Word第第頁2023減肥21天實(shí)踐報(bào)告

來看看這位的減肥經(jīng)受吧！

始終以來都沒有想在減肥勝利之前開博，可我如今急需鼓舞和監(jiān)督，所以就違反了我的原則，請(qǐng)路過的各位伴侶，認(rèn)同的多多給我鼓勁加油，不認(rèn)同的請(qǐng)你飄過，究竟一個(gè)胖人要下定決心和減肥斗爭究竟是不簡單的，而且我不準(zhǔn)備半途而廢。

先說說我的個(gè)人狀況，我33歲，目前離職在家。以前也減過N次的肥，可都是由于沒有堅(jiān)持究竟，最終半途而廢。今年節(jié)前明顯感覺自己體力下降，爬樓都會(huì)氣喘。又加上我的父親由于血脂稠在菜市場暈倒過，不得已要去醫(yī)院掛點(diǎn)滴。一切都是肥胖惹得禍。所以我減肥一半是為了美麗，更多的是為了健康，我不想在有生之年整日和藥和醫(yī)院打交道。

2023年2月22日我開頭節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥，減肥前我160cm，154斤，是不是很恐怖？二十天之后我減了七斤，如今147斤，接下來的這十天我一斤都沒再掉，我很郁悶，可能是我的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。上網(wǎng)看了很多人的減肥博客，有一位減肥達(dá)人真是讓我佩服，不是簡潔的佩服，是五體投地的.那種。〔她20天每天只吃半個(gè)蘋果、喝水，除此什么都不吃，就這樣減下體重后在留意保持〕她這種魔鬼式的減肥法我自問做不到，可她說的話很對(duì)，與其這樣一年半載的節(jié)食和做運(yùn)動(dòng)，這樣也不肯定就能減下來，一點(diǎn)小成果一頓爆了就可能在回來。苦痛被延長了。(實(shí)踐報(bào)告.)再這樣下去對(duì)我的精神真的是一種熬煎，整日在吃、不吃，吃什么和不吃什么之間反復(fù)掂量，運(yùn)動(dòng)要多長時(shí)間今日才會(huì)有效，一次吃過量就會(huì)引起我的罪反感，〔一次吃了過量的豬排，我活動(dòng)了三個(gè)半小時(shí)〕那麼何不把苦痛濃縮在21天里，在21天里我盡情苦痛，先把體重降下來在談怎么保持吧。

在這21天里我會(huì)每天照實(shí)的匯報(bào)我的減肥狀況，包括飲食狀況、身體狀態(tài)、心理感受。請(qǐng)各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多為我加油鼓勁！在此先謝過！

附：21天減肥法。

第一階段3天：完全斷食，只飲水。一天飲水不少于2500ml?！才哦倦A段〕

其次階段8天：早中晚各一小盤放少許鹽的水煮菜，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。蔬菜水果餐，不行過量，八成飽。禁食主食、脂肪和甜食類?！蚕A段〕

第三階段10