序的思索。如果沒有自主的，深度的思考，就不叫讀書，就不能將有效運(yùn)用。讀書指向于未來，指向于職業(yè)，指向于人生。人生是吁，偶爾還會(huì)失眠，心悸，胸悶，四肢發(fā)軟，兩眼發(fā)黑，視力模糊，自我感覺不佳，學(xué)習(xí)或工作能力大不如前！看了醫(yī)生，醫(yī)生亞健康具體表現(xiàn)：記憶力減退，擔(dān)心自己的健康，注意力難集中，精四肢乏力，脫發(fā)，胃腸脹氣，精力差，手腳發(fā)涼，怕冷具體起因：過度緊張和壓力。平時(shí)學(xué)習(xí)，工作，生活壓力大，長期過環(huán)境污染。如水源和空氣污染，噪聲，微波，電磁波及其他化學(xué)與物自我防護(hù)“十字方針”眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無空洞，無痛感“五快”與“三良好”睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精智力，情緒等十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有的方式和空間，它們同樣可以給人們帶來無限生機(jī)。因此，如利于形成好的心理環(huán)境，好的心理環(huán)境又會(huì)促進(jìn)生理狀態(tài)的完2.成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，心理提高之“3C”流，如果取這三個(gè)英文單詞的首字母的話，就是“3C”2.在你每件積極事件后面，都寫上你對這個(gè)珍惜對方，水到渠成而步入婚姻的殿堂”。將會(huì)對你產(chǎn)生長期深遠(yuǎn)的有益影響。足夠的，積極成長的生命力，即使沒有后天添加。因此，當(dāng)我們是學(xué)會(huì)自強(qiáng)，自律，自省的地方，是學(xué)習(xí)專業(yè)知識，積累學(xué)習(xí)方樹立新的目標(biāo)3.不輕言放棄。目標(biāo)制定容易，執(zhí)行起來就三，盡快熟悉校園環(huán)境努力地飛到山頂上，在懸崖上筑巢，停留在那里，不得飛翔。老一，尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法——心動(dòng)不如行動(dòng)第二步，要充分利用課堂，提高聽課質(zhì)量。認(rèn)真聽課，不瞌睡，不聊天，專心致志，緊跟老師的思路，適當(dāng)做些筆記，主課教師根據(jù)上一次課的作業(yè)情況了角學(xué)生對知識的理從而在大腦中保持很長的時(shí)間把及時(shí)復(fù)習(xí)，理解記憶，聯(lián)想記憶，過渡學(xué)習(xí)運(yùn)用到學(xué)習(xí)中，讓我們的記憶效果事半功倍，更牢，更深刻，更持久，提高學(xué)習(xí)的條件，自覺能力是適合自己的學(xué)習(xí)方法和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的綜書筆記。讀書時(shí)，瀏覽可粗，通讀要快，精讀要精，這樣就能在浮光掠影，不求甚解；二是讀書不唯書，不讀死書，這復(fù)習(xí)：讀完一章后，花點(diǎn)時(shí)間復(fù)習(xí)重點(diǎn)，統(tǒng)合重要信提出的一些問題再過一遍，看看現(xiàn)在你能否不看書便能回答出二，學(xué)會(huì)利用各種資源——條條大路通羅馬這種搜索引擎能搜索到兩個(gè)或者兩個(gè)以上數(shù)據(jù)庫的信息，如秣，對長遠(yuǎn)，對提高自己無意義；抓緊時(shí)間不是說亂，焦急，而時(shí)間管理理論的一個(gè)重要觀念是應(yīng)把主要的處理那些重要但不緊急的學(xué)習(xí)與工作上，這樣可以做到未雨綢和休息的質(zhì)量的下降，也就是生活質(zhì)的下降。把握20％的經(jīng)典們需要找到每天自己那最高效的20％的時(shí)間，去完成那一天中2.留有余地。為你自己和預(yù)期不到的事情留3.不給自己找理由，對自己要嚴(yán)格要求，不人質(zhì)無好壞，但性格有好壞，因?yàn)樾愿袷軆r(jià)值觀，人生觀，道德等的世界不需要不完美的我。做自己且欣賞自己，因?yàn)?，我們每個(gè)人，都培養(yǎng)自信的我——自信是成功是成功的階梯二，努力完善自我——取人之長，補(bǔ)己之短三個(gè)“我”你理想中的“我”是什么樣的？現(xiàn)實(shí)中的“我”是什么樣的？別人眼相貌，性格，出身階層，文化程度，人際關(guān)系，家庭，收入，愛三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)一致？如果不致，怎樣做可以使三個(gè)“我”更加難3.圖書《人格——絢麗人生的畫卷》科普讀一，人際交往——我存在，我交往生活中，人們幾乎每天都要和他人打交道。據(jù)估計(jì)，個(gè)人每天除8洞穴里各種設(shè)施齊全，有足夠的食物，有臥室，衛(wèi)生間，工作間，還情緒低落，說話結(jié)巴，與原來判若兩人。他的記憶力，交往能力2.人際溝通——你我心靈的橋梁鳴，內(nèi)心距離就會(huì)減少，彼此的感覺就會(huì)親近，這就是認(rèn)同。認(rèn)同能號。心理學(xué)的研究表明，我們喜歡那些喜歡我們的。微笑，可以保證二，人際關(guān)系——你來我往，逐步加深②相識。如同學(xué)，老師，鄰居等三，人際交往中的心理效應(yīng)——非同尋常的力量暈輪效應(yīng)的作用，同時(shí)也可以利用暈輪效應(yīng)的影響增加自身的吸引人的行為違反常規(guī)；喜歡嫉妒的人常常將別人行為的動(dòng)機(jī)歸納為嫉的偏差。例如，有些男生認(rèn)為女生一概都是細(xì)心，膽為誘發(fā)人際吸引的首要因素。而人們總是傾向于喜歡長相有魅力的引力比外表，才能更加持久，深刻，穩(wěn)定。人格特征往往決定著人際建議你要培養(yǎng)至少一種專業(yè)以外的愛好，這樣將避免你與人交談時(shí)在社會(huì)心理學(xué)中被稱為多看效應(yīng)。二，人際沖突——成長的煩惱①控制情緒，理性面對。將個(gè)人情緒拋在一邊，就事論事。帶著情緒能深交。不能因同學(xué)之間在出身，家庭，經(jīng)歷，長相等方面的客觀差客廳看電視。突然，廚房里傳來打破盤子的響聲，然后一片沉寂。兒看人，看己，往往是責(zé)人以嚴(yán)，待己以寬。我們要學(xué)會(huì)用放大鏡看他二，宿舍你我他——我們的新“家”自己保持與人相處的熱情。出現(xiàn)矛盾時(shí)，要真誠溝通，相互理解，達(dá)別人那樣的外顯行為。如果自己可能嘗試去接納自己的這種心理過三，校園“江湖”——我的社交圈不過，愛情仍然有一個(gè)基本的，核心的傾向，那就是奉獻(xiàn)。戀愛是一要奉獻(xiàn)，要為對方負(fù)起個(gè)人，家庭的，乃至社會(huì)的責(zé)任，承擔(dān)起相應(yīng)“可愛”。3.互相渴求的期盼。在愛的關(guān)懷中，互相之⑴男性對異性的感情較外露而熱烈，女性對異性的感情較儲蓄而穩(wěn)⑵女性喜愛分享，男性崇尚效率⑶女性需要傾訴，男性向往獨(dú)立建議，希望大學(xué)生在決定“牽手”以前及“牽手”之后，都要好好考第二，你們溝通起來很容易，愿意向?qū)Ψ教拱祝瑑A訴內(nèi)心二，愛的能力——用心演繹華美樂章個(gè)的能力。缺乏這種能力的人，或是匆忙行事，或是無從把握。大學(xué)生道自己喜歡什么需要什么，適合什么；就應(yīng)對自己，對他人，對萬事愛你的人不是你愛的那種類型，也許你一時(shí)間很難說清失戀者可以尋找一些具體的方法幫助自己忙盡快地從失戀的陰影中發(fā)展密切的朋友關(guān)系，交流思想，傾吐苦悶，陶冶性情；投身到大自三，愛的困惑——我被愛情撞了一下腰敏感，自卑，缺乏社會(huì)交往，自我價(jià)值感低，不敢向身邊的女性表白三，學(xué)習(xí)壓力；而另一部分沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，生活空虛寂寞，于是到網(wǎng)上尋找刺激；四，大學(xué)生普遍有“凡事都想體驗(yàn)”的心理特點(diǎn)，對網(wǎng)人，就是孤立無援的人和可悲的人。在一定意義上說，人生在世，最二，愛中的自我保護(hù)——設(shè)防的青春更美麗2.對自己的身體負(fù)責(zé)。另一個(gè)與性有關(guān)的責(zé)壓力預(yù)警信號3.皮膚對壓力特別敏感。皮膚干燥，有斑點(diǎn)4.消化系統(tǒng)問題，如胃痛，消化不良或潰2.肌肉緊張，尤其是發(fā)生在善，頸部，肩部3.喪失信心和自負(fù)自大是你感覺到對超過自己處理能力的要求不能3.壓力將影響記憶力，你將發(fā)現(xiàn)你忘記了許下面的，也可以是負(fù)面的，關(guān)鍵取決于個(gè)人如何應(yīng)對。正所謂“水能等心理問題。什么是控制感呢？控制感是個(gè)體對事件的控制力的知覺，可控性是指通過自己的努力可以對事件的結(jié)果所施加影響的程災(zāi)害，突發(fā)的交通事故，被好友誤會(huì)，錯(cuò)怪，向喜愛的人表白卻被拒⑴學(xué)會(huì)正面思考問題，經(jīng)常自我鼓勵(lì)，給自己積極的反饋⑵選擇適合自己的環(huán)境，學(xué)會(huì)時(shí)間管理⑶練習(xí)自體放松，釋放壓力），好的抗壓力姿勢須知，壓力調(diào)適是全方位的，要從認(rèn)知，情感，行為和環(huán)境入手；個(gè)不滿，擁擠的人群，喧鬧的環(huán)境，每天上下班堵車等，也可能和親人痛苦：是最普遍，最一般的情緒。引起痛苦的原因分為物理原因（如二，合理情緒療法——情緒管理ABC1.覺察情緒——WHAT2.尋根溯源——WHY3.處理情緒——HOW然而，很多時(shí)候，我們可能抱著不合理的信念卻不自知，那么，可以不合理的信念有哪些呢？合理情緒療法的治療師艾里斯提出了如下D2：即使同學(xué)真的嘲笑我，我就無法忍受E1：雖然我不喜歡被同學(xué)嘲笑，但萬一發(fā)生了，我還是能忍受，事E3：即使被嘲笑，也是短暫的時(shí)間而已，很快就會(huì)過去的，E3：即使分手的原因真的是因?yàn)槲矣幸恍┤秉c(diǎn)，但我還是有其他的世間生活變化多端，有許多不可控制的因素，但是，立足自身，你可3.電影《當(dāng)幸福來敲門》講述如何在壓力下大學(xué)生職業(yè)素質(zhì)的要求，得出八類人受用人單位青睞.⑴能盡快地認(rèn)同企業(yè)文化，使自己的價(jià)值觀與企業(yè)的價(jià)值觀相吻合.⑵對組織的忠誠和職業(yè)的穩(wěn)定性⑶較高的綜合素質(zhì).⑷具有敬業(yè)精神和職業(yè)素質(zhì).⑸較強(qiáng)的專業(yè)技術(shù)能力.⑹具有溝通能力和親和力⑺具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和能力⑻具有工作激情.等個(gè)人的外部因素，這些因素是提高我們個(gè)人實(shí)力的重要因素.的.性格決定命運(yùn)，腦袋決定口袋.想得到，并不表示做得到．只想不做，等于空想．想及行動(dòng).深的專業(yè)技能是個(gè)人素養(yǎng)建立的重要元素．個(gè)人唯有專精，才能生是眼高手低的心態(tài).使自己的心靈得到凈化的提升.件玉器一樣，精心打造，使之成為你身上最閃光，最吸引人，最不可愚蠢的一件事，就是塑本我.師，創(chuàng)業(yè)等人生的重大命題方面有一定的創(chuàng)新.一，心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)——幸福生活從心做起等．世界衛(wèi)生組織(WHO)強(qiáng)調(diào)：健康是生理的，心理的和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和缺陷.人本主義流派的心理學(xué)大師馬斯洛認(rèn)為：心理健康包括以下幾方面.1.了解并認(rèn)識現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀.3.在情緒與思想的表達(dá)上較為自然.4.有較廣闊的視野，就事論事.5.能享受自己的私人生活.7.對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮.8.在生命中曾有過引起心靈震撼的高峰體驗(yàn).9.愛人類并認(rèn)同自己為全為人類一員.理健康＂定義也得到了廣泛的認(rèn)可，他提倡一種＂積極的精神健康＂，包括以下六個(gè)方面.己的體驗(yàn)，感情，能力和欲求等作出正確的判斷和認(rèn)知.2.自我成長，發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的能力．心理消極的，厭世的，他會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能挫折，也會(huì)成長起來，去追求人生真正的價(jià)值.堅(jiān)韌的忍耐力.情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向.他能正確地認(rèn)知現(xiàn)實(shí)世界，判斷現(xiàn)實(shí).人的生存．在這樣的環(huán)境中，他熱愛人類，適當(dāng)?shù)毓ぷ骱玫娜穗H關(guān)系，并有效率地處理，解決問題.能力.判斷心理障礙的七頂標(biāo)準(zhǔn)工作和生活.造成威脅，就是不適應(yīng)行為的表現(xiàn).性的行為.玻璃的行為，具有不可預(yù)測性.反了社會(huì)認(rèn)為可接受或贊許性的標(biāo)準(zhǔn).適．如一個(gè)在安靜的會(huì)議室大吵大鬧的人，會(huì)對他人造成不適.對道德或理想標(biāo)準(zhǔn)的違反：個(gè)體違反了社會(huì)規(guī)范對其行為的期望.欲絕，甚至發(fā)生木僵，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺，妄想等精神性癥狀，表現(xiàn)項(xiàng)的癥狀，心境低落持續(xù)至少兩周，可以診斷為抑郁癥.1.興趣喪失，無愉快感.2.精力減退或有疲乏感.3.精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越.4.自我評價(jià)過低，自責(zé)，或有內(nèi)疚感.5.聯(lián)想困難或自覺思考能力下降.6反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺，自傷行為.7.睡眠障礙，如失眠，早醒，或睡眠過多.8.食欲降低或體重明顯減輕.9.性欲減退.因此，抑郁癥的表現(xiàn)可以概括為三低.悶，甚至悲觀，絕望．抑郁癥患者常感到心情學(xué)生，失去對生活和工＂．往往是自己，表現(xiàn)為自卑，譴責(zé)自己，內(nèi)疚，無用感，以消極的態(tài)度來看待自己的過去，現(xiàn)在和未來.2.興趣缺乏．得抑郁癥后，患者對以前感興意干的事情失去興趣，后來發(fā)展到對自己本來的愛好也感覺索然無3.樂趣喪失或者快感缺失．患者得病后很少能有到快感，很多時(shí)候都是硬著頭皮去做事情.抑郁證患者的核心信念中覺的主題情感剝奪：我永遠(yuǎn)不會(huì)通過別人使自己的需要得到滿足.被拋棄／不安定：我所關(guān)心的每個(gè)人最后都離我而去.猜疑：別人都在利用我.有缺陷／羞愧：我有一些缺點(diǎn)，不能讓別人發(fā)現(xiàn)；我一無是處.不能成功：我永遠(yuǎn)不能像別人那樣好.沒有能力：我很無能，沒法應(yīng)對生活.有一些誤區(qū)，因此在治療中，我們強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn).軀體主訴數(shù)目越多，心境障礙的可能性就越大，早發(fā)現(xiàn)早治療.院治療，＂它們是能夠治療的".再次，對待抑郁證的治療不要抱僥幸的心理，要堅(jiān)持維持治療.次的反復(fù)，每一次斗爭勝利，每一次經(jīng)歷哀傷，重現(xiàn)抑郁，患者的人給他們施加壓力，說些諸如＂節(jié)哀順變＂或者＂振作起來＂之類的話.疏離或者不理他們.告訴他們找點(diǎn)兒事情做或者多出去玩就會(huì)好了.迫使他們?nèi)⒓泳蹠?huì)或借酒精，藥品來消除煩惱.不否定自己，不斷地告誡自己＂我是最好的我＂，＂天生我材必有用".也沒關(guān)系.煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在.的煩惱．可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下.和挑戰(zhàn).法是治療強(qiáng)迫證的比較好的方法.經(jīng)常對病菌和各種疾病敏感，并毫無必要地?fù)?dān)心.經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長，超過正常所需要.有時(shí)會(huì)毫無原因地重復(fù)相同的話語好幾次.覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時(shí)要遵循特殊的順序.表格，信件等.對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑.經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，并且不能擺脫.時(shí)常無原因地?fù)?dān)心地計(jì)數(shù)或多次吟唱某一段歌曲.漠的法紀(jì)觀.高于女性的發(fā)病率.2.以猜疑和偏執(zhí)為特點(diǎn)，并至少有下列各項(xiàng)中的三項(xiàng).對挫折和遭遇過度敏感.對侮辱和傷害不能寬容，長期耿耿于懷.多疑，容易將別人的中性或友好行為誤解為知音或輕視.明顯超過實(shí)際情況所需的好斗，對個(gè)人權(quán)力執(zhí)意追求.易有病理性嫉妒，過分懷疑戀人有新歡或伴侶不忠，但不是妄想.具有將其周圍或外界事件解釋為＂陰謀＂等的非現(xiàn)實(shí)性的主導(dǎo)觀念避免他們在偏執(zhí)的道路上越走越深，乃至釀出悲劇.界環(huán)境，和他人，和社會(huì)和諧共處，才可能享受人生.的許多困惑.樣就能怎么樣的，自己不能只想著滿足本能的需要，這個(gè)世界需要遵守一定的規(guī)則，而來訪者應(yīng)該學(xué)習(xí)在規(guī)則和絕對的自由之間找到屬于自己的自由.生，每個(gè)人做出的任何事自有它的一套發(fā)生機(jī)理.詢的過程與技法問題，各發(fā)展階段心理咨詢的構(gòu)成等.往往忽略了自己周圍的其他資源和渠道，陷入了網(wǎng)絡(luò)死胡同.交流可能有損大學(xué)生對非語言信息的表達(dá)能力，觀察能力及處理能力.手，卻不是我們唯一的助手，更不能替代真實(shí)的生活交往.大學(xué)生認(rèn)真思考和直接面對.情感最多只是瞬間即逝的煙火，還可能傷及彼此.利用網(wǎng)絡(luò)談戀愛本身無可厚非，關(guān)鍵是如何取其利避其害.能，如，游戲中的成功可以鼓勵(lì)那些缺乏興趣，自信的學(xué)習(xí)者；解密反，得不償失，貽誤和影響生活中的其他部分.1.強(qiáng)烈的未知欲與好奇心理.2.渴求自由平等與自我實(shí)現(xiàn).3.追求開放性和多元化.4.擴(kuò)大人際的愿望.卑和不適．其實(shí)，這樣反使他們誤讀何為＂見多識廣＂，何為＂自信＂，并浪費(fèi)了時(shí)光，過多地依賴網(wǎng)絡(luò)，會(huì)使人們親自閱讀書本，親替代書本，更無法代替人們親身思考和解決問題的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn).人們思維能力，實(shí)踐能力的下降，這對成長中的大學(xué)生尤為不利.何為網(wǎng)癮＿＿你了解多少生活中親密產(chǎn)生親密愛情產(chǎn)生漠視或抗拒.現(xiàn)，問題不但沒有消失反而可能變得更大更難以應(yīng)對了.定網(wǎng)絡(luò)作用的觀點(diǎn)都是犯了絕對化觀念的錯(cuò)誤.的本能沖動(dòng)或外界環(huán)境所控制；其二，自律是指2.尋求他律.3.培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)的興趣愛好.到真實(shí)的快樂和自我實(shí)現(xiàn)，對于防治網(wǎng)絡(luò)依賴甚至網(wǎng)絡(luò)益.4.循序漸進(jìn)．不論你現(xiàn)在是本著預(yù)訪為主利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)環(huán)境，培養(yǎng)和提升自身的信息素養(yǎng)和網(wǎng)絡(luò)自主學(xué)習(xí)能力，讓網(wǎng)絡(luò)在每個(gè)人的成長，成才，成功之路上灑滿陽光.使用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的主要方式仍局限于下載資料和對資料的簡單堆砌式初衷．因此，大學(xué)生要做到＂網(wǎng)絡(luò)為我所用，助我成長應(yīng)當(dāng)從觀念層面樹立正確的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)觀，在行為上借助網(wǎng)絡(luò)解決現(xiàn)實(shí)問題.向及不同階段的目標(biāo)，擺脫盲目性.2.學(xué)會(huì)利用和加工信息．調(diào)查顯示，大學(xué)生有開支大腦進(jìn)行充分的消化吸收，更難以做到取其精華，去其糟粕對網(wǎng)絡(luò)信