體育課論文,排球論文體育課論文,排球論文

體育課論文,排球論文

我的排球，我的校內(nèi)生活

度過瑞雪之冬，送走清寒之春，迎來流火盛夏，我的高校體育課至此已告一段落。高校體育是本著進展豐富的體育活動，消遣我們的身心，提高我們身體素養(yǎng)的原則。體現(xiàn)這我們閩江學院和諧的文化氛圍，塑造德智體全面進展的我們。

高校體育是高校重要的訓練內(nèi)容之一，是同學在接受學校體育系統(tǒng)訓練的基礎上，連續(xù)增加和完善高校生的身心素養(yǎng)。高校體育能熬煉、塑造高校生的心靈。體育能熬煉人的健康素養(yǎng)，能磨練人的頑強意志。我的一個伴侶，現(xiàn)在每天堅持跑長跑，為的就是健康和毅力。我們大多數(shù)人現(xiàn)在都處于“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠、心情壓抑等，參與體育熬煉可以緩解壓力，調(diào)整緊急心情，塑造一個開朗、歡快、健康的心靈。不斷對自己身體極限的突破可以增加自己的信念。

在“全民健身方案”的普及中，國家公布的“一般人群體質(zhì)和健康標準”在逐步的推行；我們高校生也應當執(zhí)行相應的“體質(zhì)健康標準”，并在高校學習期間，仔細完成學業(yè)，成為身體健康、學業(yè)有成的合格人才。當今社會企業(yè)單位汲取新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。高校體育就是要培育適合現(xiàn)代社會需求的畢業(yè)生，高校體育是衡量高校生是否做到“德、智、體”等全面進展的重要指標之一，是高校生經(jīng)受“磨練”和體驗“勝利感覺”的主要方法，是保證高校生身體健康精力充足和順當學習的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時，體育可以滿意人們身體和精神的要求，對社會生產(chǎn)力和社會風氣的進展有很大的影響，是人類進步和社會進展的廣泛號召。

高校體育課，我選修的是排球，面對高校豐富的課程選擇，我選擇了排球，首先是由于喜愛，其次在學校有上過排球課，喜愛大家一起打競賽的感覺。雖然一開頭沒有打的很好，但現(xiàn)在我已考過了一項又一項考試，對于我來說，排球?qū)τ谖襾碚f是有成就感的。我喜愛不快樂的時候，和伴侶一起打一場競賽，可以放松身心。

接下來，我講下我對排球課的一些心得。一、墊球，這一關(guān)是兩個人對墊30個回合才及格?？嫉氖羌?/p>

術(shù)，這一關(guān)第一次讓我覺得原來我的體育也可以很優(yōu)秀，為以后的體育課奠定了激情。

二、傳球，其實對于我來說這一關(guān)比較難，始終很仔細很努

力的試著傳球，還是變成了拍球，不過，最終我還是過了。三、下手發(fā)球，為了考試，我特意請我的伴侶（排球很不錯）

幫忙，他教了我一上午，害我特內(nèi)疚，結(jié)果考試考10粒，我全過，這對我來說，是一次大的進步。

四、上手發(fā)球，我始終以為這一關(guān)過不了，結(jié)果或許是運氣

吧，我還是過咯。嘻嘻……

五、打競賽，12個人在臺上一起打球，感覺超棒的，而且，

兩年來的努力在這一刻，都可以實現(xiàn)了，真的很感動很快樂。

記得第一節(jié)課在老師還沒交代好留意事項時,我就已經(jīng)迫不及待地去摸球了.當開頭打的時候,由于姿態(tài)不正確,球的走向跟我的發(fā)球方向簡直是南轅北轍,吃力還打不好.一節(jié)課下來,手都打痛了,手臂上球的落腳處都是紅點點,有許多小淤血.疼得當晚在宿舍擦了好多油(還好隔天就不疼了).

在接下來的學習中,我用心聽老師的講解技術(shù)要點和細節(jié),慢慢把握了小竅門,步入正軌.在老師的急躁指導下,我也對排球有了進一步的愛好.老師不僅仔細教授打排球的學問,更注意課堂氣氛的建立,讓我們在體育課上不只是學會技術(shù)層面的東西,還學會了寓樂于學,真正享受體育課帶給我們的歡樂與拘束.通過在排球課上的學習，培育和熬煉了我的心理素養(yǎng)，在課堂上，不管練習還是消遣，學到許多掌握自己心情和調(diào)整自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素養(yǎng)的培育和熬煉。更重要的是它也培育了我的協(xié)作及應變力量，在某種意義上說排球是依靠推斷的運動，你必需猜測將要發(fā)生的狀況而快速做出決策，它也是一項靠集體協(xié)作的運動，所以我們必需相互協(xié)調(diào)，不斷觀看同伴意圖才能合作。所以打排球可以培育人的心理素養(yǎng)、熬煉人的體魄、愉悅心情。

打排球帶給了我好多，從懵懂到成熟，我走過了又一個春秋，終于學有所成了，相信以后我都會帶著打排球的這一份熱忱和激情生活出我自己的精彩。

高校體育課結(jié)束了，并不意味著體育運動將在我們高校生的生活中隱匿，在日常生活同樣可以制造運動熬煉的機會。多利用樓梯，少乘電梯。多爭取機會走路，少乘汽車。看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。與伴侶作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培育自己對個別運動的愛好，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習慣。

我的排球，我的校內(nèi)生活

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對學習排球技，戰(zhàn)術(shù)的心得，體會

目前，隨著人們對體育活動的重視，排球在體育課中的地位也越來越高。在很多學校，排球已成為體育課中的主要內(nèi)容。而且廣闊同學都比較喜愛該項運動，很多學校體育課中都把排球作為教學內(nèi)容，在課外體育活動中也把排球作為學校業(yè)余訓練的主要項目。各省、市、自治區(qū)教委也間續(xù)修訂了體育競賽制度，排球被列為競賽項目之一，定期舉辦中同學排球賽。除了加強開展一般的排球活動外，有選擇地在條件較好、排球活動開展的較好的學校重點建立排球傳統(tǒng)項目學校。全部的這些，都為排球運動的普及和進展制造了契機。這學期，我們也重點學習了排球的雙手墊球，對此，也有了略微的體會。

墊球是排球運動的基本動作之一，是競賽中運用較多的關(guān)鍵性技術(shù)，也是排球運動得以開展的基礎，沒有墊球就沒有進攻和防守，它是組織進攻的基礎，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)，是穩(wěn)定隊員心情，鼓舞隊員士氣的重要手段。

正面雙手墊球是排球教學基礎中的基礎。用在體育教學中可以熬煉人的應變力量，提高其靈敏度，從而達到熬煉身體、增加體質(zhì)的目的；在競技競賽中也能以它為基礎，提高一傳到位率，從而為各種進攻戰(zhàn)術(shù)的組織起保障作用，甚至可以直接組織起有效的進攻戰(zhàn)術(shù)。因此，正面雙手墊球技術(shù)既是排球訓練中不行缺少的基本技術(shù)，也是各級各類學校體育教學與體育活動中的重要內(nèi)容。同時，由于中學排球運動水平較低的現(xiàn)狀又打算了正面雙手墊球成為他們最常用的技術(shù)。因而，把握正面雙手墊球的基本技術(shù)和要領對提高排球教學和實戰(zhàn)均具有較好的促進作用。

學習排球，我們需留意：

1．使練習者明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。

2.明確墊球動作，把握正確的墊球手臂部位，培育球感。3．養(yǎng)成墊球后必需放開手的正確動作的確的習慣。

4．讓練習者上下肢協(xié)作用力擊球，培育把握其墊輕重不一的球的力量。5．培育雙腳移動力量，避開雙腳始終站立不動進行墊球的錯誤動作。

6．使練習者把握左右移動墊球時，身體要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿態(tài)和雙手臂和臂面墊球時調(diào)整角度的動作。

7．培育練習者快速反應力量和進行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。

8．培育推斷力量，準時快速移動力量，雙人協(xié)作協(xié)調(diào)力量。在學習過程中，簡單消失的問題：

消失屈肘，抬、掀臂和用腕墊球等動作。正面雙手墊球要求兩臂夾緊，前臂肌肉適度緊急，用兩臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的部位所形成的平面墊球。這個部位較大，較平，肌肉敏感，掌握球比較有利。但多數(shù)同學由于初學墊球，常消失用腕部墊球和抬、掀臂、屈肘等動作，導致墊球不穩(wěn)，難以掌握球路。

兩前臂間隙過大，全身動作不夠協(xié)調(diào)。正確墊球要求兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前臂肌肉適度緊急，使兩前臂盡量靠攏，成為整體，形成有力的掌握面，并靠下肢蹬身發(fā)力接球。

初學階段對于能否較快地正確把握墊球技術(shù)動作是特別重要的。因此，供應以下的方法來多做練習：

意念練習法，是以身體動作為基礎，通過想象或回憶某種運動動作反復進行思維想象，借以引起神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)和運動器官的相應變化，從而起到訓練的效果。③

其詳細方法是：

學習時，老師首先將排球技術(shù)動作介紹并演示一遍，使同學對將所要學習的技術(shù)動作在腦海里留下直觀的技術(shù)動作的形象印跡。

在教正面雙手墊球時，先做徒手的動作示范，但并不講解，請同學對技術(shù)動作進行認真觀看。之后再請同學談對動作要點的理解，老師進行正確引導，在大部分同學對動作要領有所領悟后，再讓同學觀看1～2次的老師徒手示范，然后要求全部的同學閉上雙眼，靜下心來想動作要領，大約1分鐘左右。

休息半分鐘，然后讓同學再閉上雙眼，邊想邊做徒手的仿照練習，大體做對動作即可。時間1～2分鐘。此時老師應進行輔導、訂正動作。

請仿照的相對較好的同學出來示范，并溝通心得。在同學明確了練習要求和方法后，進行分組練習。

此種方法不同于傳統(tǒng)的只是由老師講解、示范后同學直接練習的教學方法，它給了同學思索的空間，讓同學先對動作的概念等有了詳細的熟悉后才讓其仿照。由于身體是靠大腦掌握的，腦子中先有了對動作的直觀熟悉后，再做動作就標準多了;而且，可以讓做的好的同學介紹閱歷，這樣既培育了他們的語言表達力量，又可以資源共享，同學學習的自主性和樂觀性就明顯提高了，進而提高教與學的質(zhì)量。

另外，運用意念訓練法教學時，老師要讓同學仔細觀看,認真體會動作,并在適當時候用語言提示進行輔導，并對練習過程中消失的錯誤賜予個別訂正。而且每次課都要把意念訓練和身體訓練相結(jié)合，依據(jù)同學把握的狀況，采納不同教學手段。臂下夾球練習法：

方法是：練習者作好墊球動作之后，同伴將一排球置于其臂下，然后做正面雙手墊球的相關(guān)徒手練習動作。可以結(jié)合墊固定球讓同學找到正確的墊球部位和擊球點，并體會肢蹬伸發(fā)力的感覺；還可以結(jié)合一些小競賽來提高同學做此練習的樂觀性。

臂下夾球練習法適合在同學初步把握正面雙手墊球技術(shù)時運用,可以有效的固定練習者的墊球動作，避開抬、掀臂、屈肘和兩臂間隙過大等常見的錯誤動作的消失。由于做臂下夾球練習時，手臂必需緊急才能夾住球并做其他動作。假如兩臂間隙過大，很簡單就變成是兩臂抱球而不是臂下夾球。而且在夾球做其他動作時，由于身體起伏的變化，同學為避開球下滑，前臂必需適度緊急并向靠近身體一側(cè)用力，由于僅靠上臂的長度和力氣是不行能把一個標準排球夾住的。同時，可以讓同學充分體會下肢蹬伸發(fā)力和全身協(xié)調(diào)用力的挨次,從而提高正面雙手墊球的穩(wěn)定性和精確?????性

相信，在老師的指導，同學的仔細學習下，我們肯定可以學好排球。

排球運動作為一種球類運動不等同于籃球、足球，在學校的推廣與普及難度較大，究其緣由主要有：

1、排球運動本身需要高度的技巧性和技術(shù)的全面性。在排球競賽中，球不能在手中停留時間過長，也不能落地，每人又不能連續(xù)地擊球，每方擊球次數(shù)不得超過三次，對時間、技巧性要求很高。在排球競賽中要進行位置輪轉(zhuǎn)，每個隊員既要輪到前排扣球和攔網(wǎng)又須輪到后排防守與接應，因此要求運動員必需把握全面的攻防技術(shù)。但對于一般同學來講，只能把握一兩項簡單技術(shù)，而且不能較好地運用，常常消失同學墊球水平很好，在競賽時卻不會運用，導致技術(shù)與實戰(zhàn)脫離。從得分手段上講，排球需要在對抗中讓球成死球才能得分，而對于技術(shù)比較單一，且水平比較低的人來說很簡單產(chǎn)生死球，所以在競賽起來就沒什么愛好可言了。

2、排球運動具有嚴密的集體性和激烈的對抗性。在排球競賽中，除發(fā)球外，都是在集體協(xié)作中進行的，假如沒有兩人或兩人以上的親密協(xié)作是無法發(fā)揮個人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是接發(fā)球一傳、二傳、扣球等都是一環(huán)扣一環(huán)的。所以要求具有較好的協(xié)作，才能發(fā)揮出個人的技戰(zhàn)術(shù)水平，但對于不是專業(yè)的同學來講，幾乎不行能達到這種境界。排球競賽中不斷地由攻轉(zhuǎn)守，由守轉(zhuǎn)攻，在激烈快速的對抗中進行。但排球競賽的特性打算其缺乏激勵的最直接的身體對抗，對于天性活潑的中同學來講，在激烈的直接身體對抗中更簡單產(chǎn)生成就感。

3、社會影響力遠遠低于籃、足球。事實證明籃球與足球的各種賽事要比排球多的多，對青少年的影響要遠大于排球。從欣賞性上看排球不如籃球足球，技術(shù)種類比較單一，主要的技術(shù)是墊、傳、扣、攔這幾種動作，又不能派生出其它動作。而籃球從競技籃球派生出街頭籃球、花式籃球等。而且欣賞性都特別強。而且由于排球?qū)幼骷夹g(shù)的要求較高，能夠把握的人并不多，所以社會影響程度也就較低。

克服以上不利因素的影響，使排球運動得到較好的推廣與普及，讓每位同學了解排球會打排球，而且要通過排球達到熬煉身體的目的。

1、提高排球在體育課中的教學比重，通過多樣的教學手段來提高同學的

排球基本功。

實踐證明，能夠成為終身體育的項目，往往是那些自己把握最得意的一項項目，體育課假如什么都教，很可能什么技術(shù)都不扎實，假如側(cè)重于一項技術(shù)的教學，讓同學把握精透，有助于同學能夠自覺的對本項技術(shù)的運用。在實施新課程的過程中，新課程對教材的選擇給了同學很大的敏捷性，所以在支配教學方案時，增加排球的教學比重，使同學對排球技術(shù)的把握更精更透。在排球教學時，首先做到合理支配動作技術(shù)，有易到難、有單一到組合，如：在教排球墊球技術(shù)時，先教墊固定球，再墊自拋球，最終到兩人相互對墊球.可以支配正面下手發(fā)球技術(shù)的學習，然后把兩個技術(shù)動作組合進行教學，如墊發(fā)球。這樣不僅能促進我們對動作技術(shù)的把握，也能提高我們對各個動作的連接，增加實戰(zhàn)力量。其次，對動作技術(shù)做到當堂教，當堂檢測，把握每位同學的學習狀況。對于短短的一堂課時間，要想把每位同學都檢查一遍好像不太可能。這時，老師可以利用小組長或骨干的力氣，讓我們作為考官，對小組進行考核，老師只要宣布考核的指標。這樣老師很快就可以了解到同學的把握狀況，以便準時對把握較差的同學進行關(guān)心指導。同時，作為考官的同學樂觀性、主動性發(fā)揮的更加充分。再次，結(jié)合技術(shù)教學，支配各種各樣的競賽。如：在完成墊球技術(shù)教學時，可以支配自墊競賽、對墊競賽、隔網(wǎng)墊球競賽等。這不僅能對我們的墊球水平進行檢驗，讓他們在比

賽中發(fā)覺自身的不足。還能讓我們明白，在競賽中僅僅依靠一種技術(shù)是遠遠不夠的，還必需把握其它動作，引起對其它動作學習的欲望，為后續(xù)其它動作的學習打下基礎。

2、制造良好的校內(nèi)氛圍，通過各種各樣的競賽，激發(fā)學習愛好。

良好的校內(nèi)環(huán)境和學習氛圍，能夠?qū)ν瑢W的學習起到樂觀的作用。老師利用學校的各種重要活動，來營造排球運動的氛圍。通過各種各樣的競賽，讓排球運動扎根在學校的師生當中。開展各種各樣的排球競賽，把競賽的結(jié)果，納入到班級的評比和考核當中去。這樣不僅能引起班主任的重視，也能增加同學的班級榮譽感。班主任更加主動，有的班主任甚至親自指導同學，同學的熱忱更加高漲。課內(nèi)與課外相結(jié)合，課外活動是課上教學的連續(xù)，是課堂講授學問、技能的實踐應用，而課內(nèi)講解能豐富和充實課外活動的內(nèi)容。兩者的有機結(jié)合有效地增進同學們參與體育活動的愛好。如在每個班成立男女排球隊，利用課外體育活動或體育周，進行競賽，要求每隊必需邀請一名任課老師參與，以吸引同學參加競賽融入競賽的樂觀性。課上各體育老師利用不同班級或班級同時上體育課的有利條件，進行班級之間的競賽。我們還通過學校的校男女排進行競賽、老師排球隊與校男女排的競賽等活動，來激發(fā)同學的學習愛好。通過這些手段同學的熱忱高了，學習起來更加樂觀主動。

3、培育體育骨干，以骨干帶動全體同學。骨干在學習中的作用是不行低估的，他們能讓老師的教學起到事半功倍的效果。在平常的體育課上，利用各班校排球隊成員或技術(shù)較好的同學作為骨干，讓他們指導動作技術(shù)把握較差的同學，關(guān)心他們共同提高。在課外體育活動中，體育骨干能夠幫助老師，組織同學自覺的進行排球熬煉。同時我們?yōu)榱俗屚瑢W在課余時間，能樂觀主動的組織各種各樣的競賽，定期培育了一批班級里的裁判骨干，選擇一些對排球愛好較濃的同學，利用課余時間，加強裁判的培訓，使其把握排球中的競賽規(guī)章。讓他們在以后的競賽中，更加樂觀主動。

4、結(jié)合學校的優(yōu)良傳統(tǒng)，加強對同學的訓練，培育對排球運動的熱忱。通過以上這些手段，可以使排球得到普及。

淺談高校生學習排球的意義

排球運動是深受廣闊高校生寵愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值。常常參與排球運動與競賽，不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能，還能進展力氣、彈跳、速度、靈敏等身體素養(yǎng),增加身體體質(zhì)。

（一）高校生通過有目的系統(tǒng)的排球運動技能學習，能促進高校生同學身體正常生長發(fā)育和機能、體能良好的進展，可有效地實現(xiàn)身體健康學習領域水平目標。

（二）體育對心理健康有良好影響,心理健康學習領域水平目標要求同學學會通過體育活動凋節(jié)心情狀態(tài)，增加