千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦山西陽泉中考志愿怎么填治愈系音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的心情與行為，從而達到促進健康和消退疲憊的目的。下面是我給大家?guī)淼?023山西陽泉中考志愿，歡迎大家閱讀參考，我們一起來看看吧!

2023山西陽泉中考志愿

2023山西陽泉中考志愿填報時間

問：2023山西陽泉中考志愿什么時候填

答：2023山西陽泉中考志愿填報時間：6月11日8:00至6月13日18:00

五年制高職和一般中專填報時間：

分三段時間進行，依次為：

7月18日8:00至7月21日18:00

8月10日8:00至8月11日18:00

9月10日8:00至9月11日18:00

填報五年制高職和一般中專志愿,必需在規(guī)定時間內登錄“陽泉市招生考試網(wǎng)”或者“山西招生考試網(wǎng)”，自主填報志愿。

職業(yè)高中、職業(yè)中專填報時間：

8月15日8:00至8月23日18:00

中考常識

一、樂觀示意

樂觀示意能強化自己的信念，消退苦惱。消極示意會降低人的信念，徒增憂心。考生在考前就要依據(jù)自己的狀況，進行樂觀示意，自我打氣?！拔倚?，我肯定行”，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜愛挑戰(zhàn)”。

通過良好的自我示意，可以驅散愁悶，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、心情，調整到狀態(tài)。

二、正常作息

考前保證充分睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是特別必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

頭天睡眠不足，其次天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。

心理學家認為，人們如長期處于緊急的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊急思維運作模式，使人能適應緊急的工作學習。假如突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、擔心和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

如何做好中考心理預備?

一、學會自我放松

學會放松也是緩解緊急的好方法，第一種方法是深呼吸，要領是：吸的時候要滿要深，要把腹部膨脹起來，停1—2秒鐘再呼，呼的時候要慢要勻，呼時最好嘴微張，也就是“吸進一大片，呼出一條線”，這樣你立即就會感覺肌肉放松，胸部放松，從而心理放松。

其次種方法是放松肌肉，先把全身肌肉繃緊，然后再放松，心里默念“放松”。

第三種方法是想象法，可以想象美妙的事物，想象你過去經(jīng)受過的最歡樂，最快樂的事情，也可以想象美妙的景色。除此之外，出外散漫步，聽聽音樂，打打球，找人聊談天，或者做點家務活，這些都是一種放松。

家長不要以為考生聽音樂鋪張了復習時間，音樂釋放出來的α波與大腦的電波能達到一種平衡，在肯定程度上收到令大腦休息的效果，能夠有效地緩解考試焦慮帶來的壓力。

二、學會接受焦慮

有一個特別簡潔的試驗：閉上眼睛，要求自己在30秒鐘之內不要想猴子。做過這個試驗的人，沒有一個是勝利的，也就是說明白當你更加強迫自己不去想一件事情時，卻發(fā)覺這件事在你腦中卻更加揮之不去。同理，面臨高考，其實沒有考生是不焦慮的。因此，考生在高考前應當做的是如何接受考試焦慮，而不是如何預防、防止考試焦慮。

人們對待考試焦慮存在誤區(qū)，往往把它當成一個消極的事物，其實焦慮還有樂觀的意義，那就是興奮，人們處于適度緊急、興奮的狀態(tài)下，往往能激發(fā)起潛在能量，“急中生智”就是一個例子。同時焦慮也提示考生，是不是還有什么東西沒預備好，應當做點什么來彌補?？忌砂炎约鹤顡鷳n的事情寫在紙上，大聲讀兩遍之后，會發(fā)覺這些東西都很好笑。

三、樂觀自我示意

考生從根本上緩解緊急、焦慮要靠增加自信念，增加自信的方法：一是多看、多想、多說自己的優(yōu)點;二是多說樂觀的話，多說鼓舞士氣、增加信念的話。樂觀的自我示意對穩(wěn)定心情、消退雜念、恢復自信特別有效。常示意自己：“我能行!”“雖然我有些緊急，別人也同樣緊急，沒什么的!”“我不行能都會做，但肯定要把會做的做對!”在緊急心情到來時，提示自己：“我肯定行，沒有必要緊急。”遇到不會的問題，告知自己：“信任我肯定能做出，假如我不會別人也不會?！币部梢栽谛那檫^于緊急時默念“放松、放松、放松”;心情煩躁時默念“安靜、安靜、安靜”……通過示意，減輕心理壓力，達到鼓舞斗志的目的。

四、適當調整認知

調整認知就是變弊導思維為利導思維，所謂弊導思維就是看問題只看到對自己不利的因素，而利導思維就是只看對自己有利的因素。這兩種思維方式在考場中將會給同學帶來完全相反的結果，舉例說，有甲乙兩個同學在考試的第一階段中都只回答了第1、3、5、8四道題，假如是弊導思維方式的人會計算自己沒有答的題是多少分，計算自己已經(jīng)丟了多少分，而利導思維的人，則會計算自己已經(jīng)答了多少分，這樣，隨著考試的不斷深化，弊導思維的人會覺得自己丟的分數(shù)越來越多，會變得越來越焦慮，最終可能影響考試成果，而利導思維的人會覺得自己得的分越來越多，會越來越樂觀，最終可能會超水平發(fā)揮。

考生要對自己的應試力量有正確、客觀的估量，從實際動身，確定適當?shù)目荚嚹繕撕推谕?，給自己一個正確的定位，專注于自己能做的事?；蛘哒乙粋€成果略好于自己的參照物，比較一下誰的進步比較大，以此激起自己的競爭欲望。

2023中考考前心理調整方法

一、會復習，保持百倍信念

考前增加信念、穩(wěn)定心情是特別重要的。中考前幾天，要嚴格根據(jù)中考時間學習，留意復習內容不要過難，要復習每科的最基礎的學問，不能再做新試卷、學新內容。只有這樣，復習的是最基礎的學問，自然都會，輕車熟路，自然就會信念倍增。

二、會運動，保持旺盛的精力

適當?shù)倪\動可以消退疲憊、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行猛烈的運動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要猛烈熬煉，以免體力消耗過大，身心疲乏，這對考試無益。

三、會消遣，保持輕松的心情

適當?shù)南玻芴找比说男郧?，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看劇烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調整了心態(tài)，何樂而不為。

四、會休息，保持健康的體魄

學會休息顯得尤其重要。中考前肯定要依據(jù)考試支配調整好自己的生物鐘，嚴格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息，特殊是中考前一天的晚上，肯定不要提前睡覺，由于違反了生物鐘會睡不好!另外，有些考生可能由于就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排解雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。

五、會放松，保持正常的心態(tài)

考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往