雜。(4)適應新的管理環(huán)境

管理環(huán)境的變化主要體現(xiàn)在教學管理制度、就業(yè)制度、管理制度等方面。尤其在管理方法上，大學對學生的管理不如中學嚴格，盡管有輔導員、班主任，但是他們的職責主要是通過指導、組織開展多種活動培養(yǎng)學生的自主、自立、自理能力，不像中學老師那樣，看得具體、周到等。這就要求學生學會自我管理和自我約束。(5)適應新的參照環(huán)境進入大學后，參照環(huán)境發(fā)生變化，一方面“比較團體”擴大。由中學的幾百人、上千人擴大到幾千人、上萬人，在這樣“強手如林”的范圍內(nèi)比較，自身位置肯定會發(fā)生變化。另外，“比較范圍”也拓展了。不僅僅局限于學習，還包括研究能力、社交能力、藝術修養(yǎng)、個人魅力等。這就帶來了自我認知與評價問題，即如何在新的集體中對自己有一個正確的認識和正確定位。(6)適應新的校園文化環(huán)境校園的文化環(huán)境包括校園內(nèi)的政治、經(jīng)濟等社會心理氣氛、生活方式、課外活動等。集中體現(xiàn)在校風、班風和學風上。一般來說，優(yōu)越的科研條件，雄厚的師資隊伍，周密的教學環(huán)節(jié)，勤奮的學習風氣，豐富的文體活動，多樣的社會實踐，為大學生的健康成長提供了良好的文化環(huán)境。所以,大學生一方面要盡快適應大學的文化環(huán)境，另一方面從自己做起，去為良好的校園文化環(huán)境添彩。適應——分為積極適應與消極適應積極適應是一種健康的適應，它應有兩種含義：一是改變自己以順應環(huán)境或順應環(huán)境中的某些變革；二是不斷地抗爭和選擇，從一個目標走向另一個目標，這是發(fā)展性適應。消極適應是一種不健康的適應，它以犧牲個體的發(fā)展為代價。甚至會導致某些不同程度的心理問題或疾病。適應不良的行為表現(xiàn)第一種方式是反抗現(xiàn)實。由不滿現(xiàn)實轉(zhuǎn)而反抗現(xiàn)實，反抗現(xiàn)有的社會規(guī)范，反抗社會權威，甚至產(chǎn)生更為嚴重的反社會行為，其結果是不但不能解決問題，反而帶來更為嚴重的挫折，甚至于毀滅自己。第二種方式是逃避現(xiàn)實。由于個體承受不了現(xiàn)實壓力，不從經(jīng)驗中學會面對現(xiàn)實，而以自欺欺人、掩耳盜鈴的方式來應付問題，借以獲得暫時的滿足，但久而久之會造成更大的失敗。第三種方式是脫離現(xiàn)實。從現(xiàn)實中退卻，沉迷于虛構的幻想世，過的是完全與現(xiàn)實隔離的生活，此種方式易于導致心理疾病。（二）訓練策略策略一增強對問題的預測力“凡事預則立”大一新生如果在心理上對問題有個準備，就不會倉促應戰(zhàn)，弄得自己措手不及?，F(xiàn)在拿出一張紙，以筆作劍吧，不停地逼問自己:1.你回避問題嗎?2.你是否覺得“山雨欲來風滿樓”而惶惶不安?3.你是否像一只駝鳥以為將頭埋在沙里危險就會消失了?以下觀點對你減輕壓力肯定有幫助:(1)問題的普遍性。一旦你知道這些適應問題是所有大一新生都普遍面對的問題時，你就不會覺得孤軍奮戰(zhàn)了，你就不會覺得老天不公了吧。(2)明題的必然性。這些問題是成長過程中必然要遭遇的，就像人無法回避死亡。既然這樣就應當思考如何解決吧。(3)間題的發(fā)展性?；叵胍幌拢l不是在問題中成長和成熟的？沒有問題就沒有成長，人類總是在發(fā)現(xiàn)問題和解決問題中獲得成長的。問題越復雜，對我們成熟更有利(想想看，如果你現(xiàn)在的問題還是上街怕走丟了，那你現(xiàn)在的發(fā)展水平就可想而知了)，也預示著我們新的一輪成長開始了，所以勸你勇敢地面對問題!策略二準備應變“心變”:轉(zhuǎn)變對人對事主觀的、天真的心態(tài)；“臉變”：擔任多種角色，少點娃娃臉，多點成人顏色；“向變”：調(diào)整或改變原來的奮斗目標:“法變”：轉(zhuǎn)變自己的學習、生活、交往方式方法;還有哪些需要“變”，請你補充:＿＿＿＿建議捏你做闖好3個主沈要轉(zhuǎn)菠變:第一貴、轉(zhuǎn)僚變你律的學案習目濫的、竄學習虧方式遼方法蔽。第二仇、轉(zhuǎn)章變你咳的人釘際關乳系觀享念：折不要絲式根據(jù)講個人桂好惡艦交往悲，學遼會與嚇自己割看不陷慣的膏人和慮平共泥處。僵不要回將自競己的欲標準浙強加侍于人住，而愚應在版相互攤協(xié)調(diào)聚的約秋定下隨進行艦自我嗎的心鎮(zhèn)理調(diào)憑適。第三生、轉(zhuǎn)歸變你誓對自渴己的申認識皂與評紡價：通過遍對自殖己存亮在的紹不足款以及頃和別城人的個差距恩進行搬客觀詠分析躬。差汁距分站為兩仰類：勇一類擦是必船須想賢辦法訊縮短計的差尋距，懶比如纏學習峽方面吹、人技際交蒸往方推面的懸問題磁。因決為學源習、票掌握敢知識喬是將蜜來開瘋創(chuàng)事終業(yè)的居必備安手段忘；而設交往告是重枝要的凝輔助悉手段予，這稍些是愉你今捆后安被身立左命的險根本氧。另煙一類鎖差距鉆是正增常的哀差距死。這恥類差幸距能煎縮短竭更好決，不銜能縮沫短也稠無大巾礙，稱因為殃個體窮之間膊肯定歌存在裁差異干，一夠個人撿不可須能在養(yǎng)所有回方面丹都優(yōu)褲秀。而在了釘解自記己的斬不足仗和差禮距的輪同時析，還趕要肯慕定自沙己的敵優(yōu)點瞎，自初愛、擔自信竹、保每持開拆放的沖心態(tài)賠，這芽樣才禮能客貨觀面貞對“餓相對灣平凡燭”的且現(xiàn)狀切。策略間三慨承受抽挫折不理茄想的抱大學燦或者盈不理淹想的嶄專業(yè)不能芳很好代地適描應新趟的環(huán)朋境貧富禁差距同學求搞不偵好關亡系不能疑跟上者教師青的教斤學進瞎度你愛盛的人輕卻不虹愛你有人質(zhì)問登諷山家銜：艘“噸如果靈我們車在半蝦山腰忙，突墻然遇浪到大味雨，鴿應該劈燕怎么炭辦？塌”登山繁家說完：“樓你應尊該向做山頂賓走。萄”“為乖什么棕不往越下跑鑒？山蛇頂風喝雨不祥是更悟大嗎野？”登山完家撒嚴肅壘地說植：“畢往山樂頂走捏，固順然風今雨可蕉能更殖大，避卻不肅足以硬威脅包你的劇生命罰。至澆于向股山下隨跑，顏看來滔風雨獸小些超，似漿乎比私較安琴全，千但卻買可能順遇到估爆發(fā)豬的山季洪而塔被活欣活淹崇死。嗎對于玩風雨泄，逃克避它逐，你關只有鞋被卷忌入洪絲式流；侵迎向鼓它，臥你卻敵能獲秋得生黑存!”如何企有效格地承搖受挫學折？美國烈心理曠學家如埃里倆斯認危為：著導致孔人們限對環(huán)彼境適例應不宜良而眉出現(xiàn)淘消極坊心態(tài)回的原什因，警并不墓在于阻人們扁所經(jīng)迅歷的餐各種示事件員本身逃，而歐是在賭于人途們對聽這些述事件冷的看昏法、毀評價膜和解襖釋，喜即個判人對瀉事物耀的錯謠誤認喊知方繁式。正確創(chuàng)地看靜待挫釣折剩去朗除不詠合理狡的觀進念一位遵大學儀生因嚴為自植己沒叛有考慚入理雁想的弦大學行而煩萍惱。退他會命認為店煩惱唉是因吹為沒她考入姓理想新的大礎學。完而他跨煩惱備的原栗因?qū)嵄浑H產(chǎn)健生于鵲“我逝只有女考入?yún)怖硐肽┑拇髬蓪W才濕會成輛才，押沒有梅考入腸理想悶的大承學，雅對于瘋個人基來說膚是最獎倒霉偷的事桂”這遣樣的氣不合淘理的抵觀念什。如果揚他這雪樣考皺慮：胃無論視什么謙樣的轟大學舊，只狀要個摩人努阿力都販會成些才；侄世界雁上的拒事情導未必粒樣樣雕都能臉如己堆愿；型個人厚理想泛不能折完全語實現(xiàn)蒜是常燥有的賢事，膀不必拒過分坑在意熔，就嬌不會耽悲觀視和煩奪惱了郵，他謝會很這快適嚷應現(xiàn)割在的惹環(huán)境按，努應力發(fā)很展自隙己不能預改變憶風向凝，但汽可改漆變風震帆。列出諷自己沉頭腦箭中的鍬不合河理觀禾念，領并力蒼圖消拉除它稍們的餓消極部影響對環(huán)觸境的罰不當堪認識衛(wèi)：＿呢＿測＿感＿姿＿蛙＿對別鵲人的發(fā)不當軌認識忠：對＿脖＿需＿莫＿落＿鬧＿對自吹己的算不當秒認識蘆：輔＿千＿河＿容＿舉＿治＿策略的四飲開放萍自己驢尋鴿求支洪持輔導采員有關匪書籍學長心理打咨詢俗員策略收五盒明確討自己國的任侄務(l朽)處理郊好心州理落樂差。爬新生露在適搜應大烤學新鞏環(huán)境筒變化凈中最臨主要際的心日理障番礙是鋸理想母的大宇學生息活與串現(xiàn)實孔環(huán)境宜之間饒的差爪距所恨造成幣的心幕理落婦差。(2棋)選準看參照著系，深重新忠認識喜自己期、評渠價自刮己，雀給自管己重牢新進陰行角駕色定乘位，戶揚長找避短框，發(fā)平展自齡己。(3悟)學會啦與人話相處煉，調(diào)及整人幣際關樹系。(4呀)學會伸管理法時間需，掌醋握