芭蕾舞練習(xí)需注意9點但是可以通過練習(xí)，養(yǎng)成正確的體態(tài)姿態(tài)，使看上去身體是均勻的。(或許穿練功衣的時候還會很明顯，但穿上日常的衣服就很好看了)。在把桿上，大家都會留意站立姿勢。收腹收胃。其實在平常生活中也需要這樣，無論是站立還是行走。還有站立的姿勢從上到下：脖子伸長，肩膀翻開，挺胸，收腹，立腰，自然呼吸。感覺人往高里長。常常練習(xí)整個人的體態(tài)會漸漸變的均勻。

(2)站一位的時候，由于小腿的肉肉會頂?shù)暮軈柡?，很難讓腳跟靠到一起。

沒有規(guī)定肯定要腳跟靠在一起。有些演員腿有點X型的，根本不行能讓腳跟靠在一起啊!要大腿夾緊，膝蓋夾緊，半月板上方的肌肉向上收，小腿自然伸直就好了。五位幾乎沒開度，大腿上的肉頂著假如硬是要轉(zhuǎn)開腳就無法伸直。盡量站五位，實在做不到可以略微丁字步。假如一味強調(diào)五位并攏，而導(dǎo)致倒腳，對肌肉骨骼是有損害的。另外，為了腳下位置好，身體的其他的局部會不自覺的瞎用緊兒，反而不能解放身體的其他局部。腳下位置的改善只好漸漸改良的。另外做5位PLIE的時候在后面的那只腳會不自覺的往里彎，而且到肯定角度就怎么都蹲不下去了。后腿往里彎是開度不夠。到肯定角度蹲不下去是正常的也是正確的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。全蹲再提腳跟。

(3)我每次做動作的時候都會不自覺的把肩膀往上提。

沉肩最直接的感覺是脖子伸長了，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛骨，綻開肩膀和挺胸形成的。然后在這個上身姿勢上做手臂動作，無論手臂在哪個位置都不影響肩膀后背的姿勢。

(4)手，手架起來究竟是怎樣的感覺，我覺得自己對著鏡子做出的手型好難看，通常會太僵硬，像呼吸，還有行禮這些動作學(xué)了好多遍了就是做不出來。

手架起來指的是手臂與身體的空間感。首先，無論手在哪個位置，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個弧線。教師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖。初學(xué)者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這里“斷”掉了。其實要解決手肘的問題，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。比方做七位手時，感覺大手臂和身體的的空間。固然也少不了后背的幫助。感覺手臂伸出去的起點不是從肩頭開頭而是從肩胛骨。手臂的呼吸和行禮的美麗實在需要隨著練習(xí)的深入，有了自信以后，很自然的就會做的很好看?？桃馊プ龇炊鴷芙┯?。

(5)擦地，出去的時候還可以，回來腿要么彎了，要么收回來的時候碰不到腳跟了，不知道有誰能教導(dǎo)下。

擦地出去的時候，通過半腳掌到半腳尖到腳尖點地，是一個連貫的過程。收回來的時候，相反的從腳尖點地到半腳尖到半腳掌到全腳掌也是一個連續(xù)的過程。出腿是腳跟主動，回來腳尖主動。你回來的時候動力腿彎說明阻力腿坐胯了，所以才會覺得擦地的那條腿變長了。擦地出去的時候，重心移到支撐腿上，但人的高度不能降低，反而應(yīng)當(dāng)更往上里?；貋硪惨粯印?yīng)當(dāng)把支撐腿和這邊的身體往上立。而動力腿