用寫作重建自我讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖父母文字生命治療家族第章家族問題寫作傷痕根源孩子初心滋養(yǎng)小組療遇階段小孩目標(biāo)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《用寫作重建自我》是一本心理自助書。讀者按照書中介紹的方法進行寫作治療練習(xí)，可以進行深度的自我探索、自我發(fā)現(xiàn)和自我療愈，并寫出詩歌、散文、家族回憶錄等個人原創(chuàng)作品。本書提供了一條通過寫作重建自我，并與父母及家族達成和解的道路。在寫作的過程中，我們把思想變成文字，把愛恨情仇變成文字，把我們的、父母的以及祖父母的故事、人生經(jīng)歷和情感創(chuàng)傷變成文字，通過寫作賦形自我生命的源流，明白“我從哪里來”“父母為什么會那樣做”“父母為什么如此對我”等困惑，讓心靈獲得安寧，發(fā)現(xiàn)自我生命的意義，接納當(dāng)下的生活，重建一個真正的自我。讀書筆記讀書筆記機緣巧合別人推薦了五本書，按次序這是第一本書，說每看一本上一個臺階，抱著試試看的心理，讀完這本書，很期待接下來的閱讀，因為對寫作小白的我，這本書算是量身定做吧，推薦給不知道怎么寫，不敢動筆的人，打通寫作任督二脈的啟蒙書。全程聽完的，讓我好好思考自己的人生、生命、家族史聽得很認(rèn)真，本來就對心理學(xué)和寫作感興趣，作者的想法和方法將兩者結(jié)合，簡直讓我欲罷不能，大概三四天停不下來地聽完。這個書的最目挺好，但語言有些嬌情。其實寫作的作用的核心在于聚精會神的思考。如果，用多種方向，是面。全面幾章特別受用，后面就…快進看完了，主要是比較難和自己產(chǎn)生聯(lián)系。讀此書的過程中，不斷的讓我回憶起六年多前那個夏天，每天早晨在北京郵電大學(xué)的操場上晨練和讀路易斯?！渡闹亟ā窌r的心境，那種破碎與重建之于當(dāng)下生活的影響是巨大的。有些想不明白的事，內(nèi)心糾結(jié)的事，說不清楚的事，我們不妨拿起筆來寫一寫。前半段關(guān)于自由書寫和自我分析，還有主題寫作?！队脤懽髦亟ㄗ晕摇肥且槐拘睦碜灾鷷?。精彩摘錄精彩摘錄自由書寫的基本要求是：設(shè)定時間，最好15分鐘，每天寫滿這個時間。假如你什么都不想寫，即使就寫“我什么都不想寫”，也要一直寫下去，寫夠15分鐘。自由書寫的精髓是自發(fā)和誠實。你要快速而不加評判地記錄自由聯(lián)想的內(nèi)容，記錄的時候把大腦放開，不控制、不斟字酌句、不重讀、不修改，放任自己去寫。當(dāng)自我的真實樣貌變得清晰，人便不需借助外界的評價，而是基于對自我內(nèi)在的了解，看到“我想要什么”“我的感受如何”“我在這個世界的位置”等，獲得對自我的連貫恒定的認(rèn)知。這種穩(wěn)定感和具象感，幫助你體驗到自我認(rèn)同，確切地定義“我是誰”。你一旦確切地知道“我是誰”，對自我形成明確的自我認(rèn)同，就會更有自主感，你的現(xiàn)實適應(yīng)、現(xiàn)實檢驗以及現(xiàn)實感受能力都會明顯增強，你不再持模棱兩可的態(tài)度，而能更好地掌控自己的人生。寫日記要運用思維，有意識地去回溯當(dāng)天的點點滴滴。而自由書寫是記錄腦海中當(dāng)下浮現(xiàn)的各種片段，不用構(gòu)思也不用總結(jié)，放任思緒自由流淌，想到什么寫什么，不去修改，讓意識休息，讓潛意識不被控制地流動。寫作治療有四大工具：自由書寫、檢查分析、入興貴閑、作品療遇。目錄分析第1章自由書寫是用寫作重建自我的基礎(chǔ)第2章通過檢查分析發(fā)現(xiàn)自我問題的根源第3章入興貴閑，回到初心，滋養(yǎng)內(nèi)在小孩第4章在作品療遇小組中相互抱持第5章寫作治療的目標(biāo)階段12345第一部分覺察·看見打破心靈枷鎖的自由寫作第6章我以我夢入詩第7章輕輕呼喚我的名字第8章仔細聆聽身體的聲音第9章我要我本來的樣子第二部分探索·遇見深入探索自我的詩歌散文寫作第11章我是誰第10章彌合我深深的創(chuàng)傷第二部分探索·遇見深入探索自我的詩歌散文寫作第12章家族的派遣者第13章講述家族故事第14章家譜圖的運用第15章老房子才是家第16章家族老照片12345第三部分和解·發(fā)現(xiàn)透視命運輪回的家族回憶錄寫作第18