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韓國鄭多燕所創(chuàng)的舞蹈動作鄭多燕瘦身美體舞蹈01舞蹈背景碟片內容出版碟片學習項目目錄030204基本信息鄭多燕瘦身美體舞蹈是由來自韓國的鄭多燕所創(chuàng)的一套針對瘦身和美體的舞蹈動作。舞蹈背景舞蹈背景鄭多燕，出生于1966年11月27日。目前身高162公分、體重49公斤的她是2個十幾歲孩子的母親。被稱為“奇跡的肉體”，“韓國第一健身女皇”。結婚之前，鄭多燕曾是一名室內設計師，婚后加上生產(chǎn)，體重從48公斤飆升至超過70公斤。有一次，老公在睡覺時說了一句夢話，“真懷念你婚前的樣子……”，這對鄭多燕造成了很大的打擊。加之因為肥胖引起的背痛等問題，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。出版碟片出版碟片碟片梗概鄭多燕教你怎么快速減肚子《鄭多燕瘦身美體舞蹈運動》鄭多燕教你怎么快速減肚子跟小肚腩說“拜拜”

配音語言：普通話字幕語言：中文音頻格式：普通話（杜比數(shù)字5.1）地區(qū)：日韓碟片數(shù)：8介質：DVDISRC：CNF條形碼：14文像進字：(2007)378號碟片內容碟片內容鄭多燕自己研發(fā)出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當?shù)呢摀?，所以被稱為魔法運動。鄭多燕“FIGUREROBICS”健身操一共有4個部分，鄭多燕第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操，主要瘦手臂；第三部分是有氧操，強調整體塑形；最后一部分是瑜珈墊操，針對腰腹部瘦身碟片目錄DISC1：有氧運動篇DISC2：肌肉訓練篇DISC3：舞蹈篇學習項目學習項目1、街舞操減肥街舞是由美國黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調性，讓身材比例更接近標準。要點：這類運動要求高，難度大，除了基礎部份外，以外最好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。鄭多燕的啞鈴減肥2、啞鈴減肥我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要方正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。要點：要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯了，導致肌肉的拉傷，在這里提醒OL們

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