輔導(dǎo)老師：王劍倫輔導(dǎo)老師：王劍倫正視焦慮情緒從容應(yīng)對(duì)中考正視焦慮情緒從容應(yīng)對(duì)中考進(jìn)入團(tuán)體心理輔導(dǎo)序言

中考即將到來(lái)，同學(xué)們都在緊張的學(xué)習(xí)。面對(duì)人生的一次重要決擇，有的同學(xué)產(chǎn)生了焦慮

情緒。如何正確認(rèn)識(shí)

焦慮情緒，提高學(xué)習(xí)

效率，從容應(yīng)對(duì)中考

呢？今天我和同學(xué)們

一起來(lái)探討這些問(wèn)題。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)說(shuō)一說(shuō)

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)焦慮情緒有哪些表現(xiàn)呢？請(qǐng)同學(xué)們列舉生活中的例子來(lái)加以說(shuō)明。焦慮的表現(xiàn)

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)焦慮情緒是一種常見(jiàn)的、基本的心理體驗(yàn)。有考試焦慮情緒的學(xué)生大部分會(huì)感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，如記憶力下降，精神難以集中，注意力容易分散，思維停滯等。記得很熟的單詞怎么也想不起來(lái)，面對(duì)題目看了多遍，不知是什么意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚

至引起神經(jīng)衰弱。討論前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)產(chǎn)生考試焦慮的原因在哪里呢？等會(huì)請(qǐng)同學(xué)

們暢所欲言。同學(xué)們先分

組討論。產(chǎn)生的原因

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。1.對(duì)當(dāng)前情況不了解，包括對(duì)考試的難度、對(duì)

自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；因?yàn)椋?.對(duì)結(jié)果很看重。思考前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)是不是焦慮情緒就一定不好呢？請(qǐng)思考前進(jìn)焦慮曲線圖團(tuán)體心理輔導(dǎo)思考解密

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)焦慮情緒并非一定不好適度焦慮有助于學(xué)習(xí)效率的提高知識(shí)鏈接前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)知識(shí)鏈接學(xué)生的學(xué)習(xí)行為、學(xué)習(xí)效率與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，尤其是成功動(dòng)機(jī)關(guān)系非常密切，強(qiáng)度適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)能促進(jìn)學(xué)習(xí)行為和提高效率。但學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、過(guò)弱或過(guò)強(qiáng)都會(huì)阻礙學(xué)習(xí)。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)知識(shí)鏈接適度焦慮是對(duì)考試的不安帶來(lái)適度緊張，具有促進(jìn)學(xué)習(xí)的傾向。使人復(fù)

習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。

高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白。

低焦慮時(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，自我要求過(guò)低，人會(huì)過(guò)度放松，無(wú)所用心，不求上進(jìn)。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)探索低焦慮的學(xué)生需要提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，具體應(yīng)該怎樣做呢?高焦慮的學(xué)生需要克服焦慮，有什么解決的方法呢?前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)自我激勵(lì)提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)設(shè)置適合你自己的目標(biāo)定向，體驗(yàn)成功的喜悅，強(qiáng)化學(xué)習(xí)信念。找回你遺失已久的求知欲和好奇心。樂(lè)觀對(duì)待學(xué)習(xí)

結(jié)果，積極吸收點(diǎn)滴知識(shí)?？朔箲]

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情自我暗示：“凡事盡力就好，不管結(jié)果能否成功，我都將無(wú)怨無(wú)悔，何必緊張呢？”情緒宣泄法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情大聲吶喊：到一空曠的地方，如田野、海邊。這點(diǎn)困難算什么！”“我是最棒的，運(yùn)動(dòng)調(diào)適法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情打打球做做體操散散步音樂(lè)療法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情圣潔、高貴的音樂(lè)，可使人凈化靈魂、境界開(kāi)闊；速度較緩的音樂(lè)給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂(lè)，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂(lè)，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂(lè)，可使人感情投入；時(shí)尚音樂(lè)，可釋放心聲。游戲轉(zhuǎn)移法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情記憶考驗(yàn)（適用：活躍團(tuán)隊(duì)氣氛）4.一直到有人中途講錯(cuò)出局！3.像這樣一直傳下去，每傳一個(gè)人就必須重復(fù)前面的食物名，另加一個(gè)新的食物名。2.然后第二個(gè)接著說(shuō)，吃了一個(gè)ＡＡ，二個(gè)ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名?。?.數(shù)名朋友圍成一圈，從第一個(gè)人開(kāi)始說(shuō)"今天我吃了一個(gè)ＡＡ"（ＡＡ為隨意食物名?。┯螒蚍椒ǎ呵斑M(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)回味我們要以平常的心態(tài)去看待焦慮情緒，用科學(xué)的方法適當(dāng)處理從而增進(jìn)我們的學(xué)習(xí)效率，為從容應(yīng)對(duì)中考做好充分的準(zhǔn)備。，前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)智慧語(yǔ)言調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)考考試之前請(qǐng)?zhí)崞?，考試之后就放下！勝敗乃兵家常事，與其因?qū)覒?zhàn)屢敗而喪氣，不如有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣。只有付出，才有收獲。哪有免費(fèi)的午餐？稻谷的收成尚且有豐收和失收的不同，人的收獲哪能沒(méi)有得意和失意的差別？凡事盡力則有功，成敗何需來(lái)強(qiáng)